假期計劃

時間：2023-05-26 10:45:17 計劃我要投稿

假期計劃模板集錦十篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，來為以后的工作做一份計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編為大家收集的假期計劃10篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

假期計劃模板集錦十篇

假期計劃篇1

　　一、制定寒假活動計劃表

　　首先就是要將我們寒假剛開始的各種寒假安排的想法落實到紙面上，自己制定一個寒假生活安排計劃表。這樣，就能將我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對寒假活動安排的條理性和次序性。

　　我們可以將自己這個寒假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助爸爸媽媽多做些家務的勞動；安排兩個星期的外出旅游；看完兩本偉人自傳。我們可以將我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練字半個小時，接著安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節目，接下來安排兩小時的家務勞動或一些簡單的體育健身活動。

　　你可以做每天的活動時間安排，你也可以做寒假活動的計劃表，最后你可以在開學前對整個假期的生活做一個回顧和總結，這都由你自己來安排，但是我還是建議你能將你的生活安排計劃或你的假期生活感想用文字記錄下來，這樣我們才能對自己的寒假生活安排感受得更真切一些。

　　二、安排好寒假的學習活動

　　寒假期間，老師要求同學們完成寒假作業，按章節復習課本知識。這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用一個小時完成學校要求的學習內容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生將學校留的作業用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著寒假剩下的`時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。學習是個持續的活動，剛開始幾天的過度學習，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學得一知半解，不夠扎實。幾天學完之后，就瘋玩再不復習了，這樣記憶的效果不好。根據艾賓浩斯遺忘規律，遺忘有先快后慢的規律特點，剛學過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復習，我們最好每天都留有一段學習的時間。

　　三、做一些自己想做的事情

　　每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用寒假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學打球、學舞蹈等。所以，我們可以每天將學習這些內容的時間安排進去，這樣就能保證每天能按照學習進度學習，保證學習的效果。當然還有一些同學想在寒假期間養些小動物，比如養小兔子。寒假應該是輕松愉快的，我們可以將平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。

　　四、睡眠、運動和飲食

　　寒假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現象，所以寒假期間更要注意自己的健康生活習慣的養成。每天的睡眠時間不宜過多，一般每天不要超過10小時，有的同學覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定寒假生活計劃的后果。另外提醒同學的一點是，不要覺得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補覺。發生這種現象的同學不在少數，這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節律，嚴重的會導致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養成早睡的習慣和午睡的習慣。

　　當然寒假期間還要給自己安排一些適當的體育運動時間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動，適當出門伸伸胳膊，活動一下腿腳，呼吸一下室外空氣對身體有好處。

　　飲食也是我們要注意的，要按時吃飯。我們的同學由于自由在家，所以吃飯也不按時吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點零食充饑。當然還有的同學在家里每天都將冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節制，這樣也是不行的。開學的時候，我們會發現有的同學感覺一下子瘦了下來，有的同學感覺突然胖了一大圈，多半就是這個原因。

　　五、旅游外出

　　有的同學要在寒假期間安排旅游外出。其實旅游外出我們可以學到很多書本上學不到的東西，所以我們旅游外出的時候要做個有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風土民俗。在旅游的過程中，我們要細心觀察，親身感受。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。很多同學總是寫作文時不知道寫什么，其實，這些寫作的素材是源于我們的日常生活中，平時多想多寫，積攢多了，就不會為無事無人可寫而發愁了。

假期計劃篇2

　　第一：要注意完成老師布置的所有作業，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　第二：，一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當然也不要忘了讀一讀本學期的`科目書哦！

　　第三：每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲在家里不出來。比如：蹲起每天大約30個。

　　第四：天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果。

　　第五：自己的事情自己做，多幫家長分擔力所能及的家務活，比如媽媽學習做飯、炒菜等的生存技能。

　　第六：每天拿出一定的時間必須練寫鋼筆字、毛筆字。對比觀察。天天堅持做眼保健。

　　一、必做作業

　　語文：

　　1、觀看電視連續劇《暖春》，寫一篇觀后感。

　　2、每天閱讀課外書籍兩小時，寫一篇讀后感。

　　數學：

　　1、完成10道解決問題的題目，可以自編，也可以參考課外書。

　　2、根據這個學期教材中的知識，編制出一張試卷。

　　英語：

　　根據英語書第三模塊的內容，畫一幅春節的畫，配上英語文字。

　　科學

　　為提高學生的科學素養及創新思維能力，迎接20xx年長沙市青少年科技創新大賽，寒假期間每位學生需完成一份科學作業參加校內選拔。作業內容：科學小論文、科幻畫、小發明設計方案中任選一項。形式：用文字和圖表達，打印或寫在16開大小的紙上。

