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半夜睡覺小腿抽筋怎么回事

時間:2024-06-27 00:06:24 好文 我要投稿
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半夜睡覺小腿抽筋怎么回事

  當您半夜睡覺突然發現小腿抽筋,這肯定是很痛苦的事情,您突然從夢中驚醒。發現這腳不聽使喚的在抽筋。而自己由于疼痛而無法再入睡。而抽筋就是我們俗稱的肌肉痙攣,所以,您就無需太過于擔心,只要慢慢來還是可以預防的。那么,這半夜睡覺小腿抽筋怎么回事呢?

  小腿抽筋的原因和解決辦法

  抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

  引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

  ①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

  ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。

  ③老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

  ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

  小腿抽筋發作時該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

  預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:

  ①驅寒保暖。

  ②注意睡眠姿勢。

  ⑧走路或運動時間不可過長。

  ④適當參加體育鍛煉⑼

  ⑤必要時補充一些維生素E。

  ⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

  人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。

  一腿抽筋常見的原因

  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

  ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  ③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。

  “半夜睡覺小腿抽筋怎么回事呢”的介紹就到此結束啦。在此,小編要提醒您抽筋時切勿太過于慌張。按照小編以上的介紹,您好好的做就好。而如果沒什么效果就要及時的就醫,這樣醫師才能快速的對癥下藥!

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