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女人吃燕麥的好處

時間:2024-09-24 11:33:08 好文 我要投稿
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女人吃燕麥的好處

  此前小編為大家介紹了女人吃黑米的好處,想必大家對黑米這種食物有了更多的了解。今天小編為大家介紹另一種食物——燕麥。燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天吃點燕麥片對身體有不少的好處。那么問題來了,女人吃燕麥的好處有哪些?燕麥的營養價值又有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女人吃燕麥的好處

  1、防止便秘

  燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。

  2、減少胰島素依賴

  燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

  3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率

  研究發現,常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

  4、改善人體免疫力

  燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

  5、強飽腹感

  燕麥中的膳食纖維豐富,可加強飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。

  6、降低收縮壓和舒張壓

  每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。

  7、降低哮喘病發病的風險

  多項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

  8、平衡體內的雄激素和雌激素水平

  研究發現,燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛的質量。

  9、助于吸收血液中的酒精

  醉酒后吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

  10、提高人體血清素水平

  燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平,進而改善情緒,放松心情。

  燕麥的營養價值

  1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

  2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質,是一種天然得“興奮食品”。

  3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。

  4、燕麥片富含碳水化合物,煮熟后的燕麥片,熱量會變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。

  5、中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。

  6、燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0.68克。

  很多人喜歡早上吃些燕麥,適量吃些是有好處的。但是要注意并非人人都能吃燕麥的,其中因為燕麥片的膳食纖維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。另外,內火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。為了健康著想,這些人群一定要注意食物的選擇。

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