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秋季養(yǎng)生最適合吃的6大食物

時間:2024-06-16 04:56:05 好文 我要投稿
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有關(guān)秋季養(yǎng)生最適合吃的6大食物

  古詩云:“涼風(fēng)有序,秋月無邊。”古詩點出了秋天的本質(zhì),其實就在于一個“涼”字,俗稱“秋涼”。也正是由于這種氣溫一天比一天低的“秋涼”,因此人在秋季會很容易發(fā)生各種疾病,如消化不良、中風(fēng)、哮喘、心絞痛等心腦血管疾病,以及上呼吸道和消化道疾病等病癥。秋天涼冷,氣候變化非常大,也會使人們在精神上和情緒上更容易出現(xiàn)較大的波動,一般表現(xiàn)為失眠、頭暈、乏力、不愉快和易激動等。

有關(guān)秋季養(yǎng)生最適合吃的6大食物

  所以我們說秋季養(yǎng)生的目的,就是為了讓我們通過調(diào)節(jié)人體,使我們很容易受到外界氣候環(huán)境影響的身體達到一種自然平和的狀態(tài)。因為養(yǎng)生本身就是很自然的、很平和的,所以固然秋季氣候變化大,我們一樣可以吃出自然,吃出健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生來說,如果為了達到某種效果而去吃一些偏門的或者昂貴的藥膳和食物,那么這就偏離了我們養(yǎng)生的本意,養(yǎng)生的精髓在于自然、平和,所以我們要吃的食物也好藥膳也好,都是我們平時經(jīng)常能夠吃到的普通的食物。

  我們講,最適合秋季來吃的、普通的、符合養(yǎng)生精神的食物有六種,它們分別就是梨、山藥、蓮藕、花生、百合、黃酒。

  首先,我們說說梨,為什么把梨放在第一位呢?這是因為前面我們已經(jīng)說過梨了,大家對梨已經(jīng)有了一個比較深刻的理解,那么這里我們更詳細地來說一下。

  我們都知道秋季空氣干燥,水分較少,而梨在水果之中是出了名的鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,這就十分適合秋天補充水分,而且梨含有豐富的維生素和多種微量元素,被現(xiàn)代人稱為“天然礦泉水”,自古也有“百果之宗”的尊稱。有很好的生津潤肺功效,對于我們緩解秋燥非常好。

  梨的品種有很多,不同種類的梨,“寒”的程度其實也不完全相同。我們常吃的較常見的梨類水果,如鴨梨、香梨等,它們的寒性就差不多,而那些表皮比較粗糙、所經(jīng)過的人工選育比較少的沙梨、進口的啤梨等,則寒性更大一些。

  另外,生梨和熟梨的功效也不一樣,不同的食用方法也可以產(chǎn)生不同的功效。比方說吃生梨,可以明顯緩解咽喉干癢疼痛、聲音嘶啞等上呼吸道感染患者所常見的癥狀,還可以緩解便秘、尿赤等“上火”癥狀;如果將梨煮熟或者蒸熟了吃或者加點其他的東西,效果又有不同。比如加冰糖蒸梨可以起到化痰止咳、滋陰潤肺的作用,對風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)病也有防治功效。如果和蜂蜜搭配,可以熬制成中外聞名的梨膏糖,可以治療肺熱久咳、喉嚨干癢腫痛等病癥,效果比吃生梨更佳。

  第二個,山藥。我們說,苦夏過后人易瘦,那么秋季就需要進補了,嚴(yán)格上來說其實每個季節(jié)都講補,但進補方式不一樣,和春天所講究的“溫補”、夏天所偏向的“清補”不同,秋天的是“潤補”,而最適合秋季進補食物就是山藥,山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還兼具有食物和藥雙重功能,其本身就是一味中藥,同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。

  中醫(yī)認為,秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì),同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶,能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山藥進補非常好,具有延年益壽的功效。山藥的吃法也很多,無論蒸著吃、炒著吃還是煲湯均可,如果加點枸杞來熬制枸杞山藥粥,兩者互相補益,還能更好地發(fā)揮滋補效果。

  本文導(dǎo)讀:秋季吃什么養(yǎng)生呢?養(yǎng)生專家建議,最適合秋季來吃的有6種食物,梨、山藥、蓮藕、花生、百合、黃酒。

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  第三個,蓮藕。秋令時節(jié),正是新鮮的蓮藕大量上市之際,此時天氣干燥炎熱,如果有針對性地多吃些蓮藕,就能起到清熱寧神、潤燥止渴的作用。而且蓮藕性屬溫和,多吃蓮藕可以起到補肺養(yǎng)血的作用,對于老年人,還有收縮血管的功能。自古我國民間就有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”的說法。

