高三的同學(xué)們，你們好：
離開學(xué)校緊張的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)有11天了，同學(xué)們過的怎么樣？老師們實(shí)際上都很掛念你們。五一節(jié)在家勞動(dòng)了嗎？自己復(fù)習(xí)做得怎么樣？
從網(wǎng)上看，不少同學(xué)還是經(jīng)常點(diǎn)擊老師們留下的作業(yè)，我也收到了不少同學(xué)的“問題”。討論區(qū)里有些同學(xué)非常活躍，積極問，也積極答。金仲鳴、遲永昌等老師都精心為同學(xué)們準(zhǔn)備了不少復(fù)習(xí)材料。我非常感謝這些同學(xué)和老師所做的努力。特別要提到的是我們年級(jí)的同學(xué)中有40多位家長是醫(yī)務(wù)工作者，其中有10多位家長就戰(zhàn)斗在抗“非典”的一線和二線，我們要向這些家長同志們道一聲：“您們辛苦了！您們請(qǐng)多珍重！，我們?nèi)昙?jí)的師生都盼望著你們?cè)缛談P旋歸來，您們是我們的驕傲和榜樣”。
在和同學(xué)們的交流中，我也感到了一些同學(xué)的心情不太好，看到每天的增長的確診和疑似的病例數(shù)字，心里總有“沉甸甸”的感覺，對(duì)我們今年參加高考的前途，有一點(diǎn)擔(dān)心、憂慮甚至是焦慮。還有一些同學(xué)，不太適應(yīng)自己學(xué)習(xí)，感到迷茫和無助，心里覺得該做的事挺多可又覺得做不下去。……
我想和同學(xué)們說的想法是：現(xiàn)在我們更需要為自己保持或者找回一個(gè)健康和向上的心態(tài)，這比知識(shí)的復(fù)習(xí)更重要。因?yàn)榻】盗己玫男膽B(tài)可以直接調(diào)動(dòng)人自身的免疫潛能，反過來，不良的心態(tài)可以使人自身的免疫機(jī)能下降。每一個(gè)高三同學(xué)的復(fù)習(xí)效率、效果，甚至生活質(zhì)量和你的心態(tài)直接相關(guān)。
那么，怎樣才能為自己保持或者找回一個(gè)健康和向上的心態(tài)呢？我想為同學(xué)們提出幾條建議：
1．“自我脫敏”---- 仔細(xì)問自己，我擔(dān)心是什么？焦慮能解決問題嗎？最壞的可能是什么？其實(shí)對(duì)最害怕的事連續(xù)問自己三遍，就會(huì)覺得“不過如此”。
2．給自己積極的“自我暗示”，我們可以想，和我們?cè)谝黄鸬牟皇且粋�(gè)人，海淀區(qū)就有一萬多高三畢業(yè)生，北京市有8萬呢，國家和政府一定會(huì)妥善安排好高考的事情。“天塌不下來，即使天塌下來了，還有高個(gè)兒的頂著呢”。
3．減少對(duì)“非典”的過度關(guān)注，每一天抽一點(diǎn)時(shí)間做一點(diǎn)放松心情的活動(dòng)（如適度的體育活動(dòng)、自娛自唱、聽自己最喜歡的音樂，給自己的好朋友打個(gè)電話等等）。
4．用“另類”的視角來對(duì)待媒體上的非典信息------ 把它作為鍛煉思考力和洞察力的學(xué)習(xí)過程。比如，關(guān)注“新”名詞和它們的定義：如衣原體、支原體、現(xiàn)在“非典”概念的錯(cuò)誤。能不能用數(shù)學(xué)建模的方法來對(duì)每天的“數(shù)據(jù)”進(jìn)行分析，對(duì)傳染病的傳染的擴(kuò)散規(guī)律有自己的認(rèn)識(shí)？。每天的戰(zhàn)非典的動(dòng)人事跡和新聞故事中，都可以收集和找到好的作文題目和素材，都可以和我們學(xué)過的政治、經(jīng)濟(jì)、歷史、環(huán)境知識(shí)找到結(jié)合點(diǎn)……
同學(xué)們，每一個(gè)人不能祈求自己成長的道路上都是“艷陽天”，一個(gè)城市、一個(gè)民族、一個(gè)國家的發(fā)展道路也常常是曲折發(fā)展的。我們不祈求上帝的照顧，我們的城市、我們的民族、我們的國家之所以偉大就在于越是危難，越能迸發(fā)出力量，能頂起石板破土而出的幼芽一定有更強(qiáng)的生命力。我們有理由相信：非典讓我們付出了很大很大的代價(jià)，但它使我們更多的人更堅(jiān)強(qiáng)起來、全民的素質(zhì)有了一個(gè)提升（最直接看到的是衛(wèi)生習(xí)慣和素養(yǎng)），我們會(huì)看到更多的英雄和杰出人才……。
作為信的結(jié)束，我希望同學(xué)們滿懷信心，用樂觀向上的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)，即使還有風(fēng)雨、即使還要有“持久戰(zhàn)”，你們一定能帶著燦爛的笑容，在成材的道路上走得更快、更快！
張思明 于“青年節(jié)”
來源：[北大附中網(wǎng)校]
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