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初中生暑假計劃集合(15篇)
日子如同白駒過隙，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，寫一份計劃，為接下來的學(xué)習(xí)做準備吧！好的計劃都具備一些什么特點呢？下面是小編為大家收集的初中生暑假計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
初中生暑假計劃1
暑假到了，中學(xué)生們迎來了放松心情的時刻。對于每個中學(xué)生來說，一份詳盡的暑假計劃表是不可或缺的。在這份計劃表上，我列出了自己的學(xué)習(xí)和娛樂計劃，以便我在放松身心的同時也不會浪費暑假時光。
學(xué)習(xí)計劃：
1、復(fù)習(xí)知識點[趣祝福
我打算利用暑假的時間復(fù)習(xí)所有的知識點，以便學(xué)習(xí)更進一步。我會花一周的時間復(fù)習(xí)各學(xué)科的筆記和作業(yè)，以及在教材中標記的重要知識點。我將利用每天早上的時間復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)，保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
2、參加夏令營和課程
我打算在夏令營和在線課程上學(xué)習(xí)一些新知識。這些夏令營包括英語、數(shù)學(xué)、編程和歷史等主題，我可以在其中與其他學(xué)生交流，探究新知識，獲得新體驗。我相信當我回到學(xué)校時，我的同學(xué)們會羨慕我的學(xué)習(xí)之旅。
3、完成暑假作業(yè)
在所有學(xué)校放假之前，我已經(jīng)收到了一些暑假作業(yè)。我將根據(jù)計劃表的安排，每天解決一些作業(yè)。我計劃在7月底和8月底完成全部作業(yè)，以便在放松的日子里不必擠時間來完成作業(yè)。
娛樂計劃：
1、閱讀
暑假是最好的閱讀時間。我選擇了一些有趣的書籍，包括經(jīng)典小說、科學(xué)普及讀物和兒童故事書。我將在圖書館尋找大量好書，花一些時間在公園和家里安靜的角落里享受閱讀的`樂趣。
2、看電影
暑期電影是我喜歡的節(jié)目之一。我會與朋友或家人一起去電影院，享受電影帶給我們的樂趣和情感。我將選擇一些經(jīng)典的、有趣的喜劇和動畫電影來觀看，不僅可以享受電影的樂趣，還可以增長知識。
3、旅游
旅游是暑假里最好的休閑方式之一。我會去一些不同的地方，探險，與當?shù)厝私涣�，發(fā)現(xiàn)未知的秘密。我打算參加一些戶外活動，如徒步旅行、騎自行車、劃皮艇等，盡情體驗自然風(fēng)光和運動帶來的快樂。
4、鍛煉身體
體育活動是個人身體健康的必不可少部分。為此，我打算每天至少鍛煉1小時。我計劃去健身房，打乒乓球或籃球等運動。除此之外，我還打算和朋友們一起參加一些健身團體課，如瑜伽和普拉提等，嘗試一些新的體育運動。
總之，我將在暑假期間努力學(xué)習(xí)，享受生活。我的暑假計劃是豐富的，有趣的，充滿挑戰(zhàn)的，也充滿了新奇的體驗和健康的鍛煉。希望每個中學(xué)生都能制定自己的暑假計劃，享受一個充滿樂趣和幸福的假期。
初中生暑假計劃2
為了我初三能夠更好的學(xué)習(xí)，減輕開學(xué)之初的學(xué)習(xí)壓力，讓我能夠很快的投入初三的緊張的學(xué)習(xí)氛圍之中，我決定制定一個暑假學(xué)習(xí)計劃，在暑假也繼續(xù)學(xué)習(xí)。我制定的時間安排表跟學(xué)校的上課時間一樣，每學(xué)習(xí)四十五分鐘就休息十分鐘。我每天上午寫假期作業(yè)，下午預(yù)習(xí)初三的學(xué)習(xí)內(nèi)容。具體的計劃內(nèi)容如下：
一、上午。
上午我的主要任務(wù)還是完成暑假作業(yè)。我的暑假作業(yè)不僅有全國統(tǒng)一的《快樂假期》的'作業(yè)，還有每個科目的老師另外布置的作業(yè)。雖然提前預(yù)習(xí)初三的課本內(nèi)容很重要，但完成暑假作業(yè)更加重要。只有完成了作業(yè)，我才能夠報名。
因為這個學(xué)期經(jīng)歷了生地會考，所以需要寫的作業(yè)就只剩下語文、數(shù)學(xué)、英語、政治、歷史和物理這六個科目。我把這幾個科目的作業(yè)按科目匯總到了一起，除以暑假的時間，就得出來我每天需要做的作業(yè)。雖然這樣完成作業(yè)的時間就延長了，但我就可以有時間預(yù)習(xí)。其實作業(yè)都比較的簡單，所以也不需要花太多的時間。其實也可以第一個月寫作業(yè)，第二個月預(yù)習(xí)，但我認為預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)結(jié)合我才會把知識掌握得更好。
二、下午。
午休過后，我就開始了下午的學(xué)習(xí)。一周有七天，我的計劃是每天預(yù)習(xí)一個科目的內(nèi)容。我爸爸媽媽非常支持我的這個計劃，所以給我借來了初三一整套的課本，讓我能夠好好的預(yù)習(xí)。因為語文預(yù)習(xí)的話只需要看課文，記住一些詞語，還有背誦課文，比較簡單。所以語文預(yù)習(xí)我只安排了半個下午，多出來的時間用來預(yù)習(xí)化學(xué)�；瘜W(xué)是到初三才會增加的學(xué)科，之前也沒有接觸過，自學(xué)比較有難度，所以需要多安排一些時間。
化學(xué)預(yù)習(xí)對我來說確實比較難，好在鄰居家有一個上高中的大姐姐，平時跟我們家的關(guān)系也比較好，所以遇到不會的，我就厚臉皮的去問這個姐姐。漸漸的，我也學(xué)會了不少東西。在那個姐姐那里，我也看到了高中的課本，比初中難度高了不少。
