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瑜伽球買哪些材質適合

時間:2024-08-04 18:18:44 偲穎 好文 我要投稿
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瑜伽球買哪些材質適合

  瑜伽球的作用是幫助大家訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群,而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。下面是小編幫大家整理的瑜伽球買哪些材質適合,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

瑜伽球買哪些材質適合

  瑜伽球買哪些材質適合 篇1

  瑜伽球買什么材質

  1、瑜伽球買什么材質

  瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

  材質多是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,具有很強的彈性,這有益于促進血液循環。

  球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

  球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,而這種運動減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。

  相比于傳統瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,它可以用來協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作,增加難度。

  2、瑜伽球4大健身效果

  2.1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

  2.2、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

  2.3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。

  3、如何選擇合適的瑜伽球

  3.1、選購適合自己的瑜伽球

  瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

  3.2、瑜伽球適用人群

  一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的`力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

  瑜伽球的益處有哪些

  1、有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。

  2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

  3、不運動時,可以拿它作為球椅坐。

  4、駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善。

  5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。

  瑜伽球的練習方法

  1、站式:注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優美。

  2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。

  3、座角式:雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉,按摩子宮,改善月經不調。

  4、球上三角式:雙腿分開,坐于健身球的頂部,身軀向右側彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

  5、單腿輪式:主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域,增強身體的平衡力,對神經系統,消化系統,心臟,血管,呼吸系統以及腺體系統都有好處。

  瑜伽球買哪些材質適合 篇2

  材質常見的有兩種

  防爆材質

  這類球采用高檔防爆材質,手感如海綿般的柔軟,同時又具備了車胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力,這類球在市場上也慢慢多起來。一般可以承受400斤左右的重量,安全放心。

  珠光材質

  表面很光滑,反光性良好,但是卻沒有防爆材質的質量更好,里面只是加入了一些珠光粉,厚度相對于防爆材質也薄了點,所以相對來說防爆球在以后會更受大家的歡迎。

  瑜伽球的尺寸選擇

  瑜伽球的選擇:尺寸按球直徑有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。

  一般身高在1.5m以下的`就要用55cm以下的球了,超過1.6m的.可以用65cm,更高一點的女生或者男生就可以用75cm的,男性應選擇稍大一點為宜,女性應選擇稍小一點為宜。

  具體來講,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。

  可以根據個人的需要來決定充球的飽滿性,市面上現有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、灰色等,根據個人對顏色的喜好進行選擇。

  一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

  瑜伽球買哪些材質適合 篇3

  1.如何選購瑜伽球

  看瑜伽球的規格型號是否合適。

  直徑65CM的瑜伽球適合身高170cm以下的人;直徑75CM的瑜伽球適合身高170cm以上的人。

  看瑜伽球是否安全無毒。

  健身器材的使用安全是第一位的,瑜伽球的材質要PVC無毒。我們可以通過氣味識別它。使用優質原料沒有異味,而使用劣質有毒原料會有刺鼻的塑料味,不要買。此外,是否通過了TUV檢測的GS認證也可以表明其材料是否對人體有害。

  看瑜伽球能不能承受壓力和爆炸。

  瑜伽球的壓力上限應該在300KG左右,即使很重的人壓在上面也不會有明顯的變形,球面是圓的,不能有凸起等缺陷;劣質的瑜伽球甚至會在壓力下爆炸。防暴瑜伽球都是比較粗糙的,不要選擇非常光亮的表面。

  看看瑜伽球的手感。

  瑜伽球表面要細膩、柔軟、高彈性。手感越好,制造工藝的發泡工藝越好,發泡工藝越小加工出來的瑜伽球表面越柔軟細膩。

  2.瑜伽球的好處

  幾乎適合所有人鍛煉,包括需要康復的`人。

  有很好的健身效果,尤其是對脊柱和骨盆的鍛煉。

  具有良好的輔助損傷恢復和康復的功能,對治療腰痛疾病特別有效。

  而且更安全,運動時更不容易受傷。

  同時能逐漸恢復和提高人的柔韌性和平衡性,具有調整體態和心肺的功能。

  還有就是瘦身效果:特別適合小腹過重,手腿太粗的姐妹。借助簡單的瑜伽動作,可以幫你塑造完美形象。

  3.瑜伽球適合人。

  一般人的體重瑜伽球都是可以承受的,因為我們在運動的時候不會把體重全部放在瑜伽球上,而是只承擔一部分重量,我們的身體對球有一種對抗的力量。瑜伽球讓我們放松下沉的同時,我們的身體也會有自己的力量上升,同時收緊肌肉,包裹骨骼,保護身體。

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