小學生學習計劃表15篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編整理的小學生學習計劃表，希望對大家有所幫助。
小學生學習計劃表1
暑假就要開始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的開始，我決定擬一個暑假計劃，我一定按計劃做。
第一條：
每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：
起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。
第三條：
每天背誦作文范文精彩片段2段；
第四條：
每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選。
第五條：
電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；
第六條：
每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節目2小時。
第七條：
語文、數學的作業要同步進行。
第八條：
每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優秀的學生。
小學生學習計劃表2
寒假，一個漫長的假期，在這個假期里，你都干什么呢？看電視，玩兒電腦，逛街只是玩嗎？如果你只是吃只是玩兒的話，那么這個假期你就浪費了。
我呢？可不像這樣，我可是有學習劃的哦！
每天我7：50起床，7：50——8：00打掃房間。8：00——9：00寫兩篇日記。9：00——9：30學英語。9：30——10：30玩。下午呢？是2：00——3：00打兩篇作文。3：00——3：30看作文。3：30——4：30玩。嘻嘻，還不錯吧。我想：一些人肯定是只說不干，夸夸其談。我呢？可不是這樣的。我倆每天堅持著寫日記、學英語、打日記。
功夫不故有心人。我真覺得自己寫的日記上升了，英語也更強了，打日記也更快了！
寒假里，你有學習計劃嗎？如果沒有，快自己制一個吧！
小學生學習計劃表3
俗話說：“逆水行舟，不進則退。”這句話說得不錯。今后，我一定要做到以下幾點：
一、做好“三定”。一定學習目標，語文97分，數學100分，英語98分以上；二定競賽對手，樹立我要超越對手的信念；三定幫扶對象，做好老師的助手，輔導好下層生，努力提高我們班的整體質量。
二、課前做好預習，找出疑難，不能解決的問題在堂上多留意老師的講解，并能做到“不恥下問。”
三、上課專心聽講，認真做好筆記，積極發言，力爭堂上知識堂上過關。
四、課后認真完成作業，溫故知新，睡覺前將老師堂上所講的內容在腦海中放一次“電影”。
五、虛心學習別人的長處與優點，不妒忌別人，遇到挫折和失敗，不灰心、不氣餒。
六、合理安排好休息時間與娛樂時間，每天完成作業后聽聽音樂，翻翻課外書，看看電視新聞。星期六、日適當看看少兒頻道臺電視或參加一些有益的課外活動。
今后，我一定要以“寶劍鋒來磨礪出，梅花香自苦寒來”為座右銘，超越自我，力爭考取好成績，為班爭光，為校爭光。
小學生學習計劃表4
語文計劃：
1、在家長的幫助下認真完成《寒假作業》。務必做到書寫認真。
2、每天課外閱讀至少半小時左右，多看一些國內外童話、《論語》或《三字經》(少兒版)。每天摘抄2---5個好句子并加以背誦。(自備摘錄本)
3、摘錄春聯三副以上，背誦。(寫在摘錄本上)
4、字跡較差的同學盡量購買有三年級生字的字帖，每天堅持用鋼筆練字20分鐘。
5、長長的寒假，肯定會發生許多有趣、難忘的事，你也會有各種各樣不同的心情，開心、難過、驚訝、懊惱、感動……如果能把它們記錄下來，那就是你童年生活最真實、生動的寫照了。(5篇)
6、影視欣賞：CCTV少兒、《動物世界》、《人與自然》、20xx年春節聯歡晚會及其它音樂類曲藝類節目等。(麻煩家長正確引導孩子收看電視節目。)
科技計劃：
1. 畫一幅畫。紙張尺寸﹑繪畫形式﹑題材內容均不限。要求圖畫能體現出科學創新的理念，并能對我們的生活、社會發展產生積極的作用。
2. 完成一份小制作。力求有創意。
附寒假計劃表格：
時間
內容
要求
備注
上午
7：30
起床
洗漱
7：30－8:00
讀書
預習語文課本或背誦古詩詞
假期背誦古詩詞10首以上
8:00－8:30
早餐
不挑食（想吃什么提前說）
飯后收拾餐桌、掃地
