是否存在某一刻，你想把手機(jī)扔了？
是否有那么一段時(shí)間，總覺得手機(jī)在影響你？
是否在清晨醒來，你就開始陷入到被手機(jī)精神綁架的無盡循環(huán)中？
那天，老李跟我吐槽，坦言自己受到了手機(jī)的干擾，他說早上起床一看到微信顯示著幾百條信息就感覺很壓抑。
幾個(gè)微信群的消息此起彼伏，吹水也不是，潛水也不是，手機(jī)滴滴滴的響聲就如同馬路上的噪音，不想去聽，但總會來襲。他問我該怎么辦？
我總不能建議他把手機(jī)扔了吧?
想起前幾天有個(gè)陌生的讀者在我后臺留言，她說老顯啊，每天晚上臨睡前我總是習(xí)慣抱著手機(jī)入眠，不刷個(gè)朋友圈或看個(gè)小說再睡，總感覺缺了點(diǎn)什么！
有時(shí)候看著困了，手握的手機(jī)從空中砸向自己的臉，然后留了傷疤，我想戒掉手機(jī)癮，但總是好了傷疤忘了痛，怎么辦？
其實(shí)我很想告訴她：“來，把手機(jī)送給我，這樣你就戒掉手機(jī)了。”
這幾天網(wǎng)絡(luò)熱鬧得緊，各種有趣、有料的熱點(diǎn)資訊從手機(jī)里跳出來，蔓延到尋常百姓家，如果你會用手機(jī)上網(wǎng)瀏覽新聞，那你肯定不會錯(cuò)過洪荒之力的“超凡脫俗”，并被王寶強(qiáng)事件漫天刷屏。
有人跟我說，整天被同個(gè)內(nèi)容話題綁架，惡心感油然而生。
我說：“那這是你的問題啊，網(wǎng)絡(luò)媒體沒有錯(cuò)，你可以選擇不看啊，為什么非得接受這些熱點(diǎn)的亂入騷擾呢？”
他說：“因?yàn)槲译x不開手機(jī)，有時(shí)候空下閑來，會忍不住去擺玩手機(jī)，其實(shí)我知道自己應(yīng)該擺脫對手機(jī)的依賴哎。”
那么，你想擺脫嗎？
——【1】——
為什么要擺脫
A、手機(jī)正在打擾你
當(dāng)你正在與朋友面對面交談的時(shí)候，忽然手機(jī)一個(gè)鈴聲，打斷了你和朋友的聊天，你順手拿過來接聽，卻只是一個(gè)類似于詐騙的無聊電話。
掛下手機(jī)那一刻，你的講話思緒好似也掛了，經(jīng)由朋友善意的提醒才讓你回到聊天的正軌中。
當(dāng)你正處理手頭的工作任務(wù)時(shí)，試圖在緊張的工作節(jié)奏中緊隨血液的流速，靠緊職業(yè)的肺腑，忽然一條微信信息出現(xiàn)在你面前，你就只是在那一瞬間望向手機(jī)那么一眼，便把手頭工作停下。
抓起手機(jī)馬上回復(fù)對方，一來二去，閑聊了十幾分鐘，越聊心越蕩，放下手機(jī)的那一刻，才意識到又得重新來過，任務(wù)進(jìn)展被停滯。
就那屏幕一暗一亮，牽動(dòng)著多少人的注意力，你去碰它，思緒和心境自然會跟隨它的節(jié)奏一起搖擺。
B、手機(jī)讓你雜亂無章
起床就開始刷朋友圈，有事沒事就用即時(shí)聊天工具與他人傳遞閑情，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)上海量的信息排山倒海般涌進(jìn)我們的生活，微信群里無營養(yǎng)的消息分割了我們的行動(dòng)順序，做著一件事的同時(shí)又惦記著手機(jī)的哪條信息將姍姍來遲。
