實用的訓練計劃模板集合9篇
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，很快就要開展新的工作了，讓我們對今后的工作做個計劃吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？下面是小編為大家收集的訓練計劃9篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓練計劃 篇1
跳繩集鍛煉、表演、觀賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運動。從中班下學期開始，我們有意識地訓練幼兒跳繩，以此促進幼兒身心發展，并為幼兒進入小學階段學習打下良好的身體素質基礎。
中班下學期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動作協調性不夠好，經常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過分階段分解練習，降低難度，以培養興趣為主，不求幼兒學會跳繩。
首先，讓幼兒聽節奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然后隨著節奏跳。繼而空著雙手，按照已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。
然后，引導幼兒學習甩繩。先把繩子的兩個柄都握在右手里，開始由后往前揮動繞圈，要求繩落地時雙腳跳動，左右手輪流，依次反復練習。
接著，練習先甩繩，后起跳。先將繩子從身后向上舉起，往前甩到地上后，再將繩子往自己的腳下拖動，當拖到雙腳前面時，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往后拖到身后。在練習過程中，即使幼兒根本沒有跳過去，教師也要表揚孩子“跳得真好，進步真大”o
大班上學期：花樣跳繩。有了上學期的基礎和經驗，我們鼓勵幼兒學習花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著跳）等，繼續讓幼兒體驗跳繩的樂趣。
大班下學期：一分鐘快速跳繩。本學期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應小學體育課的要求，在前兩個學期開展跳繩活動的基礎上，我們又讓幼兒學習一分鐘快速跳繩，重點訓練跳繩的`技術、力量、耐力和心理素質。
一分鐘快速跳繩最關鍵的就是技術、力量、耐力和心理素質。有技術，沒耐力不行；有耐力，沒技術不行；有技術和耐力，心里素質差也不行。
在技術方面，我們主要注意了兩點：一是要求家長給幼兒購買專業跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時出現彈回動作，影響了跳繩的速度，加強訓練幼兒雙腳起跳后不做彈回動作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。
在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動作。跳繩時，手臂盡量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節省體力。
在心理素質方面，我們注意激發幼兒的“內部動力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內心需要。大班的幼兒已經具有較強的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發了孩子們的好勝欲望，使他們的跳繩成績不斷提高，也越來越自信。
訓練計劃 篇2
大學生創新創業訓練計劃項目的開展實施能夠有效促進大學生群體創新素養的提升，這也是我國高等教育體系的必然要求，與此同時，就我國目前大部分高校的創新創業計劃開展現狀來看，有一些已經取得了比較顯著的成效，并且提升了大學生創業工作的成功率。在具體的實施過程中，也存在著一系列的問題，學校需要因地制宜，立足于自身的實際辦學條件和狀況，制定相關的改進策略，從而更好地促進大學生創新創業工作的開展。
一、開展大學生創新創業訓練計劃項目的重要性以及意義
通過開展大學生創新創業訓練計劃項目，我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀念，給國家和社會培養一大批優質的創新型人才，與此同時，這也是我國建設創新型國家的必然要求，因此，為了更好地提升教學效果和教學質量，高校相關工作人員就必須要立足于大學生群體的實際創新創業能力，來設置課程內容和課程開展方法，并且對課程的教學模式方面進行改革。在目前的大學生創新創業訓練計劃項目開展過程中，我們主要是采用課堂內外理論與實踐結合的方式來開展工作，這樣能夠有效培養大學生創業能力，并且讓大學生在潛移默化之中增強創業意識。
