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冬泳的好處

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關(guān)于冬泳的好處

  俗話說:冬練三九。在數(shù)九寒冬之際,鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志。增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力。由于全身劇烈地活動后,呼吸加深,消化能力加強(qiáng),新陳代謝旺盛,改善了身體條件,健康水平和運(yùn)動成績就會隨之提高。一般在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了。有人認(rèn)為冬泳有益身心健康,有人卻認(rèn)為冬泳會傷害身體。那么,事實如何,冬泳的好處有哪些?

關(guān)于冬泳的好處

  冬泳的好處

  1、冬泳能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

  經(jīng)常冬泳的人,由于身體長期受冷水刺激形成條件反射,一遇寒冷大腦即可興奮,調(diào)動全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動,產(chǎn)熱抵抗寒冷,從而使全身各器官系統(tǒng)受到鍛煉和增強(qiáng)。因此經(jīng)常冬泳的人,神經(jīng)靈活性高,神經(jīng)支配能力也強(qiáng)。

  2、冬泳能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

  冬泳時身體受冷水刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織,這時內(nèi)臟血管擴(kuò)張。稍停后,皮膚血管又?jǐn)U大,大量血液又從內(nèi)臟流向體表。如此一張一縮,就會使全身血管受到鍛煉,長期可增強(qiáng)血管彈性,防止膽固醇在血管壁沉積,防治高血壓、動脈硬化和冠心病等。

  3、冬泳能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功

  能經(jīng)常冬泳的人,因為受冷水刺激,一般呼吸都深長有力,從而能吸進(jìn)更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,使呼吸系統(tǒng)的功能增強(qiáng)。

  4、冬泳能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能

  經(jīng)常冬泳的人,由于游泳時呼吸加深,膈肌上下升降幅度加大,這樣能使腸胃的蠕動幅度相應(yīng)加大,因此對治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經(jīng)官能癥等都有很大的幫助。

  5、冬泳能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

  經(jīng)常冬泳,能提高人體體液分泌的作用,使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng),從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

  6、冬泳能保持皮膚清潔健康

  經(jīng)常冬泳的人,因為全身皮膚和肌肉都要受到水的沖擊和按摩,使皮膚血管強(qiáng)力舒張收縮,血液循環(huán)加強(qiáng),所以能使皮膚紅潤光澤,富有彈性。

  7、冬泳能提高性欲

  冬泳對老年男性性激素的神經(jīng)內(nèi)分泌功能有明顯的促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用。冬泳可以激發(fā)、維持和提高老年男性的性欲。

  8、冬泳能延緩睪丸衰老

  冬泳是一種冷刺激運(yùn)動和有氧運(yùn)動,它可以改變靶細(xì)胞表面性激素受體密度和親合性,細(xì)胞內(nèi)代謝水平及線粒體功能,多種合成酶的活性、數(shù)量和生存活力。長期的下丘腦—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進(jìn)其反饋,減緩了睪丸細(xì)胞的退化和衰老。

  9、冬泳能減少前列腺炎癥

  冬泳受冷水刺激,睪丸會產(chǎn)生收縮反應(yīng),增進(jìn)睪丸的活動,從而增強(qiáng)了血液循環(huán),使得睪丸內(nèi)的新陳代謝加快,從而減少了前列腺炎癥的發(fā)生。

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