8:30－11：30
寒假作業
數學：寒假作業，預習、1頁口算題
語文：寒假作業
英語：用點讀機預習
另外，假期期間寫4篇以上日記，發到博客上；做好《繽紛寒假美德》記錄。
11：30－12：00
自由活動
不能看電視，不能吃零食
可以外出
12：00－12：30
午餐
不挑食
做好飯前準備、飯后收拾工作
下午
13：00－14：00
閱讀
閱讀課外讀物，背誦古詩詞
可以在自由活動時間看漫畫
14：00－17：30
自由活動
包含看電視、電腦，時間不超過1個小時
可以在家和小朋友玩，也可騎車或穿輪滑鞋出去玩
17：30－18：00
休息
做飯前準備
18：00－18：30
晚餐
不挑食
做好飯前準備、飯后收拾工作
晚上
18：30－20：30
自由活動
收聽收看《新聞聯播》
表現好可以去大廣場或別處玩
20：30－21：00
做睡覺前準備工作
自理
21：00
睡覺
小學生學習計劃表5
一、作業：
1、寒假作業每天每科10頁，春節前完成。
2、語文： 每天背3首古詩、練3頁字、視聽3篇(作文/故事/成語)。 每天誦讀一篇優秀作品，背不會的部分抄寫。每周末一篇日記，每讀完一部喜歡的作品寫一篇讀后感。
3、英語： 每天聽讀背2個模塊并描紅相關模塊英文字帖。 每天背會并默寫10個單詞; 親子共讀兒童英文圖書。
4、數學： 《同行》、《隨堂》錯題重做一遍; 完成本冊《英才》。
二、社會實踐：
1、買菜、購物并結清錢款，送回家。
2、推銷產品，解說并演示。
3、 單獨坐公交車去姥姥家。
4、做三件第一次做的事。
三、科學實驗：
1、物理、化學各選一個實驗并寫出實驗過程和結果。
2、培育一株植物，記錄生長過程。
四、外出游玩：
搜集出游地資料信息，及時記錄心情感受，整理成為一篇游記。
小學生學習計劃表6
一、制定寒假活動計劃表：
首先就是要把我們寒假剛開始的各種寒假安排的想法落實到紙面上，自己制定一個寒假生活安排計劃表。就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對寒假活動安排的條理性和次序性。 我們可以把自己這個寒假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務勞動;安排兩個星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。
我們可以把我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練字半個小時，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節目，接下來安排兩小時的家務勞動或一些簡單的體育健身活動。 你可以做每天的活動時間安排，你也可以做寒假活動的計劃表，最后你可以在開學前對整個假期的生活做一個回顧和總結，這都由你自己來安排，但是我還是建議你能把你的生活安排計劃或你的假期生活感想用文字記錄下來，這樣我們才能對自己的寒假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好寒假的學習活動：
寒假期間，老師要求同學們完成寒假作業，按章節復習課本知識。這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用一個小時完成學校要求的學習內容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生把學校留的作業用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著寒假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。
學習是個持續的活動，剛開始幾天的過度學習，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學得一知半解，不夠扎實。幾天學完之后，就瘋玩再不復習了，這樣記憶的效果不好。根據艾賓浩斯遺忘規律，遺忘有先快后慢的規律特點，剛學過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復習，我們最好每天都留有一段學習的時間。
三、做一些自己想做的事情：
