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女人三十如何養(yǎng)生

時間:2024-06-17 06:52:11 好文 我要投稿
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女人三十如何養(yǎng)生

  突然有一天,你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)三十歲了,不知不覺中,曾經(jīng)的年輕靚麗都在漸漸褪色,年華老去的傷感是不是啃噬著你的內(nèi)心?其實,女人三十才是最美最有風(fēng)情的時段,只要鞏固好20歲前打下的良好基礎(chǔ),你就可以更無所畏懼。

女人三十如何養(yǎng)生

  女人三十,要當(dāng)心別發(fā)胖

  減肥是每個女性的“終身事業(yè)”。即便你在30歲以前,自豪于傲人的身姿并不屑于減肥,30歲以后你也應(yīng)該開始重視體重問題,要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。

  當(dāng)心飲食過度,不要跟老公吃同樣多的飯食,你能消耗的卡路里遠遠沒有那么多。平衡飲食,饑餓的時候不要控制食欲,這樣反而會讓你吃得更多,你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。

  孕育孩子會讓你不可避免的發(fā)胖,但生產(chǎn)后再來減輕體重?zé)o疑非常困難,所以在懷孕期你就應(yīng)該保持運動,將體重增加控制在合理的范圍內(nèi)。

  如果你不去運動,多余的卡路里就會造成體重的增加,也許在工作、家庭和朋友之外,你已經(jīng)沒有多少時間可以用來運動,那就把運動變成社交活動,譬如約閨蜜一起去健身房。

  女人三十,要避開婦科疾病

  無論你是不是已經(jīng)結(jié)婚后生子,30歲以后你都要開始擔(dān)憂被婦科疾病纏上。

  30歲以上的女性最健康的身體狀態(tài)是:壓力適度,并每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外,基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程,讓卵巢完成使命,身體才會有一個良性的循環(huán)。

  30歲后未生育的女性,如果常常心情抑郁,則容易被子宮肌瘤找上門,子宮肌瘤可能造成不育,甚至更可怕的后果。有兩年以上性生活的女性,應(yīng)定期檢查宮頸病變,一旦發(fā)現(xiàn)私處小麻煩要及時就醫(yī)。

  總的來說,要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢,預(yù)防惡性腫瘤等疾病的發(fā)生,并多留意自己的月經(jīng)狀況,保持樂觀的情緒,針對以往的婦科病史,要做到定期檢查,心中有數(shù),切不可自欺欺人,或懶得去留意等,要對自己的健康負責(zé)。

  女人三十,要留意亞健康信號

  30歲后的女人,要注意腎臟的保健,25歲以后,腎臟功能就會開始慢慢衰退,如果頭發(fā)掉落量明顯多于從前,再并有晨起時的眼瞼水腫,就說明腎臟已經(jīng)不能借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素。

  30歲后的女人,容易被肩周炎所困擾,如果你常常感覺肩背部酸痛,或者感覺工作繁重精神壓力大,身體長期處于緊張、疲勞狀態(tài),那么就要當(dāng)心了。

  30歲后的女人,皮膚干燥易發(fā)皰疹,這是健康狀況變差,免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因,要注意放松心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時間。

  女人三十,身體養(yǎng)護這樣做

  規(guī)律的作息:每晚按時睡覺,保證7-8小時的睡眠時間;早上醒來不要急于起床,先伸展身體。

  健康的飲食:堅持每天吃早餐,可有效促進新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)的年輕,飲食要多樣化,水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。

  要堅持運動:尤其不要久坐,不久是臀部肥胖的元兇,對心臟和血管也沒有好處。實在不行,也要堅持做做家務(wù),譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房,可以幫你保持體重穩(wěn)定。

  補充維生素:女性28歲以后,身體中的鈣會慢慢流失,30歲以后的女性應(yīng)該每天補鈣;纖維素可以幫助排便,具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效,可讓你 免受便秘、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸,可以緩解營養(yǎng)缺乏,是懷孕、生育時期的必 備。

