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心理壓力大的征兆

時間:2023-06-14 09:10:46 振濠 好文 我要投稿
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心理壓力大的征兆

  盡管人們的生活可以是豐富多彩的,但人們還是會常感壓力。但是心理壓力大的征兆卻常常被人忽視。那么心理壓力大有什么表現呢?下面是小編給大家整理的關于心理壓力大的征兆,歡迎閱讀!

  心理壓力大的征兆 1

  1、健忘

  如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節,你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷,這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平,并能抑制大腦記憶力。

  2、嘔吐

  壓力往往與焦慮同在,它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復發作的劇烈惡心和嘔吐,每次發作能持續數小時至數日,通常在每天的同一時間開始發病。

  3、過度出汗

  壓力會讓人易患多汗癥,特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥,一定要及時就醫。因為一項研究顯示,由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號,引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

  4、流鼻血

  研究表明,在某些情況下,患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關,這在人們處于壓力情境下較為常見。

  5、容易感冒

  壓力會削弱免疫系統功能,使機體抵抗力下降,成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放,從而妨礙了其調節免疫系統的功能。此外,壓力會讓胸腺產生收縮,損傷端粒的功能,這種基因有助于免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。

  6、脫發

  壓力引起的脫發有兩種。其一是斑禿,它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭發脫落的一種自身免疫性疾;其二是靜止期脫發,它會造成更極端的后果,基本特征是頭發突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱,普通人很難將這種疾病與壓力聯系在一起,因為脫發會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之后發生。一旦應激事件結束,脫發就會好轉。

  心理壓力大的征兆 2

  第一、生理方面

  心悸和胸部疼痛、頭痛,掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

  第二、行為方面

  失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等;

  第三、精神方面

  記憶力會明顯下降,一些男性朋友因為生活帶來的壓力過于大,而自己又不能及時的調整自己,就會去逃避一些事情,繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶,自己做過的事情或

  者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

  第四、情緒方面

  易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

  心理壓力連累皮膚“受傷”

  可能你并不知道你所承受的心理壓力達到的程度,但你的皮膚卻可以清楚地告訴你,因為人體的皮膚組織和中樞神經系統具有相同的胚胎組織。所以,注意一下你的皮膚,你就會了解自己。

  皰疹

  心理壓力使身體的抵抗力降低,這樣一來,免疫系統的防線就不那么牢固了。如果你帶有皰疹細菌,你將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹。

  皺紋

  焦慮消耗了許多生命活動所需的營養,使細胞活動和新陳代謝速度減慢,皮膚就會表現出灰暗和缺乏彈性,皺紋也就更容易顯露出來。有時,在心理壓力狀態下的皺眉和肌肉緊張也會加速皺紋的產生。

  粉刺

  心理壓力促進了皮脂腺的活動,使皮膚出油,促進了粉刺的產生。

  體重減輕或增加

  心理壓力會改變你的食欲,在心理壓力狀態下,有的人體重會增加,而有的人卻會減輕。

  心理壓力大的征兆 3

  癥狀一:感冒

  如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。

  對策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

  另外,保持愉快的心情也至關重要。對于那些容易感到抑郁的人來說,經常到戶外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。

  癥狀二:頭痛

  緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中,就有一個患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一,一般說來,如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時,很可能是偏頭痛的前兆。

  對策:首先不應該依賴鎮痛藥,以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是:持續幾個月每周服兩次藥,形成規律,然后逐步減少服藥次數,如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預防;最后,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

  當然,在這一系列的預防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鐘也好。

  癥狀三:失眠

  失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性,最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過后又怎么也睡不著。

  對策:睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

  如果還是睡不著,就不要再逼自己做數綿羊的游戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。

  另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。

  癥狀四:口唇皰疹

  全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態,患嘴唇皰疹的可能性會加大。

  對策:發現有水皰癥狀時,先用冰袋敷10分鐘,再拿開5分鐘,反復2次,可抑制水皰腫脹;然后抹一些茶樹油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變干。

  如果是經常性出皰疹的女性,可以去開一些賴氨酸服用。

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