每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用寒假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學打球、學舞蹈等。所以，我們可以每天把學習這些內容的時間安排進去，這樣就能保證每天能按照學習進度學習，保證學習的效果。當然還有一些同學想在寒假期間養些小動物，比如養小兔子。寒假應該是輕松愉快的，我們可以把平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、運動和飲食：
寒假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現象，所以寒假期間更要注意自己的健康生活習慣的養成。每天的睡眠時間不宜過多，一般每天不要超過10小時，有的同學覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定寒假生活計劃的后果。
另外提醒同學的一點是，不要覺得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補覺。發生這種現象的同學不在少數，這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節律，嚴重的會導致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養成早睡的習慣和午睡的習慣。 當然寒假期間還要給自己安排一些適當的體育運動時間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動，適當出門伸伸胳膊，活動一下腿腳，呼吸一下室外空氣對身體有好處。
飲食也是我們要注意的，要按時吃飯。我們的同學由于自由在家，所以吃飯也不按時吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點零食充饑。當然還有的同學在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節制，這樣也是不行的。開學的時候，我們會發現有的同學感覺一下子瘦了下來，有的同學感覺突然胖了一大圈，多半就是這個原因。 五、旅游外出 有的同學要在寒假期間安排旅游外出。其實旅游外出我們可以學到很多書本上學不到的東西，所以我們旅游外出的時候要做個有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風土民俗。
小學生學習計劃表7
1、早上6：30起床，十分鐘洗漱疊被子。
2、6：45-6：55聽讀磁帶，再閱讀十分鐘。
3、7：05開飯，不挑食。
4、在學校期間，兩眼緊盯老師，緊跟老師思路走，在課堂上要管住自己(不開小差、不做小動作、不說話)，上課還要積極回答問題。
5、課前堅持做預習，帶著問題上課，在課堂上把問題解決。
6、放學趕緊回家 ，在回家的路上不浪費時間。
7、獨立完成作業，學會認真檢查，爭取一次做對。
8、每天抽出一些時間練琴。
9、每天中午閱讀、復習，然后午休。
10、 同學之間團結互助。
11、 積極鍛煉身體，積極熱愛勞動。
一、 學習目標：
1、各科成績要在四年級期末的基礎上提高。
2、每周保持日記三篇以上，主要包括生活趣事、讀書感想等。
3、多讀課外書籍，提高自己的知識水平。
4、協助班主任抓好班級管理，和同學搞好關系。
二、 行為習慣目標
1、不亂玩電腦游戲。
2、愛護眼睛，保持正確的書寫姿勢。
3、每天鍛煉身體分鐘，周六周日打籃球一小時。
4、見到老師要行禮問好。
5、每天拉琴不少于分鐘。
6、不說臟話。
小學生新學期學習計劃表2
拋棄時間的人，時間也會拋棄你，我很喜歡這句名言，但是我總做不到這樣，因此這種壞毛病阻擋了我的進步。還有時讓我犯其他的毛病，讓我退步。
所以我重下決心，以后做什么事，不在一推再推，浪費時間，到最后才做，讓學習的時間總是那么的少。
所以我決定上學時在學校好好抓緊時間學習，好好聽老師的話，不要總是想著玩，我一定要戰勝貪玩的想法。
在我學習時間不多時，多擠點時間，俗話說時間就像海綿里的水只要愿意擠，一定能擠出時間學習的。
在周末時，我決定把學習放到第一位，不管有什么困難，先把作業做完，再做別的事。
不要再貪玩了，因為離六年級畢業快到了，只剩短短的3個多月了。
我一定要抓緊最后的幾個月，好好學習，多聽老師的話考一個優異的畢業成績來，努力加油!也希望管老師能原諒我在寒假里的錯誤!
