寒假計(jì)劃

時(shí)間：2023-06-10 18:38:17 計(jì)劃我要投稿

實(shí)用的寒假計(jì)劃范文匯編10篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)此刻我們需要開始制定一個(gè)計(jì)劃。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？下面是小編為大家收集的寒假計(jì)劃10篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

實(shí)用的寒假計(jì)劃范文匯編10篇

寒假計(jì)劃篇1

　　哈爾濱是東三省最北面的省會(huì)，它的冷是其他兩個(gè)省都比不上的，自然雪就最大。如果說在哈爾濱賞雪不如說去那里玩雪更準(zhǔn)確，一年一度的冰雪節(jié)、雪博會(huì)吸引成千上萬(wàn)的國(guó)內(nèi)外游人前來賞玩。

　　滑雪是膽大人的游戲，但不要被它的刺激所嚇倒，因?yàn)橐孕【幍挠H身經(jīng)歷告訴你，滑雪并沒有想象的那么可怕，所以到哈爾濱一定要滑雪。最好的.地方首推亞布力滑雪場(chǎng)，它位于哈爾濱市以東195公里處，是目前國(guó)內(nèi)規(guī)模最大的唯一擁有初、中、高級(jí)雪道的旅游滑雪場(chǎng)。亞布力滑雪場(chǎng)由具有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的高山競(jìng)技滑雪區(qū)和旅游滑雪區(qū)兩大部分組成。旅游滑雪場(chǎng)擁有11條高、中、初級(jí)滑雪道，還有迷你高爾夫球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、乘人熱氣球、滑翔傘、直升飛機(jī)空中游樂項(xiàng)目等各種游樂設(shè)施。如果你真的不敢嘗試滑雪，可以乘坐那里的世界第一滑道，滑道全長(zhǎng)2680米，落差570米，彎道數(shù)48個(gè)，平均坡度10度。乘滑車由山頂沿滑道而下，全程滑行5—10分鐘，其感受與滑雪既相似又不同，那種自然、興奮、忘我的感覺從坐上滑車那刻起就已經(jīng)油然而生。

　　在哈爾濱賞雪玩雪外，千萬(wàn)別忘那里的冰燈，晶瑩剔透，五光十色，猶如童話世界。哈爾濱冰雪節(jié)一般在每年的一月初舉行，屆時(shí)冰燈、冰雕、雪雕齊登場(chǎng)，不愧為冰雪的世界！

　　交通：在哈爾濱城市中心區(qū)域游玩，出租20元左右可以滿足基本需要。起步費(fèi)8元。從哈爾濱出發(fā)有多次火車和客車可以去雪鄉(xiāng)和亞布力，很方便。

　　美食：餐廳集中在中央大街和開發(fā)區(qū)黃河路。推薦中央大街的華梅西餐廳(俄羅斯西餐)和RUSSIA-CAFe(露西亞)，在中央大街快到松花江那段路上。

　　裝備：盡量攜帶傳統(tǒng)機(jī)械相機(jī)。數(shù)碼相機(jī)的電池在低溫狀況下會(huì)罷工。如果非要使用數(shù)碼相機(jī)，請(qǐng)?jiān)诓挥玫臅r(shí)候把它放在衣服里保暖。準(zhǔn)備兩套電池，一套保持熱的。從室外進(jìn)室內(nèi)時(shí)，用塑料袋將相機(jī)套起，以防止驟冷驟熱產(chǎn)生的潮氣對(duì)鏡頭的損害。

　　哈爾濱冬天的氣溫普遍在－20℃到－35℃之間。必須準(zhǔn)備好防寒衣物，防滑靴、帽子、手套圍巾都要戴起。

寒假計(jì)劃篇2

　　我是一名大二學(xué)生，寒假快到了，我要會(huì)老家過年了，今年的寒假，我打算這樣過：

　　1、該學(xué)習(xí)的，還是要學(xué)習(xí)。額，這個(gè)雖然是大學(xué)生放假應(yīng)該做的，但是很多大學(xué)生一放假都玩瘋了，把學(xué)習(xí)都放在一邊了。正常，都一樣。

