養生減肥方法有哪些

時間：2024-04-20 15:12:31 好文我要投稿

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養生減肥方法有哪些

　　導讀：養生減肥方法有哪些呢？女性都想要減肥，而且現在減肥的方法也很多，但是減肥還是要以健康為標準的，那么，怎么樣健康減肥呢？養生減肥方法有哪些呢？

養生減肥方法有哪些

　　冬季適合減肥的中藥

　　明子

　　有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓的效果。

　　車前子

　　能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

　　養生減肥方法_怎么樣減肥養生

　　陳皮

　　陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

　　何首烏

　　何首烏生用，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的，服用后會有利于排便。

　　山楂

　　有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。

　　中藥減肥

　　1、大柴胡湯

　　材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。

　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

　　功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。

　　2、夏枯草藥材湯

　　材料：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。

　　飲用方法：用水煎服，每日1劑。

　　原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調理氣機，適于女性肥胖癥的治療。

　　3、參芪雞絲冬瓜湯

　　材料：雞脯200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精。

　　制作方法：

　　1、首先將雞脯肉洗凈切成絲。

　　2、然后將黨參、黃芪洗凈與雞肉一起放入砂鍋內加清水，用小火燉至八分熟。

　　3、接著將冬瓜洗凈切片放入鍋內，加鹽、黃酒。

　　4、最后冬瓜煮熟透后加入少許味精，裝盤即可食用。

　　功效：黨參和黃芪有補中益氣、利水消腫的作用，而搭配雞脯肉和冬瓜則有健脾補氣、輕身減肥之效。、

　　4、消脂排油茶

　　藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

　　做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

　　作用：消脂、排油。

　　注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴重腹瀉的情形，則停止飲用。

　　5、何首烏減肥方

　　材料：黑白牽牛子各5克，草決明10克，澤瀉10克，白術10克，山楂20克，何首烏20克。

　　做法：

　　1、將上述藥浸于水中，水浸過藥面約2分許;

　　2、1小時后火煎至沸，約20分鐘，倒出藥汁;

　　3、加開水l小杯，煎沸15分鐘;

　　4、再倒出藥汁，將兩次藥汁混合，貯瓶備用。

　　服法：每劑分2次空腹服，連服10劑。

　　功效：泄水培元、去滯化痰、降脂減肥。

　　注意：本方可引起腹瀉，若瀉下次數較多者，應減量或停服。

　　養生減肥方法

　　1.喝水減肥法少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　2.過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3.不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收 →燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

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