　　二、指定作業（老師指定的同學請在對應的作業后打“V”）

　　語文：

　　1、每天用小字本練鋼筆字一版。（）

　　2、抄寫詞語盤點、日積月累、詩詞兩遍并默寫過關。（）

假期計劃篇3

　　暑假就要來臨，這個學期也要結束了，在面對假期，我對自己整個假期有一個計劃，為了能夠在下一個學期開始之前，讓自己的教學能力有提升，制定了一個假期的工作計劃。計劃如下：

　　一、利用假期進行家訪，進一步了解學生情況

　　在這個暑假，為了讓自己更快適應暑假過后的工作，因此打算進行幾次家訪，平時工作日的時候忙碌一些，無法對每個學生都進行一次家訪。這次假期正好，可以有足夠的時間去到有一個學生家里家訪，充分的了解到學生的情況，不管是學習情況還是家庭情況，只有對學生各方面都有了解，才能更好進行教學，幫助學生學習，找到學生的問題，解決起來才會更加簡單。假期的家訪是可以直接深入學生家庭的'，等從學生那里了解了具體的情況，就能去制定下學期的工作計劃了。

　　二、到其他的學校進行學習

　　我到其他學校進行學習，能夠幫助找到自己的短板，在這個假期里，我想分別去排名在前幾名的高校進行學習，在爭取到學校領導的同意后，就去在重當一回“學生”，跟著別人學校的老師學習，從他們身上學習到更多教學技巧，提升個人的教學和業務能力，為在下個學期里為學生提供更多有效的學習方法。

　　三、把下學期學的課本知識進行研究

　　暑假也就只有兩個月時間，必須把握好時間去把自己要教的課本知識吃透了，所以假期在家里就把課本給研究透，深入到每一篇課文，努力把文章中的重點找出來，有利于在新學期去輔助學生學習書本知識。只有教師先研究完書了，才能在課上順暢的進行教學，也才能讓學生學到精髓。在假期里自己先研讀一遍課本，再去做詳細的教案，在書上標記重要的知識點，等到開學上課，也就能更快的進入教師這個角色里了，方便自己教學。

　　假期里也不會忘記自己的工作職責，依舊會去努力做好身為一個教師該做的事情，不會只顧著玩。為了能夠讓自己一步步的適應自己教師的職責，所以制定了以上的工作計劃，只為幫助自己在下學期里能夠有更好的教學。在假期里對自己進行訓練，提高自己的能力，不斷的去了解學生，如此才能深入到教師這個角色里面去。我相信按照這個計劃去做，我一定可以做個很好的教師的。

假期計劃篇4

親愛的小朋友們：

　　大家好！快樂的寒假生活即將來臨了，應用你所學過的知識挖掘、思考與解決身邊有趣的問題吧！跟你的爸爸、媽媽或親戚朋友談談你其中的喜悅，老師相信，你們一定在其中收獲不少的！

　　下面就讓我們一起行動起來，相信自己是最棒的！

　　準備行動：

　　有計劃，有規律的生活會讓你的寒假更有意義，因此，在行動之前，請你跟爸爸媽媽一起為自己的寒假生活制定一張計劃表，然后再按照計劃表來度過寒假吧！相信你一定會有一個美妙的假期！

　　請每個孩子，根據自己的學習、生活情況，在“寒假行動建議”中選擇部分或全部有計劃的安排自己的寒假生活。

　　寒假行動建議

　　行動一：我是小小讀書迷

　　讀10本新的繪本，可去圖書館讀或借，也可向同學借，還可以去買，等。老師將根據你們的閱讀情況評選“優秀閱讀之星”。來，讓我們一起努力吧！老師為你們推薦了很多的精彩圖書，趕快上書店去挑選自己喜歡的吧！（書目附后）

　　行動二：我有一雙小巧手

　　在學校讀了一個學期，小朋友的生活自理能力得到了顯著的提高，終于放寒假了，該怎樣感謝自己的父母，報答自己的父母呢？趕快利用自己的小巧手每天為父母做一件事或干一件力所能及的家務活吧！如：為父母捶捶背、倒倒水，洗自己的衣服，親自做一次飯，掃一次地??

