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小學(xué)一年級體育教案

作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者,就有可能用到教案,編寫教案有利于我們準(zhǔn)確把握教材的重點(diǎn)與難點(diǎn),進(jìn)而選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。怎樣寫教案才更能起到其作用呢?以下是小編收集整理的小學(xué)一年級體育教案,歡迎閱讀與收藏。

小學(xué)一年級體育教案范文通用

標(biāo)簽:教案 時間:2022-09-21
【ruiwen.com - 教案】

  作為一名教職工,總歸要編寫教案,教案是教學(xué)藍(lán)圖,可以有效提高教學(xué)效率。那么應(yīng)當(dāng)如何寫教案呢?下面是小編整理的小學(xué)一年級體育教案范文通用,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

小學(xué)一年級體育教案范文通用1

  教學(xué)過程

  (一)開始部分

  1.體育委員整理隊伍,檢查人數(shù),向教師報告。組織教學(xué):四列橫隊。教師指揮學(xué)生集體練習(xí),通過清晰洪亮的口令,調(diào)動學(xué)生情緒,進(jìn)行集中注意力練習(xí),要求精神飽滿、動作規(guī)范。

  2.師生問好。要求:聲音洪亮,應(yīng)答干脆。

  3.宣布本次課教學(xué)任務(wù)教師:同學(xué)們,今天我們學(xué)習(xí)一個好玩有趣,也是自我保護(hù)方法的動作前滾翻,第二個內(nèi)容是極具挑戰(zhàn)的障礙接力跑游戲。要求大家在認(rèn)真聽講,積極動腦,練習(xí)時互幫互助,團(tuán)結(jié)合作。

  4.安排見習(xí)生。

  (二)準(zhǔn)備部分

  1.捕魚游戲。在場地上畫出一定范圍當(dāng)作“魚塘”,先選出2至四人為“捕魚人”,其余的人做“魚”。教師發(fā)令后,“捕魚人”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”,被抓或被圍住的,就算被捕住了,被“捕”的魚立即與“捕魚人”手拉手,再去捕捉其他的“魚”,直到把“魚”捕完或者到規(guī)定的時間為止。先捕完“魚”或者捕“魚”多的隊為勝隊。

  教學(xué)組織:教師講解游戲規(guī)則與注意事項,請同學(xué)合作示范。要求:遵守游戲規(guī)則,注意安全。

  2.墊上徒手操:頭部運(yùn)動;伸展拉伸運(yùn)動;擴(kuò)胸運(yùn)動;體側(cè)運(yùn)動;體轉(zhuǎn)運(yùn)動;踢腿運(yùn)動;整理運(yùn)動

  組織教學(xué):四列橫隊,一、三列與二、四列錯落排列。教師帶操,師生互動喊口令,邊喊邊做。要求:拍節(jié)準(zhǔn)確,動作到位,節(jié)奏感強(qiáng)

小學(xué)一年級上學(xué)期體育課教案范文(通用10篇)

標(biāo)簽:教案 時間:2022-09-06
【ruiwen.com - 教案】

  作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師,就難以避免地要準(zhǔn)備教案,教案有利于教學(xué)水平的提高,有助于教研活動的開展。怎樣寫教案才更能起到其作用呢?下面是小編整理的小學(xué)一年級上學(xué)期體育課教案范文,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

  小學(xué)一年級上學(xué)期體育課教案 篇1

  教學(xué)內(nèi)容:

  1、廣播操5、6、7節(jié)

  2、游戲:單腳跳接力

  教學(xué)目標(biāo):

  1、初步學(xué)習(xí)兒童廣播體操5、6、7節(jié)的動作方法,進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生力量、協(xié)調(diào)性節(jié)奏感等身體素質(zhì)。培養(yǎng)身體的正確姿勢,提高機(jī)智和模仿能力。

  2、發(fā)展腿部力量和跳躍能力。培養(yǎng)集體主義精神。

  教學(xué)過程:

  (一)開始部分:

  一、宣布上課,師生問好

  二、宣布本課內(nèi)容:

