夏季防暑降溫知識宣傳內容

時間：2025-06-17 08:46:07 銀鳳好文我要投稿

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夏季防暑降溫知識宣傳內容匯編

　　防暑降溫是指在高溫天氣下采取一系列措施來保護身體不受過熱的影響，防止中暑和其他熱相關疾病。下面是夏季防暑降溫知識宣傳內容，歡迎參考！

夏季防暑降溫知識宣傳內容匯編

　　夏季防暑降溫知識宣傳內容 1

　　一、中暑預警線

　　35℃是關系安全生產和健康的一個具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。人的體溫通常維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃，環境溫度要低于33℃，人體才會感到舒適;如果氣溫超過33℃，人體便會產生炎熱的.感覺，這時人體的汗腺開始“啟動”，通過微微出汗來散發體內蓄積的熱量;當氣溫達35℃時，皮膚的血管開始擴張，心跳開始加快，心臟泵血量會增加50%至70%，皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表散熱。此時必須采取降溫措施。

　　二、高溫預警等級劃分

　　高溫預警信號分三級，由各級氣象主管機構所屬的氣象臺站向社會公眾發布。高溫預警信號分別以黃、橙、紅表示。

　　高溫黃色預警信號——連續3日最高氣溫將在35℃以上

　　高溫橙色預警信號——24小時內最高氣溫將升至37℃以上

　　高溫紅色預警信號——24小時內最高氣溫將升至40℃以上

　　三、高溫對身體的影響

　　氣溫增高，代謝加快，人體常表現為高動力循環狀態，外周血管阻力降低，血壓下降，持續高溫影響會引起心肌缺血、壞死，促發心律失常，加重心力衰竭，同時由于腦內細胞對高熱敏感，可繼發顱內局灶性出血、顱內壓增高和昏迷;由于大量出汗，若不能及時補充，可造成脫水和電解質失衡，同時繼發急性腎衰竭;中暑時的直接熱損傷和消化系統血液灌注減少可引起消化道缺血性潰瘍，易出現消化道大出血。

　　由于肌肉局部溫度升高、缺氧，常發生嚴重肌損傷，常發生于戶外工作的青壯年人群;此外，夏天精神疲乏，若空調使用不當、不通風透氣，室內細菌繁殖，易致感冒(熱傷風)，并且夏季氣溫高，食物易變質污染，繁殖快速的各種蚊蟲傳播疾病，可患食物中毒及多種腸道傳染病，如霍亂、痢疾等。

　　四、中暑的表現

　　中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱(日)射病三種類型。上述三種情況可順序發展，也可交叉出現。其具體表現如下：

　　熱痙攣：頭痛、頭暈和肢體、腹部肌肉痛性痙攣，肢體活動受限，暫無神志障礙癥狀出現;熱衰竭：多汗、乏力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌及肌肉痙攣，嚴重者可出現低血壓性休克;熱射病：初始可出現劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，因中樞神經功能障礙及多臟器功能衰竭，可出現昏迷及抽搐，屬急危重癥，病死率極高，常在24小時內死亡。

　　出現熱痙攣癥狀時即應引起重視并及時采取措施!

　　五、中暑的預防

　　夏季應盡量穿著寬松透氣衣物，色調宜淺，在陽光下活動時，應盡量佩戴帽子，避免陽光直射頭部，繼而引起日射病;炎熱天氣應盡量減少戶外長時間活動，尤其是11時-15時;隨身配備風油精、藿香正氣水等防暑降溫用品，多飲用富含鉀、鈉、鎂等電解質的飲品，如綠茶、糖鹽水及功能性飲料等;中暑患者恢復后，數周內應避免于陽光下劇烈活動。

　　六、中暑的急救

　　及時將中暑患者轉移至通風良好的低溫環境，脫去衣物，同時進行皮膚肌肉按摩，促進體表散熱，意識清醒者，可口服藿香正氣水或滴丸(4~6粒/次);將患者身體盡可能多地浸入14℃以下的冷水中，可在患者頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊，此法往往可迅速降溫;意識清醒或經過降溫清醒的患者可飲水，宜少量多次，在水中可加入少量糖鹽。但不可急于補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。若伴嚴重癥狀，應及時送醫診治。

　　七、夏季養生

　　1.起居調養

　　中醫理論中，夏季為陽氣升發的季節，不應因避開炎熱而足不出戶，應適量活動，適當汗出，使津液流通，氣機調暢，促進陽氣壯大;防暑降溫需有度，避免汗出當風、貪涼飲冷及冷水沐浴;夜間應于子時(23時)之前入睡，午間小憩亦為夏季養生之法、調養之道，適當午休可養護陽氣、化生陰氣，使陰陽調和，百病不生;夜班族因持續熬夜，耗傷陰津，可于夜班時少量、適度活動，避免過激情緒及過度運動激發陽氣，同時可以枸杞子、菊花、麥冬、石斛等滋陰明目之品泡服。

　　2.飲食調養

　　不宜貪食生冷，避免傷及脾胃;水果以西瓜、烏梅、黃瓜等解暑清熱、生津止渴之品為佳，可直接食用，也可榨汁飲用。瓜果之外，可自制粥品食用，可于綠豆、荷葉、蓮子、百合、薏苡仁等食材中任選2-3種，與大米同煮，不僅解暑生津，更調養脾胃;蔬菜類，以冬瓜、苦瓜等清熱利水之品為最佳，可使熱邪從小便排出。

