暑假計劃表

暑假計劃表15篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！是時候認真思考計劃該如何寫了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編精心整理的暑假計劃表，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

暑假計劃表1

　　1.每天7：30起床，進行早鍛煉。時間一般在1～1.5小時。

　　2.早餐。

　　3.8：30－9：30，練字時間。練習毛筆字或硬筆，認認真真練習一個小時。

　　4.9：30－10：30，讀報剪報時間。靜下心來閱讀書刊報紙，在書刊報紙上選擇好的文章內容，分類整理。這是每天都必須完成的。（注意：剪報內容要廣泛，不要局限于優美的文章。報紙新聞中的社會新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內容。）

　　5. 10：30-11:30，自由時間

　　6. 11：30－12：00，午餐時間。

　　7. 12:30-2：30，午睡。

　　8. 3：00－4：00，閱讀書籍。（讀書的時候，心要靜。最好自己在房間里靜靜地閱讀，做筆記。老師都是這么做的，相信你們也可以。）

　　9. 4:00-5:30, 周記。周記需要平時注意積累素材。在這段時間里，你可以回想、整理這段時間中你生活中發生的有趣或者難忘的事件。有時即便只是小事，也是很值得記錄的.。平時小本子里記著，再選擇其中一天的這個時段認真地進行周記創作。注意要認真按照老師的要求完成好！下學期評評看誰的日記質量最高，日記本最漂亮、整潔，也要評評看誰在里進步最大！

　　10. 約6：00，晚飯 時間管理

　　11. 6：40－8：00 活動 (注意:孩子的一切戶外活動都需有家長的陪伴看護。)

　　12. 8：30上床半小時閱讀，睡覺。

　　以上是一般情況下的時間表。周末會加強戶外運動或社會活動。 要堅持每天鍛煉身體。小孩在學校里，活動量會很大。暑假期間，吃零食的機會增多，所以要堅持鍛煉以免發胖。這方面我認為要照顧小孩的身體情況，強度適中，不可勉強。也要適當加入他喜歡的運動，以調動他的積極性。

　　最后一點，計劃是要堅持執行。要執行就全面執行，決不能有選擇性的執行。家長要說到做到，孩子也要說到做到。

　　家長們，孩子們，暑假是快樂悠長的，但時間也過得很快。一眨眼，我們的暑假快過去三分之一了。希望孩子們在快樂游戲、放松的過程中能夠給自己制訂計劃，并按照計劃完成。這樣既能在假期里玩得好，也能學得好，過一個快樂充實的暑假。

暑假計劃表2

　　今馬上就是暑假，為了讓我可以過一個快樂的暑假，我已經好了暑假的打算了。

　　第一：每天寫一至二頁暑假作業，我不會象有的同學那樣，用幾天的時間把暑假作業做完。第二：每天寫一篇日記。第三：每天下午去游泳，鍛煉身體。第四：每天看一至二頁書，我打算在這個暑假里讀兩本書。第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的'事，因為，這樣可以讓我領略祖國的秀麗山水，陶冶身心。第六：我還打算利用暑假好好反思一下在五年級學習中存在的問題，為上六年級做好準備。

　　這就是我的暑假的打算了，只要我認真完成這些，一定能過一個快樂的暑假。

暑假計劃表3

　　早上8：00起床吃早飯

　　9：00-12：00數學練習、小說連載和古詩學習

　　12：00開始午飯和午休

　　14：30-15：00科學閱讀

　　15:00-16:30動植物飼養和英語聽力

　　16：30-18：00游泳

　　18：00晚餐

　　19：30-21：00英語閱讀

　　21：00休息

暑假計劃表4

　　7：21 起床

　　7：40 洗漱完畢

　　7：40--8：00 聽一篇英語聽力

　　8：00 吃早飯

　　8：20---9：05 做作業【第一節課】

　　9：15—10：00做作業【第二節課】(可以利用第一、二節課時間上家教課)

　　10：10---10：55 復習【第一科】

　　11：05--- 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優美散文，作文范文等】

　　12：00 吃午飯

　　12：30---13：30 午休 【午睡，實在睡不著的話休息會】

　　13：40—14：25做作業【第三節課】

　　14：35---15：20復習【第二科】

　　半小時自由時間【閱讀，體育活動，或娛樂】

　　15：50---16：35做題【做數學題】(單周)【英語訓練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