　　2、過年走親戚。害怕了吧，作為大學(xué)生，走親戚別人會(huì)問你，怎么樣啊，什么時(shí)候畢業(yè)啊，工作好不好找啊，打算干什么啊，聽說大學(xué)生工資很低啊，有沒有男朋友、女朋友啊，一大堆，有的煩了。

　　3、來藍(lán)職培找一份寒假工的工作，痛快的'做一個(gè)月，爽快的買部新手機(jī)，給父母買點(diǎn)新年禮物，拿著人生第一筆自己掙的錢樂得自在。還體驗(yàn)了生活，就當(dāng)為畢業(yè)之后做準(zhǔn)備了。

　　4、陪陪父母。一學(xué)期沒跟父母見面了，父母肯定想念。回到家里，跟父母說一下大學(xué)的所見所聞，說說自己在大學(xué)的學(xué)習(xí)情況，讓父母放心。讓父母做點(diǎn)好吃的，一家人在一起，更是為了陪陪父母，這是一門大學(xué)生必修課!

　　5、跟高中同學(xué)、老師小聚一下。不少大學(xué)生有這樣的安排，放假回家了，高中同學(xué)關(guān)系不錯(cuò)的，聯(lián)絡(luò)一下，也是非常有趣的事情。

　　6、跟父母一起，置辦年貨。這是非常有趣的事情了，回家過年，這一段是避免不了的。算是為父母幫幫忙吧，一般辦年貨也不是一天就能完成的，說不好要用好幾天呢。

寒假計(jì)劃篇3

　　我的作業(yè)做的很快，最近幾天中總覺得沒什么事可干，就打算去旅游。”福州“，這個(gè)地點(diǎn)名在我的耳朵早已耳熟能詳。我?guī)缀趺看温糜味际侨ツ抢铮墒菍?duì)我來說我一點(diǎn)都不厭煩。其實(shí)在福州不僅僅只有：西湖公園、左海公園，還有溫泉公園我還沒去呢!今天我就計(jì)劃要去那。

　　因?yàn)槲覜]有住在那里，所以我簡(jiǎn)單的收拾幾份行李，準(zhǔn)備明天開始去。我的心里既興奮又擔(dān)心……時(shí)間過的'很快，但我覺得像是過幾年。當(dāng)我醒來時(shí)，媽媽早已做好準(zhǔn)備，我也馬上從床上爬起來。我身個(gè)懶腰，背上行李走出門口。

　　我們坐長(zhǎng)途車，到福州。我們直奔溫泉公園，那里現(xiàn)在有兩顆大樹，原來那是工作人員特地搬來的，這樹可真是又高又大!我們又向前走，媽媽他帶我去一個(gè)地方，那里可以泡溫泉。不過，因?yàn)樘鞖庥悬c(diǎn)冷，我的身子虛，不禁就會(huì)感冒。所以我們沒有去泡。沒過幾分鐘，我的肚子叫起來。媽媽帶我到在溫泉公園旁的自助餐館。哇!這里好多吃的，只要交60幾元，就可以吃個(gè)夠。吃飽、喝足，就要回家，我與媽媽登上長(zhǎng)途車就要回家。

寒假計(jì)劃篇4

　　1、寒假里我準(zhǔn)備每一天用（時(shí)間）認(rèn)真完成書面作業(yè)。

　　2、寒假里我要閱讀的課外書是。

　　3、我每天要堅(jiān)持的體育活動(dòng)是。

　　4、我要去游玩的地方是。

　　5、我要幫媽媽爸爸干的家務(wù)活是。

　　6、我要在寒假中養(yǎng)成的一個(gè)好習(xí)慣是。

　　7、我要在假期中改掉的一個(gè)壞毛病是。

　　8、我要在假期中學(xué)會(huì)的.一樣小本領(lǐng)是。

　　一旦制定了計(jì)劃，就要按計(jì)劃執(zhí)行。等到假期結(jié)束的時(shí)候，請(qǐng)爸爸媽媽檢查一下，自己制定的計(jì)劃都完成了沒有。從小養(yǎng)成辦事有計(jì)劃、有條理的好習(xí)慣。

