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《我的情緒我做主》說課稿（通用9篇）
作為一位不辭辛勞的人民教師，往往需要進行說課稿編寫工作，借助說課稿可以讓教學工作更科學化。優秀的說課稿都具備一些什么特點呢？下面是小編幫大家整理的《我的情緒我做主》說課稿，歡迎大家分享。
《我的情緒我做主》說課稿 篇1
一、活動目的
情緒是小學生心理活動的一個重要方面，小學生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態度，以獲得某種主觀體驗，這便是小學生的情緒。小學生的情緒發展有以下特點：
一、表現形式不斷變化；
二、表現內容不斷豐富、深刻；
三、穩定性不斷增強；
四、自控力不斷增強。
二、活動主題
我的情緒我做主
三、活動對象
三、四年級
四、活動時間
20xx年11月
五、活動地點
心理活動室
六、活動流程
（一）熱身游戲。
規則：以小組為單位，每組請一位同學上臺，從袋里抓出一個小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進行十次蹲跳。
師采訪抓到不同顏色球的學生，請他們說心情。師小結。
（二）出示活動，初識情緒。
1、出示喜怒哀懼，請生猜并板書，明確“喜怒哀懼”是每個人最基本的四種情緒。
2、請同學用肢體語言和面部表情表演4種基本情緒，請臺下學生說出他們分別表演的是什么情緒。
3、師小結。
4、請學生看圖并自由猜想在圖中人物身上發生了什么事。如果是你遇到了這些事，你會有什么樣的情緒，又會怎么做？
5、師小結。
（三）尋找應對情緒方法。
通過生生互動，在思維的.碰撞中，搜求多種應對不同情緒的方法，在交流篩選的過程中獲得積極應對消極情緒的方法，實現學生的自我成長。
（四）體驗情緒。
學生學唱學跳《幸福拍手歌》。
《我的情緒我做主》說課稿 篇2
各位評委、老師們：
上午好！今天我說課的課題是《我的情緒我做主》，下面我將從課程標準、教材分析、學情分析、教學目標、教學重難點、教學與學法、教學過程七個方面來談談自己的課堂教學構思。
一、課程標準
理解情緒的多樣性、復雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態。
二、教材分析
《我的情緒我做主》是人民教育出版社七年級上冊第二單元第3課《讓快樂圍繞我身邊》的重要內容，本單元以“心中充滿燦爛陽光”為教育主題，旨在培養學生熱愛生活、自信開朗、積極追求美好生活的品質。《我的情緒我做主》重點介紹調控情緒的有效方法，處于鋪墊的作用，它為后面如何應對學習和考試壓力，以及過富有情趣的生活做好了鋪墊和準備。同時又承接了第一框題“什么是情緒？”，解決了“怎么調控情緒？”的問題。引導學生把握自己情緒的特點，學會調控情緒，有利于學生保持愉快樂觀的心境，保持心理健康，培養健全人格有重要意義。
三、學情分析
處于青春期的學生，在心理上處于一種半成熟半幼稚的階段，這種矛盾的心理使學生情緒具有易沖動、易變動、不穩定、不協調、不成熟的特點，。在生活中：現在的學生大部分屬于獨生子女，在家里備受關注和溺愛，大都以自我為中心，不考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應強烈，波動性大，很難控制好自己的情緒。基于上節課的學習：學生在第一框題中已經初步了解了情緒的多樣性，以及情緒產生變化的原因及影響，明確了不良情緒對身體的影響，提醒我們要學會控制自己的情緒。
所以針對初二學生情緒發展的這些特點，指導學生正確認識情緒，了解自己情緒的特點，懂得情緒是可以調控的，情緒與個人的心態有關，學會合理的宣泄與調控自己的情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態，對形成健康心理和健全人格都具有重要意義。
四、教學目標
根據本教材的結構和內容分析，結合著七年級學生他們的認知結構及其心理特征，我制定了以下的教學目標：
情感與態度價值觀目標：通過引用貼近學生生活實際的校園情境海濤的案例，認識到調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
能力目標：增強自我調適、自我控制能力，學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
知識目標：通過自己總結歸納、教師引導，知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方式和方法。
五、教學重難點
1、教學重點：調控情緒的方法。
2、教學難點：學會并利用調節情緒的方法。
確定其為重點、難點的依據：
（1）確立上述重點的依據：初一學生情緒豐富而強烈、不穩定、難自控，很容易產生各種不良情緒，這不僅會危害他們的身心健康，還會影響他們的學習與生活。因此，指導學生根據自己個人的情緒變化的特點，合理宣泄情緒，主動調控情緒，保持積極樂觀的情緒，克服消極情緒，是當務之急。
（2）確立上述難點的依據：雖然學生知道掌握了調控情緒的方法，但是在實際生活中將調控情緒的方法運用到自己身上還是有一定的難度。因此，是本節課的難點。
六、教法與學法
教學方法：
1、多媒體教學法：將文字與圖片結合起來，給學生更直觀的體驗。對圖片材料的分析更加直觀，有利于提升學生學習的主動性。
2、情境體驗法：通過校園現實的生活情境，讓學生進入角色，使學生知行合一，有所感悟，從而提高學生運用知識的能力。
3、師生互動交流法：主要體現出學生的主體地位，教師只是一個引導者。
同時，在教學過程中會穿插激勵式教學、開放式提問、開放式討論、開放式留白等方法，充分調動起學生的積極性。
學習方法：
探究學習
體驗學習
對話學習
七、教學過程
環節一：暖身導入，感知多種情緒
1．兩人一組，進行“踩氣球”游戲，活躍課堂，并讓學生在游戲過程中體驗到各種情緒。