高校大學生創新創業訓練計劃項目可以吸引一大批具有創新創業想法的大學生落實自己的行動，從而更好地實現人生價值，這能夠促進地方經濟的發展和社會的進步，大學生可以利用自己所掌握的學科知識來進行創新，從而把目前存在的一些不足之處加以改進，推動技術的進步。除此之外，通過創新創業活動，大學生能夠拓寬自己的視野，為以后的創新創業工作打下堅實的基礎。
二、大學生創新創業訓練計劃項目實施現狀以及存在的問題
1、創新創業指導教師缺乏足夠的經驗和指導能力。
在大多數高校的創新創業項目開展活動來看，很多指導教師并不具備足夠的創新創業指導能力，其往往具備相關的理論研究能力，并且擁有較強的分析能力，但是，對于實際的創新創業指導而言，卻不能夠起到相關的作用。很多教師并沒有充足的創業歷程和創業經驗，他們無法給學生提供切實可行的幫助和支持，當學生在創新創業項目中遇到困難時，教師不能夠為他們指明方向。在申報項目的時候，一部分知道教師并沒有充分遵循學生們的想法和興趣，直接從自己的課題中選取了創新創業方向，從而讓打擊了學生的創新創業積極性，而且學生對于項目的認識也不夠透徹，不利于他們創新能力的培養。
2、大學生創新創業訓練計劃項目的相關評價體系不夠完善。
隨著時代的不斷進步，大學生創業成功的案例越來越多，同時，學校也建立了相關的創新創業項目成果評價制度，用于對學生們的創業通過進行一個判斷，然而，很多大學生創新創業訓練計劃項目的考核方式過于側重結果，但是卻不注重大學生在這個創新創業過程中取得了什么收獲，因此，這會導致一部分學生的功利性過強，他們非常關注是否申報的專利，是否發表的論文，但是就不注重自我能力的提升，創新創業成果評價體系仍然需要改革和完善。
三、落實大學生創新創業訓練計劃的有效途徑
1、加強對項目實施的過程管理。
加強過程管理是一項十分重要的工作，在大學生創新創業訓練計劃項目的實施過程中，相關的就業指導人員必須要關注整個項目的實施過程，要及時與大學生創業工作者進行溝通交流，并且鼓勵學生在這個過程中培養動手能力，要學會吸取經驗教訓，提升創新意識，并不只是關注結果，因此，提升整個大學生創新創業訓練計劃項目的`管理水平是非常有必要的。在具體的實施過程中，應當建立相關的跟蹤制度，時刻關注大學生在項目的每一個環節的進度，看在項目實施完成之后，大學生是否有所收獲，是否有所進步，與此同時，學�？梢蚤_展相關的交流活動、專題報告會、專家講座等等，從而讓學生與學生之間進行溝通和交流，學生與專家之間進行交流，也可以專門建立相關的大學生創新創業活動網站，網站的內容應當豐富多彩，不但有創新創業的理論和方法，而且要把那些創業成功者的創業思路以及創業經驗放到網站上，不斷健全和完善大學生創新創業論壇。
2、建立多元化的項目考評體系。
考評體系是尤為重要的，只有對學生們的創新創業項目進行評價，才能夠讓學生意識到自己的優點和缺點，并且不斷提升和改進自我，在具體的考評體系制定過程中，應當充分與大學生群體進行溝通和交流，了解他們的創業能力和創新想法，從而讓體系更加科學和合理，與此同時，應當鼓勵那些具有優秀創業想法的人從中脫穎而出，對那些具有較強創業能力的人進行培養，考核方式應當靈活多樣，要綜合考慮各種類型的影響因素，保證多元性，根據不同項目制定不同的評價機制，實行分類考核，保證公平性。具體而言，在大學生創業訓練計劃項目考核過程中，應當著重對大學生的創業實踐結果、商業計劃進行考核，要看其是否可具有科學性以及可實施性。應當充分發揮知道老師在該項目中的引導以及激勵作用，在全校范圍內構建一個良好的創新創業氛圍。
3、成立項目專家委員會。
為了更好地實施大學生創新創業訓練計劃項目，學校內部可以成立相關的項目專家委員會，委員會的成員必須要有成功的創新創業經驗，并且要有過硬的創新創業理論素養，要負責對大學生創業項目進行監督和指導，并對大學生人才培養機制和體系進行創新性分析，與此同時，也應當附帶對于創新項目的指導和培訓、立項評審以及最后結題驗收等等。
總而言之，在大學生創新創業訓練計劃項目中，相關的高校就業指導部門以及創新創業指導教師應當從大學生的角度去思考問題，并且不斷健全和完善創新創業教育體系，為大學生創業者們打造一個良好的創新創業項目活動平臺，從而為國家培養出更多的創新型和綜合型的人才。
訓練計劃 篇3
一、指導思想：
為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務于學生，確保學生能順利地接受高等教育，為社會服務，實現個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的'人生觀、世界觀、價值觀，堅持業余時間的訓練，爭取在20xx年4月體育專業考試和六月全國文化統考雙達線。
二、學生名單（分屬班級）
第一組：梅珍園（三7） 張蒙蒙（三7） 蔣 濤（三7） 孟�。ㄈ�5）
朱進國（三5） 黃健（三13） 王勁（三10） 何進文（三15）
第二組：季晨晨（三2）常姍姍（三4）賁東梅（三13）陳劍鋒（三13）