　　一、快樂練字：

　　（寫在“超級(jí)棒”田字格本中）

　　從學(xué)過的生字表（二）中，每天練習(xí)4個(gè)，每個(gè)生字寫4遍，開學(xué)評(píng)選“小小書法家”。

　　二、快樂積累：

　　（請(qǐng)家長(zhǎng)幫忙抄寫在“超級(jí)棒”田字格本中，或打印出來貼在本子上）

　　背誦古詩(shī)4首以上。（要求：以描寫春天或是新年為主題）

　　三、快樂閱讀：

　　閱讀有益的課外書或文章。放假回來后向大家推薦一本你最喜歡的課外書。

　　推薦圖書：

　　（1）一類讀物：短小易懂——《格林童話》、《安徒生童話》、《成語(yǔ)故事》、《西游記》等

　　（2）二類讀物：篇章略長(zhǎng)，理解稍有難度——《中國(guó)古代神話故事》、《民間故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。

　　（3）三類讀物：情節(jié)曲折，故事較長(zhǎng)——《木偶奇遇記》、《丁丁歷險(xiǎn)記》、《尼爾斯騎鵝旅行記》、《綠野仙蹤》等。（后面附讀書記入表格）

寒假計(jì)劃篇5

　　短的一個(gè)學(xué)期已過，我們又迎來寒假的愉快生活。在這個(gè)假期中，大家也一定要好好打算，合理安排時(shí)間，制定一份寒假計(jì)劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過一個(gè)美好而又愉悅的寒假生活。

　　安排如下：

　　寒假是學(xué)習(xí)生活中短暫的假期，為擴(kuò)展知識(shí)，提升修養(yǎng)，我可以抽空約好朋友一起去書城看書。而我也認(rèn)為看電視是個(gè)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。我要解最近發(fā)生的國(guó)家大事，看新聞；走遍中國(guó)，看一看祖國(guó)各地的民族風(fēng)情；增長(zhǎng)見識(shí)，放眼世界，學(xué)習(xí)藝術(shù)才華……

　　我也希望和同學(xué)們能安全過寒假，根據(jù)安全檢查表逐一檢查，放鞭炮、煙火時(shí)要當(dāng)心。當(dāng)然，在家里也應(yīng)該為家人分擔(dān)家務(wù)，幫媽媽掃地、擦桌子、洗碗，整理房間……輕輕松松過寒假，我還會(huì)和家人去博物館參觀文物，去游樂園玩耍，去科技館探索未來，去天文館探索宇宙……一起學(xué)習(xí)課外的文學(xué)知識(shí)。

　　世博會(huì)即將來臨，我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)好知識(shí)，為世博會(huì)做貢獻(xiàn)。我將召集部分同學(xué)走進(jìn)社會(huì)，共同找陋習(xí)，做一個(gè)講文明，講道德的好學(xué)生。文明是作為上海世博會(huì)的小主人應(yīng)有的.品質(zhì)，無(wú)論是在任何地點(diǎn)，我也會(huì)提醒他人，做好自己。在寒假，我會(huì)更好地迎接世博，以文明的舉止面對(duì)國(guó)內(nèi)外的游客，讓他們看見上海人的一面。

　　希望大家也能像我一樣，做一份寒假計(jì)劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過一個(gè)美好而又愉悅的寒假生活。

　　寒假旅游計(jì)劃小報(bào)模版

　　因?yàn)檫^年后要走親訪友去拜年，就沒時(shí)間寫作業(yè)，所以我決定在過年前將作業(yè)完成。也就是在2月9號(hào)前完成作業(yè)，除去今天不算，也就有十天寫作業(yè)的時(shí)間。在這十天我將把所有作業(yè)寫完，下面是我十天的作息表：

　　7：00起床，然后在在半個(gè)小時(shí)內(nèi)穿好衣服洗好臉?biāo)⒑醚馈?/p>

　　7：30吃早餐，然后在家里做一些運(yùn)動(dòng)。

　　8：00-8：40做英語(yǔ)作業(yè)；

　　8：40-9：00休息；

　　9：00-9：40做語(yǔ)文作業(yè)；

　　10：00-10：40做完數(shù)學(xué)作業(yè)；

　　10：40-11：20看一本多課外書；

　　11：30-12：00吃午餐；

　　12：00-13：20休息；

　　13：20-15：30學(xué)跆拳道；

　　15：20-16：20做自己喜歡的事情（除玩電腦看電視等相關(guān)的）；

　　16：20-18：20再看一本課外書；

　　18：20-19：00隨便玩什么（玩20分鐘電腦，剩余找別人玩）；

　　19：00-21：00看情況，作業(yè)多就再做作業(yè)或看電視

　　21：00洗漱（要每個(gè)星期洗一次澡）睡覺。

　　怎么樣？不錯(cuò)吧！還有，在此說明為什么看課外書時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)槲覝?zhǔn)備在寒假看完三本書。