　　16：45---吃晚飯 自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)

　　晚飯后---21.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業，并聽錄音，背單詞或古詩古文等

　　10：00 睡覺

　　注：每科做作業的'時間為45分鐘，應高效的完成該科作業，像考試一樣，若為試卷類作業，則按照試卷規定時間完成。

暑假計劃表5

　　挑戰暑假 積極備戰

　　升級考試成績下來了，語文74分，數學84分，英語94分，其他副科也不理想，總分540分，看著這可憐的分數，我很難過。這是為什么呢？

　　爸爸媽媽每天都很辛苦地忙碌著，我難道就拿這可憐的成績嗎？這怎能是我一個男子漢的分數？我的實力還是有的，但是我卻敗北了，我不甘心。我要奮起，我要加油，我要飛翔，我要挑戰我自己！

　　昨天晚上，我挑燈夜戰，制定出了暑假的目標和計劃（和爸爸媽媽一起制定的），相信我有了這個計劃秘籍，我的學習成績必能提高！

　　請看我的作戰計劃：

　　6：00起床，背誦語文、英語內容，

　　7：00到7：30吃早飯，同時聽新標準英語，復習小學課文及單詞。

　　7：30到8：10學兩個數學課件，

　　8：15到8：30騎車去學校。8：30到11：30學數學英語，12點吃午飯。

　　12：00到1：30看《新聞30分》及《今日說法》，并和爸爸媽媽一起談感受。

　　1：30到2：00午休。

　　2：00到3：00看書。

　　3：00——5：00學習語文課件，寫日記，讀書，寫作業

　　6：15——6：55，騎自行車鍛煉，

　　7：00——7：40吃晚飯，看新聞聯播，并記錄最新消息。

　　7：40——8：30看眾享課程并做筆記，學物理、化學（看我剛升初二，想得遠吧！）

　　8：40——9點做各科競賽題，

　　9：10——10點，自由支配，如看博文，光臨我的小屋，練字，最后是睡覺。

　　我的目標就是查漏補缺，不過這些目標的終極目標只有一個，那就是提升自己，殺入全市前十。也許很難，但是我要往前走下去。

　　這就是我的`目標計劃，我相信只要我積極備戰，按部就班，我的成績一定會提上去的。也希望大家多提寶貴意見，多多指點，在校訊通這個藏龍臥虎之地，多多學習，給自己一個深刻的洗禮！

暑假計劃表6

　　樹立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。

　　1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語，你要知道，外語在初一是基礎呀。

　　2、利用3節課的時間分別完成三份暑假作業，要記住，獨立完成，切不可開小差。

　　3、中午適當午休，精力充沛才可以迎接下午的學習呀！

　　4、和早晨一樣，利用3節課時間做三份寒假作業，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

　　5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過一小時。

　　6、晚上是你自由活動的時間，但要看看新聞。

　　7、讀一篇好的小文章，寫一份日記，不少于300字。

　　8、有可能的話，每天讀一讀《三國演義》每天讀兩回，寫一寫自己讀后的感想，字數可多可少，但不能不寫。

　　也不知這份計劃對你適用不適用，但我真的希望在這個暑假會看到你這個"小聰明"有新的起色，有新的變化。

　　孩子，加油！

　　另外，要想制訂好學習計劃，一般要考慮以下幾方面：

　　一、計劃要盡量全面

　　學習計劃是指學習的具體安排。要想真正完成好學習計劃，在考慮計劃的時候，一定要對自己的學習生活做出全面的安排。應包括社會工作時間、為集體服務時間、鍛煉時間、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣，在學習時間內才可能精力充沛地學習。

　　二、安排好常規學習時間和自由學習時間

　　學習時間可以分為兩部分：一是常規學習時間，主要用來完成當天老師布置的學習任務，消化當天所學的知識。二是自由學習時間，是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學習較差的同學，隨著學習水平的提高，應經歷常規學習時間逐漸減少，自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學習時間而給學習的全局帶來好處的同學，就會努力去提高常規學習時間內的學習效率，以便增加自由學習時間，使學習的'主動權越來越大。

