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夏天體虛吃什么好

時(shí)間:2024-09-27 12:40:40 好文 我要投稿
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夏天體虛吃什么好

  一、山藥炒黑木耳

夏天體虛吃什么好

  食材:黑木耳50g,山藥500g,肉絲150g,油、鹽、雞精、白砂糖、料酒、淀粉、香蔥、枸杞均適量。

  做法:

  1、準(zhǔn)備好以上所需的食材。

  2、肉絲用料酒、淀粉、鹽、雞精上漿30分鐘,下油鍋爆炒轉(zhuǎn)色盛出備用。

  3、黑木耳漲發(fā)后汆水切開,切將香蔥切成蔥花。

  4、山藥洗凈去皮切滾刀塊立即下油鍋翻炒,再入黑木耳翻炒。

  5、再下炒好備用的肉絲,下鹽、雞精、下一點(diǎn)水翻炒。

  6、裝盤用枸杞點(diǎn)綴上桌,黑白相間紅色點(diǎn)綴,蔥香陣陣,清脆滑爽。

  功效:氣虛體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥。山藥,中醫(yī)認(rèn)為其味甘、性平,入肺、脾、腎經(jīng),具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、長志安神的功效,主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等病癥。

  二、黃芪蒸全雞

  食材:母雞約800克,黃芪30克,調(diào)料少許。

  做法:黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí),分2~3次食用。

  功效:黃芪性微溫,味甘,醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補(bǔ)氣的作用更佳,更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

  三、大棗粥

  食材:糯米、紅棗、清水均適量。

  做法:

  1、將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。

  2、鍋中放入足夠多的水,燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。

  3、放入紅棗,用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底。

  4、燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來。

  5、開蓋,用勺子攪動(dòng),再熬10分鐘左右即可。

  6、盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

  功效:食材中的紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。而糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用,是一種溫和的滋補(bǔ)品。

  四、蓮子百合瘦肉湯

  食材:豬瘦肉500克,蓮子50克,百合30克,蜜棗20克,食鹽適量。

  做法:

  1、豬瘦肉洗凈,切成厚片,飛水。

  2、蓮子、百合浸泡1小時(shí),洗凈,并且將蜜棗洗凈。

  3、將適量清水放入煲內(nèi),煮沸后加入以上材料,猛火煲滾后改用慢火煲2-3小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

  功效:此款湯水具有養(yǎng)顏潤膚、健脾潤肺、養(yǎng)神平壓、滋補(bǔ)中氣之功效;特別適宜皮膚干燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。

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