三、晚上。
晚上就是我的休息時間了，勞逸結(jié)合才能夠提高我的學(xué)習(xí)效率。一直學(xué)習(xí)沒有休息也可能會讓我產(chǎn)生厭學(xué)心理。所以晚上的時間我會和爸爸媽媽一起看電視，到了要睡覺的時間就準時睡覺。
初中生暑假計劃3
轉(zhuǎn)眼間，又到了期末。昨天，已經(jīng)結(jié)束了期末考試，這兩天暫時還沒有出成績，但我這次考試考得怎么樣我心里有數(shù)。以前每次放假我都玩得特別瘋，到快要結(jié)束假期的時候才開始寫作業(yè)。在開學(xué)的前一個月我也不會收心，沒有投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。但現(xiàn)在我已經(jīng)過完初一了，假期之后馬上結(jié)束初二的學(xué)生了，不能再這樣下去。趁著老師還沒有布置作業(yè)，學(xué)校的暑期作業(yè)也還沒有發(fā)，我做一個暑期的學(xué)習(xí)計劃，讓我能夠在暑假有計劃的學(xué)習(xí)，開學(xué)之后迅速的投入學(xué)習(xí)。
一、假期作業(yè)
每天的上午都用來寫作業(yè)，現(xiàn)在還不知道老師布置作業(yè)的情況，但是根據(jù)寒假的作業(yè)來看，也不會太少。在知道老師布置的作業(yè)之后，先把作業(yè)都按科目匯總到一起，再把作業(yè)分成幾個部分，每天寫相同的數(shù)量的作業(yè)。作業(yè)有沒有完成會影響到我報名，只有作業(yè)都寫完了班主任老師才會讓我們報名。
這個學(xué)期的作業(yè)一共是七個科目，我根據(jù)學(xué)校的作息時間，每周一到周五寫作業(yè)，周六周日休息。所以我把七個科目的作業(yè)分到了五天完成。周一寫語文，周二寫數(shù)學(xué)，周三寫英語，周四寫生物和地理，周五寫政治和歷史。作業(yè)雖然看起來多，但都比較的簡單，所以只需要每天花一個上午寫就可以寫完。
二、預(yù)習(xí)計劃
每天的下午都用來預(yù)習(xí)初二上學(xué)期的課本知識。我認為政治、歷史這兩門不需要預(yù)習(xí)，所以我只需要學(xué)習(xí)語文、數(shù)學(xué)、英語、生物、地理，還有新開的物理這六門課程。還是跟寫作業(yè)的計劃一樣，每天預(yù)習(xí)一到兩門。周一預(yù)習(xí)語文和英語，周二預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)，周三預(yù)習(xí)生物，周四預(yù)習(xí)地理，周五預(yù)習(xí)物理。因為語文和英語的預(yù)習(xí)都比較的簡單，就是記和背，所以我放到了一天預(yù)習(xí)。其他的科目就是先看書，再做題，加深記憶和理解。
三、作息計劃
我這兩個月暑假的作息計劃是跟學(xué)校上課的'時間一樣的，早上有早自習(xí)，當天學(xué)習(xí)什么科目就是什么科目的早自習(xí)。每天上午有四節(jié)課，都是用來寫暑假作業(yè)，每隔四十五分鐘就休息十分鐘。下午也是四節(jié)課，跟上午一樣，下午是預(yù)習(xí)時間。周末兩天就是休息時間，讓我每天都學(xué)習(xí)是不太可能的，所以我安排了兩天休息。晚上睡覺時間和早上起床時間都和在學(xué)校里面的時候一樣。
我一定會按著這個計劃執(zhí)行，我不會再像以前那樣只想著玩了。我想，通過這兩個月的學(xué)習(xí)，我在開學(xué)之后肯定會學(xué)習(xí)得更好。
【語文】多看書做“書蟲”
升入初三后，學(xué)生要更重視平時知識的積累，多看書，做“書蟲”，從書中汲取養(yǎng)分。
可以利用暑假給自己安排早讀時間。一是背誦默寫初一、初二4本語文課本中的古詩文，因為初三總復(fù)習(xí)時很難有空余時間來背誦古詩文。在背誦時，學(xué)生要重點找一些往年常考的名篇，而一些比較冷門的篇目大略通讀一遍即可。二是閱讀名著。古人云：開卷有益。閱讀可以讓準初三生更好地了解社會，開拓視野。名著的范圍可以從老師推薦的書目里找。
同學(xué)們還要養(yǎng)成做讀書筆記的好習(xí)慣，落在筆頭的知識點更容易記住。筆記可包括詩詞名句、名人名言、佳作美文及寫作技巧、錯別字、病句搜集、文學(xué)常識等多方面內(nèi)容。
除了書籍外，學(xué)生還要做一個勤奮的閱讀者，充分利用課余時間，閱讀健康的報紙雜志。學(xué)生要學(xué)會欣賞報紙雜志中的文章及標題，如《作文報》、《讀者》等，養(yǎng)成剪報和摘抄的好習(xí)慣，擴充自己的知識儲備。
PS：在上周我們已經(jīng)向大家推薦了《中學(xué)生暑期必讀書目》，大家可直接查看歷史消息。
【數(shù)學(xué)】主動思考學(xué)“活”知識
暑期預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)知識時，準初三生要會讀課本并弄清例題。
想學(xué)好數(shù)學(xué)，首先要會讀課本。要注意不是背公式，而是在理解的基礎(chǔ)上把每一個概念、公理、定理和公式弄清楚。
其次，要多做習(xí)題，善于分析。弄明白最基本的概念和例題后，學(xué)生要多做課后配套的練習(xí)題。做題時，準初三生要養(yǎng)成準確計算的好習(xí)慣。如果題目會做，卻因為計算馬虎而導(dǎo)致答案錯誤，那就太可惜了。在做題中，學(xué)生要注重發(fā)現(xiàn)題與題之間的內(nèi)在聯(lián)系；在做一道與以前相似的題目時，要會通過比較發(fā)現(xiàn)規(guī)律、看到實質(zhì)，以達到“觸類旁通”的效果。
