飲食減肥的六大黃金法則
瘦，是一個(gè)總不停歇的話題。變瘦，也是這個(gè)世間最最快樂(lè)的事情。肯定很多人最喜歡聽到的，不是“你又漂亮了”，而是“今天你好像又瘦了”。但是仿佛胖妞們的減肥之路也不是很順暢，因?yàn)楦揪凸懿涣俗约旱哪菑堊臁Ｓ窒氤裕窒胧荩降子袥](méi)有可能?下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了飲食減肥的六大黃金法則。
飲食減肥黃金法則1：
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時(shí)間。因?yàn)樵谌忸惻腼兩希瑫r(shí)間越長(zhǎng)，就意味著使用的調(diào)料會(huì)越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
飲食減肥黃金法則2：
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的.魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦!因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹竞坎灰粯樱瑹崃恳彩遣灰粯拥摹Ｒ虼顺阅膲K肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對(duì)減肥無(wú)益。而常用來(lái)做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時(shí)一般會(huì)攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
飲食減肥黃金法則3：
吃菜的種類要多。如果在外面就餐，點(diǎn)菜時(shí)選擇不同種類的料理為佳。自家做飯也一樣，蔬菜、魚肉、水果種類要豐富，樣式多樣才助于營(yíng)養(yǎng)的均衡。選擇時(shí)令食物能讓人變得健康。
飲食減肥黃金法則4：
最后一條，也是最精華的一條的啊!實(shí)在饞得不行要吃肉的時(shí)候，一定不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉，這倒不是因?yàn)槿忸惡偷矸垲愊嗷プ饔檬股眢w更容易吸收進(jìn)熱量，而是因?yàn)闇柚罪埢蛘呷鈯A著燒餅會(huì)太香了，而讓你不能克制自己啊!
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當(dāng)然，這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤，可是堅(jiān)持下來(lái)，就可以感覺(jué)到身體果真輕松很多呢。按照這個(gè)原則，做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。當(dāng)然，用雞片會(huì)更好啦。這里用了五花肉，不過(guò)吃的時(shí)候，只吃瘦肉;用蒸代替燉，少放糖，多用菜借肉味;而且吃的時(shí)候，千萬(wàn)要記得不吃米飯啊，啃個(gè)玉米算了!這樣解了饞，也吃不了多少哈。
飲食減肥黃金法則5：
烹飪的辦法很重要。雖然說(shuō)魚肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會(huì)比紅燒的辦法少用很多糖。
飲食減肥黃金法則6：
還有一個(gè)比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉，做到適可而止。
結(jié)語(yǔ)：在減肥中的你，請(qǐng)一定要好好的記住這6個(gè)飲食減肥黃金法則，千萬(wàn)不能有僥幸的心理。就像是成功一樣，只有不斷的堅(jiān)持和努力，向著一個(gè)目標(biāo)夢(mèng)想前進(jìn)，不被沿途的風(fēng)景讓你停滯了腳步，才可以到達(dá)成功的彼岸。減肥的時(shí)候，該好好的忍耐就要好好的忍耐，不然你之前所有的努力都會(huì)白白的被丟失掉。
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