2．讓學生到講臺上進行表演，用表情等肢體語言表現自己在游戲中體會到的情緒，其他同學猜是一種什么樣的情緒，并且講解猜出這種情緒的依據。教師把學生的情緒名稱板書在黑板上（如高興、生氣、失望、緊張等。由于在剛才的游戲中有真切體驗，學生會如下感覺：“我踩破了同桌的氣球，很高興”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”、“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒踩破同桌的氣球，很失望”等。）
設計意圖：通過互踩氣球的的方式，讓學生體驗到在踩氣球過程中的心理體驗，感受到情緒的多樣與多變，為本節課學會調控自己的情緒做鋪墊。同時，體驗式導入，激發了學生學習的熱情，調動起了學生的積極性，拉近了師生之間的距離。
環節二：故事引領，體驗情緒可控
板塊一：情緒不好可調控
（設計意圖：引用課本上的典型案例，兩個老太太對待事物看法不同、情緒不同，引出消極情緒不可怕，關鍵是要學會調節和控制情緒，我們的情緒是可以調節的。）
版塊二：情緒要好靠調節
校園情境（1）
思考：如果你是海濤的朋友，會怎樣幫他擺脫煩惱？學習中你有沒有遇到過這樣的事情，你是如何解決的？
雨果：知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。
（設計意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時也是非常貼近學生生活的案例，學生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。在老師引導下，以及問題的討論上，總結出調節控情緒的方法之一：理智調控法。）
校園情景（2）
海濤因為生病沒有及時的復習，又和小磊鬧矛盾，受不良情緒的影響，自己在考試前沒有安心充分的復習功課，導致在期中考試時由原來的.班級前五名降到了班級16名，此時的他心情更加低落，坐在教室課桌前的他進入了茫然……
思考：此刻的海濤心理會想些什么呢？如果他一直坐在教室里發呆，他的情緒會有什么樣的變化？此刻的他如何調節自己的情緒呢，你有沒有好的方法呢？
（設計意圖：與同學鬧矛盾、考試失利情緒低落，這是中學生常見的心理問題。當學生遇到心情低落或者激動時，要學會采用注意力轉移的方法來調節，比如看看窗外的風景、出去走走、外出旅游、聽聽音樂等方法，來轉移我們的注意力。總結出調節情緒的第二種方法——注意力轉移法）
校園情境（3）
兩天以后，海濤平靜了自己的心情，他在心理告訴自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得了遇事要冷靜，要學會及時調節自己的不良情緒，我只有保持一種好的心態，我才能處理好學習和同學們的關系。海濤每天都這樣提醒自己，他的情緒變得平和與安穩，在第二次考試時：他心里默念，不用緊張，我一定會考好的。加油！最終他取得了優異的成績。
思考：海濤是如何調節好自己的情緒的？這種心理給他帶來了哪些影響？
（設計意圖：學習壓力大、考前焦慮、考試緊張，也是學生遇到的最常見的問題，最有效的方法就是積極地自我暗示，在心里不停地告訴自己我能行，從而舒緩緊張的心理壓力。情緒調節的第三種方法——積極地自我暗示）
變式訓練：
①沖動、憤怒時，這樣提醒自己
②緊張、恐懼時，這樣激勵自己
③孤獨、痛苦時，這樣安慰自己
④憂郁、難過時，這樣告訴自己
（設計意圖：通過變式訓練，進一步強化自我暗示的方法，學會自我暗示與調控）
校園情境（4）
海濤有一天不小心將墨水瓶打翻了，墨汁灑在了女同學的白裙子上，海濤頓時臉紅了，緊張的跟女同學連聲道歉，他又不知道自己該怎么辦。而女同學卻笑著對他說：“看你一不小心，在我的裙子上畫了一幅水墨畫，還挺有藝術感！”海濤聽完女同學的話，瞬間放松了許多，兩人都笑了，一場戰爭避免了。
思考：這位女同學是怎樣化解與海濤之間的矛盾的？這對我們生活中處理人與人之間的矛盾有什么啟示？
（設計意圖：同學之間的矛盾與誤解是難免的，但只要換個方式解決問題，就會得到不一樣的效果，女同學采用幽默化解的方式化解了同學之間的矛盾，是一種智慧的表現。調控情緒的方法四——幽默化解法）
板塊三：情緒宣泄重場合
師生對話：當你運用以上方法不能調節自己情緒的時候，你還可以通過哪些方式將自己的不良情緒宣泄出來呢？
同學們相互交流討論。
（設計意圖：通過師生對話的方式，引導學生敞開心扉，暢所欲言，說出自己宣泄情緒的方法。）
情緒的宣泄是否只顧及自己的感受，不考慮場合和他人的感受呢？
播放視頻：《自習室的一幕》
思考：該同學情緒的宣泄是否合理？我們在情緒宣泄時，我們應該注意什么？
（設計意圖：通過播放視頻的方式，直觀的給學生呈現出自習室里某同學不注重場合宣泄情緒的不當方法，讓學生意識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內宣泄，不能妨礙他人。）
環節三：回歸生活，塑造陽光心態
（設計意圖：回歸生活部分，是基于本節課學習的基礎上，讓學生學會應對生活中的問題，即學以致用。同時也起到了鞏固本節課知識點的作用。）
環節四：課堂小結
“你一言，我一語”說出本節課的收獲。教師總結調控情緒的方法。
環節五：板書設計
環節六：總結升華
教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個好心情。
《我的情緒我做主》說課稿 篇3
一、認識情緒（5分鐘）
活動1：冥想
同學們，上課之前先帶大家進行一次森林歷險。首先請同學們閉上眼睛，然后深呼吸一口氣，慢慢呼出來：想象你現在正走在一片茂密的大森林里，呼吸著新鮮的空氣，沐浴著溫暖的陽光、你的每一個細胞都吸收著養分，不知不自覺中天色暗了下來，周圍漆黑一片，伸手不見五指。你小心翼翼地在森林里移動著。忽然，前方出現了一大團圓乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來越近，越來越近，眼看就要到你眼前了。在這千鈞一發的時刻傳來你朋友喊你名字的聲音，此時你覺得這聲音是世界上最好聽的聲音。白影消失了，你像箭一樣奔向你的朋友，僅僅抱住他。你發現你朋友的腳受了傷，傷口還在流血呢，于是你攙扶著他走出了森林，來到一條大路邊，這時你們都已經筋疲力盡了。你們在那等路過的人來幫你們，可是，一個小時過去了，又一小時過去了，仍然沒有人路過，你的朋友越來越虛弱，你也支撐不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你張開眼睛一看，你已經來到了課堂……
