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什么鞋跑步好

時間:2024-08-30 23:51:01 好文 我要投稿
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什么鞋跑步好

  跑步的時候穿的鞋子也是非常有研究的,如果是穿一些特別平常的鞋子可能會出現崴腳,或者是腳部抽筋的情況,甚至是將自己的腳部韌帶拉傷的,所以就要做好防護作用的,一般來說都是要選擇一些適合自己的跑步鞋,那么下面我們就一起來了解一下什么鞋跑步比較好的呢。

什么鞋跑步好

  (一) 后跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。

  (二) 后跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。

  (三) 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。

  (四) 鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲床血。

  (五) 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀,以利腳向前移動。

  (六) 鞋底要分層,前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩沖的效果,并且須有適當分布的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。

  (七) 鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節的背曲,減少跟腱的傷害。

  (八)選鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經活動了幾個小時,會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之后,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。

  (九)腳趾前端應預留空間,不可和鞋頭接觸,因為鞋子穿久了可能變寬,但不會增長,因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

  (十)各廠牌的跑鞋售價不一,有的高達幾百元,對一般人來說,并不需要去買最貴的,因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋,為了減輕鞋的重量而有所不同,這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練,因此不要被價格所迷惑。

  (十一)鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用,但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕,透氣性較佳,腳比較容易保持乾燥涼爽,在長距離的賽跑時,也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳,這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。 按照上述原則,就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。

  但是需要注意的是,不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特別強化,以利于腳的轉動及突發性的移動,鞋底前后厚度也比較平,如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

  文章我們已經了解到什么鞋跑步比較好,所以大家要特別的注意不能夠去穿一些網球鞋,或者是籃球鞋的,因為跑步的時候球鞋的兩側是需要進行一些強化的,這樣的話才可以適合于跑步的時候來進行穿的。

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