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蒜香西蘭花健脾養胃防癌抗癌

時間:2024-08-25 05:01:57 好文 我要投稿
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蒜香西蘭花健脾養胃防癌抗癌

  “此菜有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。 它所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。

  適用人群:

  花椰菜質地細嫩,味甘鮮美,食后極易消化吸收,其嫩莖纖維,烹炒后柔嫩可口,適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。

  西蘭花的營養功效:

  1. 西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維C濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。據美國營養學家研究,菜花內還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內雌激素水平的作用,可預防乳腺癌的發生。此外,研究表明,菜花中提取的一種酶能預防癌癥,這種物質叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。

  2. 另外西蘭花還有增強機體免疫功能,菜花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力。

  3、菜花的含水量高達90%以上,而熱量較低,每杯(240毫升)僅23~32千卡,因此,對對于希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發胖。

  黑木耳食用注意事項:

  1、適合心腦血管疾病、結石癥患者食用,特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發師食用。

  2. 有出血性疾病、腹瀉者的人應不食或少食。

  3. 孕婦不宜多吃。

  黑木耳的功效:

  1、木耳味甘、性平,歸胃、大腸經。具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效。主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病癥。

  2、木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。同時,它還有幫助消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用,因此,它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳能減少血液凝塊,預防血栓等病的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。”

  蒜香西蘭花的做法步驟

  1

  準備好所需原料。

  2

  西蘭花剪成小朵,在鹽水中泡2分鐘。

  3

  我買的是新鮮黑木耳,沖洗干凈去蒂在鹽水中泡1-2分鐘即可。如果是干木耳得在加了鹽的溫水中浸泡發后去蒂再用。

  4

  蒜拍扁去皮切碎。

  5

  湯鍋放鹽,水煮開。

  6

  西蘭花、黑木耳在加了鹽的沸水中焯1分鐘撈出瀝水。

  7

  鍋燒熱放油燒七成熱關小火,入蒜爆香。

  8

  加入鹽,小火,倒入黑木耳爆一下,開大火加入西蘭花翻炒,加50ML水煮開燜幾秒出鍋。

  使用的廚具:炒鍋

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