  鮮藕含有大量的碳水化合物,一些愛美的女士可以多吃吃,不用擔(dān)心長胖。另外,蓮藕的各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素含量十分豐富,還含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,可以用來治療便秘,促使有害物質(zhì)排出。蓮藕也有七孔和九孔之分,七孔蓮藕的淀粉含量比較高,而水分相對比較少,質(zhì)地糯軟、不脆,適合用來做湯,蓮藕湯清香回甘,十分滋補;而九孔蓮藕的水分含量則比較高,質(zhì)地脆嫩多汁,適合用來涼拌或清炒,脆嫩多汁的口感十分好。

  第四個,花生。秋天是豐收的季節(jié),而花生就是秋天豐收的一個典型作物。花生俗稱“長壽果”,花生的營養(yǎng)價值比糧食高,花生種子,也就是我們所說的花生仁,之中的蛋白質(zhì)含量高達26%,相當(dāng)于小麥的兩倍,而且容易被人體吸收利用。此外,花生還富含不飽和脂肪酸。在營養(yǎng)價值上,花生甚至可以與雞蛋、牛奶、瘦肉等動物性食物媲美。

  中醫(yī)認為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)。花生的藥用價值有滋養(yǎng)脾胃、調(diào)節(jié)肺氣、清咽止咳、潤肺化痰等。食用花生,對營養(yǎng)不良、體弱厭食、燥咳少痰、大便干燥等病癥都有很好的功效。有古籍認為,花生,尤其是連同仁外包裹的花生紅衣一起食用,具有補中益氣的功效,用鹽水煮食可養(yǎng)肺,因此,新鮮花生最好連殼一起,用鹽水煮著吃。這樣煮熟后的花生不僅更加容易被胃腸道消化吸收,還可以使花生殼和花生仁外包裹的內(nèi)層紅衣的醫(yī)療作用得到充分發(fā)揮。花生殼有降低血壓、調(diào)節(jié)血脂的作用,花生內(nèi)層紅衣則有抑制纖維蛋白的溶解,加強毛細血管的收縮,促進血小板新生等血液相關(guān)的醫(yī)療保健功能,對治療血小板減少、貧血、高血壓、高血脂及防治出血性疾病有很好的療效。

  第五個,百合。百合性平,味甘微苦,其富含的營養(yǎng)成分豐富,富含各種維生素,還有淀粉、果膠、多糖、多種生物堿等特殊的有效成分,具有潤肺止咳、清心寧神的功效,甚至對抑制癌細胞的增生也有一定的療效。由于秋季氣候比較干燥,空氣濕度偏低,常常缺乏水分的滋潤,人們經(jīng)常會感覺口干舌燥、皮膚皴裂,甚至出現(xiàn)肺燥、咳嗽等癥狀,那么在秋天吃點百合,對這些病癥有很好的效果。

  百合食用的方法有很多,干百合可以拿來煮粥、煮湯吃,比如百合與糯米熬制成百合粥,放上一點冰糖,不僅清甜可口,而且有安神的功效,有助于睡眠;鮮百合則可當(dāng)作菜肴炒著吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉等,這些都是十分美味的佳肴,還可以用干百合、紅棗和蓮子一起煮成羹,也有很好的補益安神之效。

  第六個,黃酒。黃酒是我國民族特產(chǎn),是世界上最古老的酒類之一,說黃酒可能大家都不是很熟悉,但是如果說到女兒紅,相信大家都不陌生,女兒紅就是黃酒的代表產(chǎn)品。古有“菊花開,飲黃酒”的說法,黃酒適宜秋天飲用,是一款比較全面地含有人體必需的各種氨基酸的飲料酒,經(jīng)科學(xué)研究,黃酒中共含有18種氨基酸,這在世界酒類中都是十分罕見的。而且,黃酒還含有較高量的功能性低聚糖,有提高免疫力、抵抗力的功效,這一點也是葡萄酒、啤酒、白酒等常見酒類所無法比擬的。

  中醫(yī)認為,黃酒性熱,味甘苦,有通經(jīng)行血、溫脾散濕、滋潤皮膚等治療作用。按照黃酒的傳統(tǒng)飲法,是把它放在熱水中水浴燙熱,或是進行隔火加熱之后,再進行飲用。溫過之后的黃酒,暖胃驅(qū)寒效果更好。而且在黃酒的燙熱過程中,黃酒中含有的極其微量的可能對人體健康有害的那部分有機化合物,會隨著溫度的升高而揮發(fā)掉,從而減輕對身體的傷害,

  有一個秋天的美食,一直都離不開黃酒,那就是秋蟹,秋天蟹肥美,是很多人飯桌上的常客,但是蟹性寒,吃多了對脾胃損傷很大,這個時候我們就可以溫上一碗黃酒,吃完蟹后再適當(dāng)喝點黃酒,正好可以解掉蟹的寒性。

  說了這些適合秋天吃的普通食物,我們就不用擔(dān)心秋季菜譜了,把養(yǎng)生帶到日常生活中,讓我們的養(yǎng)生更自然。

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