　　3.運動及情緒調養

　　慢跑、太極拳、五禽戲等為夏季最佳運動方式;若不勝烈日，游泳亦為佳選，不僅可以消暑，還具有強身健體、協調四肢之功效;無論選取何種運動，均應注意適度及運動前的熱身;精神調養宜保持神清氣和，遇事不可過激，否則心神渙散，影響氣機，甚則影響五臟氣血流通。

　　4.藥膳雞代茶飲推薦

　　綠豆粥：綠豆、大米，可加入少量冰糖;

　　荷葉冬瓜湯：鮮荷葉、鮮冬瓜、少許鹽，煲湯服用；

　　紫蘇粥：紫蘇葉、大米，可加入少量冰糖，本品對過度貪涼飲冷者最適宜;

　　代茶飲可選用竹葉、紫蘇葉、荷葉、絲瓜皮、西洋參、太子參等品，任選其一泡服;

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　　學會六招對抗暑熱

　　現在是一年四季中最炎熱的大暑時節，這時候我們會很明顯的感到悶熱，這時候因為濕氣侵入到體內，常常會使我們沒有食欲，那么夏季應該如果養生呢?中醫說，“夏季暑濕，適宜清補”。其實夏季養生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節也是需要我們高度注意的。

　　綠豆，祛濕又健脾

　　伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統醫學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏。

　　風扇，降溫要比空調好

　　空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。

　　棉質衣褲，排汗能力強

　　根據研究調查發現，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的。棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以，夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果。

　　但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的'衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。

　　綠茶，補水同時去火

　　伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來說，不宜大量飲用。

　　溫水澡，消暑勝過沖涼

　　天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。

　　不過，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量，這樣就會出現因為缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時候用溫水是最好的。

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　　一、嬰幼兒：

　　應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。

　　二、孕婦：

　　衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經常用溫水擦洗，不要盆浴;不要因為過于貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。

　　三、老弱者：

　　保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

　　一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。

　　1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

　　3、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

　　4、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的.溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

　　7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;喝菊花茶是個不錯的選擇。

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　　中暑的發病原因

　　在高溫(一般指室溫超過35℃)環境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫的'措施，常易發生中暑。有時氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和通風不良，亦可發生中暑。常見易患因素有：

　　1.環境因素

　　為必備因素，包括高溫、高濕度、通風不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。

　　2.熱適應障礙

　　慢性疾病、肥胖、營養不良、年老體弱、孕產婦、衣著過多、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。

　　3.機體產熱增多

　　從事重體力勞動。代謝亢進如感染、發熱、甲狀腺功能亢進等。

　　4.機體散熱障礙

　　主要見于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風不良的環境，亦容易發生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。

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　　平心靜氣以養心

　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應當根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。

　　中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟性能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　注意飲食衛生，飲食宜平淡適量

　　小暑時節的飲食應以平淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好(不過要注意西瓜別吃太多，現在的西瓜太多農藥了，個人推薦龍眼，相對來說更加合適)。

　　小暑時節的'多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。

　　所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以平淡，富有營養為宜。

　　外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易產生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量躲開午后太陽熱辣時外出。另外，學生也開始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情形以及注意安全!

　　不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

　　天熱了，人們就愛好吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還愛好沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

　　忌久坐露天木

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，特別是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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　　一、中暑的幾種臨床表現

　　1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，顯現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。這種中暑短時間休息即可復原。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還產生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色慘白、惡心、嘔吐、大汗、血壓降落、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷乃至意識喪失等癥狀。

　　二、中暑的預防

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。公道安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充分的體能，并到達防暑目的。

　　2、科學公道的'飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、公道飲水。逐日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

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　　一、日常飲食：

　　(一)建議食堂飯菜以平淡、營養、易消化為宜，多準備一些清涼快口食品，例如涼面、涼菜、涼粉等;

　　(二)天氣炎熱會加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食品的加入量，以增強員工食欲;

　　(三)每餐盡量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯;

　　(四)在飯菜的準備上，多備一些新鮮多汁的食品，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。

　　二、高溫福利：

　　(一)定期為一線生產員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。

　　(二)購入葛根、金銀花、綠豆等物品，每天定時提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開水等降火飲品，務必保證生產一線飲用水供應。

　　三、預防措施：

　　(一)工作中可根據天氣狀態安排一線生產員工適度休息;

　　(二)加強員工宿舍管理，做好宿舍透風工作，搞好宿舍環境衛生，定期消毒防蚊，做好環境衛生綜合治理工作;

　　(三)嚴抓食堂衛生，嚴格實行消毒制度，搞好食堂飯菜衛生，避免食品中毒事件產生;

　　(四)準備一些常用的.防暑降溫藥品，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、風油精等，放在倉庫由車間主任根據需求領取。

　　(五)與當地醫院建立醫療救護協議，作為醫療救護保證;公司預留司機待命，以便及時處理因天氣炎熱產生的事故;

　　四、做好員工思想工作：

　　(一)制作防暑降溫海報在公司各處張貼，對防暑降溫工作進行宣傳，計劃制作海報、條幅、印刷A4紙張張貼于車間、宿舍等廠區各處，估計費用200元;

　　(二)建議邀請公司領導進行晚間員工車間、宿舍訪問;

　　(三)員工在工作期間，各車間主任和班組長要做好思想引導工作，員工關系專員要定時了解員工想法，掌控員工思想動態，并做好宿舍訪問工作。

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　　1、及時補充水分但應少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

　　2、口渴后不宜狂飲，勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　4、不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的`病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　5、飲食不宜過于清淡，夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　6、午睡時間不宜長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

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