  1、學(xué)習(xí)廣播操5、6、7節(jié)。

  2、游戲:單腳跳接力

  三、提出要求及注意事項。

  組織:自由站立

  1、學(xué)生自由圍在老師身邊聽講。

  2、聽到口令后迅速成四列橫隊站立。

  3、要求:動作迅速,精力集中。

  (二)準(zhǔn)備部分:齊步走、立定

  動作:聽動令后,左腳開始向前自然邁出,身體重心前移,腳跟先著地,迅速過渡到全腳掌;兩腳交換前進(jìn);上體正直,微向前傾;兩臂前后自然擺動。

  組織:成二路縱隊行進(jìn)

  教法:

  1、復(fù)習(xí)踏步走、立定;

  2、示范和講解齊步走,立定的動作要求;

  3、齊步走的擺臂練習(xí)。

  4、強(qiáng)調(diào)左腳踏在“1”的口令上,教師喊“l(fā)”的口令聲音比“2”的聲音大則重。

  5、讓學(xué)生在行進(jìn)中齊喊“左、右、左”。

關(guān)于小學(xué)一年級體育課跳繩教案(通用7篇)

標(biāo)簽:教案 時間:2022-08-30
【ruiwen.com - 教案】

  作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師,常常要寫一份優(yōu)秀的教案,借助教案可以更好地組織教學(xué)活動。怎樣寫教案才更能起到其作用呢?下面是小編整理的關(guān)于小學(xué)一年級體育課跳繩教案,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  小學(xué)一年級體育課跳繩教案 篇1

  活動目標(biāo):

  1、初步掌握向前甩繩,雙腳并攏向上跳得跳繩方法。

  2、培養(yǎng)學(xué)生不怕失敗,不斷努力的堅韌精神。

  3、能根據(jù)指令做相應(yīng)的動作。

  4、培養(yǎng)競爭意識,體驗(yàn)游戲帶來的挑戰(zhàn)與快樂。

  活動準(zhǔn)備:

  1、音樂磁帶

  2、每位學(xué)生1根跳繩

  3、場地布置

  活動過程:

  1、準(zhǔn)備活動:繩操。

  頭部運(yùn)動,腿部運(yùn)動等

  2、基本活動

  (1)引導(dǎo)學(xué)生自由探索跳繩的方法。

  教師:跳繩有許多種玩法,現(xiàn)在我們用手中的跳繩玩一玩。

  (2)學(xué)生分散玩跳繩

  (3)讓學(xué)生集中,重點(diǎn)講解雙腳并攏向上跳的跳繩方法。

  教師:請幾名學(xué)生示范一下他跳繩的方法。教師小結(jié)并作動作示范:雙手搖繩向前甩,雙腳并攏跳過繩。

  (4)學(xué)生雙腳并攏向上跳得方法練習(xí)跳繩。

  3、比賽:"跳繩大擂臺"

  (1)玩法:全體學(xué)生圍成一個圈,按小組為單位進(jìn)入圈內(nèi)比賽跳繩。在一分鐘之內(nèi),跳繩次數(shù)最多者為勝。小組賽結(jié)束后,每組獲勝的學(xué)生在進(jìn)行一次比賽,選出前三名。

  (2)教師鼓勵沒有取得名次的學(xué)生不要?dú)怵H,繼續(xù)練習(xí),一定能夠越跳越棒的。

  4、放松活動。學(xué)生兩兩結(jié)伴,將繩子拉成平行線當(dāng)"小船",學(xué)生坐在小床上,以"在河里洗腳"等情節(jié)拍一拍,揉一揉,放松腿部肌肉。

小學(xué)一年級體育《換物接力》教案

標(biāo)簽:教案 時間:2022-08-26
【ruiwen.com - 教案】

  作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者,常常要寫一份優(yōu)秀的教案,教案是教學(xué)活動的依據(jù),有著重要的地位。那么應(yīng)當(dāng)如何寫教案呢?下面是小編幫大家整理的小學(xué)一年級體育《換物接力》教案,僅供參考,大家一起來看看吧。

  學(xué)習(xí)階段:

