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讓孩子愛上吃飯的方法有哪些

時間:2024-08-23 01:33:40 好文 我要投稿
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讓孩子愛上吃飯的方法有哪些

  孩子不愛吃飯,挑食,厭食,吃飯敷衍了事,是許多父母都會碰到的煩心事之一。正處在身體發育高峰階段的孩子,如果不攝入充足的營養,肯定會影響他的正常發育和身體健康,所以許多父母為了讓孩子愛上吃飯,想盡了各種辦法,結果卻還是不太理想。那么孩子為什么不愛吃飯呢?怎么做才能讓孩子愛上吃飯呢?

讓孩子愛上吃飯的方法有哪些

  一、孩子不愛吃飯原因

  1、孩子自主意識的萌芽。這種自主意識可以出現在吃飯的時候,也可以出現在穿衣服、洗澡、睡覺之前等,不愿意任人擺布(喂食也是一種擺布)。

  2、吃零食太多,孩子不餓。 如果孩子無時無刻都在吃零食,一到應該吃飯的時間,孩子自然就吃不下飯。

  3、正常的發育減速,吃的要求也少了,大約在孩子一歲末會出現這個情況。

  4、玩興正濃,比如敲打玩具、搭積木,撕紙、扔東西等,不愿意停下來。

  5、由于寶寶的吞咽功能不如大人完善,有些食物如長莖的菜葉等,會梗在喉嚨中造成不適或嘔吐,或者某一次被燙過、被“涼”過,被噎過,孩子留有有記憶,讓寶寶反射性的拒絕吃東西。

  6、吃飯的環境有太多分心的人或東西。

  7、生病、疲倦情緒不佳剛睡醒、也會不想吃。

  8、飯菜不合口味,或過咸或過淡、菜式一成不變,寶寶是喜歡新的東西的,一成不變的飯菜,吃多了不但寶寶倒胃口,大人其實也會抗議的。

  9、沒有培養良好的飲食習慣,一邊吃一邊玩的對腸胃消化是不利的,也不能讓寶寶品味到飯菜的美味。

  二、小孩不愛吃飯怎么辦

  想讓孩子愛上吃飯,父母首先要了解孩子不愛吃飯的原因并理解孩子的行為,然后才能對癥下藥,正確應對孩子不肯乖乖吃飯的問題。以下是讓孩子愛上吃飯的一些辦法,父母們不妨試一試。

  1、固定開飯時間。盡量養成吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣。并規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓了,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。

  2、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物盡量不要給予,才能避免孩子因多吃了一些零食,造成“本末倒置”吃不下正餐。

  3、促進孩子的食欲。孩子肚子不餓當然吃不下飯,若父母只一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試著促進孩子的食欲,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓了,自然不會抗拒吃飯。如果寶寶一直胃口不好,家長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥,如三公仔小兒七星茶、衍生開奶茶等。

  4、選購孩子喜愛的餐具。孩子都喜歡擁有屬于自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的欲望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。

  5、多花心思,在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如:有時以馬鈴薯當成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

  三、父母的哪些行為影響孩子吃飯

  1、讓孩子覺察到自己的焦慮情緒。察覺到父母對他不肯吃飯的行為產生擔心及焦慮的心態時,聰明的孩子便會抓住父母的弱點,以不吃飯的行為做為與父母交換條件的籌碼。

  2、放任孩子邊吃邊玩。孩子邊吃邊玩,會延長吃飯的時間,等到下一頓吃飯的時刻到了,寶寶卻還不餓,當然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

  3、不愉快的吃飯時刻。 許多職業父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候,便會不自覺地要求寶寶吃快一點,如此便會使孩子對“吃飯”這件事產生不愉快的經驗,因而排斥吃飯。

  4、以利誘的方式對待。父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯,久而久之,便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件,造成孩子成就的價值觀。

  5、大人本身飲食習慣不好。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強,如果大人們本身的飲食習慣不正常,或者常常隨便以零食裹腹,自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

  四、讓孩子愛上吃飯的方法有哪些

  1、不要逼寶寶吃不喜歡吃的東西。

  不必擔心他營養不良,他可能只是不喜歡這種吃法,而不是這樣東西,所以換一種制作方法試試。例如蔬菜,不管你切碎了燒給他吃還是蒸給他吃,他都不領情,但是,如果做成餡包在餃子或包子里,寶寶大多不會拒絕。

  2、不要總是強迫寶寶多吃。

  不必擔心寶寶會餓著,如果他餓了,自然會自己要求吃東西。如果總是強迫寶寶吃飯,只會破壞他的胃口,使他厭食。所以,不用為了讓他多吃一口而想方設法,甚至大動干戈。

  不要總是急著問:“你還想再吃嗎?”耐心地等待寶寶主動要吧!

  3、心平氣和地對待寶寶的吃飯問題。

  不要因為寶寶吃得多表揚他,也不要因為他吃得少顯得失望。寶寶吃飯,不是因為你的表揚或批評,而是因為他肚子餓,他想吃東西。所以,要讓寶寶自己產生想吃東西的欲望。當你不再逼迫他,他不再感到有壓力時,他自然會把注意力轉移到吃飯上。

  4、不要用寶寶喜歡吃的食物引誘他或強迫寶寶吃不喜歡吃的食物。

  媽媽們可能會說:“先吃一口菜,吃一口菜,我就給你薯片吃。”你這樣做,只會讓寶寶更加覺得菜是不好吃的,同時也更增加對薯片的欲望。

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