　　三、長計劃和短安排

　　長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內，應有個大致計劃。由于實際的學習生活往往無法預測，所以，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學習上計劃要解決哪些問題，心中應當有數。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去。這樣，在每天學習時，就會明白今天的學習在學習全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長計劃中的任務可以逐步得到實現；有了長計劃，就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的。

　　四、 從實際出發來制訂計劃

　　在訂計劃的時候，不要脫離了學習的實際情況。主要指以下幾方面： 1． 自己知識和能力 2．每個階段的學習時間 3．學習上的缺欠和漏洞 4．老師教學的實際進度 從實際出發還要注意的一點是不要平均使用力量，要抓住重點。

　　五、 計劃要留有余地

　　計劃終歸不是現實，而只是一種可能性。要想把計劃完成現實，還要經過一段很長的努力過程，在這個過程中自己的思想會發生變化，學習的各種條件也會發生變化，計劃訂得再實際，也不免出現估計不到的情況。所以，為了保證計劃的實現，訂計劃時就不要太滿、太死、太緊，要留出機動時間。

　　六、 提高時間的利用率

　　早晨和晚上，或者說一天學習的開頭和結尾部分的時間，可以安排著重看記憶的科目，如外語等；當心情比較愉快，注意力比較集中，時間又比較長，這時候可安排比較枯燥，或自己又不太喜歡的科目；零星的時間，注意力不容易集中的時間，可以安排做習題或去學習自己最感興趣的學科。除此以外，還要注意學習時間和體育活動要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的學習內容不要集中在一起學習，等等。這樣安排，在同樣多的時間內，由于安排了合適的內容，就會收到較好的效果。

　　七、 注重效果，不斷調整

　　在計劃執行到一個階段之后，就應當檢查一下效果如何，如效果不好，應找到原因，及時調整。

暑假計劃表7

　　完成目標

　　1.學科作業：復習并完成各學科作業，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十;

　　2.身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發力有所提高;

　　每日任務

　　體育項目

　　1. 早晨.跑山頭公園5000米;

　　2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組; (備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項目，還要納入政治思想的改造)

　　3. 下午：3點半以后和同學去大海暢游2小時。

　　文化學習

　　1.語文：每天學習30分鐘， 以做作業為主

　　2.數學：每天學習30分鐘，以做作業為主

　　3.英語：每天學習30分鐘， 以做作業為主;同時要上網觀摩若干英文電影;

　　4.其它：每天學習20分鐘;

　　5.上網收集學習資料，強烈督促自己每天 上網時間不少于180分鐘;

　　6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定;

　　7.作文每周一篇(網上完成);

　　尊老愛幼

　　1.每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網玩游戲。

　　機動備用

　　1.機動時間用來完成未盡的事項。

　　作息表

　　07：00—07：10 起床;

　　07：10—07：30 洗漱、便便;

　　07：30—08：30 跑山;

　　08：30—09：00 早餐、看新聞;

　　09：00—09：30 做語文作業，并 上網搜集相關資料;

　　09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體;

　　09：40—10：10 做數學作業;有必要的話 上網搜搜數學課堂;

　　10：10—11：30 爭取完成英語作業，看英文版大片訓練聽力提高口語;

　　11：30—13：30 午餐、午休、看當天專刊報紙;

　　13：30—14：30 上網放松

　　14：30—15：00 室內體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

　　15：00—15：20 寫其它學科作業

　　15：30—18：00 吃水果零食，游泳;

　　18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行 友好點評;

　　18：30—19：00 和爸爸 探討人生;

　　19：00—19：30 看新聞聯播或者上網瀏覽新聞(奧運會最新消息);

　　19：30—20：10 看其他電視節目;

　　20：10—20：50 輔導 爺爺奶奶電腦知識并實踐;

　　21：00 —21：10 簡單室內運動，吃水果或喝酸奶，看電視或上網瀏覽;

　　21：10—22：30 上網玩游戲 ;

