生活中調理眼睛的方法

時間：2024-10-30 22:51:41 好文我要投稿

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生活中調理眼睛的方法

　　俗話說“一葉障目不見泰山”。當樹葉擋在眼前，我們可以撥開，但若是眼睛里被蒙上了一層揮之不去的“霧”，該如何是好？

　　很多時候，老人家都會覺得，年紀大了，身體機能退化是自然規律，白內障可治可不治。但是，專家卻認為，早中期老年性白內障通過中醫辨證論治可以進行補益肝腎、健脾調中、升陽利竅、退翳明目，從而能收到控制白內障發展，延緩視力下降的效果，保護有用視力數年至數十年，從而有效提高康復質量。

　　老年性白內障會致盲

　　據介紹，老年性白內障是后天性白內障中最常見的一種，多發生在50歲以上人群，由于晶狀體逐漸混濁，視覺變得越來越模糊。那么，老年人得老年性白內障是必然嗎？廣東省中醫藥學會眼科專業委員會主任委員詹宇堅教授從中醫角度解釋，“五臟六腑之精皆上注于目，腎為先天之本，脾為后天之本”，一般而言，腎主藏精生髓，髓聚而為腦，促進人體生長發育生殖；脾是氣血生化之源，脾主運化，為人體氣機升降傳輸之樞紐。兩者共同作用，調整新陳代謝，為眼睛提供營養。

　　“隨著年齡的增長，50歲以后，人體臟腑功能衰退，逐漸產生肝腎不足、脾胃虧虛，眼睛晶狀體營養不佳，代謝功能下降，晶體中的蛋白質變性、變硬，變得混濁，就會導致老年性白內障。”專家介紹，流行病學統計，全國每年新增老年性白內障患者120萬例，白內障造成的致盲率約占老年眼病的50％。

　　除了年齡增長的因素，詹教授表示，老年性白內障的發病還與陽光中的紫外線密切相關。暴露在紫外線下的時間越長，患白內障的危險越大。

　　營養不均衡等因素也是老年性白內障發病的誘因。

　　霧視近視警惕白內障

　　很多上了年紀的人有時會發現自己看東西模糊，像隔著層霧。詹教授說，霧視和視物模糊是老年性白內障的早期癥狀。老年性白內障在早期往往表現為視力輕度下降，視物朦朧，有些患者可能還會出現近視。

　　“患者很奇怪：我年輕的時候不近視，怎么老了會近視呢？”詹教授說，患者自己配了近視眼鏡，卻發現近視度數在上升。“其實這樣的近視很有可能是老年性白內障的早期癥狀。”容易被忽視的是，大多數老年人總以為看不清楚東西是偶爾發生，屬于正常情況，沒有放在心上，而日子久了，逐漸發現視力下降越來越厲害，直到最后只能看到輕微的亮光甚至完全失明。

　　專家提醒：老年人要定期進行全身健康檢查，包括視力和眼底檢查。一旦出現霧視、視物模糊、近視、視力下降等癥狀，要警惕老年性白內障，及時找眼科醫生做檢查，以便盡早發現白內障。

　　早期治療可延緩發病

　　既然晶狀體的代謝水平下降不可避免，那豈不是老年性白內障患者最后只能走向失明，無法復明了？答案并非如此。雖然老年性白內障是退行性病變，但也是一種可以復明的眼病。專家表示，老年性白內障由發病到致盲，病程發展非常緩慢。50歲左右發病，視力從正常的1.0下降到0.3，可能要到60、70歲左右；從視力下降到失明也有很長一段時間。

　　如何控制病情？完全可以在早中期發現病情以后就把它控制住。西醫采用點眼藥水的方法，使眼藥水直接作用于眼部，但屬于局部改善晶體代謝。中醫則認為目竅與肝腎功能相關，講究通過內服藥物，健脾補腎、調理體質，使脾胃功能由虛轉旺，提高人體的新陳代謝能力，從而控制白內障發展。

　　專家特別指出，早期發現老年性白內障，意義重大。中醫的治療方法屬于全身調理，療程比較長，從開始治療到視覺改善至少需要堅持3個月以上的時間。“臨床上治療需要3個月到半年，視力可以得到明顯改善，從0.8提高到1.0，甚至能夠從0.6左右上升到正常水平。”

　　Tips：關愛家人從關愛眼睛開始

　　長輩們歲數日增，他們能像我們看到的那樣清晰嗎，他們的眼睛還好嗎？一句簡單的問候，一個細節的關心，能讓我們盡早發現家人的眼疾，更好的為家人視力護航。

　　視力突然變好：50歲以上的人，一般都會有老花眼，如果哪天突然覺得老花眼減輕了，視力變好了，則要引起警惕，因為這極有可能是白內障的早期信號。

　　看東西變灰變黃：白內障患者視力會逐漸變得模糊，看周圍的物體會呈現出灰白色或者暗黃色，總覺得沒有以前明亮。

　　視物重影：患者會在看物體時產生重影的情況，會產生晝盲或夜盲的現象。

　　有上述癥狀，應定期到醫院眼科作相應檢查，盡快確診！

　　生活中保健眼睛的方法

　　轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

　　洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　對眼睛有好處的食物

　　1、藍莓

　　藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

　　“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。

　　對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎癥有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

　　2、玉米

　　從許多流行病學的研究發現，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。

　　研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

　　玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

　　3、香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。