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心情不好趕走壞情緒的妙招

時(shí)間:2024-08-26 14:37:09 好文 我要投稿
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心情不好趕走壞情緒的妙招

  生活中的不如意很多,我們也時(shí)常會(huì)感到悲傷、氣憤的時(shí)候,當(dāng)我們遇到這些壞情緒時(shí)該怎么辦?

  生活中總會(huì)遇到心情不好的時(shí)候,然而有些人很難控制自己的情緒,若是陷入悶悶不樂,就會(huì)經(jīng)常在憂郁難過的情緒里無(wú)法自拔,因此,掌握方法趕走壞情緒是需要學(xué)起來的。那么趕走壞情緒的辦法有哪些呢?

  呼吸法

  找個(gè)綠樹成蔭的公園,傍晚時(shí)脫鞋站在地上,合上雙眼,兩臂自然下垂,然后深呼吸,緩慢地通過鼻子吸氣,開始緩緩張開雙臂,想象著氣息充滿胸膛。擴(kuò)展到極限后,讓氣下沉丹田(臍下1.5寸),再通過鼻子一點(diǎn)點(diǎn)往外呼氣,并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅,有助于消除燥熱帶來的不安。

  飲食法

  美國(guó)麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼認(rèn)為,碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

  懂得滿足

  人生在世,如果不懂得滿足,就會(huì)一直生活的很累,因?yàn)橐煌5淖非蟆5竭_(dá)某個(gè)階段的時(shí)候就停下來休息一下,調(diào)整一下自己的心情吧,不要一直忙著往前趕,這樣會(huì)身心俱疲。可以給自己制定一個(gè)目標(biāo),達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下,這樣也會(huì)在工作中比較容易有好心情。

  顏色法

  美國(guó)紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為,顏色對(duì)情緒的作用,就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒,就遠(yuǎn)離紅色;如果你想對(duì)抗抑郁,就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服,它們會(huì)讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張,就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍(lán)。

  眼光向前看

  人們常說一直愛生活在回憶里面的人看不到未來,所以不要一直生活在回憶里,不管是痛苦還是快樂,都已經(jīng)過去,眼光要向前看,要相信未來,不要認(rèn)為自己過去犯了什么錯(cuò)現(xiàn)在還會(huì)重蹈覆轍,要相信自己,從往事吸取教訓(xùn),得到經(jīng)驗(yàn),而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

  與寵物親密接觸

  研究證明,撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。

  好心情是好身體的基石,是好工作的關(guān)鍵,是好生活的秘訣。人在心情不好的時(shí)候,會(huì)不自覺把壞心情抱得更緊;關(guān)門不跟人說話,嘟著嘴生悶氣,鎖著眉頭胡思亂想,怎樣才能趕走壞情緒,結(jié)果心情更壞、更難過。我們要想擁有好心情,就得從原有的壞心情中開脫,從煩惱的死胡同中走出來。

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