　　22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢 至次日。

　　隨著課程改革的深入，素質教育的全面推進，教師現有的文化知識、教育思想和教育理念、現代教育技術的運用等方面，已跟不上高質量的推進素質教育的'需要。學校立足崗位，以集體備課、業務學習和課堂教學研究為業務學習載體，腳踏實地的抓好教師業務學習，作為教師我要也要通過自主學習來滿足現代教育的需要，全面提高教學質量。

暑假計劃表8

　　暑假就要開始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的開始，我決定擬一個暑假計劃，我一定按計劃做。

　　第一條：

　　每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

　　第二條：

　　起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。

　　第三條：

　　每天背誦作文范文精彩片段2段；

　　第四條：

　　每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選。

　　第五條：

　　電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；

　　第六條：

　　每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節目2小時。

　　第七條：

　　語文、數學的作業要同步進行。

　　第八條：

　　每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。

　　另外，對于我的'壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優秀的學生。

暑假計劃表9

　　暑假是一個變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺。而計劃運用暑假時間，成了我們當前首先該做的事。

　　一、科學合理地制定暑假活動計劃

　　假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份"暑假活動表"。一切活動應該嚴格按照"計劃表"進行，但還是要注意勞逸結合。

　　二、認真復習，迎接獎學金考試

　　這個測試是暑假后初一下學期的一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個"復習計劃表"。爭取測出好成績。

　　三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

　　根據自己的'興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。初中暑假作文

　　四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用

　　利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

　　此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活......只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

　　初一學生暑假計劃表為您介紹到這里，希望它對您有幫助。如果您喜歡這篇文章，不妨分享給您的好友吧。更多豐富的范文盡在：范文大全！

暑假計劃表10

　　語文

　　1小學語文與初中語文的差別

　　1.課時安排不同。初中語文課時每天一節，容量大，重難點多。用于復習鞏固的時間少，基本需要學生課后完成作業，總結思考。

　　2.作業布置不同。語文與其他科目不同，要求培養孩子聽、說、讀、寫的能力，因此不僅有手寫作業，還有背誦、閱讀作業，每項作業都要求認真完成，都是中考考查的內容。

　　3. 記筆記方法不同：前一天要預習第二天所學習的內容，提出疑問，帶著問題上課，老師講解重、難點及時在書上或筆記本上自我記錄(孩子問題不同，難點就不同，筆記也不同)。

　　4.學習方式不同：學習關鍵課堂45分鐘，要能跟上老師的節奏，就要改變學習方式，由被動學習要變為主動學習，逐步做到“三會” 會預習、會聽課、會復習，學會自主、合作、探究的學習方式。

　　5.學習成績不同：與小學相比，初中語文不僅引導學生豐富語言積累，培養語感，更注重發展思維，養成良好閱讀能力、寫作能力、口語交際能力，促進學生和諧發展。內容廣度深度較小學大很多。因此，成績上不會像小學語文只扣幾分，滿分更不可能。家長要注重孩子的學習過程，改變對分數的單一認識。

　　2初中語文學習要素

　　語文學習的成功=習慣+興趣+技巧+毅力

　　1、用心寫好每一個字;

　　2、養成上課專心聽講的好習慣;

　　3、堅持課外閱讀;

　　4、認真對待每一次考試;

　　5、養成查字典的好習慣;

　　6、對語言現象有足夠的關注度與敏感度;

　　7、外出旅行能及時關注人文風貌并能撰寫片段心得，擺脫幼年出游僅僅吃喝玩樂的習慣。

　　3語文學科暑假作業

　　1、完成楷書鋼筆字帖10頁，字帖內容以中華傳統文化為主(如三字經、唐詩宋詞、弟子規等)。

　　2、讀書5到8本，精讀、細讀，古今中外，廣泛涉獵。堅持每天閱讀3000字以上。必讀書目：《朝花夕拾》《駱駝祥子》《鋼鐵是怎樣煉成的》，其余可選讀。可摘抄，可鑒賞，可感悟，可續寫，也可在書上做旁批(3000字3條以上)，形式多樣，為初中階段語文學習中閱讀與寫作打基礎。