小學生新學期學習計劃表3
一、在校計劃表
1、 上課老師沒有讓討論的時候不能和同桌說悄悄話，打亂課堂秩序。
2、 在學校要有禮貌，見到老師時要問好，放學時要對老師說再見。
3、 下課的時候，可以在操場上玩耍或在教室里安靜地看課外書，不能追逐打鬧。
二、作業質量計劃表
寫作業時要用正確的握筆姿勢，把字寫得工工整整，不能毛毛糙糙的，寫錯三個字扣一面紅旗，如果這個星期內被扣掉五面紅旗的話，這個星期則不能玩電腦。
三、放學后計劃表
1、中午放學后，回家讀一小時課外書。
2、下午放學后，回家第一件事是寫作業，寫完作業后可以適當地出去放松一下。
四、作息時間計劃表
1、每天晚上八點四十開始洗漱，九點準時上床睡覺。
2、早上六點五十起床，做一做簡單的運動。
3、七點半騎自行車上學。
五、游戲時間計劃表
1、星期一——星期四不能玩電腦。
2、星期五——星期日可以玩電腦四十分鐘。
六、學習成績計劃表
1、語文考93分以上。
2、數學考95分以上 。
3、英語考97分以上。
這就是我的新學期計劃，你們的呢?大家一起交流，讓新學期充滿驚喜，見證奇跡吧!
小學生學習計劃表8
1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。
2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養成良好的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現較好的，家長要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由家長在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。
5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排學習時間的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以放棄參加。
時間表 ：
6點50：起床并朗讀詩歌一首。
7點20分： 洗臉、刷牙，吃早飯。
8點—8點半：完成暑假作業.
點-1點：午睡
晚上7點-7點半：閱讀半小時
晚上8點半：準時睡覺
補充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。
二、每天看電視時間不超過1小時。
三、每周固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。
小學生學習計劃表9
新的學期開始了，我決心向好的同學看齊，克服困難，努力糾正自己的缺點和錯誤。為達到在新的學年里取得較大進步，獲得好成績，特制定如下學習計劃：
一、戒掉玩電子游戲這個“毒癮”。
二、要和經常在一起的伙伴構建起學習上互相促進、困難上互相幫助、缺點上互相指出并改正的學習風氣，使大家健康成長，共同進步。
三、端正學習態度，做到勤學好問。
四、合理安排作息時間。。對于一天的學習時間來講，早上適宜背書，中午適宜做練習，下午適宜體育鍛煉，晚上適合寫文章等。
為了確實提高學習成績，還須學校老師或我的爸爸監督。另外，在學好課堂知識的基礎上，我還要找些課外書籍來看，擴大我的知識面。
小學生學習計劃表10
首先，對學生的學習情況有清晰的認識。通過對平時的單元練習測試分析進行一個匯總，從而弄清學生易錯點，有針對性地進行復習，對學生掌握較好的內容可以少花點時間，而對于學生來說較難的則要想辦法，通過講解、練習、分析、總結等方法，把難點個個擊破。
其次，進行有效訓練，從而提高學生成績。所以教師必須深入題海，精選題目，提高訓練實效。在實踐中，一類是基礎知識訓練，如四會要求的單詞、詞組、句子的默寫訓練；另一類是針對考試中常見題型選編的一些題目，讓學生在適量的訓練中熟能生巧，掌握答題技巧。準備幾本優秀的習題集、試卷集，供我們參考、選擇，經過復印、剪貼和重組，就能得到最適合我們學生、教學實際的練習，為達到有效的訓練目標創造條件。
再次，要進行反思。我們在復習時首先要引導學生建立錯題集，把練習中錯誤的題目集中到一個本子上，便于學生在一個階段后的反思、復習，減少學生在同一種題型上犯同樣的錯誤，并培養他們“舉一反三”的解題能力。
在具體復習中，我們還有如下幾點：
1、以聽說讀寫為主要途徑，要讓學生多讀，在緊張的復習階段同樣不忘培養學生朗讀英語的習慣，所有單詞、詞組、句子等都是閱讀材料，都要指導學生朗讀，對四會單詞、詞組要一一過關，進行默寫。
2、采用分層教育，幫助不同層次的學生獲得不同的提高和收獲。因我校學生兩極分化現象極為嚴重，因此在復習過程中，我將對不同層次的學生提不同的要求。對基礎較差的同學重點放在基礎知識的復習上，對于一部分尖子生重點放在能力的培養和知識的綜合運用上。
3、以教材為重點，側重于教材的復習和梳理。在復習順序上，我覺得還是先局部，再整體，即先單元復習字、詞、句、篇基礎知識，再綜合全面、查漏補缺地進行復習、訓練，并要注意不斷反思，調整復習內容、方法等。首先對每冊書的單詞進行分類復習。四會的單詞要求每個學生必須會背寫，與此同時教師要進行語音的指導，在上課時適當進行語音訓練。其次要以每單元為單位進行句式的復習，我們要把重要句式進行總結讓每位同學摘抄，以加深印象。對重要句子學生不僅能書寫還能運用。主要措施是讓學生練習寫句子和做一些相應習題。
總之，緊張的復習工作已經全面展開，我們要以學生為主體，努力從實際出發，讓所有的學生都獲得一定的提高和進步，不但在考試中取得好成績，也為今后的.學習打下堅實的基礎。
小學生學習計劃表11
上午
7:00——7:30
1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首
2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份
3、背語文下冊要求背的內容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長班7月份
2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份
3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內容為主，數學以書上的練習題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)
5:30——7:30
戶外活動、幫媽媽做家務
小學生學習計劃表12
1、堅持早睡早起。每晚10：30分準時熄燈上床（周六延至11點），早上7：30前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內，決不因為回到家里而改變在學校長期養成的良好作息習慣。