自己的注意力難以集中，讓自己的拖延癥開始復(fù)發(fā)。本來事情安排得挺好，計(jì)劃清單寫得聽完整，執(zhí)行起來應(yīng)該不難，無奈有了手機(jī)的陪伴，你要臨時(shí)變更事項(xiàng)進(jìn)展規(guī)劃。
你會說，事情沒那么急，不如玩手機(jī)。
我們的思路被手機(jī)里的一個(gè)小小的動(dòng)靜所打亂，而手機(jī)正讓我們的生活開始變得雜亂無章。
C、手機(jī)正在浪費(fèi)你的時(shí)間
當(dāng)你忙于回復(fù)別人的微信時(shí)，時(shí)間正悄然無聲地在你身邊走過；
當(dāng)你沉浸在手機(jī)游戲的暢玩中，半個(gè)小時(shí)對你來說顯得太短，一個(gè)小時(shí)的長度都會嫌慢；
當(dāng)你不斷的刷著朋友圈并忘記時(shí)間的存在時(shí)，你的精力隨著時(shí)間一起流向了回不來的遠(yuǎn)方。
并不是說及時(shí)回復(fù)微信是不可取的行為，也沒有批判玩游戲時(shí)不積極的做法，刷朋友圈更不是壞事，只不過由手機(jī)衍生的這些事兒在我們在不經(jīng)意間將時(shí)間割成了多樣化的碎片。
碎得難以拼湊整齊，慢慢的，肆意浪費(fèi)時(shí)間的行為開始變得有理有據(jù)。
D、手機(jī)讓我們難以靜心
從最初的大哥大，到現(xiàn)時(shí)的蘋果手機(jī)，科技在迭代更新，一切變得越來越先進(jìn)，也越來越簡單。
從前談情說愛很難，因?yàn)閷懶拧⒓男拧⑹招磐涎恿舜罅考纯虒υ挄r(shí)間，而有了即時(shí)聊天工具之后，距離再遠(yuǎn)也不是擋不住即時(shí)文字中的含情脈脈，手機(jī)讓通訊變得簡單，也把大家的腦子寵得越來越簡單。
不見對方回復(fù)，心煩意亂，繼而胡亂猜想，恨不得在下一秒便向?qū)Ψ奖茊枴?/p>
心開始靜不下來，漸漸成為了習(xí)慣。
因?yàn)橛信赃吺謾C(jī)的存在，無法安安靜靜的去做好一件簡單的事情，就算是最簡單的連貫閱讀，也變得異常艱難。
E、被手機(jī)牽著走
當(dāng)你看到這里的時(shí)候，也許會有同感，那么恭喜你，你已中了手機(jī)的毒，正被沉浸其中，難以脫離，你不想理會它，卻拿不出行動(dòng)力。
擺脫對其的依賴成為了奢望，怎么辦？
還想擺脫嗎？
——【2】——
擺脫手機(jī)的好處
A、節(jié)約時(shí)間
簡單計(jì)算了一下，我們回復(fù)別人一條微信平均需要30秒到一分鐘，短的話可能不到十秒，那么想象一下我們一天會在玩微信這件事上消費(fèi)多少零碎時(shí)間？
如果我們不把手機(jī)放在非常重要的地位，這部分時(shí)間是否可以騰出來節(jié)約?
當(dāng)我們不再頻繁拿起手機(jī)，而是選擇一個(gè)時(shí)間段統(tǒng)一玩手機(jī)，這些碎片時(shí)間是否可以集結(jié)起來？
時(shí)間是老天贈給我們最寶貴的產(chǎn)物，擺脫手機(jī)的依賴能讓這些產(chǎn)物不被浪費(fèi)。
B、處理事情更加有序
調(diào)整好姿態(tài)，把手機(jī)放一邊，全身心的投入到事情中，這樣看起來會不會更為專注一點(diǎn)?