教師：真是一次驚險的旅行啊，在這個旅行過程中，大家的心情是怎樣的？
驚險、焦慮、緊張，等等，這些內心體驗我們稱之為情緒。
情緒：心理學上，人類基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。
總結：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時它使我們精力充沛，精神煥發，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發現我們很多時候被情緒所左右，影響了我們的生活和學習？那么我們想我們是不是可以發揮主動性，調整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大家分享的主題就是——我的情緒我做主——學會管理情緒。
二、管理情緒（35分鐘）
1、管理情緒第一步：覺察情緒（10分鐘）
活動2：情緒五線譜
教師：那同學們最近的情緒如何呢？讓我們一起來譜寫一首情緒變奏曲吧。
（1）請小組成員各用一個音符描述你近一兩個星期感受深刻的情緒體驗。
（2）三線以下（1，2，3）為低音區，代表負面情緒，比如傷心可以用3來表示，非常非常傷心可以用1來表示，憤怒也可以用3來表示，非常非常憤怒可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區，代表正面情緒，比如開心可以用4來表示，非常開心可以用5來表示。
（3）把小組成員每個人的音符合起來，繪制小組的情緒變奏曲。
（4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。
總結：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時的我們，總會經歷不同的情緒，快樂、悲傷等等。那我想問你們，你們喜歡哪一種？看來大家都喜歡正面情緒，覺得負面情緒不好？那我們現在邀請一位同學體驗一下啊。
現場感受：
如果你被人打了，你心情會怎么樣？我現在告訴你，不能憤怒，有什么好憤怒的，你應該開心！哈哈哈，現在你的情緒？
那我現在告訴你，你的情緒是正常的，被人打了怎能不憤怒啊，對吧，如果我這樣說，你現在感覺怎么樣。
總結：對的，其實，有負面情緒是正常的，但是我們有時候往往因為覺得負面情緒不好，而忽略、跳過、壓抑，就像剛才我說的，如果你告訴自己不應該憤怒，應該開心，反而更憤怒一樣，很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。比如說：我怎么又痛苦了，我應該開心呢才對啊，諸如此類。
所以我們要認識到健康情緒并不是指時刻處于陽光狀態。而是，你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。
所以，當你的情緒體驗符合客觀事件時，第一時間覺察自己的情緒，并暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會下降，內心自然恢復平靜。恭喜你，你已經邁出了管理情緒的第一步：覺察自己的情緒！
2、管理情緒第二步：調整認知（20分鐘）
活動3：創設情境，感受認知
教師：好，現在來覺察一下自己的情緒？就在這個課堂上，就在這個的課堂的后面，各位專家老師坐在后面看著我們上課嗎，觀看著你，你的情緒怎么樣？
哪位同學愿意跟我們分享一下此刻內心的體驗？
舉手的同學：
沉默的同學：
教師：請問你可以跟我們分享么？
分享：
學生：平靜、緊張……
教師：你是如何想的？
教師：為什么同樣的環境，同一件事情（分享）大家產生了不同的情緒體驗。
有時候決定你情緒的并不僅僅是事情本身，還有你對這件事情的`看法。美國心理學家艾利斯：情緒A—B—C理論：人產生不同的情緒的原因在于對同一事件的看法或評價不同。
活動4：翻開小組的情緒變奏曲，找出該樂譜中影響了正常學習和生活的一個樂符，該樂符的成員分享自己當時的想法和行為結果，小組成員幫助他調整他的認知，進而調整情緒。
例如：
心理老師迎面走來，我向她點頭微笑示意，對方卻好像視而不見，毫無反應地走了過去。
消極想法：
產生情緒：
可能產生的后續行為：
換個積極想法：
產生情緒：
可能產生的后續行為：
恭喜你，你已經邁出了管理情緒第二步：通過改變認知、想法來改變情緒。
3、宣泄情緒（10分鐘）
當然，有些情緒是可以通過我們調整認知來調整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點傷心和難過的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來，特別是當情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關系等等，所以我們要學會宣泄情緒！
活動5：小組討論：頭腦風暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？
（以小組為單位進行討論，時間為3分鐘，然后每組派一個代表進行總結發言）
游戲接龍：我來邀請一名同學分享你的方法，然后你有權利邀請一位你最想知道她用什么方法來宣泄情緒的同學來分享她的方法，以此類推。
學生：唱歌、跑步、聽音樂、撕紙……
教師：看來大家都有自己的一套辦法，現在我們把資源匯總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。
（1）注意力轉移法：當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，心理學研究表明，當一個人產生某種情緒時，頭腦中就會出現一個較強的興奮區，如果另外建立一個或幾個興奮區，就會抵消或沖淡這個興奮區。
