高三學生以積極的心態應對高考

高三學生以積極的心態應對高考

　　隨著高考的臨近，正在緊張復習的高三學生在一次次的模考洗禮中不斷提升的同時，也出現了一些負性的情緒，引發了一些不良的心理問題，若不能正確的對待與及時的疏導，定會對學生最后階段的復習沖刺造成很大的負面影響，因此，減少、疏導學生的不良情緒的產生和發展，讓學生以積極的心理狀態投身高考的最后沖刺，是學校老師與家長共同的想法，也是共同的責任。

　　高三學生不良情緒：敏感脆弱焦慮

　　十校模考成績出來了，我只考了520分，離重點線還差20來分，幾次考下來，成績一次比一次差，離高考只有不到60天了，心里真的好急啊！這幾天上課注意力也集中不起來，老是想著考不上重點怎么對得起父母，也睡得不太好。日前，蘭溪市第三中學高三學生小麗(化名)向來校作心理咨詢的浙師大心理學碩士研究生徐老師訴說起她最近的煩惱。

　　隨著高考的臨近，正在緊張復習的高三學生在一次次的模考洗禮中不斷提升的同時，也出現了一些負性的情緒，引發了一些不良的心理問題，若不能正確對待與及時疏導，定會對學生最后階段的復習沖刺造成很大的負面影響。

　　如何減少引發學生們產生負性情緒的外部因素呢？蘭溪三中校長助理、國家二級心理咨詢師張偉建議：老師、家長要了解高三學生在這一特殊時期的心理特點，從而防患于未然。

　　敏感、過度的敏感是高考沖刺階段學生的主要心理特征之一。同學的一句話、老師對高考難度的一些分析、周末回家父母的家常話語，在平時可能都沒有什么問題，可在這時卻都可能讓學生想上半天：同學是不是在笑話我？老師是不是認為我沒有這個能力考上本科？是不是爸爸、媽媽希望我再用功點，要我考上重點？

　　脆弱、抗挫折能力下降也是高考沖刺階段學生的主要心理特征。由于連續緊張的復習，學生們的體力消耗都比較大，經常性的測試與模考，一次次的成績分析，精神始終處于緊繃狀態，學生們變得脆弱起來，特別是女同學面對困難更是顯得脆弱，有些同學經常會因內心的無助而暗暗落淚，而個別學生更可能由于長期的受挫而失去信心，自我放棄，不僅不認真學習，反而出現諸如上課睡覺、看小說、玩小游戲的問題甚至于影響別人的現象。

　　焦慮特別是考試焦慮是高考前學生中普遍存在的心理現象。考試前很多同學會或多或少的出現睡眠質量下降，甚至短期失眠的現象。個別學生會因為過度的焦慮引起考試時的極度緊張，記憶力下降，思維斷裂，出現發揮失常，而失常的結果又促使形成更深度的焦慮，導致惡性循環。

　　蘭三中做法：集中輔導分別溝通個別咨詢

　　正是因為這些心理特點，使高三學生很容易在最后的兩個月中飽受負性情緒的困擾，小則影響高考復習，大則可能留下心理創傷。為減少、疏導學生不良情緒的產生和發展，蘭三中采取集中輔導、分別溝通、個別咨詢等方式引導高三學生以積極的心態投身高考的最后沖刺。

　　集中輔導，提升學生對事件的積極認知能力。負性情緒、不良心理的形成很大程度上取決于自己對引起情緒的事和人的認知，也就是看法和理解。若對事和人消極看待就會形成不良的情緒，從而影響學生的學習和交往。因此，蘭溪三中對高三學生在學習中可能會遇到的事進行認知的輔導，還邀請了省教科院的心理學專家為高三學生作集中的認知輔導。

　　下課了，你在認真背英語單詞時，有同學嘲笑你，想考清華、北大啊，這么認真。你就讀得更響些，更有勁些，因為你又比他多背了10個，不是更有機會考得比他好嗎？有同學來向你借參考書、錯題集，你大可以借給他，不用怕他超過你，也不用怕他說你小氣而煩惱。你想啊，你的書你的錯題集都是針對你自己的，對他是沒有針對性的，你大可以借給他，還要真誠地對他說，可能不適合你，浪費了時間別怪我啊。為此，你還多了一個真心朋友。還有，面對老師的批評，我們如何想？考試失利了，我們又如何反思？通過這些輔導，大大減少了學生在學習交往中產生不良情緒的可能。

　　分別溝通，盡量減少學校、家庭對學生的不良刺激事件的發生。其實，高三學生的負性情緒一方面來自于學習行為，與同學的交往，另一方面則來自于老師的評價和壓力，父母的言行和要求。因此，進入高三，特別是最后階段，蘭溪三中通過開會、沙龍等形式統一高三老師的思想認識：成長性地看學生，評價學生要用發展性語言，不用結論性語言；要用縱向自我比較分析學生，不用橫向比較刺激學生。像你這樣的學生還想考大學，回家種地還差不多。你看看你表哥，人家考多少，你呢？這種話對學生的傷害最大，是絕對要避免的。就事論事地分析解決問題，不翻老賬，論事不傷人。多給學生傾訴的機會：有時聽比說更為重要更為有效。

　　同時，蘭溪三中還通過召開家長會、家訪或電話家訪的形式與家長溝通，一方面幫助家長明確高三家長能為學生做的就是保持一種常態的關愛和支持，保持與學校關于孩子思想狀態的交流；另一方面要求家長為學生營造溫馨的家庭氛圍，一個可以避風的港灣，給學生強有力的支持，而不是一種無形的壓力。最忌諱孩子一回家，家長就只知道問：考試了嗎？考了幾分？你要認真些啊

　　個別咨詢，有針對性地疏導少數學生出現的較重的心理問題。心理問題的出現并不可怕，怕的是對待心理問題沒有一個科學的態度。放之任之當然會使部分問題嚴重化，但若夸大它的嚴重性，造成的危害則更大。面上心理知識的普及特別是有關癥狀的宣傳，不僅不利于解決問題，反而會讓學生去猜疑、去對號入座。而簡單的、貼標簽式的診斷只會起到對癥狀的強化，就如一個醫生將病人打開病灶又不用藥一樣。因此，蘭溪三中針對少數出現較重心理問題的學生的情況，特意邀請了浙師大心理學專業的碩士研究生來給他們作一對一的專業輔導，通過傾訴，讓他們打開心扉，釋放過重的壓力。同時傳授給他們一些自我調節的技巧以適應不良的刺激。對個別有嚴重心理問題傾向的學生，則與家長配合請專業心理咨詢師制定完整的咨詢方案，有效的解決。

　　高考不僅是一次知識的考試，能力的考試，更是一次心理素質的大比拼。

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