其實(shí)手機(jī)沒有你想象中重要到不可替代，一條不重要不緊急的微信留言沒有必要驚動(dòng)你全身的細(xì)胞，繼而火急火燎的停止手頭正在做的事。
擺脫手機(jī)的依賴會讓你的處事安排遠(yuǎn)離紊亂。
C、不易感到浮躁
在閱讀和寫作的時(shí)候，我習(xí)慣性把手機(jī)扔在一邊不理會，靜音狀態(tài)，除非有電話進(jìn)來并震到整張桌子都抖三抖，我才會去看看怎么回事，有時(shí)候?qū)憱|西入了神，會完全把手機(jī)忽略。
李笑來老師在《通往財(cái)富自由之路》里提到過：“要把注意力留給最重要的事。”沒有手機(jī)的干擾，專注力開始在我們?nèi)眈v扎，自己也能靜下心來專心對付當(dāng)下所做的事。
更重要的是，在擯棄浮躁中，我們認(rèn)識到了自己真正所需，而擯棄的前提是擺脫對手機(jī)的以來。
——【3】——
擺脫的前提條件
A、明確初心
有些人喜歡跟風(fēng)，看見別人買什么會好奇去圍觀，看見別人關(guān)了朋友圈也會躍躍欲試。
而今浮躁之氣在社會橫行，越來越多的人主張極簡、工匠精神、靜下心，當(dāng)看到別人為修煉自己而開始遠(yuǎn)離手機(jī)，很多人都會跟著效仿得有模有樣。
我們應(yīng)該想清楚為什么要擺脫對手機(jī)的依賴，在行動(dòng)之前請先問問自己的初心。
B、下定決心
做出決定只需要口頭上開一張空頭承諾，腦海中過一遍行動(dòng)流程，就萬事大吉。但倘若是真正行動(dòng)？
又有多少人會堅(jiān)定不移的開始執(zhí)行并做好這樣一件事情？
那么請不猶豫，在擔(dān)憂這些問題之前，我們只需要明確一件事便可以消除大量的心理障礙，那就是對做這件事橫下一條心。
C、制定計(jì)劃目標(biāo)
自從關(guān)閉了朋友圈的使用，偶爾我會發(fā)一些狀態(tài)扔上去，然后不管了，本是互動(dòng)交流的良地，只因充斥著太多消耗注意力的無營養(yǎng)資訊，只能以關(guān)閉處之。
不過逢周末時(shí)段，我會抽出十幾分鐘時(shí)間出來瀏覽，亦或者當(dāng)我想看誰的圈時(shí)，便給自己點(diǎn)時(shí)間點(diǎn)擊進(jìn)去。
就拿朋友圈來說，我們可以嘗試制定一個(gè)目標(biāo)，比如一天花在朋友圈上的時(shí)間是一小時(shí)還是半小時(shí)，當(dāng)我們每次刷圈的時(shí)候便開始統(tǒng)計(jì)之。
這樣的做法重點(diǎn)不在于時(shí)間長短，在于有沒有制定如何使用手機(jī)的目標(biāo)，也可針對任何一款A(yù)pp。
——【4】——
如何擺脫
初心、決心、目標(biāo)，都有了，那該如何擺脫？有什么方法？
A、設(shè)置手機(jī)靜音
在辦公室，鳳凰傳奇的一首悠揚(yáng)歌聲忽然響起，你會不會被驚擾？
自己安靜認(rèn)真的做著某件事，忽然你的手機(jī)鈴聲大喊一聲，你會不會被嚇到？
眾人聊天聚會，圍坐一桌交談甚歡，你的手機(jī)微信提醒聲總是響個(gè)不停，是繼續(xù)跟朋友聊天，還是邊聊天邊回復(fù)微信？
手機(jī)會干擾自己，也會干擾別人，那么如果想無視它，歡迎嘗試設(shè)置靜音狀態(tài)。
在大部分時(shí)間里，我的手機(jī)都處于靜音狀態(tài)，無論是工作場合，亦或是在某個(gè)聚會時(shí)，手機(jī)靜音是對自己處事的不打擾，也是對別人的尊重。
調(diào)好靜音，把手機(jī)扔在一邊，文章寫到這里，我也沒去看手機(jī)里發(fā)生了什么。
B、嘗試關(guān)閉朋友圈
這種方式對于自己來說習(xí)以為常，但是對于很多人來講可能比較極端，所以因人而異，如果能夠接受長時(shí)間不在“圈”里混，可以嘗試之。
只不過關(guān)閉它不意味著能夠擺脫它，畢竟行動(dòng)易做，心魔難除。
C、統(tǒng)一時(shí)間回復(fù)微信等事宜
我有個(gè)壞習(xí)慣，喜歡在每天抽一個(gè)時(shí)間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言，以長文的方式用心詳細(xì)回復(fù)，為什么是壞習(xí)慣，因?yàn)樗屛业÷宋⑿牛÷宋⑿庞讶肆粞缘臒崆椤?/p>
