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現(xiàn)代養(yǎng)生的八種方法練功
武林人天天習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。
下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出，供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅(jiān)持練習(xí)，會產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時(shí)，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法：飲水法
人體由水組成，汗后大量失水，故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法：解霧法
大霧天不應(yīng)練功，且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。
第五法：防風(fēng)法
練功出汗后，不可冷風(fēng)吹身體，不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕之病，多因中風(fēng)毒而致，故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法：解疲法
練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長壽。
第七法：保腎法
習(xí)武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法：每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴，右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅(jiān)持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。
第八法：排毒法
習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣，應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之后，應(yīng)靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘，體內(nèi)病濁???氣即可排盡。收功時(shí)，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。
一些含煞氣喪氣宇宙場、地磁場、高壓電線場、高壓電纜場、諸多電動理療儀、電腦、電視、微波爐等無機(jī)電磁輻射，對人體生殖系統(tǒng)損害，會造成男女性功能減退，又會造成胎兒畸形和流產(chǎn)等直接和間接的危害因素，所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)電磁輻射是無處不在的隱形殺手。那么練氣功可以有效的預(yù)防電磁輻射�。�
那么練氣功對無機(jī)電磁場或宇宙場或外氣的采氣錯了嗎？回答是：不但沒有錯。我們氣化神功和養(yǎng)生大道，反而開放性一步到位金丹大道的結(jié)丹鍛煉，既可廣采博收地將無機(jī)電磁波的宇宙場與社會場與大人和神圣光輝場對體能、智能充電，又可將無處不在的隱形殺手變廢為寶地轉(zhuǎn)化和升華成人體的催化劑和動力。
養(yǎng)生大道中氣化神功的結(jié)丹樁，是將無處不在的隱形殺手變廢為寶的重要環(huán)節(jié)。鍛煉結(jié)丹樁時(shí)，看上去此練法非常單調(diào)、枯燥、乏味，但其中的調(diào)心、調(diào)息和調(diào)形的有機(jī)結(jié)合鍛煉，具有針對三調(diào)方面不動中非常之動的功效。其中具有融采氣、聚氣、化氣、氣機(jī)升華、練神還虛或調(diào)神催化或神變結(jié)丹，煉金丹氣和金丹大道氣機(jī)的清氣上升化神、神光和神圣光輝等功效，還有誓愿法、公祝愿法、觀想法和大道行等鍛煉理法，都是將無處不在的隱形殺手變廢為寶地轉(zhuǎn)化和升華成人體必須的催化劑和生生不息的生命動力。
氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實(shí)踐中常常會有少數(shù)人在練功過程中出現(xiàn)偏差。除了練功方法不當(dāng)外，還與練功者在練功前的心理素質(zhì)、個(gè)性缺陷等因素有關(guān)。也就是說，有的人本身不宜練氣功。
1.個(gè)性素質(zhì)有缺陷者：過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2.對練功朝三暮四者：練功前一定要仔細(xì)對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
3.有精神障礙傾向者：曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時(shí)出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常。
4.有潛在精神病發(fā)病因素者：在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。
5.長期心理過于壓抑者：在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動，個(gè)別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。
6.平時(shí)受迷信影響太深者：平時(shí)過于迷信，或受邪教影響太深，或?qū)夤^于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語、行為的暗示，還往往會把某個(gè)所謂“氣功大師”奉若神明，當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，出現(xiàn)偏差，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟，糾正偏差比較困難。
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