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倒春寒如何養(yǎng)生及多吃六種食物

時(shí)間:2024-07-29 07:21:19 好文 我要投稿
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倒春寒如何養(yǎng)生及多吃六種食物

  倒春寒的養(yǎng)生方法

倒春寒如何養(yǎng)生及多吃六種食物

  1.春捂

  春捂是最為常見的一種,不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

  2.做好自我保健

  對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時(shí)就診。

  3.預(yù)防感冒

  讓孩子加大在陽光下的活動(dòng),多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

  4.泡泡腳

  常言道,腳是人體的第二個(gè)心臟。正確的泡腳方法可促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)身體血液循環(huán),有養(yǎng)生防病的功效。

  5.按摩

  常按揉足三里穴,可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是強(qiáng)壯身心的大穴。中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用,可提高機(jī)體防御疾病的能力。

  推薦六種倒春寒養(yǎng)生食物

  1.大蒜

  現(xiàn)代科學(xué)證明,大蒜里含有揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂質(zhì);洋蔥里含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝塊溶解的作用。

  2.芹菜

  芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

  3.苦瓜

  “苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。

  4.草莓

  草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。草莓中的有效成分,可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。

  5.西紅柿

  西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。西紅柿因?yàn)楦缓鸭t素,對提升機(jī)體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助,建議可以多食用。

  6.生姜

  生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油,以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素,粗纖維素及鈣、鐵、磷等,具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。還能舒張毛細(xì)血管,增強(qiáng)血液循環(huán)。

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