“人生就像一場戲，因為有緣才相聚；相扶到老不容易，是否更該去珍惜；為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必；別人生氣我不氣，氣出病來無人替；我若氣死誰如意，況且傷神又費力；鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去；吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶�！弊x了此詩《莫生氣》，你是否輕松了許多？
現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，心理健康已成為社會普遍關(guān)注的問題。因此，走出心靈的誤區(qū)，設(shè)法使思維正常運作，擺脫心理失衡，對提高個人的生活質(zhì)量，保障社會的穩(wěn)定是至關(guān)重要的。
心理健康，是在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感，在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
它是一種自覺平衡統(tǒng)一的心理狀態(tài)，可以促進人格的全面和諧發(fā)展，可以提高學(xué)習(xí)成績、工作效率和生活質(zhì)量，可以使人際關(guān)系更加和諧；心理健康是一個人快樂、成功的保障。
心理健康是一個終生相隨的人生課題，并且表現(xiàn)出很強的階段性。也就是說，同一個人，在人生發(fā)展不同的時期或階段，由于對該階段發(fā)展任務(wù)的適應(yīng)情況不同，其心理發(fā)展可能是健康的，也可能會變得不健康。如，同樣進入青春期，有的孩子適應(yīng)得好，順利過度，健康快樂地進入下一個人生發(fā)展的階段；而有的孩子適應(yīng)得不好，或加入了不良團伙，或表現(xiàn)出一些不良行為，面臨著心理危機。而一個面臨心理危機的青春期學(xué)生，如果得到及時有效的關(guān)注與幫助，在其后的發(fā)展中就有可能擺脫心理危機而踏上心理健康發(fā)展的道路。心理健康的這種階段性正說明心理健康具有很強的可塑性，同時也說明開展心理健康教育是完全可行性的。
心理健康具有相對性。心理健康并非是截然的和絕對的，人無法被截然劃分為心理健康和心理不健康兩類，同時也沒有絕對心理健康的人。也就是說，心理健康是我們每一個社會成員都會面臨的問題，在每個人身上都會同時存在心理健康的和不健康的側(cè)面，只是哪種情況占主流和程度不同而已。心理健康的這種相對性說明心理健康具有全員性，開展心理健康教育是必要的、具有重要價值和意義。
前不久，某報刊登了一則令人吃驚的消息，文中說，據(jù)調(diào)查有48%的教師心理不健康，12%有嚴(yán)重的心理問題等。仔細一想，這個調(diào)查不就是好幾年前一場爭論的焦點嗎？為什么時隔數(shù)年，又被重新提起。我想，它至少說明，人們對于教師心理健康的關(guān)注可能超過對于其他人群心理健康的關(guān)注。因為，每個家庭里的孩子都在學(xué)校里生活學(xué)習(xí)著，都要與教師朝夕共處，如果教師心理不健康，家長豈能放心讓自己的孩子呆在學(xué)校里？
一、 尋找教師的壓力源頭，防止把教師的心理健康問題絕對化
教師的職業(yè)使命固然神圣，但是教師是人不是神，人有七情六欲，有喜怒哀樂。教師的心理困惑和情緒失調(diào)，是每一個正常人都可能會發(fā)生的。不能絕對化地認為，教師有心理困惑就是不正常。
心理學(xué)表明，人的心理問題與其所受壓力有關(guān)，如果人所面臨的壓力越來越大，以至無法承受，就會產(chǎn)生應(yīng)激障礙，焦慮、抑郁等就會由此而產(chǎn)生。所以，研究人的心理健康，了解人的壓力源是十分必要的。
在人的一生中會經(jīng)歷無數(shù)次的失敗、成功、喜悅和悲傷，而這些情緒體驗的產(chǎn)生是由于不同的心理社會壓力源所導(dǎo)致的。在眾多的壓力源中，與人更密切相關(guān)的是應(yīng)激性生活事件或稱為生活壓力源。公認的生活壓力源包括：生活中的重大改變，例如親人亡故、患重病、失業(yè)、子女離家出走，或者恐怖事件和公共危機事件等。生活瑣事，包括家用支出、工作職業(yè)、身心健康、時間分配、生活環(huán)境和生活保障等方面。心理因素：主要包括挫折感和動機沖突。