　　行動三：我是小小書法家

　　這個學期，同學們不僅認識了一些的漢字，還會正確工整地寫出來，你們能將所學要寫的100個漢字用一本新的寫字本寫下來嗎？假期結束后，我們來評一評誰的字寫得最工整、最認真。來，讓我們一起努力吧！（生字表（二）生字帶拼音寫3次，組詞2次，用田字格寫。建議準備一本字帖或田字格本，每天堅持練習書寫。）

　　行動四：我是寫話小作家

　　我們學了漢字和拼音，不僅可以幫助我們閱讀課外書，還能讓我們把每天發生的讓自己高興、難過、興奮、難忘的事情記下來，還可以向大家介紹自己的朋友，發生在自己身邊的事情。放假了，讓我們用鉛筆記下自己每天的心情與感受吧，比比誰的話最通順、最完整，記得打上標點符號哦！也可以在文字旁邊畫圖。（請準備小學生日記本，或者統一規格的白紙、彩紙，可選擇寫得好的日記打印后裝訂成冊。）

　　行動五：完成一份新年手抄報（另外用卡紙完成）。

　　具體要求：1、內容：（1）至少有2 篇自己寫的`春節里的日記（2）要有一張或以上自己（或和家人）在春節里拍的相片；（3）與春節相關的內容都可以（對聯、詩歌、民俗、傳說等等）2、尺寸：一張語文試卷的大小就可以。3、版面設計：顏色鮮艷，頁面飽滿、整潔、美觀，能圖文并茂。4、要有報頭，題目自己定。

　　行動六：我是小小數學家

　　“數學使人聰明，愛數學的孩子會更聰明”，假期里，我們不要忘了繼續鍛煉我們的大腦哦。請小朋友在假期里運用我們所學的知識，制作一個作息時間表，按照計劃安排好我們每天的學習和生活；每天聽算20道20以內的加法和減法；在假期里我們可以請教爸爸媽媽，提前認識“表內除法”，“混合運算”以及“萬以內數的認識”，有興趣的小朋友還可以做做智力題。這樣，你會更聰明的！

　　行動七：我是小小運動員

　　假期里別忘了還要加強體育鍛煉哦！這個學期我們學會跳繩啦，每天記得要跳一跳，爭取達到半分鐘70次才行呢。再邀請你的家長一起來共同參加一項球類運動，并把你的鍛煉過程記錄下來。讓我們一起努力吧！

　　二年級寒假行動計劃反饋表

　　等第欄中，并做詳情描述。家長可以根據孩子的實際情況對行動計劃進行刪減。

　　溫馨提示：

　　請家長將“二年級寒假行動計劃反饋表”保管好，如實記錄孩子的寒假學習生活情況。開學請將自制的寒假計劃表及行動反饋表（也可以和孩子一起設計裝訂一份漂亮的寒假作業），兩張表格交班主任處，我們將根據反饋情況，評選出“寒假好學生”和“寒假好家長”。最后，祝孩子們新年快樂，健康成長！祝各位家長合家幸福，萬事順意！

假期計劃篇5

　　一、指導思想：

　　為了讓學生過一個平安、健康、快樂并富有收獲的假期，克服學生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養學生自理、自立、自強的意志品質，做一個文明、守紀的小公民，根據實際，開展以“學生發展為本”為主題的社會實踐活動，引導學生以“參與、感悟、體驗、經歷”為主線，以實踐活動為主渠道，使學生從書本走向生活；從課堂走向社會，到大自然中“學會認知、學會做事、學會交往、學會生存”讓學生在感受大自然風光的同時，放飛理想，體驗團結合作的集體精神，促進學生個性全面、和諧、健康地發展。

