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三伏天應該如何養生才好

時間:2024-03-07 23:14:40 好文 我要投稿
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三伏天應該如何養生才好

  三伏天怎么養生

三伏天應該如何養生才好

  頭伏吃餃子

  頭伏吃餃子是傳統習俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

  伏日宜吃面,北方有句俚語,叫做“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面,這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說,何晏在“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾,而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說:“六月伏日食湯餅,名為辟惡。”五月是惡月,六月亦沾惡月的邊兒,故也應“辟惡”。這是信仰說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以驅病,六月食湯餅是有科學道理的。

  吃苦去肝火

  炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

  蔬果增食欲

  中醫認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

  吃姜補陽氣

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生姜性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

  疏通經脈

  中醫認為庚日與肺在五行中都屬于金,因此,肺部的疾病在庚日作治療的效果最好。三伏天時正是肺經氣血運行最旺盛的時刻,我們在這個時候在局部俞穴上敷以辛溫發散之藥,以達祛除寒邪,宣通經絡,補益人體正氣之功效,而且又讓季節溫度與藥物相輔相成,達到冬病夏治的預防目的。

  鍛煉時間不宜過長

  三伏天是一年中最熱的時節,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小,這樣的氣候條件,對人體健康有明顯的不利影響。夏季里,當最高氣溫在30到33℃時,老年人要減少運動量,最好選擇早晨進行鍛煉,時間以半個小時以內為宜。青少年鍛煉的時間也不宜過長,以免適得其反。

  三伏天過后是什么節氣:處暑

  1、三伏天過后是處暑,末伏已是立秋后,即使是俗稱的"秋老虎",白天熱,早晚還是涼爽的。當然也會有例外,但那畢竟是少數年份遇到的反常現象。

  2、立秋節氣預示著炎熱的夏季即將過去,秋天就要來臨。當立秋到來時,我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋后雖然一時暑氣難消,還有“秋老虎”的余威,但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯,往往是白天很熱,而夜晚卻比較涼爽……當然,由于全國各地氣候不同,秋季真正開始時間也不一致。

  3、天氣會逐漸的轉涼,尤其是今年出伏后,已經是立秋的半個月了,所以今年三伏天過后溫度肯定會有所下降,天氣逐漸的轉涼。因為三伏天是一年中最熱的時候,到達熱的頂峰,之后就處于氣溫的下降趨勢了,但是也不是說一下子溫度就降下來了,只是相比三伏天的高溫天氣,溫度有所降低,早晚溫差會加大。

  什么時候數九?

  因為我國使用的農歷歷法中,有一種“干支紀日法”,用“天干”(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)10個字和“地支”(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)12個字相配組合成60組,用以編排年、月、日、時的順序,周而復始,重復使用。根據“干支紀日法”的規定,夏至后的第三個庚日為初伏的起始日,第四個庚日為中伏的起始日,立秋后的第一個庚日為末伏的起始日,并規定初伏和末伏各為10天。根據這個規則,有的年份中伏是10天,有的年份中伏是20天。

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