再次，要記錄錯題，避免再犯。準初三生最好能準備一本錯題集，分門別類地收集自己的錯題；沒事的時候就翻一翻、看一看，這樣會有很大收獲。初三的數(shù)學(xué)更深、更難了，但只要掌握正確的學(xué)習(xí)方法，學(xué)好數(shù)學(xué)并不是難事。初三生還可利用假期提前總結(jié)梳理知識結(jié)構(gòu)，如做一個知識表格，這樣在復(fù)習(xí)時可以更一目了然。
【英語】暑假復(fù)習(xí)重在閱讀
暑假新初三生英語復(fù)習(xí)要把重點放在閱讀上。
學(xué)好英語科目要堅持大量閱讀，只抱著課本看是不夠的。準初三生可利用暑假多讀書，如讀讀簡寫版的小說、英文報紙等，可以是無需完成任務(wù)的泛讀，也可以是字斟句酌并完成各種練習(xí)的精讀。讀得多了，語感也就有了，閱讀能力一定會有所提高。另外，作文與閱讀的聯(lián)系最為密切，閱讀水平的高低直接影響作文水平的高低。準初三生要加強閱讀訓(xùn)練，利用閱讀來提高作文水平。對經(jīng)典范文，學(xué)生要進行背誦和記憶，從而掌握優(yōu)美的句型結(jié)構(gòu)，為寫好作文打下堅實基礎(chǔ)。
不同層次的學(xué)生假期學(xué)習(xí)安排要有所不同。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的學(xué)生要注意查缺補漏，把學(xué)過的'詞匯、語法知識復(fù)習(xí)一遍，看看自己存在哪些漏洞，并及時彌補。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較好的學(xué)生可以提前預(yù)習(xí)一下新課程，還可以做做聽力練練耳朵，既可以聽聽力訓(xùn)練磁帶，也可以聽聽英文歌曲。
【物理】根據(jù)學(xué)習(xí)情況對癥下藥
新初三生暑假復(fù)習(xí)物理時，要根據(jù)自己初二的學(xué)習(xí)情況“對癥下藥”。
對于初二物理成績較好的學(xué)生來說，可以根據(jù)教材，把已經(jīng)學(xué)過的一些零碎知識點利用暑假做鞏固復(fù)習(xí)。比如力學(xué)和電學(xué)部分是重要考點。有能力的學(xué)生可以做一些力學(xué)、電學(xué)綜合性的往年中考題。通過做試題，查缺補漏，看看自己還有哪些知識點沒有掌握。
對于基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，最好把初二的筆記拿出來，重新復(fù)習(xí)一遍，這樣在將來面對新的知識時就不會陌生。在假期根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況做一些練習(xí)題，或者從以前的錯題中汲取經(jīng)驗，以求達到不留漏洞，提前預(yù)熱的效果，以飽滿的信心迎接新學(xué)期的到來。
【化學(xué)】預(yù)習(xí)從現(xiàn)在開始
作為一門即將開始學(xué)習(xí)的新課，化學(xué)需要記背的知識較多，初三生利用暑假提前預(yù)習(xí)一些簡單的知識點。在預(yù)習(xí)時要訂好計劃，可以分章節(jié)學(xué)習(xí)，比如熟悉化學(xué)元素周期表、了解化學(xué)儀器的使用要求或?qū)⑼逶胤殖砂鍓K，簡單地了解元素性質(zhì)、方程式等基礎(chǔ)知識。
對于一門即將開始學(xué)習(xí)的新課，準初三生都在同一起跑線上。開學(xué)后緊跟老師的進度和要求并及時自檢，學(xué)生都能學(xué)好化學(xué)。
不過，要注意的是，孩子的暑期生活不應(yīng)完全是學(xué)習(xí)，因此家長們應(yīng)合理安排孩子的假期計劃，做到學(xué)習(xí)玩樂兩不誤！
初中生暑假計劃4
1、旅游。隨家人旅游，個人旅游，興趣旅游，知識專項旅游。在旅游中觀察發(fā)現(xiàn)孩子的興趣點，為將來的高考選擇專業(yè)積累認識。這是家長掌控的。
2、補習(xí)功課。補習(xí)下學(xué)期新功課，按照下學(xué)習(xí)的教材先進行預(yù)熱補習(xí)。但是補習(xí)章節(jié)不宜多，一般每科二三章節(jié)足夠了。跟著補課班老師進度走。
3、補漏。對上學(xué)期的課程補漏，這才是重中之重。不建議采取一對多形式，因為這樣做幾乎沒有效果。應(yīng)該嚴格按照三輪錯題法的操作步驟去做，由孩子和家長掌控老師的補漏。而絕不是由老師掌控孩子的補漏形式。
補漏洞不可以按照章節(jié)進行，必須是打亂順序，讓老師從孩子混亂的漏洞中發(fā)現(xiàn)孩子的共性問題。當然，一般老師會感到很郁悶很費勁，但是為了孩子能真正學(xué)懂知識點，也只好委屈補課老師了。家長要掌控補漏的節(jié)奏和內(nèi)容，決不可以由老師掌控!
4、練習(xí)寫字。練習(xí)硬筆書法，強調(diào)以學(xué)習(xí)“間架結(jié)構(gòu)”為主。交際場上十大本領(lǐng)，第一就是“一筆好寫”就是寫一手漂亮的字。家長要提早安排。一般建議從小學(xué)二三年級就要考慮這個環(huán)節(jié)訓(xùn)練了。
5、樂器。有條件的家庭，一定要提早給孩子安排樂器培訓(xùn)。學(xué)習(xí)樂器的目的不能是為了考級，而是為了將來的個人素養(yǎng)。忘記了這一環(huán)節(jié)，你就等著將來“孩子腸子都悔青了”!
8、野外訓(xùn)練觀察。為作文準備素材。觀察動植物的生長規(guī)律和動物的行為。你只要連續(xù)記錄你肯定會有收獲。同時也建議家長給孩子安排些做家務(wù)，學(xué)會點生活的日常雜物活兒。
9、進入真題試卷大量演練。初三的孩子，應(yīng)該進入真題試卷的真正模式考場的大量演練了。
10、鍛煉身體。這個事應(yīng)該在計劃中明確體現(xiàn)。任何學(xué)習(xí)計劃都不可忘記鍛煉身體，還應(yīng)有玩伴兒一起玩耍的時間。給孩子一定的自由度，讓孩子自己掌控自己的時間。注意不要網(wǎng)癮了!