　　二、具體內容：

　　（一）活動內容

　　1、本區域分為四大組，邢家溝五組（組長：劉志龍、王丹麗）;邢家溝三四組(組長：翟玉順、賈勝男)，邢家溝二組（組長：張亞萍、高登科）邢家溝七組（組長：胡麗娟）每組由兩個組長負責假期活動,每組的前一位組長負責低年級學生假期活動，第二位負責高年級學生假期活動，高年級檢查低年級的作業，高年級進行互檢。每星期進行檢查一次，并對作業存在的問題進行講解。

　　2、綜合實踐活動，即研究性學習，社區服務（組織學生雪天清掃街道積雪），社會實踐（參加春節村里文藝活動）。

　　3、進行“親子互動活動”（共讀一本好書，共看一部影片。共寫一篇心得體會，共同做一件有意義的'事）。寫了體會感想。

　　4、進行《義務教育法》學習宣傳活動。

　　5、做好社會調查，通過調查種植、養殖，外出務工人員，大學畢業參加工作等不同經濟收入，消費情況，了解社會發展和人閃生活水平情況。

　　6、開展“孝學”活動。助老且殘為社會獻愛心。

　　（二）活動要求

　　1、每人至少寫三篇體會性文章，如觀后感，讀后感和對有意義事情的感想。

　　2、通過社會調查的了解，談談自己的感想，從而達到學習目的教育。

　　3、寫兩篇孝親記敘文，培養學生尊老愛幼的良好品質。

　　4、積累對聯：三年級積累30付，四、五年級積累50付.

假期計劃篇6

　　為了認真貫徹《基礎教育課程改革綱要》，根據義務教育階段課程計劃安排，結我校實際，更好地落實綜合實踐課程計劃，以培養學生的實踐能力、自我教育和管理能力，提高學生的整體素質，現制定以下計劃：

　　一、加強宣傳

　　在師生隊伍中加強宣傳文件精神，進一步提高對學生參加社會實踐活動重要性的認識，充分重視社會實踐活動對提高學生綜合素質的作用，把組織學生參加社會實踐活動等校內外活動作為加強德育工作的.重要途徑。

　　二、活動計劃

　　1、指導教師：各班主任負責，任課教師參與的形式

　　2、時間要求：學生社會實踐活動采取學校統一組織與學生自我設計參與相結合的形式。要切實保證中學生社會實踐時間一般每學年不少于10天。學校在課程上每周安排一節綜合實踐課，在實際操作中也可以進行適當調整。