  水平一

  學(xué)習(xí)目標(biāo):

  在游戲比賽中學(xué)會不同的換物方法;發(fā)展奔跑能力。

  學(xué)習(xí)內(nèi)容:

  游戲——換物接力

  學(xué)習(xí)步驟:

一、積極游戲,活躍情緒

  教師活動:

  1、組織學(xué)生按場地集隊、互相問好;

  2、組織學(xué)生柔韌練習(xí);

  3、組織讓學(xué)生一起做游戲(結(jié)合以前所學(xué)游戲進(jìn)行):如剪子、石頭、布等,教師檢查指導(dǎo)。

  學(xué)生活動:

  1、按要求進(jìn)行快速地集隊;

  2、做準(zhǔn)備活動,要求充分、動作到位;

  3、分小組進(jìn)行已學(xué)游戲的練習(xí)(如剪刀、石頭、布的游戲等)。

  組織:如圖站隊

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  學(xué)生游戲時,要求充分利用圓圈來做游戲。

  二、快樂游戲,用不同的器材來創(chuàng)造游戲

  教師活動:

  1、認(rèn)識體育器材:圓木柱、接力棒、壘球、乒乓球拍等,并介紹器材的功能與作用,讓學(xué)生說出與這些器材有聯(lián)系的體育運(yùn)動;

  2、要求每小組學(xué)生利用手中的物品并結(jié)合已有的場地創(chuàng)設(shè)一個或幾個游戲;

  3、讓學(xué)生想一想說一說怎樣來做所創(chuàng)設(shè)的游戲,說出規(guī)則與方法;

  4、組織學(xué)生進(jìn)行游戲,讓每個學(xué)生用自己想用的方法去嘗試游戲,教育學(xué)生要注意安全;

小學(xué)一年級體育教案設(shè)計范文(通用11篇)

標(biāo)簽:教案 時間:2022-07-30
【ruiwen.com - 教案】

  作為一位優(yōu)秀的人民教師,就難以避免地要準(zhǔn)備教案,編寫教案有利于我們準(zhǔn)確把握教材的重點(diǎn)與難點(diǎn),進(jìn)而選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。教案應(yīng)該怎么寫呢?以下是小編整理的小學(xué)一年級體育教案設(shè)計范文,歡迎大家分享。

  小學(xué)一年級體育教案設(shè)計 篇1

  課題一:

  1、左(右)轉(zhuǎn)彎走

  2、游戲:雙人倒走

  教學(xué)目標(biāo):

  1、使學(xué)生形成站立、行進(jìn)的正確姿勢和良好習(xí)慣。

  2、通過隊形隊列,讓學(xué)生養(yǎng)成動作正確、反應(yīng)迅速、整齊一致、服從集體、聽從指揮的良好作風(fēng)。

  3、通過游戲,發(fā)展學(xué)生力量及倒走的能力,提高有氧耐力,培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

  教學(xué)過程:

  一、開課

  1、集合整隊

  2、師生問好

  3、宣布課的內(nèi)容

  4、安排見習(xí)生

  二、行課

  1、教師講解左(右)轉(zhuǎn)彎走的動作方法并作示范

  2、學(xué)生分組練習(xí)

  3、教師個別指導(dǎo)

  4、集體講評,教師糾正錯誤的動作

  5、做游戲:雙人倒走

  a、教師講解游戲規(guī)則

  b、組織學(xué)生進(jìn)行游戲活動

  三、結(jié)課

  1、集合整隊

  2、組織學(xué)生做放松操

  3、教師小結(jié)

  4、師生再見

  課題二:

  1、各種方式(前后)滾動

  2、游戲:鉆欄跑

  教學(xué)目標(biāo):

  1、發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和基本活動能力。

  2、通過游戲,發(fā)展學(xué)生下肢肌肉力量及身體的靈活性、協(xié)調(diào)性,提高速度素質(zhì),培養(yǎng)勇于克服困難的精神。

  教學(xué)過程:

  一、開課

  1、集合整隊

  2、師生問好

  3、宣布課的內(nèi)容

小學(xué)一年級體育教案

標(biāo)簽:教案 時間:2022-07-13
【ruiwen.com - 教案】

  作為一名人民教師,時常會需要準(zhǔn)備好教案,編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn),不斷提高教學(xué)質(zhì)量。那么優(yōu)秀的教案是什么樣的呢?下面是小編精心整理的小學(xué)一年級體育教案,希望能夠幫助到大家。

小學(xué)一年級體育教案1

  執(zhí)教:熊文琴

  教學(xué)內(nèi)容:1、利用腳內(nèi)側(cè)踢、傳球

  2、游戲:模擬射門

  教學(xué)目標(biāo):通過本課的學(xué)習(xí),使學(xué)生對足球球性更加熟悉,基本掌握足球腳內(nèi)側(cè)踢球的技術(shù)。激發(fā)學(xué)生對足球的熱愛,提高自主學(xué)習(xí)的積極性,養(yǎng)成從小吃苦耐勞的精神。全面發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性,柔韌性,靈敏度,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神,增進(jìn)榮譽(yù)感。學(xué)會守規(guī)則、重紀(jì)律,服從裁判等優(yōu)良品質(zhì)。

  教學(xué)重、難點(diǎn):利用腳內(nèi)側(cè)正確射門,踢得直,有力度。

  場地器材:錄音機(jī)、小足球若干、模擬足球門

  教學(xué)過程:

  1:準(zhǔn)備活動

  (一)集合隊伍、報數(shù)、清點(diǎn)人員、報告老師、師生相互問好。

  (二)教師組織學(xué)生繞操場跑,拿球游戲

  (三)學(xué)生自由玩球,熟悉球性

  (四)教師帶領(lǐng)學(xué)生球操練習(xí)(配樂)

  2:熟悉球性練習(xí)

  全班同學(xué)分為四個大組列隊站立,跟隨老師練習(xí)踩球、撥球等練習(xí)

  3:新授課

  談話導(dǎo)入:同學(xué)們喜歡看足球比賽嗎?喜歡足球運(yùn)動嗎?我們今天就來學(xué)習(xí)足球技術(shù)中最基本的腳內(nèi)側(cè)踢、傳球。

  (一)利用腳內(nèi)側(cè)踢球

  教師講解踢、傳球動作要領(lǐng)并示范:

  要求學(xué)生用腳內(nèi)側(cè)踢球,踢球的后中部,踢得直,有力量。引導(dǎo)學(xué)生先進(jìn)行踢球訓(xùn)練,待學(xué)生有一定的方向感后,再進(jìn)行傳球練習(xí)。

小學(xué)一年級體育課游戲教案范文(通用6篇)

標(biāo)簽:教案 時間:2022-07-08
【ruiwen.com - 教案】

  作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者,可能需要進(jìn)行教案編寫工作,編寫教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時間。那么問題來了,教案應(yīng)該怎么寫?以下是小編為大家整理的小學(xué)一年級體育課游戲教案范文,歡迎閱讀與收藏。

  小學(xué)一年級體育課游戲教案 篇1

  教材說明

  這是一節(jié)小學(xué)一年級體育課(教學(xué)內(nèi)容:投擲 游戲)

  教學(xué)目標(biāo)

  1、繼續(xù)通過小朋友喜聞樂見的主題模擬活動,激發(fā)學(xué)生積極創(chuàng)想,主動參與活動的興趣;

  2、通過紙飛機(jī)投擲,了解投擲的基本要領(lǐng):肩上屈肘—獲得好的出手角度、快速、有利揮臂—出手速度,并知道投擲時出手高度、速度與投擲遠(yuǎn)近的關(guān)系;

  3、通過系列投擲活動,發(fā)展學(xué)生良好的投擲能力和活動能力;

  4、教師繼續(xù)進(jìn)行最棒個人、小組的評選、鼓勵,引導(dǎo)學(xué)生逐步形成在體育課上良好的價值取向;

  5、引導(dǎo)學(xué)生嘗試編隊飛行、伏擊空戰(zhàn)、共同訓(xùn)練提高等合作性活動,培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊意識和互助合作的習(xí)慣與能力。