徐 微（三5） 陳小強（三5）楊 陽（三5）
三、指導教師：
第一組：何石根
第二組：朱世達東臺市第一中學
四、學生情況分析：
由于大多數學生都是在高二學年度結束后才決定自己報考體育院校，可從整個訓練的時間上統算不足八個月，時間短、訓練任務重。而大家都是來自全市各初級中學，體育基本知識和身體素質都比較差，沒有接受過系統的運動訓練。多數同學文化課成績差，個人特長又無具體項目，純屬個人欲望的動力在支配著，給訓練指導帶來極大的困難和壓力，唯有師生共同建立信心，拼博操場，盡心盡力做好一切訓練和學習工作，實現預期訓練目標。
五、預期訓練目標：
100米
800米
立定三級跳遠
坐位體前屈
素質分
專項
總分
男
11.9-12.4
2.1-
2.15
8.50-
9.15米
26厘米
60-65
15-17
75-77
女
14-14.9
2.40-
2.45
7.00-
7.20米
26厘米
60-65
15-17
74-75
六、訓練周期劃分：
20xx年7月—8月 報名組隊初訓階段
20xx年9月—10月 冬訓前期階段
20xx年11月—20xx年3月 冬訓期階段
20xx年4月 考試期階段
七、訓練要求：
�、僦笇Ы處熑娣治龈鱾�學生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。
�、趯W生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現 心中理想目標。
③加強訓練安全管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保20xx年4月考試順利進行。
�、芊e極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上。
訓練計劃 篇4
一、 速度與力量練習
1、100米×（2—3）次×3組，強度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息8—10分鐘。
2、60米×（3—4）次×3組，強度為85—90%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息6—8分鐘。
3、原地單腳上下跳臺階×（10—15）次×5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。
4、原地雙腳上下跳臺階×（15—20）次×5組，強度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。
5、多級臺階雙腳跳×（6—8）次×5組，強度85%，間歇之間休息時間2分鐘。
6、弓箭步臺階跳×（10—15）次×5組，強度85%，間歇之間休息時間為2分鐘。 二、專業訓練技術戰術訓練
1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。 2、左右手三步上籃×（10—15）次×3組。
3、左右手運球（變向、轉身、胯下）×（10—15）次×3組。 4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。
5、搶籃板球、卡位×（10—15）次×3組。
6、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。
二、專業訓練技術戰術訓練
1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。
2、左右手運球（變向、轉身、胯下）×（10—15）次×3組。 3、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。
4、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。
三、針對比賽技戰術訓練
1、防守聯防技戰術訓練（二一二、二三和三二）。
2、盯人技戰術訓練（半場、全場）。
3、進攻聯防技戰術訓練（一三一和一二二）。
訓練計劃 篇5
今年我校高三的體育考生有38人，為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務于學生，確保學生能順利地接受高等教育，實現個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的人生觀、世界觀、價值觀，堅持業余時間的訓練，爭取在20xx年4月體育專業考試和六月全國文化統考雙達線。根據學生的實際情況，作出以下計劃：
訓練時間：星期一到星期六
早讀時間：6：30-7：30
下午：第七節課——18：30分
要求：
①指導教師全面分析各個學生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。
�、趯W生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的`安排，實現 心中理想目標。
