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老年人集中注意力方法
老年人與20來歲的小年輕相比，其晨間的思維更為活躍，之前這也許只是直覺，但現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)證明了這一點。在上個月發(fā)布的一項研究中，醫(yī)生檢測兩組人——一組年輕組和一組老年人——的記憶力和注意力。60歲到82歲間的老年人在上午8：30到10：30間的思維能力更佳。研究結(jié)果發(fā)表在《心理學(xué)與衰老》雜志上。
“老年人參加測試的時刻真的很重要，”研究的第一作者，多倫多大學(xué)的博士研究生約翰·安德森在一次新聞發(fā)布會上說：“這個年齡段的人在上午的時候，更能集中注意力能夠更好地忽略干擾。”他說，這一結(jié)果可以適用于任何感覺自己的大腦出現(xiàn)衰老的人。人們可能可以更好地執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)，例如在早上計算稅收或進行駕照考試。
當我們變老時，大腦以很多不受歡迎的方式的變化，尤其是它的大小。根據(jù)2010年奧斯陸大學(xué)的分析，實際上，隨著神經(jīng)元和突觸的消失，大腦每年萎縮率以及灰質(zhì)的燃燒率高達1%。思考速度減慢了，決策變得更加困難，記憶受損。所有這些事情都會發(fā)生在健康的大腦中，更不用說是癡呆患者的大腦了。
在目前的研究中，這些大腦的變化是明顯的，特別是當受試者在下午使用數(shù)學(xué)抽認卡進行記憶測試時。參與者被要求記住某些圖片和單詞但忽略另外的一些。老年人的大腦功能磁共振成像掃描圖像顯示，他們更容易注意到這些干擾的單詞。但當他們早上進行類似的測試時，他們的大腦表現(xiàn)得更像年輕人。
“他們早上改善認知能力與大腦的注意力控制區(qū)域——吻側(cè)前額葉和頂葉上回層——的活躍性更高有關(guān)，這一點與年輕人類似。”安德森說道。另一方面，在下午，老年人的大腦似乎更像是在“空轉(zhuǎn)”；他們查看了老年人什么也不思考時的大腦的圖像。安德森說，這項研究也將幫助其他科學(xué)家，他們在進行認知研究時也應(yīng)該考慮時間這一因素。
老人記憶力減退怎么辦?
1、做事集中注意力
老年人有時候容易忘記做某些事，這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯希敲矗瑹o論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。
2、學(xué)會充分的利用大腦
老年人要善于學(xué)習，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上，小時候老師經(jīng)常會提醒我們，大腦不用也會生銹，要學(xué)會動腦。老年人也是如此，要學(xué)會充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來。一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀，有效預(yù)防老年癡呆癥。
除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹老人記憶力減退怎么辦。
3、多聽音樂提高記憶力
國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提高老年人的記憶力。
4、有效的睡眠提高記憶力
老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到休息，而休息時為了走更長遠的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。
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