  教學(xué)流程:

  一、激趣導(dǎo)入

  師:小朋友們,相當(dāng)飛行員嗎?(學(xué)生歡呼雀躍,躍躍欲試) 那好,老師帶大家開飛機(jī)好嗎?……

  (帶領(lǐng)學(xué)生模擬飛行的各種動作:爬升、俯沖、斤斗……)

  師:(出示各種飛機(jī)編隊飛行的圖片)漂亮嗎?老師告訴小朋友,想當(dāng)好飛行員就必須學(xué)會編隊飛行,下面我們比一比哪個飛行小隊飛得最棒……

  (讓學(xué)生以小組為單位討論如何編隊,嘗試編隊模擬飛行)

  [興趣是最好的老師,如果教師有意識地加以引導(dǎo),讓學(xué)生在躍躍欲試的狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)、練習(xí),學(xué)生肯定能積極主動投身于課堂教學(xué)中,從而成為課堂的主人]

小學(xué)一年級體育教案

標(biāo)簽:教案 時間:2022-03-21
【ruiwen.com - 教案】

  在教學(xué)工作者實(shí)際的教學(xué)活動中,就難以避免地要準(zhǔn)備教案,借助教案可以更好地組織教學(xué)活動。教案應(yīng)該怎么寫呢?下面是小編整理的小學(xué)一年級體育教案,僅供參考,大家一起來看看吧。

小學(xué)一年級體育教案1

  學(xué)習(xí)階段:

水平一

  學(xué)習(xí)目標(biāo):

在游戲比賽中學(xué)會不同的換物方法;發(fā)展奔跑能力。

  學(xué)習(xí)內(nèi)容:

游戲——換物接力

  學(xué)習(xí)步驟:

  一、積極游戲,活躍情緒

  教師活動:

  1、組織學(xué)生按場地集隊、互相問好;

  2、組織學(xué)生柔韌練習(xí);

  3、組織讓學(xué)生一起做游戲(結(jié)合以前所學(xué)游戲進(jìn)行):如剪子、石頭、布等,教師檢查指導(dǎo)。

  學(xué)生活動:

  1、按要求進(jìn)行快速地集隊;

  2、做準(zhǔn)備活動,要求充分、動作到位;

  3、分小組進(jìn)行已學(xué)游戲的練習(xí)(如剪刀、石頭、布的游戲等)。

  組 織:如圖站隊

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  學(xué)生游戲時,要求充分利用圓圈來做游戲。

  二、快樂游戲,用不同的器材來創(chuàng)造游戲

  教師活動:

  1、認(rèn)識體育器材:圓木柱、接力棒、壘球、乒乓球拍等,并介紹器材的功能與作用,讓學(xué)生說出與這些器材有聯(lián)系的體育運(yùn)動;

  2、要求每小組學(xué)生利用手中的物品并結(jié)合已有的場地創(chuàng)設(shè)一個或幾個游戲;

  3、讓學(xué)生想一想說一說怎樣來做所創(chuàng)設(shè)的游戲,說出規(guī)則與方法;

  4、組織學(xué)生進(jìn)行游戲,讓每個學(xué)生用自己想用的方法去嘗試游戲,教育學(xué)生要注意安全;

小學(xué)一年級體育課室內(nèi)課教案范文(通用13篇)

標(biāo)簽:教案 時間:2022-10-17
【ruiwen.com - 教案】

  作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師,常常需要準(zhǔn)備教案,教案是教學(xué)藍(lán)圖,可以有效提高教學(xué)效率。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點(diǎn)呢?下面是小編整理的小學(xué)一年級體育課室內(nèi)課教案范文,希望能夠幫助到大家。