“挫折”在心理學(xué)上有兩種涵義：一是指個體動機性行為造成障礙或干擾的外在刺激情境。這種對個體行為發(fā)生阻礙作用的刺激情境，可能是人，可能是物，也可能是社會環(huán)境和自然環(huán)境。二是個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種負面情緒所交織而成的心理感受。心理學(xué)關(guān)注的是后者，即個體在挫折情境下的挫折感。人在生活、學(xué)習(xí)、工作和社會交往中，都有可能碰到挫折，因而這些挫折都有可能形成壓力。
“沖突”是一種心理困境，它是指因個人同時懷有兩個動機而無法兼而獲得滿足所致。最常見的心理沖突有三種：一是雙趨式?jīng)_突，是指魚與熊掌不可兼得的心理狀態(tài)。二是雙避式?jīng)_突，是一種左右為難的心理困境。當(dāng)個體發(fā)現(xiàn)兩個目標(biāo)可能同時具有威脅性，就會產(chǎn)生二者都要逃避的動機。但迫于情形，只能避開一件，而必須接受另一件（如“前有懸崖，后有追兵” 的處境），在做出這樣的選擇時，就會產(chǎn)生雙避式?jīng)_突。三是趨避式?jīng)_突，是一種進退兩難的心理困境。當(dāng)同一目標(biāo)對于個體來說可能滿足某種需要，但也可能構(gòu)成威脅，在這種情境下，就會產(chǎn)生趨避式?jīng)_突。上述三種都是比較簡單的沖突，在現(xiàn)實生活中，個體面臨的動機沖突要復(fù)雜得多，而且常常不能輕易獲得解決。因此，沖突容易給人造成心理壓力，影響人的情緒和心理健康。
教師的壓力源與教師工作的特點密切有關(guān)。有關(guān)調(diào)查表明，教師的壓力源主要有三個方面：
其一，工作壓力：具體表現(xiàn)在許多教師工作量滿負荷，節(jié)奏緊張，而工作績效慢，教師的工作對象是人，“十年樹木，百年樹人”，教師的勞動成果要到五年、十年以后才能真正體現(xiàn)。因此，教師的成就感難以得到及時的滿足，教師勞動的付出與回報在短時間內(nèi)是不平衡的，這樣就比較容易形成教師對職業(yè)怠惰。特別是目前進行的新課程改革，對教師提出了更高的要求，而不少教師感到無所適從，對教師職業(yè)的自我認同感和自信心逐漸降低。
其二，家庭壓力：教師家庭與其他家庭相比，在對子女教育和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教師面臨這些家庭生活期望無法達到時，就會產(chǎn)生更多的挫折感。
其三，社會比較壓力：由于社會轉(zhuǎn)型期，貧富差距拉大，分配不公現(xiàn)象嚴(yán)重，容易導(dǎo)致有些教師在與別人進行社會比較過程中，引起心態(tài)失衡。
二、 準(zhǔn)確認識教師心理問題的特點，防止把教師的心理健康問題擴大化
目前對于教師心理健康問題的認識，存在一種擴大化的傾向。本文開始引出的某報報道就是一個例證。據(jù)我所知，上述調(diào)查是在1995年發(fā)表的，采用癥狀自評量表，共有9項指標(biāo)，即軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性。事實上，調(diào)查結(jié)果是有48%的教師在某些指標(biāo)上呈現(xiàn)偏常。而對于一般正常人來說，由于外部壓力源，完全可能在一個階段在某些指標(biāo)上偏常。比如，教師碰到自己的孩子要參加中考或高考，難免會出現(xiàn)焦慮情緒。因此某些指標(biāo)偏高并不等于心理不健康，更不能說是心理異常，這項報道實屬偷換概念，誤導(dǎo)社會公眾。有關(guān)資料表明，上述九項指標(biāo)中，教師心理健康問題居前四位的是：強迫癥狀（23.53%）、人際敏感(15.15%)、軀體化(13.73%)和抑郁(13.73%)。
強迫癥狀：是指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。
人際敏感：是指在人際交往中的不自在和自卑感，常常容易去與別人比較。
軀體化：是指身體不適感，包括心血管、腸胃道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮的其他軀體反應(yīng)。
抑郁：是指苦悶、失望，對生活興趣減退，動力缺乏和活力喪失，嚴(yán)重的有厭世、自殺意念。