11、學(xué)會做簡單的.家常菜。一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
為避免“初中優(yōu)秀，高一維持，高二下等，高三無望”的結(jié)果，給你一些建議：
中考成績公布后，學(xué)生和家長都松了口氣，有不少初中畢業(yè)生在暑期瘋玩瘋睡，晚上不睡，早上不起，整天看電視、玩游戲，得了假期綜合癥，上了高中，開學(xué)后完全不適應(yīng)高中的生活。心收不回來，上課迷迷糊糊，學(xué)不進、聽不懂，成績直線下滑也就是必然的了。
暑期前期以放松為主，制定一個作息時間，不要打破正常的生活規(guī)律，并且要讓假期過得有意義;適當?shù)捏w育鍛煉，恢復(fù)體力為三年的高中生活做好準備，還可以補充課外知識的缺失，看看書拓寬知識面，看看雜志、報刊，閱讀一些課外書增長知識，在條件允許的情況下，還可以去旅游，游覽祖國的大好河山，同時把旅游之地當成一所學(xué)校，看看各地人的生活習(xí)俗，豐富自己的生活閱歷。
暑期中期屬收心階段，暑期過半，面臨艱苦的高中生活即將開始，學(xué)習(xí)知識遺忘不少，為了做好初中到高中的銜接，必須把初中知識回憶鞏固一下，尤其是物理、化學(xué)、數(shù)學(xué)和英語，許多高中學(xué)校開學(xué)后還要考試，按成績分班，所以復(fù)習(xí)下下初中知識很有必要。
1、每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在5-6個小時。可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進步的!
2、也可以一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
3、每天的3點以后是運動或做家務(wù)的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)
4、雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
1、設(shè)計好每天的生活、學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。
2、家長一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的情況和進度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難。
3、家長在幫助學(xué)生執(zhí)行計劃時，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。
初中生暑假計劃5
一、熟記相關(guān)的公式
很多同學(xué)都認為數(shù)學(xué)是一門講究邏輯思維的學(xué)科，這也沒說錯，但是數(shù)學(xué)當中也有需要記憶力的時候。像有些數(shù)學(xué)成績好的同學(xué)，他們可以運用自己的邏輯思維來推算數(shù)學(xué)公式，那就自然不需要記的，這種方法不適合我，所以對于數(shù)學(xué)相關(guān)的公式，我在不能理解的情況下，想要做出相關(guān)知識點的題目，只能靠死記硬背了。所以我計劃在暑期的兩個月，每天都要抽出半個小時到一個小時的時間來熟記數(shù)學(xué)相關(guān)的重點的公式。
二、勤做習(xí)題，舉一反三
當然想要提高數(shù)學(xué)成績，最主要的還是要勤做習(xí)題，在做題目的同時，對數(shù)學(xué)的知識點熟能生巧。我計劃每天花2—3個小時鞏固和復(fù)習(xí)一個知識點，然后針對這個知識點，找到相應(yīng)的習(xí)題靠自己對知識點的理解去解題（找的習(xí)題一定要有參考答案的），做完之后一定要對照參考答案看下自己的解題思路，一定要自己徹底弄懂之后才算，之后就舉一反三的圍繞這個知識點多做一些習(xí)題，鞏固并熟練的運用這個知識點。
三、要善于歸納總結(jié)
數(shù)學(xué)這門學(xué)科也是要歸納總結(jié)的。在學(xué)習(xí)了一段時間后，歸納總結(jié)之前學(xué)習(xí)的所有的.知識點，將其串聯(lián)起來，這樣能夠更好更方便的提高自己的數(shù)學(xué)方面的學(xué)習(xí)了。我計劃每一個星期總結(jié)和歸納一次，每周日下午進行總結(jié)，將這周自己做的習(xí)題和熟記的公式總結(jié)整理到一起，將其串聯(lián)起來，所有的知識點在腦子里過一遍，如果有不太記得的或者沒有學(xué)到位的，就可以趁這個時間查漏補缺。
這就是自己針對數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，我也會按照要求嚴格執(zhí)行，每天堅持完成上面的計劃，多花點時間放在自己薄弱的數(shù)學(xué)上面，希望兩個月過后，自己的數(shù)學(xué)方面能夠有所提高，那就必須從現(xiàn)在做起，從此刻做起，每天都要保證自己3—5個小時的學(xué)習(xí)時間，我相信皇天不負苦心人，只要我努力的了，一定可以看到收獲的。
初中生暑假計劃6
初中生暑假該如何安排？
“暑假”對于初中生來說，既是放松的好機會，也是升學(xué)的“銜接”階段，所以，做好銜接才能在接下來的學(xué)習(xí)中占據(jù)先機。初中生嚴格意義上只有兩個暑假，分別是初一暑假和初二暑假，到了初三就是初升高的暑假了，下面就來介紹一下初中生暑假該如何安排？
初一暑假如何安排？
初一暑假以后，大家就進入初二學(xué)習(xí)了，初二是初中階段最關(guān)鍵的一年，起到了承上啟下的作用，進入初二，還多了一門物理課，因此，初一暑假就應(yīng)該以鞏固就知識、預(yù)習(xí)新知識為主，做好承上啟下這一關(guān)鍵的銜接。
初二暑假如何安排？
暑假開學(xué)，大家就進入初三學(xué)習(xí)，也開始面臨中考的壓力了，因此對于準初三的學(xué)生來說，除了復(fù)習(xí)一之外，還要講知識進行整理總結(jié)，讓知識形成系統(tǒng)，這樣會更有調(diào)理，提高初三階段復(fù)習(xí)的效率。通過對考點的梳理來確定自己掌握不扎實的內(nèi)容，制定針對性學(xué)習(xí)方案，抓住考點做針對性復(fù)習(xí)�！安淮驘o準備之仗”，初三也有新增化學(xué)科目，不妨利用暑假提前預(yù)習(xí)一下，為接下來的學(xué)習(xí)做鋪墊。
初三暑假如何安排？
嚴格意義上，初三中考完初中生活就結(jié)束了，沒有初中暑假這一說，但是初三暑假是初升高的過渡階段，雖然初中生活結(jié)束了，但將會面臨更大的挑戰(zhàn)。初升高，實現(xiàn)從初中生到高中生的角色轉(zhuǎn)變，在轉(zhuǎn)型過程中，學(xué)生會出現(xiàn)很多不適應(yīng)，銜接做不好，因此，初三暑假不能一味的放松自己，而是要更加的努力，提前體會高中的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
表
制定一份表，能夠幫助大家更有條理、有計劃的完成暑假的學(xué)習(xí)任務(wù)，除此之外，通過暑假學(xué)習(xí)計劃表能夠提升自己的自律性，幫助建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，下面為大家整理了表，請參考。