　　3、每天堅持收看新聞聯播，提升思想認識，關注國內國際大事，為做一名優秀的中學生進行思想上的鋪墊。

　　數學

　　暑假是孩子養成好習慣的最佳時機，七大習慣——助力開啟學霸模式。

　　1習慣一：閱讀習慣

　　建議：閱讀數學相關書籍，提高數學的學習興趣，從而提高讀題，審題能力。

　　①《數學我愛你：大數學家的`故事》(美)

　　②《我身邊的數學：巧破謎案》(英)。

　　2習慣二：預習習慣

　　預習，并不僅僅意味著假期報一個輔導班，提前學新學期的知識。養成主動預習的習慣，才是最重要的。

　　建議：1.首先選擇適合自己的預習方法。

　　2.哪怕一開始做不到最好，重要的是要去做。

　　3.預習效果怎么檢測?①試著對你所預習的內容提幾個問題。②試著復述。

　　3習慣三：計劃習慣

　　計劃總是不能執行?沒有了作業的壓迫，如果假期的計劃仍然不能執行的話，那么說明最大的問題就是自己的毅力。

　　建議：

　　1.假期伊始，先來仔細想想，這個假期最想在哪方面有收獲? 選一個你最想要的目標，然后進行分解。

　　2.遇到變動時，寫下每天最重要的六件事。重要者先行。

　　4習慣四：答題習慣

　　建議：可以練習一些書法，增強定力，有助于培養在課堂上的持久注意力，中學數學中對答題格式及書寫過程要求很高，而小學生在這方面非常欠缺，因此，規范的書寫不僅僅是文科的要求，在理科答卷中同樣重要。

　　5習慣五：復習習慣

　　復習，永遠是學習中最重要的事情。

　　建議：

　　1.復習要及時。不及時的復習等于重新學習。學任何一種新知識的當天晚上，一定要進行復習。

　　2.復習切忌動眼不動腦。走馬觀花的瀏覽只能加深機械的記憶，更重要的是進行思考。

　　3.復習和建立知識網絡可結合起來。復習一節時就建立一節的知識網絡，復習完一章，這章的網絡自然也清晰了。

　　6習慣六：計算習慣

　　常見問題：

　　1.計算速度太慢。

　　2.計算準確率過低。

　　3.計算方法笨。

　　建議：

　　1. 鞏固基本計算法則。

　　2.善于自省，培養良好的計算習慣。

　　3. 熟練掌握計算規律和技巧。

　　4. 每天堅持練習計算半小時。

　　7習慣七：高效習慣

　　建議：

　　1.從半個小時開始練習，在這段時間內，只專心做一件事情，譬如做一篇數學卷子，或者看一本書。2.把所有可能造成誘惑的東西收起來，或者干脆換個環境。

　　培養學生動手動腦動嘴的習慣

　　聽一遍不如看一遍

　　看一遍不如做一遍

　　做一遍不如講一遍

　　講一遍不如辯一辯

　　數學學科暑假作業

　　1.完成數學課外閱讀

　　2.制作七上數學六章內容的思維導圖

　　3.完成一本計算升級卡

　　英語

　　1初中英語的新要求

　　聽與說

　　能聽懂正常語速的對話，獨白，短文。

　　推測場景，人物關系，人物的情緒。

　　能在聽的過程中會用自己的方法標記信息。

　　有跨文化意識和能力，并能進行合適情景的回話，具備常見話題的交際能力，溝通能力和處理問題的能力。

　　讀

　　朗讀——用正確的語音語調斷句讀材料。

　　詞匯量-----2500詞

　　速讀-----每分鐘80詞

　　能力-----1. 讀懂短文，了解大意。

　　2.整合信息，復述文章。

　　3. 根據上下文推斷詞義。

　　4. 細節把握。

　　寫

　　會用正確的時態描述人，地方，物，事件，場景。

　　會用簡單，清楚，準確的語言表達自己的觀點。

　　會對自己的生活，學習，活動等進行安排。

　　能做到上下文連貫，文理通順，格式正確，正確使用大小寫標點符號。

　　做優秀的學習者

　　學會使用思維導圖、合理使用工具書、每日必讀、每讀必寫、寫必漂亮、

　　大膽地說、積跬步至千里、中英并重，自由切換

　　英語學科暑假作業：

　　1.閱讀五本書蟲系列的書

　　2.每日進行50字寫作

　　3.利用英語字帖進行練字

　　4.熟練掌握小學的單詞

　　5.學習“色拉英語”