他們得不到及時(shí)回復(fù)，自然有些抱怨，但看見我這般做法，竟覺得挺好，可以節(jié)省大量的處理微信回復(fù)時(shí)間，而且不會讓自己整天依賴于與微信友人實(shí)時(shí)互動(dòng)。
歡迎嘗試這一做法，統(tǒng)一時(shí)間集中處理同類事情能極大的提高我們處事效率，這個(gè)方法也可以用在回復(fù)這些留言身上。
D、刪繁就簡
極簡風(fēng)盛行，不斷有人倡議物品使用越少越精簡越好。
同樣的，苦惱于手機(jī)App太多，可以嘗試只安裝自己所需要的app軟件，一個(gè)足矣。
如此能讓我們不會沉浸在擺弄手機(jī)軟件上，關(guān)鍵是它能培養(yǎng)我們的聚焦能力。
少，能讓人聚焦，聚焦是注意力集中的前提，當(dāng)我們注意力集中的時(shí)候，便難以想東想西，亦可安靜做事，這個(gè)時(shí)候，手機(jī)是什么，誰還會去惦記？
E、把玩手機(jī)的時(shí)間拿來做其他事情
當(dāng)你在玩手機(jī)游戲的時(shí)候，我在利用這個(gè)碎片時(shí)間看書，書慢慢就被看完了；
當(dāng)你在刷朋友圈的時(shí)候，他拿出了紙和筆，找了張凳子和椅子，開始寫字，字越練越好看；
當(dāng)你在微信群里跟人家聊得不亦樂乎的時(shí)候，她跟她的小伙伴就一個(gè)共同話題展開了深入的探討，受益匪淺。
我們可以選擇大量的時(shí)間用于玩手機(jī)，也可以選擇這些時(shí)間做點(diǎn)其他更有意義的事，當(dāng)然，我們也可以利用這段時(shí)間在手機(jī)上寫文章，全看自己的心是如何做出決定的。
如果你想擺脫對手機(jī)的依賴，不妨試試將玩手機(jī)的時(shí)間用在其他想做的事情上。
——【5】——
如何長期堅(jiān)持
方法有了，但并不是做了一次兩次就可以成功擺脫對手機(jī)的依賴，長期的堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣甚至潛意識才是王道。
A、問問自己想堅(jiān)持到怎樣的程度
堅(jiān)持的本心來源于目標(biāo)的設(shè)定，你想達(dá)到無視除通話和短信的功能之外的其他功能，也許需要付出很多代價(jià)，但請相信，目標(biāo)多遠(yuǎn)大，堅(jiān)持就多有力。
B、養(yǎng)成善待零碎時(shí)間的意識
不少人向我吐槽，他們埋怨自己沒時(shí)間做這事、沒時(shí)間做那事。
其實(shí)很多時(shí)候并不是我們沒有時(shí)間，而是有很多時(shí)間擺在我們面前，我們要么把它忽視了，要么不會好好利用它。
把大量零碎時(shí)間用自己選擇的行動(dòng)拼湊成一大塊高效正能量時(shí)間段，這比握著手機(jī)在碎片時(shí)間尋求溫暖要強(qiáng)。
C、制定所謂的21天計(jì)劃
可以不用是嚴(yán)格意義上的21天，可以以一個(gè)月的時(shí)間作為計(jì)劃。
在這段時(shí)間里，自己計(jì)劃好將為擺脫手機(jī)做出怎樣的行動(dòng)，比如講玩手機(jī)的時(shí)間拿來看書，選擇好并執(zhí)行，而后日復(fù)一日的堅(jiān)持。
這個(gè)計(jì)劃的目的在于把它培養(yǎng)成習(xí)慣。
D、找個(gè)朋友互相監(jiān)督
一條難走的路，一個(gè)人走沒意思，兩個(gè)人一起走，路上起碼可以聊聊天。
同理，一個(gè)人堅(jiān)持做事難以走得遠(yuǎn)，兩個(gè)人互相監(jiān)督可以達(dá)到共同激勵(lì)并一起堅(jiān)持，你監(jiān)督我一天玩手機(jī)時(shí)間不超過多少，我監(jiān)督你白天工作時(shí)間不刷朋友圈。
說不定會有奇效出現(xiàn)。
當(dāng)然，最重要的，自己要堅(jiān)守初心。
E、學(xué)會抵制誘惑
如果手機(jī)老是在我旁邊響個(gè)不停，勾引著我去打開、去圍觀，或者我的心思總是在手機(jī)的那個(gè)多彩世界里，你們便看不到這篇文章了。
不會抵制誘惑，我也將成為手機(jī)的奴隸。
—END—