（2）合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！
恰當的：傾訴、運動、唱歌等。
中性的：睡覺、吃東西等。
不恰當的：打架、喝酒、狂睡、狂吃等
（3）表情調節法：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦，現在就讓我們一起來做個快樂表情操。（全體起立）
總結：當發生了什么事情讓我們有情緒時，覺察自己的情緒，此刻我的體驗是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會變小，如果這件事情是沒有辦法改變的，那就看看是不是可以通過調整我們的認知來調整我們的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。
這個世界上只有一個人能使你感到沮喪、憂慮或憤怒，而那個人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！
《我的情緒我做主》說課稿 篇4
設計理念：
情緒是對客觀事物與人的需要之間關系的反映。為了讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調節，使自己經常擁有快樂的情緒，我針對小學五年級學生的年齡特征，以活動的形式對孩子開展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識、體會一些常見的情緒，并能集大家的智慧探討合理調控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂的情緒，做個情緒的小主人。
作為一名心理輔導教師，應該進入到孩子的世界中去，看看他們在想些什么，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學生才不會感覺陌生，才能激發他們思考的火花。
一、說內容
《我的情緒我做主》一課主要是讓學生認識到日常生活中我們身上經常表現
出來的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對我們學習生活產生不良影響，在此基礎上，共同探討合理地調控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學會用這些方法調解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態。
二、說目標
1、知識：讓學生認識什么是情緒，知道日常生活中經常出現的情緒。
2、過程與方法：學生從活動中學會團結協作來解決問題的方法。
3、情感態度與價值觀：讓學生初步學會調節控制自己的情緒，使自己始終保持快樂的情緒。
三、說重、難點
教學重點、難點在于讓學生認識到對不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的不良情緒。
四、說教法
這節活動課主要采取的教學方法為：
1．情境教學法。由于學生對“情緒”的概念難以理解，也為了激發學生學習本課的興趣，增強學生的情緒體驗，所以讓學生通過表演認識情緒。
2．自主探究法。對于如何調控情緒這個問題，學生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
五、說學法
1．合作式學習法。對于不易概括的問題，小組合作，互相啟發，解決問題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發興趣，又培養表演能力。
六、說過程
（一）游戲導入新課
好的開頭是成功的一半，為了讓學生能以最佳狀態進入到這節活動課中，一開始讓學生把自己小組的口號展示出來，從他們的口號中看出大家都希望得到快樂，那么接著讓學生做游戲“同舟共濟”，讓他們一方面感受快樂，另一方面從他們在游戲過程中的心情導入到本節課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認識情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們日常生活中幾種常見的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無時無刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來。
（1）一道難題經過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）
（2）你發現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。 （憤怒）
（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉學走了，去了遙遠的地方。（傷心）
選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么情緒。
3．認識不良情緒
師：在剛才表演的各種情緒中，有些對我們有好處，可以促進我們的學習工作，而有些情緒則會給我們帶來不良影響，你認為哪些會給人帶來不良的影響？帶來什么樣的影響？
（三）探討控制不良情緒的'方法
1．了解自己的情緒
學生對情緒有了一定認識之后，讓他們試著了解自己的情緒。教師先對自己最近的情緒做簡單介紹，然后讓學生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
（過渡）在你們的記憶中，有快樂，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個人都希望每天過得快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
小組討論：你最近有哪些不良情緒？因為什么事情？你是怎么做的？他的方法合理嗎？你能不能幫他想個辦法調節他的不良情緒？
3．全班交流
像開始游戲那樣團結起來出主意，想辦法，幫助同學調節自己的不良情緒。