�、奂訌娪柧毎踩芾�，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保20xx年4月考試順利進行。
�、芊e極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上
注意事項：
�。ㄒ唬┰诒緦W期要防止各種運動傷病，并調整好學生的考前心理狀態。
（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點成績來進行訓練，起點成績不要定得過高。
�。ㄈ┛茖W合理掌握運動負荷，循序漸進，波浪式地上升，防止過度訓練。
�。ㄋ模┯柧毢笞⒁夥潘�，恢復，消除疲勞。
�。ㄎ澹┠土τ柧毧菰铮D苦，要嚴格要求考生，培養他們自覺、積極、刻苦的意識。
訓練計劃 篇6
20xx-20xx學年第二學期業余體校擊劍隊訓練計劃 我校開展擊劍項目已經多年，當中取得不少成績，在新的一年里，我校將認真貫徹和落實擊劍工作條例社團精神，大力推進素質教育，切實做到教書育人、以德育人、以體育人，促進學生德、智、體全面發展。以加強、發展與提高為指導思想，使我校擊劍訓練工作再上新臺階，隊員之間已經相互熟悉。內部關系也十分融洽，都做好新學期新工作來臨的準備。
一、訓練的目的與任務
1、目的
�、倨占皳魟\動，提高擊劍運動水平，豐富學生的文體生活。
�、谂囵B擊劍裁判員。
2、訓練的任務
�、偌訌娚眢w訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。
�、趯W習和掌握擊劍運動的基礎知識，技術和戰術，提高運用能力，為不斷提高擊劍運動水平打好基礎。
�、蹫閾魟\動的'普及和提高培養優秀骨干。
④進行思想品德教育，培養優良的作風和堅強的意志品質。
二、訓練階段劃分
一、各期訓練任務要求
�。ㄒ唬┑谝浑A段：
1、在鞏固單一基本技術基礎上，以提高擊劍手法為重點，加強各基本技術訓練。
2、 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發展專項素質練習，以適應全場綜合技術訓練。
3、 組織全隊身體素質測試。
�。ǘ┑诙A段
1、 基本戰技訓練應提高到位擊劍能力，加強基本技術訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。
�。�1）增加專項身體訓練比重。
�。�2）提高綜合技術應用能力，增強戰術意識。
�。�3）組織內部循環賽
�。ㄈ└傎惼�
1、按照競賽規程要求，做好參加各種性質比賽的各項準備工作。
2、 以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
（四）調整期
1、 做好參賽總結和訓練總結。
2、 整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。
3、 一般身體素質訓練和基本技術補缺訓練。
訓練計劃 篇7
一、設計思想
根據新課標理念,以“健康第一”為指導思想, 以學生發展為中心,體現學生的主體地位,關注學生的不同需求,激發學生的學習興趣,通過技巧練習,有效地發展學生力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質,為形成良好的動作姿態和身體形態創造條件,積極發掘教材本身的教育性和趣味性,使學生在掌握技能,發展身體的前提下,提高練習的積極性。
二、單元教材分析
技巧中的基本動作是高中體育教學中的重要內容,能有效地發展靈敏、協調、柔韌、力量等素質。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個動作的組合。兩個動作的連接是掌握該動作的技術關鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動是兩個技術要點。練習過程中,姿態要求由低到高,而作為實用技能練習時,側重于自我保護,強調緩沖技術,這是這一動作的兩重性。
三、學情分析
高中三年級的男生,壓力大,學習任務繁重,而身體各方面素質又是由低到高發展的關鍵時期。本單元教學為了充分調動學生的學習積極性,循序漸進地實現教學目標,階梯性地設計了每次課的內容、方法及要求,遵循學生的發展規律,以取得最佳效果。
四、單元教學目標
通過滾翻動作的反復練習,鍛煉學生的靈敏性、準確性和平衡能力,提高內臟器官的功能;提高學生自我保護能力,在生活、運動中能運用滾翻動作化險為夷。另外,也要改進各種滾翻動作的完成質量,符合體操的特殊要求。通過技巧練習,培養學生機敏、勇敢等優良品質和應變能力。
五、每次課中教與學的`主要策略
