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春季吃這些祛濕保健康

時間:2024-07-18 04:38:17 好文 我要投稿
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春季吃這些祛濕保健康

  春季萬物復蘇,生機勃勃,氣候逐漸轉暖,風和日麗,也正是外出踏青的好時節。但是在日常生活中,有很多的人卻是會感到困倦疲乏、昏昏欲睡。而春天天氣變化無常,人體內的新陳代謝也會變得沒有規律不是很穩定,這樣體內囤積的毒素就會越來越多,也就同時的會非常容易的發生很多疾病。面對這樣的春天多病季節我們在飲食方面應該怎么去調節好呢?專家表示,春節飲食主要就應該順應季節的變化,通過一些食物來調節體內平衡,做好我們體內的祛濕工作。

春季吃這些祛濕保健康

  適合春季吃的食物,調節體內平衡,健脾祛濕

  淮山

  山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外,并有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

  最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少,多糖等含量豐富,因此,其液汁較濃,入水久煮不散,口感甜糯,并伴隨淡淡的麻味,吃完一小會口中生津。

  芝麻

  無論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質,對于我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。并且,日常多吃芝麻還可以保養頭發!

  山藥

  山藥不僅僅是一道常見的食材,同時也具有很多的要用價值,常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節,可以將腸胃的狀態調理到最佳,減少出現腸胃疾病的幾率。

  韭菜

  春天的氣候變化非常的快,為了保持我們體內的平衡,適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等,能夠在短時間內修養身體、保養陽氣,是非常有效的補陽食材,特別是男性!

  扁豆

  扁豆被稱之為豆中之王,中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經,主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

  不當食用扁豆,導致中毒的事件時有發生,因此烹調扁豆的時候一定要注意徹底的煮熟才能食用。扁豆中含有的紅細胞凝集素、皂素等天然呆餓毒素比較的耐熱,只有將其加熱到100攝氏度并且持續一段的時間之后,才能破壞。

  能祛脾濕的食物還有很多,如芡實、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物。需注意的是,花椒能散寒除濕,在炒菜時,尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時,可以適量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。

  鯉魚

  適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

  選鯉魚有講究,購買鯉魚宜選大條的,另外要看鯉魚新鮮度:一看魚的眼睛,魚眼清澈、透亮、飽滿、突出不要有淤血,這樣的魚基本上沒有什么問題;二摸魚表面,一般新鮮的魚都有透明的黏液。

  飲食搭配,健脾養生湯品——炒扁豆木棉花燉鯽魚湯

  材料:炒扁豆、木棉花各15克,陳皮3克(中藥店有售),蜜棗1~2個,鯽魚肉約100克,生姜3片。

  做法:藥材稍浸泡;蜜棗去核;鯽魚煎至微黃,濺入少許清水。一起與生姜下燉盅,加入熱開水250毫升(約1碗量),加蓋隔水燉約1個半小時便可。

  功效:扁豆性味甘溫,能健脾化濕、和中止瀉。尤其炒后的扁豆健脾力更強,與木棉花陳皮燉鯽魚,為春濕時健脾的養生湯品。

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