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教孩子學(xué)跳繩的方法
跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。下面是小編收集整理的教孩子學(xué)跳繩的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
◎NO.1學(xué)會(huì)彈跳
學(xué)跳繩之前，經(jīng)常和寶貝做一些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳，如何教孩子學(xué)跳繩？。這樣，寶寶在實(shí)際跳繩的時(shí)候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便于習(xí)慣“不怕困難”。
◎NO.2空手跳
空手跳主要是訓(xùn)練寶貝熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和寶寶面對(duì)面站著，一邊拍手說(shuō)“一二三”一邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從寶貝的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，配合跳躍。最后，再讓寶寶雙腳同時(shí)跳起、落下，配合兩臂空手搖動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對(duì)。
◎NO.3袋鼠跳
孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會(huì)一下雙腳離地、繩子從下面滑過(guò)的感覺(jué)。
◎NO.4親自上陣
寶寶一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個(gè)動(dòng)作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身后；由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動(dòng)迅速跳起，繩從腳下滑過(guò)。
初學(xué)的寶寶往往甩不起來(lái)繩子，或繩到腳邊滑不過(guò)去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺(jué)：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過(guò)腳下，腳立刻落地。多次實(shí)踐，達(dá)到身體配合的默契。
◎NO.5逆向跳
如果孩子學(xué)會(huì)了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向后搖繩，其他動(dòng)作不變。
◎NO.6單腳跳
把重心放在起跳腳上，另一只腳懸空，手的動(dòng)作不變，繩子從跳動(dòng)的腳下滑過(guò)。一只腳跳累了換另一只腳。
◎NO.7左右開(kāi)弓
雙腳交替跳——單數(shù)時(shí)，繩子從一只腳下通過(guò)；雙數(shù)時(shí)，從另一只腳下通過(guò)，如此循環(huán)往復(fù)，直到累了為止。速度由慢而快。
◎NO.8行進(jìn)跳
跳一下往前進(jìn)一步，類似于跑跳。以“左右開(kāi)弓”的方式跳，要防止懸起來(lái)的那只腳鉤住繩，否則會(huì)把自己絆倒；雙腳行進(jìn)跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過(guò)度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。
愛(ài)孩子，就讓他從小愛(ài)運(yùn)動(dòng)。寶貝4歲左右，媽媽就可以把“跳繩”滲透到他的生活中。跳繩是典型的彈跳運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)孩子非常有益。
“愛(ài)”上跳繩的理由
如今，美國(guó)流行一句話：喜歡彈跳運(yùn)動(dòng)的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會(huì)得到提升，幼兒教育《如何教孩子學(xué)跳繩？》。
◎越跳心肺功能越好
跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能；胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝“提速”了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。體力越來(lái)越好、身體越來(lái)越棒、心情也更好。
◎左右腦“共同進(jìn)步”
跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)寶貝左半腦和右半腦的“共同進(jìn)步”，培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過(guò)足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到“升華”。
◎明白“數(shù)”的概念
教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實(shí)際含義、形成“數(shù)”的概念，也提高了記憶力。
◎燃燒多余的脂肪
如果寶貝體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因?yàn)椋瓦\(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅(jiān)持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場(chǎng)地，方便操作。
安全備忘
◎選一副好跳繩
剛剛學(xué)習(xí)跳繩，媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)椋俣容^慢、擺動(dòng)的幅度較大；等熟練后再縮短繩子的長(zhǎng)度，但不可過(guò)短，那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉，否則會(huì)增加孩子搖動(dòng)的困難。
◎舒筋活血
跳繩的運(yùn)動(dòng)量大，之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開(kāi)始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。
◎不可忽略前腳掌
跳繩時(shí)，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。
◎?qū)Φ孛嬉灿幸?/strong>
地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對(duì)眼睛也不好。跳繩時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋。
◎時(shí)間選擇
跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過(guò)要避開(kāi)飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。
拓展：讓孩子喜歡跳繩有妙招
到了幼兒園大班，結(jié)合幼小銜接和從幼兒體能鍛煉的目的出發(fā)，老師往往會(huì)規(guī)定小朋友要學(xué)會(huì)跳繩。于是就出現(xiàn)了幾種情況：
第一種：認(rèn)真練習(xí)。班級(jí)里認(rèn)真的小朋友會(huì)嚴(yán)格按照老師的要求，每天無(wú)論是在幼兒園還是在家里都努力、認(rèn)真地學(xué)習(xí)跳繩，結(jié)果這部分幼兒很快學(xué)會(huì)跳繩而且越跳越好；班級(jí)里調(diào)皮的、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力差的小朋友呢，則成為了“老大難”。
第二種：調(diào)皮搗蛋。他們要么拿著繩子半天不跳、要么在老師的眼皮底下沒(méi)辦法只好勉為其難地胡亂用繩子甩幾下；只要老師一轉(zhuǎn)身他們就做出一些拿著繩子亂跑、相互打鬧或用繩子亂舞等的危險(xiǎn)舉動(dòng)。
第三種：逃避躲藏。這部分小朋友他們既不想跳繩、又不想被老師批評(píng)。他們或藏在廁所里、教室里或躲在走廊柱子、操場(chǎng)花叢后。
基于以上三種情況。第二、第三種情況可以歸類為一種，分析情況為：這些孩子由于動(dòng)作的不協(xié)調(diào)加上不愿意花苦功夫練習(xí)跳繩而產(chǎn)生為難情緒。
為了讓每個(gè)孩子都能學(xué)會(huì)跳繩，我采用了以下三部曲：
首先，我把讓幼兒學(xué)習(xí)跳繩的目的要求以發(fā)校信通的形式發(fā)給每個(gè)家長(zhǎng)，讓他們協(xié)助幼兒在家中練習(xí)和指導(dǎo)督促幼兒學(xué)習(xí)跳繩。
其次，在幼兒園在跳繩活動(dòng)時(shí)親自到場(chǎng)示范、指導(dǎo)，不放任幼兒自由活動(dòng)，做到教給幼兒正確的跳繩方法和姿勢(shì)，及時(shí)進(jìn)行個(gè)別指點(diǎn)。特別是那些調(diào)皮、躲避的幼兒。
最后，也是最重要的是：及時(shí)表?yè)P(yáng)跳繩有進(jìn)步的幼兒。如：XX小朋友，真不錯(cuò)，會(huì)跳二個(gè)啦！…喲，今天會(huì)跳三個(gè)啦。下次你爭(zhēng)取跳五個(gè)啊…..。表?yè)P(yáng)時(shí)注意既有鼓勵(lì)又有目標(biāo)但又不超過(guò)該幼兒的能力范圍。
通過(guò)語(yǔ)言口頭表?yè)P(yáng)、利用貼花紙物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、發(fā)校信通光榮榜公布有進(jìn)步的幼兒名單。另外，我還不定期地讓幼兒們來(lái)個(gè)跳繩比賽，比出1.2.3名，并發(fā)獎(jiǎng)。這樣幼兒有動(dòng)力、家長(zhǎng)有期盼，雙管齊下，不愁幼兒不會(huì)跳繩、學(xué)會(huì)跳繩只是時(shí)間問(wèn)題。
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