如何緩解春季犯困

時間：2024-08-16 13:59:52 好文我要投稿

如何緩解春季犯困

　　如何緩解春季犯困？春季大家會比較困，春季犯困會影響到工作和學習，那么如何緩解春季犯困呢？下面小編為您介紹。

如何緩解春季犯困

　　一、運動刺激巧對春困。春日環(huán)境比較優(yōu)美，一派生機。此時應多走出室外活動，進行一些適合自己的體育鍛煉，可以使人體呼吸代謝功能增大，加快機體對需氧量較高要求的調(diào)適，春困便會自動解除。

　　二、視覺刺激巧對春困。盡量使自己工作與生活的地方明亮清爽，還可增添些艷麗和富有生機的飾物，以刺激視覺神經(jīng)。休閑時去郊游踏青，生氣勃勃的大自然會通過你的視覺加快機體調(diào)節(jié)，以適應春季氣溫上升的氣候。

　　三、聽覺刺激巧對春困。人們在獨自一人時最易困倦，因此春天要多交際，可和朋友一起談天說地，會有很好的解困效果。經(jīng)常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快，有刺激振奮人心作用的音樂或是歌曲，或是多聽一些相聲、笑話，都會使人聽覺興奮而緩解困意。

　　四、嗅覺刺激巧對春困。春困時可以通過使用風油精、香水、清涼油、花露水聞其氣味而刺激神經(jīng)減輕困意。最好能種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，并使工作間隙增加點勞作也可壓制春困倦意。合適時還可在室內(nèi)使用空氣清新劑或負離子發(fā)生器，它們都有助于提神醒腦。

　　春困怎么辦從四個方面幫你快速趕走春困

　　春天到了，很多人在中午的時候都會打不起精神，尤其是一些上班族犯困的現(xiàn)象更是明顯。那么這時候我們應該怎么辦呢?如何讓有效的預防春困呢?春天吃什么好?別著急，三九養(yǎng)生堂的小編就來教你從5個方面幫你快速趕走春困，一起來看看吧。

　　一、選擇合適的茶飲提神

　　曾經(jīng)有一項研究顯示，雖然我們在犯困的時候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應，并且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。

　　要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。

　　二、保證睡眠時間和質(zhì)量

　　每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應對一天的工作。

　　三、合理適量飲食

　　有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽的食物，因為春季養(yǎng)生特別的好，因此會多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。

　　食材要講究適當?shù)牧亢褪秤梅椒ā０最I最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐。

　　比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　四、使用芳香劑解春困

　　可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。

　　像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會感覺到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。

　　春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會有，并不是什么疾病，只是會覺得比較疲勞。

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