表，初中生暑假每日時間安排
八個多小時的睡眠時間對于初中生來說是足夠了，這里需要提醒大家一下，睡前最好不要將手機帶到床上，否則，睡眠時間一定比計劃的時間要晚。
該暑假計劃表只是一個參考，具體學(xué)習(xí)內(nèi)容和時間安排，請同學(xué)們自行斟酌，但要做到勞逸結(jié)合、量力而行，這樣的計劃才能執(zhí)行下去。
表，初中生暑假每日時間安排
初中生暑假計劃如何做？
即使我們給出了初中生暑假計劃表的模板，但是，很多初中生還是不知道暑假計劃怎么安排才合理，其實只需要本著下面四個方面來做就可以了。
1、找到學(xué)習(xí)狀態(tài)
同學(xué)們?nèi)绻辉趯W(xué)習(xí)狀態(tài)，費再多的時間、精力都是徒勞。首先要分析自己是否已經(jīng)具備了沖刺高考的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是否能夠自覺、主動的學(xué)習(xí)并且持之以恒。另外，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)表現(xiàn)為專注程度。投入學(xué)習(xí)的絕對時間很重要，但更重要的是投入學(xué)習(xí)的專注時間。面臨著中考的壓力，如果還不能找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，勢必會吃大虧。
2、惡補基礎(chǔ)知識
初中生要利用這個假期好好整理以往學(xué)過的知識，分析自己所掌握的知識體系是否完備，知識的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠�；A(chǔ)知識分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識（比如語文課程）如果缺少一環(huán)，相對好辦；而塔基式知識（外語、數(shù)學(xué)等）如缺少一部分，同學(xué)們的知識體系就會處于“漂浮”狀態(tài)。因此，利用暑假惡補基礎(chǔ)知識，初中階段不論試題如何變化，最終都會回到基礎(chǔ)知識上來。
3、提高學(xué)習(xí)能力
初中階段不單單是學(xué)習(xí)知識，更是在提高同學(xué)們對于知識的認知、理解、應(yīng)用能力。所以，暑假要有計劃有目的的提高自己的寫作技能、運算技能、實驗技能，特別是分析解決問題的能力，將來一定會用得到。
4、總結(jié)學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)方法能提高我們學(xué)習(xí)效率，不同的學(xué)科、不同的時段、不同知識點，要掌握的學(xué)習(xí)方法是不一樣的。因此同學(xué)們要利用這個假期反思和整理，找到適合自己的'學(xué)習(xí)方法。
學(xué)習(xí)計劃
初中是學(xué)生學(xué)習(xí)知識的關(guān)鍵時期，這時候我們要制定一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃，不僅能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還能為今后的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。下面我們重點講一下，制定制定初中學(xué)習(xí)計劃必須要注意的三點：
1、計劃一定有一個可以達到的目標
說到“可以達到的目標”一方面要清晰地找準自己的位置。自己的成績是多少，在班級能排到多少名，然后根據(jù)情況，制定自己的學(xué)習(xí)目標，然后開始相關(guān)的計劃，有了可以實現(xiàn)的目標大家學(xué)習(xí)起來會格外的有動力。
“可以達到的目標”還有另外一個意思，就是能夠切合實際，不能憑空捏造。看到有的同學(xué)在計劃上寫每天背英語單詞100個、做數(shù)學(xué)題50道，這樣的計劃就不切實際，不僅完不成，而且還把其他科目的學(xué)習(xí)給耽誤了。
2、計劃要固定不變，也要靈活運用
曾經(jīng)班上的一個同學(xué)每天的計劃都不一樣，今天早上背英語，明天早上做數(shù)學(xué)，這樣變來變?nèi)サ挠媱�，不僅形不成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不斷的適應(yīng)新計劃中耽誤了學(xué)習(xí)效率，我們的學(xué)習(xí)計劃一定要固定時間做固定的事情，慢慢的養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這樣才能達到制定計劃的目的。
俗話說“計劃趕不上變化”，我們制定好的學(xué)習(xí)計劃，因為一些突發(fā)的事情、或者是一些外界原因，沒有辦法按照計劃走怎么辦？比如：學(xué)校臨時增加了課外活動，或者是假期家長突然決定要出去旅游，這時學(xué)習(xí)計劃就要做出相應(yīng)的改動，而不是一成不變。
3、變成行動的才叫計劃
很多同學(xué)學(xué)習(xí)計劃制定的很好，既有可以達到的目標，又有固定的模式，然而卻得不到很好的執(zhí)行，興趣上來按照計劃走兩天，沒有了興致就按照自己的想法來，這就是執(zhí)行力不強的表現(xiàn)。
有人說變成行動的才叫計劃，而沒有落實到行動的只能叫想法。學(xué)習(xí)是一個既快樂又辛苦的事情，快樂是因為我們可以不斷的收獲新的知識，增長新的才干，辛苦就是因為要長期的執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，研究發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃都是大同小異，有的同學(xué)計劃得不到很好的執(zhí)行，有的同學(xué)100%按照計劃走，最終一個學(xué)期下來，100%按照計劃走的，成績一定會非常的好。
只有注意了這三個方面，才能讓自己的學(xué)習(xí)計劃更切合實際、更符合自己，制定這樣的計劃，并不需要太多的精力，關(guān)鍵是能夠堅持下去，只要能堅持一個好的學(xué)習(xí)計劃，一定讓自己贏得人生。
初中生暑假計劃7
暑假到了，如何合理地安排學(xué)生假期的學(xué)習(xí)生活，讓學(xué)生在假日之中得到一個成績的跨越？這一定是家長和學(xué)生目前最為關(guān)注的問題。對于很多學(xué)生而言，暑假既是繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識的調(diào)整期，也是補缺補差的"挽救期"和鞏固提高的"非常時期"。因此，在適度放松的同時，希望同學(xué)們必須安排好每天的學(xué)習(xí)，按時、按質(zhì)、按量地完成暑假作業(yè)；認真查找平時學(xué)習(xí)中遺留的薄弱環(huán)節(jié)和知識點，之后進行"集中轟炸"，重點突破，爭取為下學(xué)期的學(xué)習(xí)創(chuàng)造更高的起點。因此，針對初中生我們做了如下的建議：
放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高或最想做的'事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。
