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高校籃球運動中的踝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防論文

時間:2021-06-24 14:55:54 論文 我要投稿

高校籃球運動中的踝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防論文

  1 引 言

高校籃球運動中的踝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防論文

  籃球運動不僅能全面提高人體的運動能力和身體素質(zhì),而且可以培養(yǎng)人的團隊配合意識。隨著籃球運動的不斷發(fā)展,攻防轉(zhuǎn)換的速度與對抗比以前更加激烈,運動員的損傷也隨之增加,而踝關(guān)節(jié)損傷,則是籃球運動中最常見的一種傷病。研究籃球運動中的損傷及預(yù)防對籃球運動的發(fā)展有著重要的意義。

  2 研究對象與方法

  2. 1 研究對象

  淮海工學(xué)院籃球隊隊員。

  2. 2 調(diào)查訪問法

  對淮海工學(xué)院籃球隊隊員有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷進行訪問調(diào)查。

  2. 3 問卷調(diào)查法

  通過搜集文獻資料,設(shè)計問卷。向淮海工學(xué)院籃球隊隊員發(fā)放此調(diào)查問卷。

  2. 4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

  對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)字統(tǒng)計,制作表格進行統(tǒng)計和對比分析。

  3 研究結(jié)果與分析

  3. 1 踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因

  踝關(guān)節(jié),由脛、腓骨下端與距骨滑車構(gòu)成,由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄,當(dāng)足背屈時,較寬的前部進入窩內(nèi),關(guān)節(jié)穩(wěn)定; 但在跖屈時,此時踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷。

  脛側(cè)副韌帶為一強韌的三角形韌帶,位于關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

  三角形韌帶主要限制足的背屈,當(dāng)足過度跖屈內(nèi)翻時,易損傷距腓前韌帶及跟腓韌帶。

  外側(cè)韌帶損傷占各類型損傷總數(shù)的 80%,是在籃球運動中損傷最多的部位,籃球隊員騰空后,因為足的屈肌力量大于伸肌,落地時以腳外側(cè)著地,容易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻位損傷。

  3. 2 淮海工學(xué)院籃球隊隊員踝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)狀

  根據(jù)訪問及問卷調(diào)查的方法對淮海工學(xué)院籃球隊 15 名隊員進行調(diào)查,其中有 10 名隊員踝關(guān)節(jié)曾有過損傷。

  3. 2. 1 損傷的原因

  ( 1) 踝關(guān)節(jié)力量差、過度疲勞,易造成隊員踝關(guān)節(jié)損傷。

  ( 2) 缺乏對自我保護的意識,由于運動強度過大,速度快,場上的競爭更加激烈,對抗力度加大,身體下落時很容易造成踝關(guān)節(jié)傷害。

  ( 3) 運動員動作幅度過大,被動方缺乏自我保護意識,容易造成踝關(guān)節(jié)的傷害。

  ( 4) 由于場地粗糙或者場地過硬過滑,隊員在空間爭奪或防守移動中在受到外力作用下易造成踝關(guān)節(jié)受到損傷。

  ( 5) 心理因素,很多運動員都有老傷,不能承受強大的沖擊力,致使踝關(guān)節(jié)再度受傷。

  ( 6) 準(zhǔn)備活動不充分,神經(jīng)和其他器官系統(tǒng)沒有做好熱身準(zhǔn)備的情況下,容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。統(tǒng)計如表 1 所示。【1】

  隊員損傷的.原因主要是缺乏自我保護意識,運動對抗強度過大及跳、移動和落地的動作不規(guī)范容易,占總?cè)藬?shù)的 20%.

