沉穩：自信/不慌張/穩定情緒/順應自己的情緒/忘記自我/關心他人/不說謊話，平靜的面對謊話
1、沉穩和控制情緒事實上是一回事，控制不了情緒做不了大事。
俞敏洪說：“我們每天生活在不同的社會和群體中間，夫妻之間也要控制自己的情緒，人與人之間打交道也要控制自己的情緒。凡是控制不了自己情緒的人都是做不了大事的，就像張飛和關羽，他們雖然有才華，但是都是控制不了自己，最后出事兒了。而劉邦，大家都沒有聽說過他生氣，所以說如果劉邦沒有控制自己的能力，就不會有漢朝的400年的歷史。所以控制情緒不是老謀深算，也不是狡猾，是自己堅韌的體現。”
2、自信和沉穩也是緊密聯系的，人們會相信你說的話，只要你不表現出一絲動搖。你得盡量用自然的方式使用這種技倆。在你表現得極為禮貌和友好的時候，傳遞出自信要容易得多。你可以在人們毫不察覺的時候控制他們。關鍵不在于你說什么，而在于你怎么說。為了自信，你必須在別人面前保持低調和超然的冷靜。
3、如何做到沉穩
(1)不要隨便顯露你的情緒。
(2)不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
(3)在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
(4)不要一有機會就嘮叨你的不滿。
(5)重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。
(6)講話不要有任何的慌張，走路也是。
4、初次見面就顯示出粗魯態度的人，往往內心隱藏著弱點或者不安。
5、微笑也是一個保持沉穩的一個好辦法，比如剝削人的最佳辦法就是，當你這樣做的時候，凝視著他們的眼睛，同時面帶微笑。在職場中競爭，需要微笑這種合作能力，在更具競爭性的生態系統中，最值得擁有的特征，是那種即便在毀滅同伴的時候，也表露出一幅合作模樣的能力。
6、沉穩也意味著沉默，不多話。
7、從關心別人做起。
8、不管你在聚會中遇到誰，他們對自己的興趣絕對高于其他話題，要是你想打破沉默，可以簡單問一下對方的生活…當你提問時，你也許覺得很假，但對陌生人來說，這是突如其來的禮物，一個享受人生樂事的罕見機會：談談他自己。在他眼里，你成了一個聰明絕頂、又有天分的健談者，其實你唯一的貢獻只是提問題和傾聽。
9、可以適當的忘記自我，不要過于關注自己的外在形象，你被關注的幾率沒有你想象的那么高。只有少關注自我形象，多關注自己的才能和人際關系，才會帶來更多的幸福感。
10、如何減少痛苦，許多重大的消極的事件帶給你的痛苦，沒有你想象的那么嚴重。同樣，興奮的事情也不會給你帶來更多更持久的快樂感。因此殘疾病痛貧窮你也會很快的適應，同樣豪宅名車并不能讓你幸福一輩子。
11、不說謊話，平靜的面對謊話，普通人在每10分鐘的談話中會說3個謊話。
12、如何了解自我，控制自我的情緒。按照公轉/自轉的分類標準，了解自己的類型，也是一個很好的方法。
13、從小事做起，一心想干大事者必定失敗。