每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在5-6個小時�？梢愿鶕�(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要！只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進步的！不要忘了，一定要預(yù)留出鍛煉身體和休閑活動的時間。一旦制定就應(yīng)該嚴格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收獲。
今年的暑假假期較短，目標不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，一定不要貪多喲！適宜重點攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點內(nèi)容。
1、利用網(wǎng)�，F(xiàn)有資源進行復(fù)習(xí)：
上學(xué)期在課堂里平時沒有來得及聽完的課程，或者沒有弄懂的問題，可以利用假期結(jié)合“學(xué)習(xí)區(qū)”里面的“名師面授”重新學(xué)習(xí)一遍。
大家在網(wǎng)校上學(xué)習(xí)的時候一定要按我們教你們的“四步學(xué)習(xí)法”——知識強化，名師面授，智能測評，名師答疑來進行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。
網(wǎng)絡(luò)教材：初中網(wǎng)絡(luò)教材全部更新為配套資源。含語文、英語、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等各學(xué)科的內(nèi)容，與教科書完全同步，學(xué)生可利用假期時間進行復(fù)習(xí)。
“智能測評”的難題反復(fù)推敲，重在理解解題思路。對于由于知識點沒弄懂而做錯的題目及時的放入到“我的錯題本”里面做一個歸納，方便你們以后的查閱和復(fù)習(xí)。
2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程：
通過網(wǎng)絡(luò)教材，將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一遍，掌握各科下期的重難點。
初中生暑假計劃8
暑假到了，如何合理地安排學(xué)生假期的學(xué)習(xí)生活，讓學(xué)生在假日之中得到一個成績的跨越?這一定是家長和學(xué)生目前最為關(guān)注的`問題。對于很多學(xué)生而言，暑假既是繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識的調(diào)整期，也是補缺補差的“挽救期”和鞏固提高的“非常時期”。
因此，在適度放松的同時，希望同學(xué)們必須安排好每天的學(xué)習(xí)，按時、按質(zhì)、按量地完成暑假作業(yè);認真查找平時學(xué)習(xí)中遺留的薄弱環(huán)節(jié)和知識點，之后進行“集中轟炸”，重點突破，爭取為下學(xué)期的學(xué)習(xí)創(chuàng)造更高的起點。因此，針對初中生我們做了如下的建議：
規(guī)劃時間，制定學(xué)習(xí)計劃
放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位;接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。
每天學(xué)習(xí)時間在5-6個小時
可以根據(jù)自己的情況合理的`規(guī)劃一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進步的!
附：中學(xué)生暑假作息時間表
| 暑假作息時間表 | ||
| 時段 | 時間 | 項目內(nèi)容 |
| 上午 | 7：00—7：20 | 起床、洗漱 |
| 7：25—7：40 | 鍛煉、拉丁舞(或溫習(xí)前面背過的英語單詞) | |
| 7：40—8：20 | 背英語單詞(生詞)5個、朗誦一編英語課文 | |
| 8：20—8：35 | 早餐 | |
| 8：40—9：40 | 暑假生活作業(yè)(語文、數(shù)學(xué)、英語) | |
| 9：40—10：00 | 自由活動、課前準備 | |
| 10：00—12：00 | 暑假輔導(dǎo)課(數(shù)學(xué)、英語) | |
| 中午 | 12：00—13：00 | 午餐活動、看CCTV-2或CCTV-5希望英語 |
| 13：30 | 午睡 | |
| 下午 | 14：00—16：00 | 暑假輔導(dǎo)課(數(shù)學(xué)、英語) |
| 16：00—16：30 | 自由活動 | |
| 16：30—18：00 | 暑假生活作業(yè)(語文、數(shù)學(xué)、英語) | |
| 18：00—18：30 | 自由活動 | |
| 18：30—19：30 | 復(fù)習(xí)上學(xué)期的歷史、地理、生物、政治(每天一門4天一循環(huán)) | |
| 晚上 | 19：30—20：00 | 自由活動、看電視節(jié)目(英文電影) |
| 20：00—20：30 | 晚餐 | |
| 20：30—21：00 | 自由活動(散步、洗澡) | |
| 21：00—21：30 | 寫鋼筆字、寫英語日志或語文暑期作文、背三字經(jīng)和弟子規(guī) | |
| 21：30—22：30 | 自由活動(玩電腦、看電視、畫畫) | |
| 22：30 | 睡覺 | |
小編再向大家推薦一篇初中生暑假學(xué)習(xí)計劃，希望能幫助到大家：
一.閱讀
1.閱讀世界名著2本
2.中國古典文學(xué)名篇：詩300首，詞20首，文5篇。
3.閱讀古文學(xué)常識書籍
4.中國名著，文學(xué)若干本
5.科學(xué)類書籍若干
方式以自由學(xué)習(xí)為主，
二.文體
1.下象棋，圍棋，國際象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行車
5.散步
養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
三.寫畫
1.鋼筆字
2.毛筆字
3.英文
4.畫畫
5.打字第一
四.摘抄美文一篇
五.每天堅持寫日記一篇
六.整理房間和自己的學(xué)習(xí)用品
目的是通過活動等各種學(xué)習(xí)方式培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，提高孩子自主學(xué)習(xí)的能力，并滲透良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，使孩子更熱愛學(xué)習(xí)，熱愛生活!
小編寄語：在合理安排暑假學(xué)習(xí)的時候，一定不能忘記，還要預(yù)留出適當?shù)臅r間給自己玩耍，雖然不能忘記學(xué)習(xí)，但也不能讓自己負擔(dān)過重，要知道假期還是為了休整自己的。同學(xué)們，加油吧!