  優(yōu)質(zhì)的性愛:完美的房事是年齡縮減劑,可以幫你舒緩壓力、放松心情和身體,但完美不代表沒有節(jié)制。

  女人三十,對自己好一點

  檸檬水+獼猴桃

  飲用檸檬水的同時最好加上蜂蜜,可以補充維生素C。晚餐的時間,吃兩個獼猴桃,糖分少的水果既可以補充水分和營養(yǎng),又不會變胖。

  每次吃四五顆栗子,下午五點吃黑芝麻可以補腎健脾

  如果脾胃不好,不僅傷到自己的身體,而且對面部氣色也是很大的影響,面部會黃暗無光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態(tài)。如果吃栗子,每次吃四五顆就可以了,不宜過多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻,可以有效補腎。

  身體鍛煉選擇有氧運動,而不是強度高的運動

  這個年齡可能會發(fā)現(xiàn)小贅肉慢慢地長出來了,健身是可以消除贅肉和塑形的最好方法。可是鍛煉身體也不要盲從,最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些輕緩的有氧運動,不僅可以減去贅肉還可以提升整個人的精神面貌。

  周末給自己買一束花,為自己添一份生活的鮮活色彩

  快30歲的女人是有著含蓄的羅曼蒂克情懷的,她們曾經(jīng)愛過、被愛過,知道愛情是怎樣把握和放手的,她們相信自己要疼愛自己,所以放在溫馨的臥室一束自己喜歡的花朵,玫瑰、百合、馬蒂蓮、梔子花等等,都能調(diào)節(jié)自身的情愫。

  開始使用抗斑產(chǎn)品,預(yù)防斑點產(chǎn)生,改善暗沉肌膚

  奔 三的小女人要注意抗斑了,隨著年齡的增長體內(nèi)的荷爾蒙會減少,同樣雌性激素也隨著減少,我們會發(fā)現(xiàn)在身邊很多人如不注意皮膚保養(yǎng),就會在臉上出現(xiàn)斑點。對 抗斑點除了每天要喝豆?jié){,多吃水果,積極鍛煉外,護膚品也要開始使用抗斑美白的了,不僅僅是護膚,更好的是預(yù)防斑點的產(chǎn)生。

  沐浴后除了要涂抹潤膚霜還要加上精油

  29 歲的小杰發(fā)現(xiàn),如果只在沐浴后涂抹潤膚霜,皮膚很快就吸干了,因為生在北方,天氣干燥,加上身體的水分逐漸流失,單純的涂抹潤膚霜已經(jīng)達不到效果,一次 JESS配合了塑身精油一起涂抹,感覺皮膚能夠長久地保濕,而且感覺非常嫩滑,在睡覺前,還可以仰臥,將精油倒入手心,按摩腹部,對身體大有裨益。

  頭發(fā)變得很重要了,不要再傷害你的每一寸毫發(fā)

  30歲之前,我們還可以說去染發(fā)、燙發(fā)等等。隔兩個月就可以換一次造型了,但是到了30歲,你會發(fā)現(xiàn),頭發(fā)是多么的重要,洗頭發(fā)的時候會覺得頭發(fā)掉得比以前多了,所以不要再給頭發(fā)施加壓力,要定期保養(yǎng)做焗油,一周使用兩次發(fā)膜,盡量不用吹風(fēng)機。

  是時候使用美胸產(chǎn)品來提升胸部的曲線,防止胸部皮膚下垂和松垮

  我們可以仔細的觀察一下,雖然胸部的肌膚還是尚好的,但是缺少了一點緊致盈滿和嬌滴滴的感覺了。適當(dāng)?shù)臅r候做一些胸部的養(yǎng)護和按摩可以防止乳房疾病的發(fā)生,還可以將胸部的形狀變得更美麗。

  半年一次旅游可以使人找回年輕

  沒有什么比大自然更無私的了,當(dāng)我們面對大海微笑、面對高山吶喊、面對紅花綠葉嬉笑的時候,才是對大自然最好的回報。奔三的小女人其實是最美麗的,比年輕時代的少女有韻味和性情。褪去了青澀,浮現(xiàn)出一個嫵媚嬌柔的自我。

  女人三十如何養(yǎng)生?除了上述的方法外,還需要注意以下事項哦!

  1、女人不能讓自己冷

  冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮 膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖 系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

  2、飯后強迫自己運動:

  15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

  3、不要久坐:

  據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。

  4、服用Vc和Ve:

  每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

 

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