針對這四方面問題，我們應(yīng)該仔細分析，并思考相應(yīng)的對策。這些問題不僅是心理失調(diào)的癥兆，而且也是亞健康的心理基礎(chǔ)，直接影響教師的身體健康。尤其是抑郁更值得重視。目前世界上公認，抑郁癥是心理衛(wèi)生方面危及人的生命的一號殺手。
三、整體思考教師的個人成長，防止把教師的心理健康問題孤立化
研究人的心理健康要有整體的思維方式，要從完整的人的發(fā)展角度來加以探討。人的素質(zhì)包括三個層面：身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會文化素質(zhì)（或稱為道德素養(yǎng)和文化素養(yǎng)）。這三方面的素質(zhì)相互聯(lián)系、相互依存，構(gòu)成完善人格的整體。其中，心理素質(zhì)居于人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)的中介層面，身體素質(zhì)是心理素質(zhì)的生理基礎(chǔ)，心理素質(zhì)是社會文化素質(zhì)的基礎(chǔ)。情緒低落會影響身體健康，所謂“積憂成疾”就是這個道理；氣量狹窄、整天怨天尤人、悲悲戚戚，會影響人的道德境界和精神境界，真可謂“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。我們強調(diào)教師的師德建設(shè)必須以健康為前提，沒有健康的心理，就不可能有高尚的師德，否則，只可能是表里不一、口是心非。
教師的工作不斷增加的原因，主要可追溯近年來教育政策朝令夕改，種類繁多，令教師疲于奔命，簡略數(shù)列如下：
一． 過去的目標(biāo)為本課程，今天的校本課程改革，都需要教師投入大量的，密集的人力，但政府的支持卻極度不足，于是出現(xiàn)教師工作重擔(dān)有增無減的現(xiàn)象。
二． 面對沉重的工作量，教師唯有付出個人進修及休息的時間，其中特別要注意的是，語文教師的工作量問題一直沒有解決，已令教師積壓怨憤。
三． 應(yīng)用信息科技教學(xué)的要求，亦是近年增加的項目，教師要短期內(nèi)接受和適應(yīng)新科技帶來的教學(xué)挑戰(zhàn)，增添無形壓力。
四． 學(xué)校改善工程曠日持久，政策多變，部門繁多，工序龐雜。還有小學(xué)半日制轉(zhuǎn)全日制的校舍改建和遷校等，都是一、兩年通知，一個暑假后就要轉(zhuǎn)制，若出現(xiàn)阻滯或工程延誤，更會令學(xué)校的行政和教學(xué)陷于癱瘓或半癱瘓狀態(tài)。
五．學(xué)生差異日漸擴大，教師因材施教，要自行設(shè)計校本課程，進行拔尖補底的支持服務(wù)等，人手和資源重新調(diào)動，也使工作量倍增。
六． 不少教師為了提高專業(yè)水平，樂于終身學(xué)習(xí)而報讀在職進修課程，除了個人要付出課余時間和假期外，有些進修課程和研討交流會等需要利用上課時間，令學(xué)校在人手借調(diào)和代課安排上，帶來人事的緊張和困擾，甚至影響正常教學(xué)運作。
七． 很多學(xué)校為貫徹辦學(xué)理想和朝向優(yōu)質(zhì)教育的發(fā)展，都樂于向社會開放和與家長合作，因此增加了很多額外的社會服務(wù)和家長活動。
八． 不少教師反映，其負責(zé)的課堂教學(xué)、學(xué)校行政及課余活動等工作，已使工作時間嚴(yán)重延長，更要把工作帶回家和周末、周日也無暇休息，令教師身心疲累。
從我做起，教師應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)。教師自身要保持良好的心理狀態(tài)，適時適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。要充分認識到，市場經(jīng)濟不相信眼淚，大浪淘沙、優(yōu)勝劣汰是社會發(fā)展的必然趨勢。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實、不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時俱進，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意識地增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。
杜江
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