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入秋這么做易傷身

時間:2024-09-08 11:08:13 好文 我要投稿
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入秋這么做易傷身

  導語:進入了秋天如何保健身體成了很多人關(guān)心的話題,和夏天不同,在秋天養(yǎng)生禁忌更多,很多人會想著在秋天要好好的調(diào)理身體,畢竟經(jīng)過整個夏天美

  進入了秋天如何保健身體成了很多人關(guān)心的話題,和夏天不同,在秋天養(yǎng)生禁忌更多,很多人會想著在秋天要好好的調(diào)理身體,畢竟經(jīng)過整個夏天美食的攝取,身體或多或少會出現(xiàn)癥狀,這些癥狀要是不注意的話,是會造成大病的。不少人在秋天的時候也會明顯感覺到身體出現(xiàn)癥狀,吃飯沒有胃口,皮膚出現(xiàn)瘙癢等癥狀。很多人會忙著給身體進行滋補,其實不然,不論是哪個季節(jié)養(yǎng)生都是有禁忌的,以秋天來說,要是經(jīng)常這么做對于身體是有傷害的。

  一、生病就吃藥

  在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降,感冒發(fā)燒是這個時候最常見的病癥,很多人在生病的時候就想著用藥物來治療。

  其實不然,對于健康的身體來說是要遠離藥物的,所謂是藥三分毒,藥物吃多了對于身體傷害是很大的。

  不少人在秋天會感覺到皮膚敏感,出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥,而吃藥過多也是會造成過敏反應(yīng)的,在醫(yī)學上吃藥過多引起的敏感被稱作:藥疹,嚴重的時候是會表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。

  生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥,這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴重,造成肝功能退化,同時對于腎臟有很大的影響。藥物吃進身體要進行分解,腎臟是負責分解的主要部位,會讓腎功能減退。

  當吃藥過多還會導致精神錯亂情況發(fā)生,這是因為藥物中的毒性是很強的,會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂,不少人在吃完藥后會出現(xiàn)幻覺,這樣的情況是會傷害到健康的。

  因此,在生活中要減少吃藥的次數(shù),對于吃藥的量也要減少。

  二、藥物滋補身體

  說到吃藥,不少人會依賴于吃藥來滋補身體,在他們看來,藥物是萬能的,例如,高血壓患者降血壓的藥物當飯吃。

  這樣的做法是有害健康的,正如上面說到的是藥三分毒,很多藥物毒性很強,會傷害身體。

  而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有效的,這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補遠比藥補好。

  食物能夠給身體足夠多的營養(yǎng),并且生活中很多食物比藥物更能治病,這樣一舉多得的事情,我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?/p>

  例如:在生活中對于高血壓患者來說,用薺菜來代替降血壓的藥物,無疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會感覺到消化不良,會食用健胃消食片,要是把健胃消食片換成蘿卜,那對于換痰止咳也是非常有效的。

  以秋天來說,這個時候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題,而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的,山藥也遠比市場的藥物安全的多。

  因此,在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。

  三、沒有病也滋補

  在生活中還存在著一種情況,不少人是見滋補品盛行,就食用大量的滋補品,即使在沒有病的情況下也去滋補。

  這樣的做法,也是不可取的。身體沒有病其實是健康的標志,誰都想著讓自己的身體更加健康,要是在沒有病的情況進行滋補,反而會傷害到身體。

  這是因為吃進身體的滋補品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量,同時會讓身體器官負擔加重。

  例如,生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖,長時間的服用葡萄糖是會引起發(fā)胖的癥狀,同時會讓血液中的膽固醇濃度增加,進而會誘發(fā)心血管疾病。

  這樣的結(jié)果對于健康來說無疑是要不得的。因此,在生活中身體沒有病,最好不要進行滋補。

  四、吃很多營養(yǎng)品

  生活中還有些人對于健康的理解就是多吃滋補品、營養(yǎng)品,在他們看來,多吃滋補品就能獲得健康的身體。

  其實不然,正如中國古代的一句話:物滿則虧。滋補品也是這樣,滋補品吃多了,對于身體傷害是非常大的。

  例如:生活中大家都知道魚肝油對于健康是有好處的,吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝,對于提高身體免疫力是有幫助的,孕婦吃魚肝油能夠很好的預防感冒,促進胎兒的發(fā)育,但是,魚肝油要是吃多了,是會造成中毒的情況。

  同時,尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結(jié)石的癥狀。

  因此,在生活中對于滋補品也不能吃的過多,要注意攝取的量。

  五、滋補身體以肉食為主

  生活中不少人認為吃肉食最能滋補,因而,每餐肉食必不可少。

  這樣的做法其實是不好的,對于健康的身體來說,肉食固然必不可少,肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,對于補充身體所需是非常有幫助的。

  以脂肪來說,吃肉食能夠給身體補充足夠的脂肪,能夠讓皮膚保持有彈性,不易松弛,并且看起來有光澤。

  同時,脂肪的攝入是能夠提高智商的,在最新的研究中表明,大腦細胞中脂肪含量高達百分之六十,人們在思考問題的時候會消耗很多脂肪,在吃肉食的時候能夠很好的補充。

  而不吃脂肪的話,是會造成智力低下。

  但是,過度的依賴肉食的補充,對于身體也是有害的,因為,很多脂肪含量高的肉食吃進體內(nèi)會造成肥胖,對于心腦血管病也是有影響的。

  而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對于健康是有幫助的,蔬菜對于身體也是有幫助的,能夠補充身體足夠多的維生素、微量元素。

  因而,在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用,這樣做最安全有效。

  六、喝牛奶要注意

  在生活中不少人會通過喝牛奶達到保健身體,其實牛奶并非想象中的那么簡單,很多時候也是有禁忌的,有些誤區(qū)是不能要的。

  1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒

  如今,不僅酸奶的品種琳瑯滿目,而且酸奶飲料也層出不窮,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大,酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定,100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。

  2.喝酸奶多多益善

  酸奶,是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。

  3.酸奶比牛奶更營養(yǎng)

  很多人都認為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng),事實上從營養(yǎng)價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的營養(yǎng)素的利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受癥”,此時可以用酸奶來代替牛奶。

  4.酸奶可隨意搭配

  酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著面包、點心,有干有稀,口感好還營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內(nèi)添加了硝,也就是亞硝酸,會和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

  5.多喝酸奶能減肥

  酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記,酸奶本身也是含有一定熱量的,其熱量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加。

  6.用酸奶充饑

  當你饑腸轆轆時,常常會馬上抓起一杯酸奶,一飲而盡!這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺,但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱。還是在飯后l——2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。另外,在晚上喝酸奶好處也更多一些。

  7.喝酸奶老少皆宜

  事實上,酸奶雖好,但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。

  8.酸奶拒絕加溫

  很多資料上都說酸奶不能加熱喝,怕加熱后酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死,而且口味和口感都會改變,其營養(yǎng)價值和保健功能也會降低。但若只把酸奶加熱到微溫,酸奶中的乳酸菌就不會被殺死,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。

  結(jié)語:通過上面五個方面生活常見的飲食誤區(qū)簡單描述,相信大家對于這些誤區(qū)有了更多的了解,這樣的養(yǎng)生方式很是常見,但是對于健康是有很大的傷害,希望對大家的健康有所幫助,在以后的生活中能夠遠離這樣的誤區(qū),為健康的身體打下基礎(chǔ)。

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