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孕婦能吃的五谷雜糧有哪些
孕婦能吃的五谷雜糧有哪些，對(duì)于的懷孕的女人來(lái)說(shuō)嗎，滋補(bǔ)身體是非常重要的，吃的食物也對(duì)孕婦是非常重要的，那下面小編分享一篇關(guān)于孕婦能吃的五谷雜糧有哪些的相關(guān)內(nèi)容。
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第一種玉米。玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動(dòng)的速度，以便增進(jìn)身體的新陳代謝，從而使得體內(nèi)的毒素垃圾盡快的排出體外，給身體帶來(lái)自?xún)艄δ艿膭?dòng)力。同時(shí)它還含有比較豐富的谷氨酸，這類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)人類(lèi)大腦細(xì)胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對(duì)孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。（坐月子能吃玉米嗎？產(chǎn)婦吃玉米的注意事項(xiàng)）
第二種紅薯。紅薯具有“長(zhǎng)壽食品”的美稱(chēng)，經(jīng)常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤(rùn)腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強(qiáng)，女性減肥的時(shí)候可以選擇以紅薯作為主食，這樣減肥效果會(huì)更加明顯。由此可見(jiàn)，孕婦常吃紅薯，身上并不會(huì)出現(xiàn)多余的贅肉，等到產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)候，也比較容易恢復(fù)體形。并且據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產(chǎn)生。
第三種糙米。所謂的.糙米就是稻谷脫去了一層保護(hù)層后的米，它的質(zhì)地比較堅(jiān)硬，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，即便做熟了吃在嘴里也是比較硬的。但是其營(yíng)養(yǎng)比通常我們吃的白米更為豐富。簡(jiǎn)單的說(shuō)也是吃了不會(huì)造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會(huì)在心里抵觸它。但是孕婦常吃的話(huà)，能均衡的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
第四種蕎麥。蕎麥似乎是所有的粗糧中營(yíng)養(yǎng)最為均衡全面的食物了，別看它的味道不怎么好，可是十分的養(yǎng)人，同時(shí)還含有豐富的賴(lài)氨酸，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，也能讓孕婦的體質(zhì)增強(qiáng)。
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玉米
我第一個(gè)要提的就是玉米，玉米不僅味道好，而且它的好處讓人意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
黃玉米籽，又稱(chēng)為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。
它還富含谷氨酸等多種人體所需的'氨基酸，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素b2為主要特色。孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。
玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效�？捎糜诜乐稳焉锔哐獕壕C合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。
五谷雜糧中富含玉米，燕麥，大米，小米，其中富有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，很適合孕婦食用，容易消化，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防孕婦出現(xiàn)的便秘，消化不良，食欲不振，妊娠期反應(yīng)等等一系列的問(wèn)題，有著很好的調(diào)節(jié)作用、
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懷孕期間要多吃五谷雜糧，人類(lèi)作為食物鏈的頂端，食物吃得越雜越好，可以從食物中獲取多種的微量元素、營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。雜糧中還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止孕期便秘，雜糧中含有多量的微量元素，例如紅米，含有豐富的淀粉和植物蛋白，可以補(bǔ)充體力，維持身體的正常體溫，而且鐵含量也比較豐富，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血。
黑米有很好的.滋補(bǔ)作用，小麥仁具有止熱、緩解咽喉干燥、利小便、補(bǔ)養(yǎng)肝氣、使女性易于懷孕、補(bǔ)養(yǎng)心氣的作用。糯米為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，對(duì)食欲不佳、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可以讓人氣血紅潤(rùn)。高粱米含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維、葉酸、磷、鉀、鎂、鈣等微量礦物質(zhì)元素。西米有健脾補(bǔ)肺化痰的功效，可以使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能�；ㄉ泻芯S生素K，有止血的作用，而且花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶、抗老化、延緩腦功能衰退。所以在孕期，孕婦一定要多吃五谷雜糧，不但對(duì)孕婦自身有益，對(duì)肚子里的寶寶也是有一定的好處。
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