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超快超省錢的減肥技巧
技巧1：在日歷上做個標(biāo)記
健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實惠。
不過如果你不是這兩個月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。
交流時告訴他們其他幾家的收費情況(如果他們的收費更低的話)，為了留住你這個客戶，他們很有可能會給你打個折扣。
技巧2：主動要求，才有實惠
“每家健身館的收費和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對外公開，所以需要你親自去問他們有什么特別活動”MarkDaly，一家名為“隨時健身”的健身館的國內(nèi)宣傳指導(dǎo)說道。
技巧3：帶你的朋友來
大部分健身館都會提供推薦方案，如果你朋友或家人也對健身感興趣的話，可以帶他們一起來。
這樣你可能會有一個月免費啊，免費私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠。
而且，有個伴的話，你運動起來也更積極。
技巧4：不用趕時髦
要想好好訓(xùn)練，你需要一雙好鞋，不過一雙好鞋不需要有多時尚。
你可以去找些上季打折促銷的款式，要是你覺得想要一雙更新款的鞋，像overstock.com之類的網(wǎng)站，會提供一些品牌商品很不錯的折扣。
技巧5：讓你的運動鞋更耐穿
我們建議在跑過300-500英里后更換下你的運動鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。
編者按：常練瑜伽對塑造完美體形是有很大好處的，尤其是女人還可以擁有迷人的曲線。那么瘦身瑜伽的動作是什么呢?下面就讓小編帶您來學(xué)習(xí)下吧!
1、弓步壓腿動作
目標(biāo)：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。
2、跳躍動作
目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部
動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。落地時，兩腳并攏。左右腳各做16次。
3、擲球動作
目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復(fù)右腳站立的姿勢，身體轉(zhuǎn)向左邊。向?qū)蔷�方向伸展右臂(好像在擲球)。每個方向做16次。
4、弓步伸展動作
目標(biāo)：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌
動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側(cè)。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回復(fù)初始姿勢。兩臂舉在頭頂?shù)恼戏健Ｗ?次，換腿，重復(fù)。
技巧6：參加地方性活動
你們當(dāng)?shù)氐木銟凡炕蛐⌒徒M織舉辦的體育比賽或類似的活動通常比那些由公司贊助的全國性項目所收的報名費要便宜。
技巧7：別癡迷于那些高科技的玩意兒了
紐約Reebok運動俱樂部的運動醫(yī)學(xué)學(xué)會訓(xùn)練師JadeAlexis說：“別浪費錢去買有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉(zhuǎn)它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”
技巧8：舒適至上
我們對漂亮衣服的喜愛程度不亞于任何一個女孩子，但如果去折扣零售商場買運動服你就能省不少錢。
Alexis說：“在家里運動的話就別穿什么氨綸衣物了，穿上平時的家居服，只要舒服就可以了。”
技巧9：隨手取材
多點創(chuàng)意，不是每樣?xùn)|西都要從商場買。
技巧10：時刻關(guān)注
想最快得到你喜歡的會館的優(yōu)惠活動信息么?
上網(wǎng)吧!
你會發(fā)現(xiàn)有免費贈送課程，也有一些新任老師給的折扣。
健康瘦身減肥操
手部運動
1、將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3-4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。
4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5-10次。將兩手上下擺動，放松。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4-5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3-5次，再反方向進行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3-5次。
總結(jié)：綜上所述，只要我們按照上面的方式去做，相信你就一定可以實現(xiàn)自己的夢想了。既能夠減肥，而且又不會花費太多的金錢!
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