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練瑜伽前需要注意這些問題

時間:2024-08-03 16:00:41 好文 我要投稿
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練瑜伽前需要注意這些問題

  正確選擇瑜伽墊

練瑜伽前需要注意這些問題

  在選擇瑜伽墊時,首先要留意瑜伽墊的材質,選擇環保型的。瑜伽墊子目前分為TPE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造,TPE是目前最好的 環保材料,采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成,不含PVC,沒有任何異味。具有柔軟、服貼、抓地力較強(置放在任何地面上都比較牢靠)等特點。同PVC 材質的瑜伽墊相比,重量約輕300克,隨身攜帶很方便。

  再者,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用,購買時,用大拇指和食指捏瑜伽墊,即可試出其耐壓性如何。一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如 6毫米厚的,國內尺寸為173×61;有一定基礎的可以選用厚度3.5毫米~5毫米左右的;建議購買1300克以上的墊子。墊子不能太硬,對止滑性的要求 也要求很高。購買時,可弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗后的情況,測試其打滑性。另外,建議買瑜伽墊前,準備一塊橡皮,用橡皮擦瑜伽墊,試試材質是否容易破裂。

  選購瑜伽服裝

  瑜伽運動動作幅度較大,要求服裝選擇伸縮性能較好的材料,同時運動出汗較多,要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性 好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全沒有彈性,穿著身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料,穿在身上,既有貼身的舒服感,又能伸展 自如。在選用褲子的時候,建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

  瑜伽墊需定期清洗

  在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后,不僅要細心呵護,也要勤加清洗。美國漢格·莫格瑜伽產品創辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時建議,為確保衛生,最好每隔一周就清洗一次。

  平常的簡易清洗,可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內,噴洗瑜伽墊后,再用干布擦干。

  如果墊子非常臟,可用洗衣粉水來進行清洗。洗衣粉要盡可能少,因為任何殘留,都會讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子,再用清水沖干凈,最后用干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余水分并晾曬即可。

  選購練習VCD/DVD

  VCD/DVD就像課本,盡量選用專業有名大師的VCD/DVD教程。確保練習的心法,規范動作等。隨著練習的深入,可適當增加其他瑜伽用品的選購?傊,在選購時堅持按專業,環保的標準去衡量商品,則購買的滿意率會大大提高。

  溫馨提示:學習瑜伽講究的耐心,不但可以鍛煉身體,可以減肥瘦身,還可以陶冶情操,好處多多,大家趕緊試一試啦!不過練瑜伽需要耐性與信心,堅持到底吧!

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