4．教師總結調控情緒的方法
（1）情感轉移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運動也可轉移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找幾個感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。
（四）總結升華
師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來 讓自己保持快樂的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個好心情。
《我的情緒我做主》說課稿 篇5
【設計思路】
《調節你的情緒》是魯教版初中健康教育之心理健康的內容。在研讀課程內容標準：一1.4 理解情緒的多樣性，復雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態的基礎上，我確定了本節課的知識目標：讓學生知道情緒的四個基本類型，理解情緒產生和變化的原因，體會情緒對我們生活的影響；能力目標：能辨別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持積極健康的情緒；情感態度價值觀目標：熱愛生活，自信開朗，以積極的態度對待學習和生活。其中教學重點是體會情緒對我們生活的影響，從而積極調控自己情緒，做一個快樂健康的人。難點是情緒產生和變化的原因。
針對需要學生掌握的基礎知識，我做了如下編排：第一板塊：“體會情緒，發現情緒”，學生觀看視頻《不差錢》和《汶川地震視頻》。同學們從中發現情緒的人的基本情緒。第二板塊：“嘗試體驗情緒”，運用兩次小組討論、合作探究情緒產生和變化的兩個原因。第三板塊：“故事感悟，掌握運用情緒”，通過對比的呈現方式，讓學生感受到不同情緒的不同影響，從而正確認識情緒的作用，提高自我調控情緒的欲望，為后面的學習做好鋪墊。
【設計理念】
1. 避免課堂的虛假繁榮，即不能為了活動而活動。活動的設計必須服務于教學內容，必須能夠幫助學生準確、順暢地完成知識點的預設和生成。比如：本節課搶答題和默契小游戲的設計目的是為了讓學生認識到情緒的基本類型和表現形式，在活動的引領下，學生自覺、自愿地將感性認識上升到理性認識，既注重學生思維訓練，又在輕松愉悅的氛圍中完成教學任務。
2. 教學重難點的突破要遵循學生的認知規律，既不能一蹴而就，也不能放任自流。要充分利用合作學習，自主學習等形式，給學生更多交流和思考的時間、空間，讓學 生在集體智慧的啟發下，在對材料有效信息精煉的概括下，自主得出準確結論。比如：在突破本節課教學難點——情緒產生和變化的原因時，我讓學生帶著問題觀看前后連貫的兩個視頻，學生結合情境初步思考情緒產生和變化的原因，再通過小組討論，合作探究概括出準確的結論。
3. 教學資源的選擇必須遵循以下原則：首先，必須源于學生的生活實際，使課程活動和學生熟悉的人或事相關，只有這樣才能調動學習學習思品課的'積極性，體現思品課的實效性。例如：觀看視頻后的的不同情緒反應；《不差錢》的視頻節選讓學生快樂情緒產生，《汶川地震視頻》實現情感態度價值觀提升、能力拓展和知識鞏固的有機統一。再次，教學資源的選取要體現教師智慧，科學加工，合理編排。
重點突出。本節課主要介紹了三個調節情緒的方法，分別是：呼吸法、自我暗示法和合理宣泄發。通過多種聯系方法讓同學們去練習，達到了鞏固提升的目的。
【教學過程】
新課導入
師：首先請同學們欣賞視頻小品《不差錢》，《不差錢》這個小品我想同學們都不陌生，本山大叔和小沈陽的表演讓我們贊不絕口，那么我們在觀看小品的時候，表情發生了什么變化呢？
生：高興，變得很興奮
師：接下來我們看第二段視頻，這是08年汶川地震的視頻片段，當同學們看到這幾幅畫面的時候笑聲戛然而止，都表示出了對當時地震時的震撼，你們的表情又發生了怎樣的變化呢？
生：沉重、難過
學生思考“自己的表情為什么會發生變化”老師引導學生找出情緒的定義：情緒是指人對客觀事物的態度體驗。繼而引出本課的主題：調節你的情緒-----向快樂出發
二、小試身手 搶答問題
（一）、首先告訴同學們每回答對一個問題給一張撲克牌，最后看誰的撲克牌最多，誰將獲得終極大獎。
（二）、搶答題：猜猜我是誰，讓同學們根據圖片選擇情緒表情。
（三）、討論哪些是積極表情，哪些是消極表情。
三：議一議
（一）、通過兩個小故事讓同學們了解積極情緒和消極情緒。
（二）、同學們小組討論消極情緒會給人帶來哪些危害。
（三）、歸納總結消極情緒給人帶來的危害。
四、嘗試一下
（一）、采用小組討論的方式（4人一組），讓同學們自主、合作、探究尋找調節情緒的方法。
（二）、由小組長上臺闡述自己小組的觀點并進行演示。
（三）、老師歸納總結并且現場演示這幾種調節情緒的方法。
第一種：呼吸法
第二種：自我暗示法
舉例說明:數學考試和劉翔的例子。
讓同學們從實際生活當中尋找自我暗示法的例子。
溫馨提示：多采用激勵性的語言，例如，“我能行”“我是最棒的”
《我的情緒我做主》說課稿 篇6
輔導背景
進入小學以后，兒童從無拘無束的、天真無邪的幼兒轉變為受校規學紀約束的小學生，其主要活動形式也從游戲轉變為學習。而與幼兒時期的游戲相比，學習屬于有計劃、有目的的活動。兒童在學習活動中需要承擔一定的義務，需要承受一定的壓力，需要同更多的人相處，所有這些都使得小學生需要比幼兒時期承受和體驗更廣泛的情緒情感反應，兒童在學習活動中更經常地產生種種情緒體驗。如：已掌握了某方面的知識會產生滿足感，考試成功會帶來喜悅等積極情緒。相反，如果學習活動失敗會產生挫折、焦慮、自責等消極情緒。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對其人格的健全發展有重要的影響作用，小學三年級作為兒童情緒情感變化的轉折期，培養他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。
理論依據