　　不過再好的計(jì)劃不執(zhí)行是沒有用的，所以不能只說不做，那樣一點(diǎn)用處都沒有呢！

寒假計(jì)劃篇6

　　一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會(huì)變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺的時(shí)間都定時(shí)，規(guī)定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。

　　請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗

　　放假了各種各樣的聚會(huì)也多了起來，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，不如約上幾個(gè)好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。

　　運(yùn)動(dòng)推薦：寒假去汗蒸就最好了，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫，去汗蒸可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時(shí)也能排出體內(nèi)淤積的毒素。

　　必備清腸去油膩茶飲

　　常喝可樂、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的`茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因?yàn)榫G茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。

　　每天出一次門

　　每天出門不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽(yáng)光的能量，避開肥胖。

　　堅(jiān)持做記錄

　　記錄很重要，自我監(jiān)測(cè)能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時(shí)拿記錄本寫下或者記在手機(jī)備忘錄上，或者是用相機(jī)拍照都可以。

　　寒假不想肥胖纏身，飲食和運(yùn)動(dòng)可不能少，按照這個(gè)減肥計(jì)劃進(jìn)行，并堅(jiān)持下去，寒假也不怕身材走樣。

寒假計(jì)劃篇7

　　今年寒假特別短，只有差不多20天，所以今年我的寒假計(jì)劃要早點(diǎn)寫嘍！

　　1、早上8：00起床，9：00開始做作業(yè)。

　　2、每天上午做1個(gè)小時(shí)作業(yè)，下午做2小時(shí)作業(yè)（包括看書）。

　　3、每天體育鍛煉1小時(shí)。

　　4、每天睡前看15分鐘書（與上不同）。

　　我覺得這個(gè)寒假計(jì)劃是非常的'寬松和舒服了，剩下來的時(shí)間都是自己安排的！雖然看上去蠻好的，不過我知道要真正做起來還是要有一定耐心和毅力的，希望我能堅(jiān)持下來！

寒假計(jì)劃篇8

　　5：4016：40化學(xué)

　　16：40---5：30 摘抄，閱讀包括體育運(yùn)動(dòng)

　　吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門學(xué)科復(fù)習(xí)(或做語(yǔ)文題，物理，化學(xué)題)

　　21;0021：30 電視，電腦，課外書，free

　　21：30 睡覺

　　1月28日

　　7：00 起床

　　7：20 洗漱完畢

　　7：20----7：50：跑步

　　8：00吃飯

　　8：20---9：00 做作業(yè)(語(yǔ)文)

　　9：1510：55 化學(xué)試卷一份

　　11：00---11：45英語(yǔ)

　　11：45--13：00 吃飯午休

　　13：10---14：10 語(yǔ)文(閱讀一篇和摘抄)

　　14：25--15：25 物理

　　15：4016：40政治

　　16：40---吃晚飯前 free 包括體育運(yùn)動(dòng)

　　吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門學(xué)科復(fù)習(xí)(或做語(yǔ)文題，物理，化學(xué)題)

　　21;0021：30 電視，電腦，課外書，free

　　21：30 睡覺

　　以上計(jì)劃，三天一循環(huán)

　　學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。

　　學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他(或她)的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途。可見，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的.學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的發(fā)展都大有益處。

　　可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。

　　提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意專心、用心、恒心等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)。總之，世上無(wú)難事，只怕有心人。

　　祝每位同學(xué)都能有個(gè)快樂的假期。

　　初中二年級(jí)寒假計(jì)劃（初二語(yǔ)文）是不是已經(jīng)為你帶來快樂了呢？語(yǔ)文網(wǎng)希望得到你的多多關(guān)注！

寒假計(jì)劃篇9

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為了貫徹和落實(shí)《全民健身綱要》、《陽(yáng)光體育活動(dòng)》和《學(xué)校體育工作條例》，進(jìn)一步樹立“健康第一”的思想，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德智體全面和諧發(fā)展，培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)未來發(fā)展需要的一代新人，體現(xiàn)人文的辦學(xué)理念。

