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男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)是健康之道

時(shí)間:2024-08-16 18:24:05 好文 我要投稿
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男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)是健康之道

  有個(gè)經(jīng)典的比喻:男人來自平均溫度零下23℃的火星,女人則來自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對(duì)于溫度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道,研究發(fā)現(xiàn),男人怕熱,所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。

男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)是健康之道

  男冷女熱是長(zhǎng)壽之道

  日前,澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷·艾略特公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜:女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶,平均壽命80歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng),而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久,這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析,氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面,進(jìn)而影響壽命。

  那么,為什么男人怕熱、女人怕冷呢?美國(guó)生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對(duì)冷比男人更敏感,男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍,不夠“知冷知熱”。所以,即使氣溫低時(shí),男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。

  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力指出:從中醫(yī)上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨,屬?zèng)鲂裕蛔⒁獗E蜁?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以,女人更需要溫暖的呵護(hù)。

  北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院曾做過一項(xiàng)研究,在對(duì)726例亞健康狀態(tài)者的生存質(zhì)量與軀體癥狀測(cè)評(píng)后發(fā)現(xiàn),男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱,女性則最怕冷。

  別小看短短的3分鐘,它可能對(duì)你的健康有長(zhǎng)久的影響。下面,我們?yōu)槟榻B生活中10個(gè)能起著神奇養(yǎng)生保健作用的3分鐘。

  1、刷牙持續(xù)3分鐘。

  刷牙持續(xù)3分鐘

  韓國(guó)牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來,大約有80多個(gè)牙面需要清潔,這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥,不妨早晨聽新聞,晚上聽音樂,一邊享受一邊刷。另外,刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行,避免細(xì)菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水即可。

  2、水沸后再燒3分鐘。

  水沸后再燒3分鐘

  經(jīng)過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明,這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切,而把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;然后等水快開時(shí)把蓋子打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。

  3、吃熱喝涼間隔3分鐘。

  吃熱喝涼間隔3分鐘

  嚴(yán)寒冬日,親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事,其間再喝口冰飲,就更“夠勁兒”了。然而,這樣可能會(huì)引起腸胃和血壓的“強(qiáng)烈抗議”。吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張,如果再大量飲用冰水,血管會(huì)急劇收縮,血壓增高,出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對(duì)血壓稍高的人來說尤其危險(xiǎn)。所以,短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減小對(duì)胃部的刺激。

  一、男人“冷”養(yǎng)生

  有句俗語說,“小伙子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實(shí)不無道理,男人的“火力”的確要比女人壯一些。對(duì)他們來說,不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。

  水溫冷下來

  泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃,極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境,甚至造成“死精”。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超建議,男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

  襠部冷下來

  男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,就像一臺(tái)“空調(diào)”,調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示,長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8—10分鐘。

  飲食冷下來

  近日,西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員于康表示,男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛,會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食,減少動(dòng)物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。

  火氣降下來

  男人一過40歲,身體機(jī)能減退,脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中,因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^一次心臟病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時(shí)候要善于解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

  二、女人“熱”養(yǎng)生

  一到冬天就手腳冰冷,晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來,只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn),便會(huì)感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實(shí),冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長(zhǎng)斑。所以,女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。

  暖腳促睡眠

  雙腳是女人的“第二心臟”。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。

  暖食養(yǎng)腸胃

  女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

  暖水防婦科病

  做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

  暖體護(hù)子宮

  北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出,大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,其實(shí),女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病,因此,出門時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿,兩天換次普通冬鞋。

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