訓練計劃

時間：2023-06-08 11:02:34 計劃我要投稿

【實用】訓練計劃模板集錦六篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，該為接下來的學習制定一個計劃了。計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編幫大家整理的訓練計劃6篇，希望對大家有所幫助。

【實用】訓練計劃模板集錦六篇

訓練計劃篇1

　　一．訓練理念：

　　1．以健康第一為出發點，全面發展各項身體素質。

　　2．讓學生保持對籃球運動的高度興趣，并使學訓相互促進。

　　3．在技術、戰術和思想作風上向男式靠攏。

　　二．訓練時間：

　　1．上課期間，每周安排5次訓練。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分，冬時制16時20分至17時15分；周六8時至10時。

　　2．寒假集訓7次，時間為14時至16時；暑假集訓30次，時間為8時至10時。

　　3．勞動節、國慶節等較長的'假期安排一半時間進行訓練。

　　4．賽前1至2個月每周安排2次早訓。

　　三．基本情況：

　　1.離比賽時間只有11個月，五年級學生正式訓練不足1月，沒有比賽經驗。

　　2.四年級后備隊員已經挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作。

　　四．訓練目標：

　　1．五年級爭取在11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽上有好的表現；四年級以20xx年11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽前三名為目標。

　　2．五年級要學會各種較復雜的籃球技術和戰術，四年級以籃球基本功和各種身體素質練習為主。

　　3．培養頑強、團結的作風和壓倒一切的氣勢。

　　五．其他

　　1．建立訓練考勤制度，做好實際訓練時間記錄。

　　2．做好訓練質量檢測工作。

　　六．隊員名單：

訓練計劃篇2

　　本學年排球訓練工作如下：

　　要求能正確、及時地判斷和接各種來球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網，整個場上要求靈活、機敏，跑位及時，做到眼疾手快。能一定的網前防守，并有一定的組織進攻。所有隊員必須全部使用上手發球，逐學習簡單的戰術配合！

　　2月16日——2月29日

　　恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。

　　鞏固上手發球。

　　專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。

　　3月1日——4月4日

　　提高上手發球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發球練習：要求全部隊員接上手發球

　　專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。

　　4月5日——4月28日

　　接發球技術的繼續練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。

　　上手發球的.繼續練習。

　　專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。

　　5月10日——6月13日

　　接發球技術的繼續練習，學習簡單的戰術配合。

　　上手發球的繼續練習，主動吊球的練習。

　　專項素質練習：協調性練習，耐力訓練。

　　本計劃實行周二周四次訓練

訓練計劃篇3

　　一、指導思想：

　　進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，積極備戰本學年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

　　二、訓練目標：

　　1、教練員從不同方面關注隊員的訓練、學習、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。

　　2、本學期還是采用高、低段進行分層次訓練使不同技術水平的隊員在原有的機能水平上都能得到一定的發展。

　　3、本學期除本校教師指導隊員進行訓練，同時聘請校外專項教練指導同學學好各項基本功，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術與戰術。

　　4、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，提高隊員運動能力，發展綜合的運動素質。

　　5、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

　　三、訓練時間：

　　每周一和周五下午第三節課和下課后（15：55——17：30），保證每個隊員的.訓練時間和訓練質量。

　　四、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　（一）提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性；2、嚴格的訓練自覺性比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風；2、培養勇猛頑強的踢球作風；3、嚴格的比賽紀律

　　（二）全面提高隊員的基本技術

　　五、六年級以及六年級以上隊員：

　　1、提高隊員的傳接球的速度；2、提高隊員的防守能力；3、提高隊員運控球的保險系數；4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合；5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則；6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　五、四年級：

　　1、提高隊員運控球能力。

　　2、掌握正確的傳接球技術。

　　3、學習簡單的傳切配合技術。

　　（三）主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

　　（四）訓練主要技術:

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　（五）戰術:

　　二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

　　五、具體訓練安排：

　　四、五年級：

　　1、培養學生對足球運動的興趣；

　　2、培養和發展球感和控制球基本能力；

　　3、學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

　　4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、

　　靈敏性和平衡能力；

　　5、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

　　五、六年級以及以上的隊員：

　　1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；

　　2、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

　　3、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

　　4、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

　　xx年9月1日

訓練計劃篇4

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容、。本著安全健康第一，發展學生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：

　　一、參加對象：六年級愛好籃球的學生。

　　二、指導教師：宗海江

　　三、時間安排：每周的`周三下午課外活動及放學后。

　　四、訓練內容：

　　（一）、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

　　（二）、技術訓練：

　　階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。

　　階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。

　　階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。

　　階段四：防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。

　　階段五：籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　階段六：快攻訓練（1）注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后發動快攻搶分）（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。

　　階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現場進行指導和演練戰術。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯防。

　　五、訓練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。

　　六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。

訓練計劃篇5

　　一、乒乓球隊簡介

　　莫營小學乒乓球隊組建于二00九年，時為備戰當年的全市小學生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓練經驗的教師擔任。組建當年參賽市小學生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風尚獲。二0一0年的那批隊員素質較高，在眾多領導關心和支持下，教練員從中也學到較多的訓練經驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。

　　二、軟硬件設施

　　基礎設施非同一般。現有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的'學生運動基礎。室內乒乓球桌兩幅，專業教練發球機一臺，乒乓球幾百個。

　　領導重視程度尋常。為訓練之用，出人力、物力、財力給予保障。

　　師生訓練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎好，主動性強。教練員學到更多的訓練方法且訓練積極主動。

　　三、訓練措施

　　時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓練（老師必到），后自由訓練；下午40分鐘基本功訓練（老師必到）；課間自由訓練。

　　方法科學：推擋練習（九月份）、攻球練習（十月份）、搓球練習（十一月份）、拉球練習（十二月份）、多項技術結合及戰術練習（次年二月至比賽日）

　　有上級領導的關心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！

　　我們期待：

　　莫營小學熱忱歡迎上級領導前來指導！

　　莫營小學熱烈歡迎兄弟學校及乒乓球愛好者前來切磋！

　　附：具體計劃

　　第一周：推直線

　　第二周；推斜線

　　第三周：正手位攻直線

　　第四周：正手位攻斜線

　　第五周：側身位攻直線

　　第六周：側身位攻斜線

　　第七周：左推右攻

　　第八周：正手位搓直線

　　第九周：正手位搓斜線

　　第十周：側身位搓直線

　　第十一周：側身位搓斜線

　　第十二周：左右搓直線和斜線

　　第十三周：正手位拉直線

　　第十四周：正手位拉斜線

　　第十五周：側身位拉直線

　　第十六周：側身位拉斜線

　　第十七周：搓拉結合

　　注：以上計劃根據學生實際靈活掌握，調整訓練進度，結合基本的推攻訓練，夯實基礎。

訓練計劃篇6

　　一年一度的市田徑運動會以經過去了，顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來，老師苦、學生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的.原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，經常和運動員的家長、班主任和任課老師聯系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質的基礎上來培養運動員的運動技術和專項技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

　　2、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務安排：

　　（一）、準備期：（二周內）

　　1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　（二）、第一階段：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。