平時我們所說的小學生的情緒是就廣義而言，它包括小學生的情緒和情感，是指小學生對客觀事物的態度體驗。情緒是小學生心理活動的一個重要方面，小學生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態度，以獲得某種主觀體驗，這便是小學生的情緒。小學生的情緒發展有以下特點：一、表現形式在不斷變化；二、表現內容不斷豐富、深刻；三、穩定性不斷增強；四、自控力不斷增強。三年級又是小學生情緒情感變化的一個轉折點，因此，根據小學生的情緒情感特點，教會學生如何管理自己的情緒，獲得陽光、健康的心態和幸福的人生。
輔導目標
1、認識各種情緒，并區分積極情緒和消極情緒。
2、培養學生合理表達情緒的意識。
3、培養學生自我調節情緒的意識，幫助學生學會保持快樂的情緒。
輔導重、難點
重點：引導學生認識消極情緒和積極情緒。
難點：引導學生學會接納自己的各種情緒并正確表達。
輔導手段
本課主要采用了心理投射、心理調查、情境體驗式、活動法、討論分享等
輔導準備
教師準備：課件、福袋一個（裝有紅豆、黑豆、綠豆、黃豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海報紙若干、畫有“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的卡片若干。
學生準備：多色水彩筆，記號筆
輔導年級：小學三年級
輔導時間：一課時
輔導過程
一、暖身活動
游戲：“抓到幸運”
規則：以小組為單位，每組請一名同學上臺，從福袋里用十秒鐘的時間抓出一粒豆子，如果是紅豆，小組的每個成員將得到一份小禮物，如果是綠豆，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進行十次蛙跳。
教師采訪抓到不同顏色豆子的學生，請他們說出自己的心情。
教師小結：剛才同學們所說的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對事件時都會有的正常反應。有時候做一件事情會有不同的情緒變化，有晴有陰有雨，甚至比天氣更復雜。今天我們就一起走進情緒氣象圖。（板書課題）
設計意圖：每節課都有一個暖身活動，其目的是激活團體氣氛，提高關注力，調動同學們的積極參與性。軀體的放松有利于心理的健康。本游戲還可讓學生感受情緒，導入新課。
二、參與活動，初識情緒
1、教師出示展現喜怒哀懼的四張小朋友的PPT圖片，請學生說出圖片上人物的情緒，教師隨學生的講述在黑板上依次板書，并明確“喜怒哀懼”是每個人最基本的四種情緒。
2、請出八位學生上臺用肢體語言和面部表情表演四種基本情緒，請臺下學生說出他們分別表演的是什么情緒。
教師小結：我們可以從別人的表情和動作中觀察出別人的情緒。
設計意圖：了解四種基本情緒，知道不同情緒可以通過各種表情、肢體活動等表現出來，體會自己不同的情緒也會有不同的表情動作。3、教師出示兩組人物面部表情圖，一組為愉快、開心、幸福等情緒，一組為傷心、難過、生氣等情緒。
（1）請學生看圖說情緒，并自由猜想在圖中人物身上發生了什么事。
（2）如果是你遇到了這些事，你會有什么樣的情緒，又會怎么去做？
（情景體驗，學生自由討論。）
教師小結：這組圖片中的人物有的喜笑顏開，有的手舞足蹈，他們所表達的情緒是開心、愉快，看到他們的樣子可以猜到肯定發生了好事。這類情緒有個名字，叫積極情緒。另一組圖片中的人物有的火冒三丈，有的淚流滿面，有的膽戰心驚，他們所表達的情緒是生氣，傷心，害怕，看到他們的樣子可以猜到肯定發生了什么不好或者不如意的事情。這類情緒有個名字，叫消極情緒。
（板書“積極情緒”“消極情緒”）
事情有好壞之分，但情緒沒有，積極情緒和消極情緒都是我們面對事情時的一種正常反應。比如，害怕這種情緒雖然讓人不舒服，但也能讓人躲開危險，保護自己。有了消極情緒并不是壞事，但是一個人長期處在消極情緒中，身體會產生大量的毒素影響我們的健康，因此我們需要對消極情緒進行調節。
設計意圖：讓學生分辨出什么是積極情緒和消極情緒，認識到無論哪種情緒都是人對外界刺激的正常反應，并初步了解不善于調節消極情緒會帶來一些不好的影響。
三、認識自己的情緒，正確面對
1、心理投射，為臉譜涂色（心理投射是抒發個人心理情緒的一種專業性技術，通過音樂、畫畫、涂鴉等方式表達自己的體驗，流露的信息比較真實）
教師給每個學生分發一張白卡片。要求學生回憶最近一個月經常出現哪種情緒，把情緒用臉譜的形式畫出來，并用他認為最恰當的、最能表達這種情緒的顏色給這個臉譜涂色。并說說在什么情況下經常出現這種情緒，進行小結。（配樂，學生在舒緩的音樂中描畫，教師巡視涂色情況）
學生自由表達
設計意圖：了解自己的情緒，培養自我意識。
2、心理調查。
讓學生按照不同情緒出現的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序，說出情緒對自己生活的影響。教師當場制作電子表格，將學生所說的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中。
設計意圖：讓學生體會情緒對自己行為的影響，為接下來的游戲所需的素材做準備。
四、接納自己的各種情緒，正確表達，妥善管理
師：每個人都會遇到煩惱都有不開心的時候，當老師不開心的時候我就去買很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來了幾種美味可口的.食物，我們一起看看吧！
1、想策略：頭腦風暴
教師給每個小組分發畫有“開心豆”“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的四張卡片。
要求：小組為單位合作完成，從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應事例想辦法解決，并組內選出大家認為最好的兩條，用記號筆寫在海報紙上。
開心豆卡片-----選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫畫的形式表現出來。
消怒果卡片------選擇一件“怒”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下消除怒氣的辦法。