  3. 2. 2 損傷的類型統(tǒng)計如表 2 所示。【2】

  從表中可見,訓(xùn)練和比賽中的踝關(guān)節(jié)損傷主要為輕微韌帶拉傷,占總?cè)藬?shù)的 40%,嚴(yán)重的韌帶拉傷有 2 人,而韌帶部分撕裂的有 2 人,損傷的部位是以腳外側(cè)和腳底為主。

  韌帶完全撕裂和骨折的發(fā)生率雖然較低,各有 1 例,但傷勢較嚴(yán)重,對訓(xùn)練和比賽影響很大。

  3. 3 預(yù)防損傷的方法

  3. 3. 1 預(yù)防損傷的方法加強隊員的思想教育,提倡良好的競賽風(fēng)尚。嚴(yán)禁粗野動作,教會隊員自我保護的常識和技術(shù)。隊員在思想上重視運動損傷的預(yù)防。

  充分做好準(zhǔn)備活動,一般性準(zhǔn)備活動可以使血液循環(huán)加快,而專門性準(zhǔn)備活動可以使神經(jīng)中樞之間建立起精確的協(xié)調(diào)關(guān)系。準(zhǔn)備活動可以提高運動員的興奮性,使身體得到充分的活動,從而提高訓(xùn)練質(zhì)量,減少運動損傷。

  合理安排運動強度和運動量。調(diào)節(jié)好賽前心理。平時要加強踝關(guān)節(jié)力量,柔韌性的練習(xí),這樣才能防患于未然。

  加強自我保護意識,訓(xùn)練或比賽時,注意加固踝關(guān)節(jié),在跑位傳接球等練習(xí)中,要注意力集中,避免關(guān)節(jié)挫傷或相互沖撞等故事的發(fā)生,若踩到對方腳上以及身體重心不穩(wěn)應(yīng)順勢倒下,便于身體重心自然的下降,分散或減少足部所承受的沖擊力。

  3. 3. 2 踝關(guān)節(jié)損傷的處理

  ( 1) 檢查傷勢輕重。腳扭傷以后能負重站立,勉強走路,說明是輕度扭傷,可自行處理; 扭傷后腳踝活動時有劇痛,不能負重站立或移動,按在骨頭上有痛感,并且逐漸腫脹,說明骨頭可能受到損傷,應(yīng)該馬上去醫(yī)院進行觀察治療。

  ( 2) 熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期,可用自來水或冰塊進行冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢。24 小時后,可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血部分消腫。

  ( 3) 合理使用藥品。內(nèi)服跌打丸、云南白藥達到止血止痛止腫目的,接著外敷五虎丹,消腫后就停止用藥。

  4 結(jié)論與建議

  4. 1 結(jié)論

  ( 1) 在訓(xùn)練和比賽中,對自身的保護意識缺乏及熱身準(zhǔn)備活動不充分,時間過短,是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。

  ( 2) 在比賽中不規(guī)范的技術(shù)動作會致使隊員受傷,起跳和落地時動作變形加之沖擊力過大,是最容易造成踝關(guān)節(jié)損傷的。

  ( 3) 踝關(guān)節(jié)的主要損傷類型都是由內(nèi)翻造成的外側(cè)韌帶損傷。

  4. 2 建議

  增強對自身的保護意識,尤其是跳起投籃及爭搶籃板球時,踩在對方腳上應(yīng)迅速做出屈膝緩沖的保護動作。及時維修場地,避免場地不平、過滑以減少不必要的運動損傷。對于踝關(guān)節(jié)損傷主要以預(yù)防為主,局部準(zhǔn)備活動要充分,加強小腿與足部肌肉鍛煉,增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。注意加固踝關(guān)節(jié),如戴護踝或繃彈力繃帶,一旦踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生,必須積極治療,避免反復(fù)損傷。在激烈的對抗中,常常會發(fā)生急性關(guān)節(jié)損傷,特別是在損傷的初期,如處理不當(dāng),往往會使傷勢持續(xù)加重,因此若發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷,必須及時進行治療,只有輔以科學(xué)治療,才能阻止傷勢加重并縮短病期。

  參考文獻:

  [1] 體育院系教材編審委員會 . 運動醫(yī)學(xué) [M]. 北京: 人民體育出版社,2010.

  [2] 體育院系教材 . 運動解剖學(xué) [M]. 北京: 人民體育出版社,2000.

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