初中生暑假計劃9
a計劃：
自律型英語、數(shù)學(xué)為相對弱項此類計劃比較適合有一定自律能力，具備一定學(xué)習(xí)能力，特別是具有自學(xué)能力的學(xué)生使用。
一、計劃實施的目標：
1.提高自己在英語、數(shù)學(xué)（物理）的學(xué)習(xí)能力；
2.加強運動，提高身體素質(zhì)；
3.學(xué)會做簡單的家常菜。
二、具體措施：
1.組織好學(xué)習(xí)小組，以三個人一組為好，進行合作性學(xué)習(xí)。（學(xué)習(xí)水平相當?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較合適）
2.按教材知識前后的順序，整理上半學(xué)期的英語、數(shù)學(xué)（物理）練習(xí)卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學(xué)科能力的輔導(dǎo)材料）
3.把練習(xí)卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。
4.把練習(xí)卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習(xí)、強化。
5.無論在訂正試卷習(xí)題，還是在做輔導(dǎo)材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。
6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。
7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會業(yè)余學(xué)校去讀英語口語訓(xùn)練班，提高自己的英語會話能力，和英語學(xué)習(xí)素質(zhì)。
8.對于新初三的學(xué)生，可以在暑期中參加一些競賽輔導(dǎo)班，為新學(xué)年的各類競賽打好基礎(chǔ)。（也可以超前讀一些新初三的課本，提前了解初三的學(xué)習(xí)內(nèi)容）
9.每周打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。
10.每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事。
11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時間安排：
1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午
2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
2.每天下午
3點以后是運動或做家務(wù)的時間。
3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。
4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
四、督促自律：
1.設(shè)計好每天的生活學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。
2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計劃有始有終。
b計劃：
督促型語文、數(shù)學(xué)為弱項此類計劃具有督促性，適合尚須家長督促、老師幫助的學(xué)生。b計劃中，特別重視學(xué)生學(xué)習(xí)自信、興趣及學(xué)習(xí)自制力的培養(yǎng)和家長、老師的幫助。
一、計劃實施的目標：
1.提高自己在語文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。
2.加強運動，提高身體素質(zhì)。
3.學(xué)會做簡單的家常菜。
二、具體措施：
1.針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標進行反思，調(diào)整。
2.在家長的指導(dǎo)下，寫好自己切實可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計劃。（安排好每天復(fù)習(xí)進度的明細內(nèi)容）
3.把練習(xí)卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。
4.把練習(xí)卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習(xí)、強化。（盡可能用自己的力量解決問題）
5.遇到無法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進行梳理羅列。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。
6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析、解決問題�；丶液筮\用老師解決問題的方法進行自我強化練習(xí)，填補自己的學(xué)習(xí)漏洞。（這一點必須按照教材由淺入深的'學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）
7.每次完成習(xí)題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里（背出），漸漸地形成解題方法的量的積累。
8.一星期打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。（也可以聽音樂等，做自己有興趣的事）
9.一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時間安排
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1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午
2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
2.每天的
3點以后是運動或做家務(wù)的時間。（也可以安排一些合適的娛樂活動）
3.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
四、家長督促：
1.設(shè)計好每天的生活、學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。
2.家長一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的情況和進度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難。
3.家長在幫助學(xué)生執(zhí)行計劃時，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。
初中生暑假計劃10
一年一度的暑假開始了，好開心啊，但我不能白白浪費掉，為此我為自己的暑假制定出一些計劃。
首先，媽媽說我的身體不好，要我每天早上和晚上都繞著市場跑步，經(jīng)常鍛煉。身體是最主要的。
以前放暑假，我經(jīng)常去一些補習(xí)班，但這次我不去了，我要自己在家學(xué)習(xí)。這樣可以根據(jù)自己的情況學(xué)習(xí)。復(fù)習(xí)上學(xué)期的科目，也會試著學(xué)一下新學(xué)期的知識。在這個假期里，我還會積極做暑假作業(yè)，每天安排好時間，每天做一些。
我的語文不好，在這個暑假里，我要以學(xué)習(xí)語文為主，除了老師和學(xué)校留的作文外，我還要天天寫日記，經(jīng)常發(fā)一些文章，堅持練筆，提高我的寫作水平。閱讀也很主要，我要多做閱讀，從各種書中挑選文章來看，并做后面的習(xí)題。我還要每天看哥哥送給我的《名著導(dǎo)讀》，了解各大名著，增長知識。另外也要嚴格合理安排作息時間。根據(jù)自身生物鐘以及對各學(xué)科的.吸取程度，制訂合理的作息計劃。根據(jù)上下午時間段對文理科的接受情況進行科學(xué)安排；每一次的學(xué)習(xí)時間不宜過長，感到疲倦時就適當休息，不要打“疲勞戰(zhàn)”。合理制訂學(xué)習(xí)計劃安排，進行必要的補課。根據(jù)自身情況和學(xué)習(xí)計劃，對較為薄弱的學(xué)科進行及時的補缺補漏，以便迎頭趕上。
學(xué)習(xí)之余，當然要休息，我也會在課余時間玩一會兒電腦。或者去親戚家串門，或者去其他地方旅游。
我一定會過一個快樂的暑假！
初中生暑假計劃11
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜。
星期一。
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。
星期二。
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的`魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;。
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;。
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。
初中生暑假計劃12
1.每天足量學(xué)習(xí)6小時,內(nèi)容包括:寒假各科作業(yè)：語文閱讀、數(shù)學(xué)練習(xí)、英語聽力等
2.每日英語聽力或口語30分鐘
3.中午保證一小時休息,下午學(xué)習(xí)或外出體育活動
4.每天做中考數(shù)學(xué)最后一題、兩天做一題物理競賽、化學(xué)競賽題(輪流)
*月*日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10 做作業(yè)(語文閱讀一篇和摘抄)
9：25—11：25 數(shù)學(xué)試卷一份
11：25---11：45 看報 課外書
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 化學(xué)
14：25--15：25 英語
15：40—16：40物理