忘憂草卡片------選擇一件“哀”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下忘記憂愁的辦法。
輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下放松心情的辦法。
（小組討論、分享）
設計意圖：通過生生互動，在思維的碰撞中，搜求多種應對不同情緒的方法，在交流、篩選的過程中獲得積極應對消極情緒的方法，實現學生的自我成長。
2、說方法：積極應對
（1）、把各小組“頭腦風暴”中碰撞出來的兩個好點子都貼在黑板上。
（2）學生交流，勾出好的點子，并問一聲：這是誰的創意？
（3）根據大家認同的方法進行簡單的歸納。
教師小結：與同學分享你的快樂，你會得到雙倍的快樂，而說出你煩惱和痛苦，你的煩惱和痛苦就會減少一半。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂的方法，希望孩子們學會調節情緒，使自己時時刻刻擁有一個好心情，快快樂樂度過每一天。
設計意圖：給學生一個交流的空間，學生不斷接受到新的信息和他人的反饋，學習正確表達和管理各種情緒的最佳方法。
五、教師總結
師：請跟著我一起念這首兒歌——《情緒氣象臺》。
（出示PPT）
師：伸出你的手，伸出我的手，手與手相握，傳遞的是快樂；
（教師示意學生相互握手）
伸出你的手，伸出我的手，溫暖的擁抱，感受的是幸福。
（教師示意學生相互擁抱）
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗。分享我的快樂，分擔你的憂愁，讓我們的生活每一天都是艷陽天！
（歌曲《幸福拍手歌》，在歌曲和掌聲中結束本課）
設計意圖：通過肢體接觸，感受同伴“在一起”的快樂，在孩子們熟悉的歌曲中結束本課，借助音樂的感染力觸動學生心靈，將積極情緒進行遷移，讓學生意猶未盡。
六、輔導建議
1、在“抓到幸運”游戲的采訪環節，老師需引導學生說情緒詞語，其間將學生所說的有關想法的內容轉化為情緒詞，如“抓到豆子的時候，我的心狂跳不止”提示為“激動”。
2、在畫臉譜涂色的活動中，老師可以稍作引導，如用鮮艷、明亮的色調表示愉快的情緒，用灰暗、沉重的色調表示消極情緒。教師要關注那些灰暗色調過多的學生。
七、輔導素材
1、“心靈大餐”的游戲改編自小學三年級心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲。
2、教師總結中的兒歌選自《情緒氣象臺》：
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩！
《我的情緒我做主》說課稿 篇7
【活動目標】
1、認識、表現人類常見的各種情緒。
2、初步學會調節情緒，使自己經常擁有快樂的情緒。
【活動內容】
小學生情緒心理輔導。
【活動形式】
游戲、小組交流、師生交流等。
【活動對象】
小學五年級學生。
【活動準備】
多媒體課件。
【活動過程】
一、課前談話
咱們班每個小組都有你們各自的特色，來，喊出你們的口號吧！
第一組：你高興，我快樂，快樂時光，永不錯過
第二組：積極向上，快樂成長，歡樂英雄，ＮＯ１
第三組：天天開心，永遠快樂，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動金色童年的翅膀，讓快樂列車一直伴隨著我們
第五組：（唱）如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手，我們大家一起拍拍手
二、游戲導入，認識情緒
我們先來做個游戲吧！——“同舟共濟”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學觀看）
游戲的規則是：每組一張邊長50厘米左右的正方形紙板，請大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個人，否則他（她）就會被“大海吞沒”。
1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？ （學生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）
教師引導：你們的這種體驗就叫做情緒。你們覺得在游戲過程中你快樂嗎？自己感到快樂，別人看著也快樂。只要我們學會控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會永遠快樂！今天咱們就來聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時無刻不陪伴在我們身邊。
接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒經常會出現。咱們來個情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通
過面部表情和適當的手勢、動作表演出來。
（1）一道難題經過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）
（2）你發現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。 （憤怒）
（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉學走了，去了遙遠的地方。（傷心）
選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么情緒。
在剛才表演的各種情緒中，有些對我們有好處，可以促進我們的.學習工作，而有些不良情緒則會給我們帶來影響，你認為哪些會給人帶來不良的影響？
三、探討控制情緒的方法
