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最有效的減壓方法

時(shí)間:2024-08-30 23:40:04 好文 我要投稿
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最有效的減壓方法

  1.運(yùn)用言語和想象放松

  通過想象,訓(xùn)練思維游逛,如藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上,我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

  2.支解法

  請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四你一旦寫出來以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你個(gè)個(gè)擊破,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  3.想哭就哭

  醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。吃什么好網(wǎng)導(dǎo)讀:最有效的減壓方法讓你和壓力說拜拜。隨著社會(huì)生活的不斷快捷化,各方面的壓力隨之增加,從而人們的身體健康也受到或多或少的威脅;要怎樣才能釋放壓力呢?這個(gè)問題已經(jīng)成了人們關(guān)注的焦點(diǎn),今天小編就給大家介紹11種最好的解壓方式,下面是詳細(xì)介紹趕緊來看看吧。

  4.一讀解千愁

  在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

  5.擁抱大樹

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  6.運(yùn)動(dòng)消氣

  法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo),教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ恚蛘眍^,捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的減壓消氣操。在這些運(yùn)動(dòng)中心,上下左右皆鋪滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

  7.看恐怖片

  英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場(chǎng)恐怖電影。吃什么好網(wǎng)導(dǎo)讀:最有效的減壓方法讓你和壓力說拜拜。隨著社會(huì)生活的不斷快捷化,各方面的壓力隨之增加,從而人們的身體健康也受到或多或少的威脅;要怎樣才能釋放壓力呢?這個(gè)問題已經(jīng)成了人們關(guān)注的焦點(diǎn),今天小編就給大家介紹11種最好的解壓方式,下面是詳細(xì)介紹趕緊來看看吧。

  8.嗅嗅香油

  在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

  9.吃零食

  吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

  10.穿上稱心的舊衣服

  穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。

  11.養(yǎng)寵物益身心

  一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí),往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入寵辱皆忘的境界,心中的壓力也大為減輕。

  溫馨提示:不管你是學(xué)生、家長、司機(jī)、白領(lǐng)或是任何一種工作從業(yè)者,希望有壓力就要懂得釋放,就要懂得自我解壓。

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