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯后：看英語節(jié)目，每天一門學(xué)科復(fù)習(xí)(或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題)
21;00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
初中生暑假計劃13
1.早上起床時間控制在6點至6點半左右，然后馬上去做一下運動，大概持續(xù)到7點鐘(適當?shù)倪\動有助于大腦血液循環(huán))。然后你吃一下早餐等等的。
2.上午時間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書(課外的，但是適合初中生的)，那樣有助于培養(yǎng)語感、積累詞匯;然后(大概10點)你可以看一些文學(xué)類的課外書(當然不是英文的了)。適當?shù)刈屪约河幸粋�閑適的生活狀態(tài)。
再說一下，你可以有針對地看書，上午你也可以看一些自己較弱的學(xué)科的書
3.下面說說下午的任務(wù)(忘記說了，午飯之前你也可以去運動一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因為下午背的'東西，一般都不太容易記住。
4.晚上，你不必太緊張，如果稍微勤奮點的話，你可以再做做作業(yè);但我覺得晚上大可以看一下課外書，看一些新聞，或許去散散步。到8、9點時就可以睡覺了。
這就是我的暑假學(xué)習(xí)計劃，希望這個暑假的生活變得更充實，希望在學(xué)習(xí)上有更大的收獲。
初中生暑假計劃14
a計劃：自律型英語、數(shù)學(xué)為相對弱項此類計劃比較適合有一定自律能力，具備一定學(xué)習(xí)能力，特別是具有自學(xué)能力的學(xué)生使用。
1.提高自己在英語、數(shù)學(xué)（物理）的學(xué)習(xí)能力；
2.加強運動，提高身體素質(zhì)；
3.學(xué)會做簡單的家常菜。
1.組織好學(xué)習(xí)小組，以三個人一組為好，進行合作性學(xué)習(xí)。（學(xué)習(xí)水平相當?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較合適）
2.按教材知識前后的順序，整理上半學(xué)期的英語、數(shù)學(xué)（物理）練習(xí)卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學(xué)科能力的輔導(dǎo)材料）
3.把練習(xí)卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。
4.把練習(xí)卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習(xí)、強化。
5.無論在訂正試卷習(xí)題，還是在做輔導(dǎo)材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。
6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。
7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會業(yè)余學(xué)校去讀英語口語訓(xùn)練班，提高自己的'英語會話能力，和英語學(xué)習(xí)素質(zhì)。
8.對于新初三的學(xué)生，可以在暑期中參加一些競賽輔導(dǎo)班，為新學(xué)年的各類競賽打好基礎(chǔ)。（也可以超前讀一些新初三的課本，提前了解初三的學(xué)習(xí)內(nèi)容）
9.每周打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。
10.每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事。
11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午小時，下午小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
2.每天下午3點以后是運動或做家務(wù)的時間。
3.晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。
4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
1.設(shè)計好每天的生活學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。
2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計劃有始有終。
b計劃：督促型語文、數(shù)學(xué)為弱項此類計劃具有督促性，適合尚須家長督促、老師幫助的學(xué)生。b計劃中，特別重視學(xué)生學(xué)習(xí)自信、興趣及學(xué)習(xí)自制力的培養(yǎng)和家長、老師的幫助。
一、計劃實施的目標：
1.提高自己在語文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。
2.加強運動，提高身體素質(zhì)。
3.學(xué)會做簡單的家常菜。
二、具體措施：
1.針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標進行反思，調(diào)整。
2.在家長的指導(dǎo)下，寫好自己切實可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計劃。（安排好每天復(fù)習(xí)進度的明細內(nèi)容）
3.把練習(xí)卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。
4.把練習(xí)卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習(xí)、強化。（盡可能用自己的力量解決問題）
5.遇到無法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進行梳理羅列。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。
6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析、解決問題�；丶液筮\用老師解決問題的方法進行自我強化練習(xí)，填補自己的學(xué)習(xí)漏洞。（這一點必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）
7.每次完成習(xí)題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里（背出），漸漸地形成解題方法的量的積累。
8.一星期打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。（也可以聽音樂等，做自己有興趣的事）9.一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時間安排：
1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午小時，下午小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。
2.每天的3點以后是運動或做家務(wù)的時間。（也可以安排一些合適的娛樂活動）
3.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
四、家長督促：
1.設(shè)計好每天的生活、學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。
2.家長一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的情況和進度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難。
3.家長在幫助學(xué)生執(zhí)行計劃時，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。
初中生暑假計劃15
暑期到了，為了我的暑假生活變得充實，下面我將制定自己的工作計劃:
第一部分:學(xué)習(xí)初三內(nèi)容
時間:現(xiàn)在到八月份上旬
1.周一至周五排兩個半天天時間學(xué)習(xí)初三數(shù)學(xué)，其中間隔一天。
(有條件找人輔導(dǎo)比較好，老師比較有經(jīng)驗，將基礎(chǔ)打好。)
2.周一至周五排一個半天天學(xué)習(xí)初三物理。
(買參考書、試題自學(xué)或者找老師。)
3.周末排兩個半天看文科書
(集中在一天恐怕挺煩的，看些散文、傳記等，把好的句子記下來，研究一下好作文的結(jié)構(gòu)。其次背一下中考所要求名著的大概故事情節(jié)。)
4.周末排一個半天看歷史課本。
(因為初三學(xué)習(xí)忙，歷史恐怕顧不上學(xué)了。)
第二部分:準備參加競賽或其他比賽(或)加強第一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容
時間:結(jié)束第一部分計劃至開學(xué)
(1)準備參加競賽:正常來說初三下學(xué)習(xí)要進行數(shù)理化三科的`競賽，你如果有考慮拿獎就選一兩科學(xué)習(xí)，理化兩科競賽內(nèi)容多選自高中，對高中學(xué)習(xí)有幫助。
準備參加其他比賽:自己找找看，看看能不能中考加分。
1.一周內(nèi)排出兩個半天學(xué)習(xí)相關(guān)課程。再排出兩個半天自己練習(xí)。
(2)加強第一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容:初三上化學(xué)比較簡單，初三下出現(xiàn)酸堿鹽、溶液比較難些，因此暑假不用預(yù)習(xí)化學(xué)，寒假再預(yù)習(xí)也來得及。
此項同第一部分內(nèi)容時間上不改變，在內(nèi)容上做調(diào)整:
1.數(shù)學(xué)開始學(xué)習(xí)中難題。
2.學(xué)習(xí)物理的中難題或?qū)W習(xí)化學(xué)
3.復(fù)習(xí)初一初二的語文(文言文、詩句)
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