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孕期如何吃火鍋才安全

時(shí)間:2024-08-01 03:43:24 好文 我要投稿
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孕期如何吃火鍋才安全

  隨著生活水平的提高,人們的生活質(zhì)量也在不斷提升,在飲食方面,人們有著更多的選擇。在這炎熱的夏季,吹著空調(diào),吃著火鍋,是一件讓人很舒爽的事情。不過對于處于孕期的女性來說,她們?yōu)榱藢殞毜慕】抵,總是?dān)心吃火鍋會(huì)不會(huì)影響寶寶的健康。其實(shí)只要吃火鍋時(shí)注意食量,注意衛(wèi)生,是不會(huì)對寶寶造成影響的。不過還是有人問孕期如何吃火鍋才安全呢?孕婦飲食禁忌有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

孕期如何吃火鍋才安全

  1、加雙筷子免沾菌

  準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免用同一雙筷子取生食物及進(jìn)食,這樣容易將生食上沾染的細(xì)菌帶進(jìn)肚里,而造成瀉肚及其他疾病。

  2、火鍋太遠(yuǎn)勿強(qiáng)伸手

  假如火鍋的位置距自己太遠(yuǎn),不要勉強(qiáng)伸手灼食物,以免加重腰背壓力,導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛,最好請丈夫或朋友代勞。

  3、吃火鍋必須講順序

  涮火鍋的順序很有講究,最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣,才可以合理利用食物的營養(yǎng),減少胃腸負(fù)擔(dān),達(dá)到健康飲食的效果。

  4、降低食量助消化

  懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時(shí),準(zhǔn)媽媽若胃口不佳,應(yīng)減慢進(jìn)食速度及減少進(jìn)食分量,以免食后消化不了,引致不適。

  5、注意湯底

  孕婦吃火鍋的話,不要吃紅油湯底的火鍋,也不要吃中藥湯底的火鍋,要保證湯底的清淡和營養(yǎng)均衡,可以用雞湯、排骨湯等來作為湯底。不過火鍋湯底切忌反復(fù)使用。

  6、注意吃火鍋的頻率

  孕婦懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象,因此胃部的消化能力自然降低。所以在食用火鍋的時(shí)候,要少吃,而且吃火鍋的次數(shù)不要太多,以免加重孕期不適。

  7、自家火鍋?zhàn)钚l(wèi)生

  準(zhǔn)媽媽喜愛吃火鍋,最好自己在家準(zhǔn)備,除湯底及材料應(yīng)自己安排外,食物衛(wèi)生也是最重要的。切記,無論在酒樓或在家吃火鍋時(shí),任何食物一定要灼至熟透,才可進(jìn)食。

  孕婦飲食禁忌有哪些?

  懷孕期間,腹中胎兒身體發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)。如果孕期營養(yǎng)失衡,會(huì)對腹中胎寶寶的健康和發(fā)育不利,也會(huì)加重妊娠過后的虛弱程度,因此要保證孕期飲食的均衡化。

  1、不宜長期高鈣飲食

  孕期盲目補(bǔ)充如牛奶、鈣片、維生素D等食品,對胎兒不利。孕婦體內(nèi)鈣超過身體所需,有可能使胎兒患上高血鈣癥,產(chǎn)下的嬰兒也可能顴骨過度寬大。

  2、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

  孕期攝入過量的溫?zé)嵫a(bǔ)品是無益于身體的,比如桂圓、荔枝、鹿茸等。食入過多反而會(huì)加重身體浮腫,使孕吐反應(yīng)更大,便秘加重等,甚至有流產(chǎn)及胎死腹中的可能。

  3、不宜過度咸食

  相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)鹽的存量和高血壓疾病有很大的關(guān)聯(lián)。倘若體內(nèi)鹽分過多,會(huì)引發(fā)妊娠高血壓綜合癥。因此為了保證懷孕期間的健康,孕婦一日適宜食入大約6克鹽量。

  4、不宜高糖飲食

  如果孕婦血糖過高,會(huì)產(chǎn)出體重過高的寶寶,而且也很易致產(chǎn)生畸形兒或者患有妊娠毒血癥等等。體內(nèi)存留的糖分超過身體所需時(shí),反而會(huì)降低自身的免疫能力,使孕媽媽身體抵抗力下降,這樣就容易使病毒、細(xì)菌等乘虛而入。

  5、不宜長期高脂肪飲食

  增加脂肪的食入量是孕期所必需的,但如果長久地以高脂肪的食物為主,就會(huì)讓胎寶寶面臨生殖系統(tǒng)患癌的風(fēng)險(xiǎn)。大量補(bǔ)充此類食物,會(huì)使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)膽固醇及膽酸含量增大。而且此類食物有助于催乳激素的生成,從而將女性置于乳腺癌的危險(xiǎn)之中。

  6、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

  體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過低會(huì)使準(zhǔn)媽媽身體虛弱,即使是產(chǎn)后也會(huì)延緩身體恢復(fù)的進(jìn)程,影響奶水分泌,同時(shí)也不益于胎兒的健康。但是如果體內(nèi)蛋白質(zhì)量過高,會(huì)減弱孕婦食欲,出現(xiàn)諸如疲憊不堪、頭暈?zāi)垦5雀鞣N異常癥狀。所以,女性蛋白質(zhì)補(bǔ)充量應(yīng)為95克/日左右。

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