2、繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
3、以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持臥室、書房、客廳的清潔衛生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。
4、崇尚科學，堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能（例如網頁制作等），以備將來工作之需。有句話說：“活到老，學到老。”在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。
5、娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。
6、計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。
小學生學習計劃表13
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學生暑假學習計劃表20xx年小學生暑假學習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!
小學生學習計劃表14
假期預定目標：
一、學習：
完成暑假作業、復習和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復習英語單詞、練一些數學題。
二、寫作：
參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的寫作能力。
三、鋼琴：
參加鋼琴考級，在考級中能取得優異的成績。
四、游泳：
假期游泳班15天的時間里學會游泳。
五、快板：
繼續學習和練習好快板，比以前有一定進步。
六、做家務：
洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛生。
除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
每日計劃：
早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；
上午：寫暑假作業（每天每門各3頁）、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁；
中午：午飯后讀書1小時、午休1小時；
下午：練習快板40分鐘；
4：30—6：30游泳 （游泳班結束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時；
散步或出去玩；
9：00—10：00親子共讀；
10：00睡覺。
注：中間空閑時間可自由安排。
每周計劃：
1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。
2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。
3、做家務：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛生1—2次。
小學生學習計劃表15
盼望著盼望著，一年一度的寒假終于到來。在寒假這段時間里，很多同學都會跟著家人走訪親友。在歡慶的日子里，同學們要如何科學合理規劃學習時間表呢？勞逸結合才能讓同學們過上一個有意義的寒假。
一、時間安排
1、 每天的四個“1小時保障”
每天保障做一小時的語文或數學寒假作業；
每天保障一小時的無負擔課外閱讀；
每天保障一小時的英語自學；
天保障一小時的戶外活動或運動。
2、 計劃與非計劃
如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；
天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行；
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。
3、學習計劃
①不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。
②語文課程計劃
期前兩周完成寒假作業，后兩周檢查、改正，查漏補缺；
把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；
以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。
③數學課程計劃
假期前兩周寒假作業，假期后兩周檢查、改正，查漏補缺；
完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。
己注意計算細心化的糾正。
英語課程計劃
學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養；
三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；
期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；
趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。
1、活動安排
2、隨父母至少出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；
5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；
6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長；
8、其他：根據具體情況，靈活安排。
小學生寒假學習計劃日程安排（注：僅供參考，要根據自身情況作調整。）
8:00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）
8:30~9:00做老師布置的作業
9:00~10:00做課外作業
10:00~13:00玩
3:00~14:00做課外作業
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業
6:00~21:00玩
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