本單元每次課采取的主要有引導提示法、激勵法、競賽和游戲法等。前兩次課中學生主動獲取知識、處理信息以及團結協作的能力較弱,所以在每一個環節中,教師都將給予恰當的引導、提示。遵循學生的認知規律,讓學生有層次的學練,合理的發揮自己的想象力。在恰當的時候,教師會對表現突出的學生進行表揚,樹立榜樣的作用以此來影響其他同學的行為習慣。在學練過程中,學生嘗試性練習,根據學練的實際情況,選擇練習的形式,在老師提示下,自主合作進行技能性游戲的設計,將課堂還給學生,使學生得到全面、主動、健康的發展。
六、教學重點及難點
手倒立與前滾翻技術的連接是重點,手倒立的緩沖技術和前滾翻的圓滑、順暢是難點。
七、 教學順序
課次
教 學 目 標
學 練 內 容 與 方 法
1.
初步建立正確的手倒立前滾翻技術概念,在助力下完成完整動作。
1. 練習手倒立法
2. 練習前滾翻
3. 雙人練習
4. 獨立完成練習
5. 迎面滾翻接力
2.
進一步學習手倒立前滾翻技術,在輕微助力下完成完整動作。
1. 單人練習
2. 手倒立比賽
3 雙人練習
4 迎面滾翻練習
3.
復習鞏固熟練手倒立,前滾翻技術,能夠自己完成完整動作。
1 雙人練習
2手倒立比賽
3 腰部健美鍛煉
4.
通過復習,使學生能基本掌握手倒立前滾翻動作
1 分組練習
2 單人完成動作練習
3 腰部健美練習
5.
力爭90%的學生能正確熟練的掌握技術動作并達到優良成績
1 反應練習
2 技評手倒立前滾翻
3 自選“菜單”練習
訓練計劃 篇8
一、指導思想：
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、目的：
1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。
2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。
3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。
4、為市、區級比賽做準備，爭取取得好的成績。
三、球員組成：
1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。
2、需經家長同意后參加運動隊。
四、訓練方式：
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。
2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊
五、訓練對象：小學六年級。
六、訓練地點：校運動場
七、訓練時間
（ 待定 ）
八、訓練的基本任務，內容要求及手段：
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
九、主要訓練手段：
身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的'各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
基本技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
a、 培養學生對足球運動的興趣；
b、 培養和發展球感和控制球基本能力；
c、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；
d、 培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；
e、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
a、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；
b、 繼續熟悉球性和控運球基本技術；
c、 學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
d、 在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
訓練計劃 篇9
一、訓練目的'
為了提高學校田徑隊運動水平，充分發揮學生特長，提高學生們的運動技、戰術能力，同時既為20xx年我縣召開中學生田徑運動會作準備，也為學生今后參加體育高考打下堅實基礎。
二、訓練要求
1、目的明確，對體育感興趣，組織紀律性好。
2、訓練作風頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。
三、訓練內容
1、身體素質訓練
具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。
2、專項訓練
根據學生的興趣特長，給學生們定專項，同時分配給老師進行專項訓練，具體包括技術、戰術還有專項素質。
四、訓練時間及組織人
時間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節課至課外活動結束。
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