　　6.準備最好最結實的筆記本

　　7.準備一本好的漢英雙解字典

　　8.懷著美好的愿望，用堅毅和執著開始新階段的學習

暑假計劃表11

　　時間星期一/星期三/星期五星期二/星期四 7:45—8:00 起床早餐··起床早餐 8:00—9:00 做《暑假作業》及其他作業做《暑假》 體育 9:30—10:30 (復習、翻譯短文) 英語(抄寫單詞、單詞) 10:30—11:00 整理課外知識· 整理課外知識 11:00--13:00 午餐休息··午餐休息 13:00—14:00課外閱讀· 打電腦、上網（查） 14:00—14:30英語(聽力練習)· 英語(口語練習) 14:30—15:30 (閱讀) 語文(、課本知識) 15:30—16:30 （奧數）數學（拓展、課本知識） 16:30—17:00 ··· 活動 17:00—18:30 看電視、晚餐· 看電視、晚餐 18:30—20:00特長練習··· 特長練習 20:00--21:00 課外閱讀、準備睡覺課外閱讀、準備睡覺 “少年強則國強，少年富則國富”這是梁啟超先生的一句，我是一位少年，我必須牢記這句話，，《》()。 在當今的中，就象是群雄逐鹿的草原，但比的不是誰勇敢，也不是誰勇猛，而是比誰更有智慧。大雁遠飛萬里，雀不能比及。自古英雄出少年，項襄七歲為孔師，甘羅年方十二任秦相。我雖不及前面的兩位英雄少年，但我卻有我的目標。為了能實現它，我必須從現在做起。暑假里的書：1、勵精圖治，不怕艱苦。不怕艱辛。 2、面對自己所不了解的，先問自己，再問他人。 3、靜下心來學習，該玩就玩，該學就學。 4、尊敬師長，成為一名之士。

　　5、遇到事情莫著急，須要冷靜思考。 6、假期不忘學習，作的時候，閱讀題目至少兩遍。小心陷阱。認真思考。 7、應用題學會一步一步做題的好。 8、的時候，要冷靜思考，然后再寫。 9、身體。 10、積極參加各項公益活動。 以上十條雖然算不上雄心壯志，但實行起來還是有些困難的.，但我將是的學生了，我想這份計劃通過我的努力行動，一定能讓我達到考上北江中學這個目標。

暑假計劃表12

　　1.回顧整個小學階段的數學內容，梳理成“數學網絡圖”，將所有學過的數學知識分個類。在整理的過程中，如果有新的疑惑、新的體會都應該做下記錄，“數學網絡圖”的形式不限。

　　2.今年有歐洲杯，根據某一個方面，設計一些容易操作的'問題，進行一次社會調查;調查的對象要有代表性和廣泛性。就調查的目的、問題設計的思路、操作調查的設計、調查過程中的體會、調查的結果，形成電子稿和書面稿，做好開學初的交流準備。

　　3.撲克牌中蘊含了許多有趣的數學知識，假期休閑的時候，和父母共同認識一下撲克牌，再來點思維挑戰：算算24點。開學后，帶著問題和同學、老師交流。要知道，初中階段的數學學習，重點就是培養清晰、敏捷的思維過程，以及合作交流的能力。

　　4.利用假期的時間每天堅持做兩三道奧數題，這是鍛煉思維的最好方式。數學思想方法的訓練不僅是解幾道題，還包括數學文獻、數學發展史、數學家故事，甚至還有數學成語、數學謎語等;利用假期可以擴大數學閱讀面，并融入自己的思考。

暑假計劃表13

　　1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。

　　2.每天下午3點以后是運動或做家務的時間。

　　3.晚上兩個小時是發展興趣的時間。

　　4.雙休日去看一些有益的`展覽會，或參加一些有益的社會活動。

暑假計劃表14

　　星 期 一

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　星 期 二

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 三

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 四

　　(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 五

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學生暑假學習計劃表20xx年小學生暑假學習計劃表。

　　星 期 六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。

　　注意事項：

　　一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜單外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

　　九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的.把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

　　塑身操二

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

暑假計劃表15

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