看來大家對情緒有了一定認識，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因為每天都能看到同學們快樂的笑容還有大家學習勁頭十足，讓我覺得你們真的長大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因為一件小事和好朋友鬧了點矛盾，到現在還沒有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請大家打開你記憶的閘門，回憶最近你經歷的事情，你的心情怎樣呢？請大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
（輕音樂響起）
在你們的記憶中，有快樂，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
在你最近的記憶中，你產生過哪些不良情緒?因為什么事情？你當時是怎么做的？（小組討論）
你覺得他的方法合理嗎？那就像一開始那樣大家團結起來，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結調解情緒的方法：
（1）情感轉移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運動也可轉移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找幾個感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。
四、小結，深化主題
生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來 讓自己保持快樂的情緒。
老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；
你對它笑，它也對你笑。（課件出示）
我們只有笑著去面對生活，面對生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會更幸福。老師祝愿我們每一位同學都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！
你們現在的情緒怎么樣？（高興、快樂）
讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！一起來唱《歌聲與微笑》，結束我們這一堂充滿著快樂情緒的課吧！（課件播放音樂）
《我的情緒我做主》說課稿 篇8
活動目標
1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。
2.積極探索并選擇適當的方式緩解不良心情，不亂發脾氣。
3.游戲中學會經常保持心情愉快，養成樂觀向上的生活態度。
滾動重點：知道經常生氣會影響人的健康
活動難點：交流生氣時的情感體驗，了解幾種排解不良情緒的方式。
活動準備：卡通小人“楠楠”，鍋，勺
活動過程：
一、開始部分
1.出示小主人公,提問：今天老師帶來了一個朋友,他叫楠楠。看,他怎么了?(在生氣……)
2.今天他很生氣,你從哪里看出來的?
3.我們從他的表情和動作看出來,他今天真的很生氣。
4.猜猜他為什么會這么生氣?
5.你們有過生氣的時候嗎?你什么時候會生氣?生氣的時候你有什么樣的感覺?
小結：經常生氣會影響自己的身體健康。
二、基本部分
1.楠楠生氣了以后,又發生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?
小結：經常生氣除了會影響自己的'身體健康,也會讓身邊的人不開心,更會讓你失去朋友。
2.楠楠生氣了,有沒有什么好辦法?我們一起看一看!
4.引導幼兒有節奏的做游戲“生氣湯”。
5.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。
三、結束部分
1.集體游戲“開心湯”。
2.引導幼兒自主小結：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個“開心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂。
《我的情緒我做主》說課稿 篇9
知識與技能：
1、知道調控情緒的方法。
2、了解宣泄情緒的方法 。
過程與方法：通過案例分析、自學、討論等感受調控、宣泄情緒的作用。
情感態度價值觀：以樂觀的態度，積極的追求美好的生活。
重點：知道調控情緒的方法和宣泄情緒的方法 。
難點：增強自我調控的能力。
活動探究法、案例分析法、情景教學法。
自主、小組合作法、探究法
制作課件、搜集案例材料
【課堂導入】
老太太的故事
提問：是什么促使這位老太太從“憂心忡忡”到“眉開眼笑”的？
【自主學習】
自學教材P36-40，獨立完成績優學案16頁自主預習部分
【合作探究】
1、 閱讀課本P37案例，
思考以下問題：李濤產生了怎樣的情緒?
他被情緒控制了么?你是他的朋友，會怎樣幫助他調節情緒?
（學生回答）
2、想一想：你在生活在產生過哪些消極情緒? 你又是怎樣調控的?
（小組歸納總結）有效的控制情緒的.方法，大體可以分為幾類?
ィń淌可點撥引導）
3.我們已經知道了人應該控制自己的情緒，并且學習了控制情緒的方法，那么當你遇到下列情況時，你會如何做呢?
(1)和同學吵了一架：
(2)被別人誤解，受了委屈 :
(3)擔心自己贏不了明天的羽毛球賽 :
(4)為自己做錯了事懊惱不已
（組內交流并在班上展示）
4、請你思考這么一個問題：當產生消極情緒的時候，你的心情怎么樣?
應該怎么做才能讓我們的心情好起來呢?
（班內交流）
5、看課本P39“小華倒霉的一天”，思考以下幾個問題：
小華有哪些遭遇?假如是你，你會怎么想?怎么做?請你給小華出幾個金點子讓她的心情盡快地好起來。你有哪些金點子：
把“小華倒霉的一天”這則案例續寫下去。
【精題特訓 能力提升】
績優學案 15頁 1、3、 5、6 、 8
（學生完成，教師可正確指導學困生）
【課堂小結】
談談本節課你的收獲是什么？
【作業布置】 績優學案15頁 2、4、7、9、10
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