　　二、具體活動(dòng)安排：

　　（一）、自20xx年11月15日——20xx年3月20日，全校學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑鍛煉，5—6年級(jí)每天跑完1000米，3—4年級(jí)每天跑完800米，1—2年級(jí)每天跑600米。

　　1、學(xué)生利用體育課進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑鍛煉。

　　2、學(xué)校組織學(xué)生利用間操時(shí)間進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑。

　　3、長(zhǎng)跑時(shí)，全體學(xué)生圍繞操場(chǎng)慢跑，從一年級(jí)開始，從低到高，由內(nèi)到外形成三個(gè)環(huán)形。

　　4、長(zhǎng)跑時(shí)班主任和副班主任老師帶領(lǐng)，一年級(jí)學(xué)生排成二路縱隊(duì)跑進(jìn)，其余年級(jí)學(xué)生排成四路縱隊(duì)跑進(jìn)，每班需要排好隊(duì)形有秩序的進(jìn)行慢跑。

　　5、長(zhǎng)跑時(shí)間大約為10分鐘左右。

　　（二）、跳繩、踢毽、長(zhǎng)跑比賽

　　1、地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)

　　2、比賽項(xiàng)目與辦法：

　　（1）、20xx年12月25日星期五下午舉行冬季三項(xiàng)活動(dòng)比賽。

　　1—2年級(jí)30秒跳短繩比賽，每班男女生各5人。

　　3年級(jí)1分鐘跳短繩比賽，每班男女生各5人。

　　4—6年級(jí)2分鐘雙搖跳短繩比賽，每班男女生各5人。

　　5—6年級(jí)2分鐘盤踢毽子比賽，每班男女生各5人。

　　5—6年級(jí)5分鐘跳長(zhǎng)繩比賽，每班男女生各10人。

　　5—6年級(jí)長(zhǎng)跑比賽，自愿參與。

　　（2）、各班報(bào)名表于12月20日前上交到體育組。

　　（三）、錄取及獎(jiǎng)勵(lì)辦法：

　　（1）按年級(jí)錄取團(tuán)體總分前兩名。

　　（2）個(gè)人名次按年級(jí)分別取前六名。

　　（3）團(tuán)體總分記分方法按各班運(yùn)動(dòng)員男女前六名成績(jī)7、5、4、3、2、1得分總和計(jì)算，得分多者名次列前。

　　（4）比賽成績(jī)列入文明班隊(duì)評(píng)比，獲得年級(jí)團(tuán)體總分第一的加10分，團(tuán)體總分第二的加8分，團(tuán)體總分第三的`加6分。

　　三、主要措施：

　　1、成立由校長(zhǎng)、主任、體育老師為主的“冬季體育三項(xiàng)鍛煉”領(lǐng)導(dǎo)小組，

　　校長(zhǎng)統(tǒng)一管理，體育教師具體工作，確保“冬季三項(xiàng)”體育鍛煉活動(dòng)的順利進(jìn)行。

　　2、各班主任和體育教師要以身作則，言傳身教，積極參與“冬季三項(xiàng)”體育鍛煉，形成我校每人一繩一毽，人人參與冬季體育鍛煉的氛圍，掀起我校冬季體育鍛煉的熱潮。

　　3、認(rèn)真做好全校學(xué)生的思想工作和“冬季三項(xiàng)”體育鍛煉的準(zhǔn)備工作，加強(qiáng)安全意識(shí)，嚴(yán)格管理，嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，堅(jiān)決杜絕傷害事故的發(fā)生。

　　4、認(rèn)真組織好“冬季三項(xiàng)”體育鍛煉的各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)，及時(shí)做好成績(jī)記載和統(tǒng)計(jì)，并積極組成學(xué)校代表隊(duì)刻苦訓(xùn)練，為參加區(qū)“冬季三項(xiàng)”體育鍛煉的比賽作準(zhǔn)備，力爭(zhēng)在今后的比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

　　5、做好5—6年級(jí)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，為參加長(zhǎng)跑比賽活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。