  小學(xué)一年級體育課室內(nèi)課教案 篇1

  一、指導(dǎo)思想

  本課根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的精神和以學(xué)生為主體的理念,結(jié)合我校“三自教學(xué)”課題研究的進(jìn)展情況,以“開發(fā)資源、互動參與、激發(fā)興趣”來突出學(xué)生主體地位,創(chuàng)設(shè)和調(diào)、寬松、民主、活潑的課堂氣氛。依據(jù)初一年級學(xué)生的身體、心理特點(diǎn)和我校班級多、場地小現(xiàn)實(shí)條件,讓學(xué)生自己動手制作簡單器材,自主互動、積極參與,探討“一物多用”的教學(xué)方法和“小場地”教學(xué)形式。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  本節(jié)課通過學(xué)生自己縫制,自己創(chuàng)造練習(xí)方法并在練習(xí)過程中讓學(xué)生體會動作要領(lǐng)、自己擬定活動規(guī)則和要求,培養(yǎng)參與意識,提高協(xié)調(diào)能力,發(fā)展投的能力,實(shí)踐游戲接力練習(xí),讓學(xué)生建立同學(xué)間的合作意識,發(fā)展奔跑能力,培養(yǎng)自制簡單器材能力并養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣

  三、教學(xué)過程:

  課一開始各組以結(jié)合好的小組在4米圓上面向圓心呈圓形隊伍集合,進(jìn)行常規(guī)教學(xué)。

  第二部分:先由教師提問“投擲的發(fā)展過程?”導(dǎo)入本課,說明進(jìn)行投擲能力練習(xí)的重要意義;并根據(jù)本課內(nèi)容有針對性地進(jìn)行準(zhǔn)備活動;再由小組長組織本組帶到外圓上與同學(xué)一起做自己創(chuàng)編準(zhǔn)備活動,鼓勵學(xué)生勇于創(chuàng)新,敢于實(shí)踐達(dá)到熱身目的,教師提出要求并到各組指導(dǎo)參與學(xué)生練習(xí),視練習(xí)情況帶做專門練習(xí)。

小學(xué)一年級上學(xué)期體育課教案

標(biāo)簽:教案 時間:2021-11-08
【ruiwen.com - 教案】

  作為一名老師,總歸要編寫教案,借助教案可以恰當(dāng)?shù)剡x擇和運(yùn)用教學(xué)方法,調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。來參考自己需要的教案吧!以下是小編收集整理的小學(xué)一年級上學(xué)期體育課教案,希望對大家有所幫助。

  小學(xué)一年級上學(xué)期體育課教案1

  教學(xué)內(nèi)容:

  1、廣播操5、6、7節(jié)

  2、游戲:單腳跳接力

  教學(xué)目標(biāo):

  1、初步學(xué)習(xí)兒童廣播體操5、6、7節(jié)的動作方法,進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生力量、協(xié)調(diào)性節(jié)奏感等身體素質(zhì)。培養(yǎng)身體的正確姿勢,提高機(jī)智和模仿能力。

  2、發(fā)展腿部力量和跳躍能力。培養(yǎng)集體主義精神。

  教學(xué)過程:

  (一)開始部分:

  一、宣布上課,師生問好

  二、宣布本課內(nèi)容:

  1、學(xué)習(xí)廣播操5、6、7節(jié)。

  2、游戲:單腳跳接力

  三、提出要求及注意事項。

  組織:自由站立

  1、學(xué)生自由圍在老師身邊聽講。

  2、聽到口令后迅速成四列橫隊站立。

  3、要求:動作迅速,精力集中。

  (二)準(zhǔn)備部分:齊步走、立定

  動作:聽動令后,左腳開始向前自然邁出,身體重心前移,腳跟先著地,迅速過渡到全腳掌;兩腳交換前進(jìn);上體正直,微向前傾;兩臂前后自然擺動。

  組織:成二路縱隊行進(jìn)

  教法:

  1、復(fù)習(xí)踏步走、立定;

  2、示范和講解齊步走,立定的動作要求;

  3、齊步走的擺臂練習(xí)。

  4、強(qiáng)調(diào)左腳踏在“1”的口令上,教師喊“l(fā)”的口令聲音比“2”的聲音大則重。

  5、讓學(xué)生在行進(jìn)中齊喊“左、右、左”。

  6、按“1、2”節(jié)拍做立定練習(xí)。

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