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女生吃什么可以養生

時間:2024-05-24 01:12:16 好文 我要投稿
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女生吃什么可以養生

  1、 每天抽出半個小時去做運動:

女生吃什么可以養生

  據專家解釋如果你每天抽出一點時間做運動,癌癥發病率就會大大降低。這是因為運動能激活交感神經,平衡人體內的激素分泌,預防炎癥和基因突變,尤其對女人來說,運動能有效預防子宮癌、乳腺癌等多種癌癥。運動是多么重要,讓我們遠離疾病,保持健康身材,動人的容貌。

  2、女人要學會補血:

  紅棗枸杞子泡在一起,煮水喝可以補血補腎讓你的氣色永遠紅潤。而且還可以治腰膝酸軟,長年吃,有養顏祛斑作用;紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血,補氣的茶了.紅棗,花生,桂圓,加上紅塘,加水在鍋里慢慢燉,燉得爛爛的,長期吃補血效果很好,女人要想有紅顏必須學著補血。這是女人的秘方。

  3、女性健康欽食:

  在吃飯的時候保持每餐盡量品種多、數量少,講究葷素搭配;不要忘記忘喝牛奶吃乳制品;每天都吃魚,且吃魚應多于其他家禽,不過現在有魚也被查出有避孕藥物了,所以在選擇魚的時候要選安全放心的店去購買;.每天一個雞蛋,一個星期不能超過7個,同米飯一起吃,每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們在生活中能做到的,也是讓我們健康的必經之路,合理欽食,健康欽食很重要。

  二、女生練什么瑜伽可以養生

  橫向轉胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松。

  雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍。

  然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。

  腰背拉伸

  俯臥在練習墊或地毯上。雙手放在身體兩側。

  輕輕地利用腰部肌肉力量,將你的胸部抬起離地3-5英寸。

  不用太緊張,盡自己能力達到最高位置。

  保持這個動作一會兒,然后慢慢放下。

  跪姿伸展

  跪在練習墊或地毯上,雙手分開與肩同寬。保持腰背挺直。

  慢慢地舉起左手和右腿,停留一會兒,然后回到起始位置。換右手和左腿做動作。

  以這種方式交替10-12次,做2回。

  啞鈴甩腰

  站立,雙腳分開與肩同寬。雙手握住一個啞鈴或是小球(6磅左右),舉起。

  彎腰,將重量偏向右側。保持臀部不動,手臂從上朝對角線掃下,知道啞鈴超過身體左邊。

  在做這個身體旋轉動作的時候,注意保持身體重心。

  重復動作10-12次,做2回。然后換邊重復。

  俯臥支架式

  趴在練習墊或地毯上。雙手合起,以前臂支撐身體重量。保持腰部挺直。腳尖蹬地,使你的身體與地面平行,并踮起你的腳趾。

  支撐點在手肘,保持腰背部挺直,身體從頭部到腳后跟成一直線。

  將自己的身體想象成一張有兩只“腳”(手臂和腳部)的桌子。盡你的能力保持這個動作,最多60秒。

  每回重復3-4次。

  三、女人們的秋季養生食譜

  雞汁土豆泥

  原料:土豆半斤,牛奶1勺,雞湯1小碗(或雞精)。

  配料:鹽、黑胡椒粉、淀粉。

  做法:1、將土豆放鍋里煮熟(高火大約煮30分鐘),剝去皮。把土豆加鹽,加牛奶搗成泥。

  2、將雞湯燒開,加入黑胡椒粉,用稀淀粉勾芡。

  3、把雞汁澆到土豆泥上就可以食用了。

  土豆還可用作糖尿病患者的食療。可治療習慣性便秘和預防血膽固醇增高。對消化不良的治療有特效,是胃病和心臟病患者的良藥及優質保健食品。(注意:皮色發青或發芽的土豆不能吃,以防中毒)。

  意醬山藥泥

  原料:山藥500g。

  配料:牛肉末50g、胡蘿卜、洋蔥。

  調料:黃油、番茄醬、鹽、黑胡椒粉。

  做法:1、山藥蒸熟,搗成泥,用黃油拌勻。

  2、胡蘿卜、洋蔥切成末。

  3、鍋里放少許的油,放入洋蔥炒香、再加入胡蘿卜、牛肉末,加番茄醬、鹽,少許的水,煮開。

  4、將煮好的汁澆到山藥泥上,撒上黑胡椒粉,意醬山藥泥就做好了。

  雙耳冬菇

  食物功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

  原料:水發銀耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。

  制法:將原料摘好洗凈放入鍋內,置火上,用雞湯或精瘦肉湯燉熟透時,適量加入鹽、黃酒、香油少許,再調入淀粉汁,待湯汁粘稠明亮時即可食用。

  銀耳杏仁白果羹

  食物功效:清肺潤燥、斂肺止咳用于肺癆、肺燥之咳喘痰少、干咳無痰,適用于肺氣腫、慢性支氣管炎等癥。

  原料:銀耳10克、甜杏仁、馬蹄粉各50克,白果10個,馬蹄250克,冰糖適量。

  制法:銀耳浸透,洗凈;甜杏仁、白果(去殼除心)用水浸泡3小時洗凈;馬蹄粉用水調溶;冰糖打碎;馬蹄去皮、洗凈,切小粒;把銀耳、甜杏仁、白果放入滾水,鍋中大火煮滾、改文火燉3小時,然后放入冰糖,冰糖溶后攪入馬蹄粉,即成。

  百合炒蒜苗

  原料:鮮百合3兩,蒜苗3兩,銀杏1兩。

  做法:將蒜苗切小段。鍋里放1勺油,燒到七成熱,先倒入蒜苗和銀杏翻炒片刻(高火),再加入百合,加鹽,炒熟就可以裝盤了。(炒菜過程大約2分鐘)。

  這道菜不僅色彩鮮艷,充滿詩意,也清香適口,是餐桌上的佳肴。

  四、女性養生不要走進6大誤區

  女性養生誤區1、長期用冷水刷牙

  資料表明:人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度,如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“冷水刷牙”的習慣上。

  女性養生誤區2、高跟鞋的美麗錯誤

  高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關節造成了壓力。研究發現:膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。

  女性養生誤區3、超負荷的衛生棉條

  忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必要更換新棉條。

  女性養生誤區4、忽視常規婦科檢查

  最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規檢查,其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

  女性養生誤區5、整天工作,沒有休息

  長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

  女性養生誤區6、健身房里的馬大哈

  最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。

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