　　3、活動內容：學生社會實踐活動包括社會調查、生產實習，軍事訓練、公益勞動，社區服務、科技文化活動、志愿者活動、勤工儉學等形式。

　　三、活動形式：

　　1、公益活動：

　　校園晨掃，校園保潔（課余時間），大掃除，寒暑假返校日；

　　2、社會調查：

　　①課時（如語文作文課指導怎樣寫好社會調查報告） ②研究性學習的選題、調研、撰寫研究性學習的報告

　　③周末進行社會調查

　　④寒暑假深入社區、農村和企事業單位社會調查活動

　　3、科技文化活動：

　　①3-4年級開設電腦課（每周一節）；

　　②元旦文娛會演

　　③開展一系列讀書活動

　　5、生產實習：

　　①組織各年級到工廠基地勞動鍛煉，校內外植樹（植樹節）等等；

　　6、社區服務：

　　要逐步建立學生假日社區服務制度，以少先隊為主，以自愿為原則，組織假日社區服務小組，開展服務活動；

　　7、志愿者活動：

　　組織學生參加校環保自愿者行動小組，開展一系列活動。建立校內外學生社會實踐活動基地：

　　1、公益勞動類：衛生包干區、護綠區、教室、校園環境

　　2、生產實習類：愛護校園花草樹木

　　3、科技文化活動類：讀書節、“班班有歌潮合唱活動、元旦文娛大會、計算機技術教育（每周一課時）

　　4、志愿者活動類：清掃圖書室等功能室

　　四、活動過程

　　1、在開展活動之前，利用綜合實踐課、對學生進行培訓，提出具體要求，給學生講解一些相關知識、方法，讓學生了解活動。

　　2、確立目標，寫出計劃心得。

　　每位學生或班級通過活動，如何實現目標，以學會創作或提高實踐能力為目的貫穿于活動的始終。

　　①、文章：如調查報告、心得體會、活動記錄等。

　　②、藝術品：如畫卷、環保書畫展等。

假期計劃篇7

　　一、指導思想：

　　以我校教師讀書計劃為行動指南，通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的思考能力，努力轉變思想觀念、思維模式，努力提高自身素質，不斷進行教育創新；通過閱讀經典、名著來豐富自己的人生，讓自己的生命在閱讀中更加精彩，讓自己的談吐在閱讀中得以提高！

　　二、我的讀書目標：

　　1、通過學習教育經典理論，轉變教育的觀念，提高教育教學能力、教育創新能力，同時也要通過閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學科內容，逐步養成多讀書，讀好書的習慣。

　　2、通過讀書，培養自身好讀書的習慣，提升內涵，從而更加積極地投入教育實踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過讀書，增加自身的課外閱讀量，提高自身的教育教學水平，也要自己的談吐有所發揮。

　　4、通過學習名篇名著，豐富自身個人文化涵養，強化自身修養，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書宗旨：

　　讓閱讀成為教學生活的一部分。

　　四、我的讀書安排：

　　經典閱讀：《玫瑰與教育》《改變，從閱讀開始》《教師的20項修煉》

　　選讀書目：《做幸福的老師》《做一個聰明的教師》《小學數學名師教學藝術》

　　每月必讀：《山東教育》《小學數學教育》

　　繼續教育：以自學為主，充分利用課余時間熟讀：《新課標》、《新教材》、《新課程中課堂行為的變化》等書籍。

　　五、我的讀書措施

　　1、根據學校讀書活動方案，制定個人切實可行的讀書計劃。

　　2、每天要保證至少一個小時的讀書時間，讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書要和思考有機結合。要能邊讀邊想，緊密聯系自己教育教學實踐，讀出自己的思考與見解，提高認識，培養自己獨特的思維與創新意識。做到在讀書過程中，認真做好讀書筆記，及時寫下心得體會，努力尋求讀書成效的.最大化，不斷提高自己的各方面素質與綜合能力。

　　4、積極和組內教師相互交流，相互啟發，共同發展，并參與網絡論壇交流。借此，提高個人人文素養，培養完善的讀書人格，使自己不斷成長，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書吧！在我們人生的起跑線上，讓書成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會變得充實而豐富，我們的眼睛將會變得明亮！

假期計劃篇8

　　教師的讀書不僅是學生讀書的前提，而且是整個教育的前提，把讀書活動融入到自己的教育教學工作當中，促進教學實踐與理論的結合與反思，提高師德素質和自身修養。讀書就是一種學習。愛讀書、有學養的教師，往往都是學生心目中的偶像，教師的一舉一動，都會讓學生刻意揣摩效仿，有很多學生就是在老師的熏染下愛上讀書的。很難想象，一個不喜歡讀書學習的教師，能培養出愛讀書學習的學生。所以，為了學生，也是為了我們自己，我們教師應該多讀書，及時給自己充電。

　　人們往往將教師看作是有學識、有文化、有修養的人，無論說話做事，都得高標準，嚴要求，不能跟社會上的人一樣。一個有讀書習慣的教師，經過書籍日積月累的浸潤，氣質也會逐漸變得高貴而不媚俗，性情逐漸變得細膩而平靜，內心逐漸變得博愛而不自私。用一句話來說，讀書可以讓教師的靈魂變得高尚而偉大起來。這樣的教師，自然就會贏得別人的尊重。讀書能讓教師博學多才，悟性提高。

　　新課程改革，對教師駕馭課堂的能力提出了更高的要求，教師教學不能再和以前那樣照本宣科，一味地講解教材，而是要師生互動，要聯系實際生發，擴展。這就要求教師不僅要有豐富的知識貯備，更要有很好的悟性，今天的讀書體驗就是明天的課堂實踐。只有教師書讀多了，知識面廣了，領悟能力強了，在課堂上才會如魚得水，游刃有余，課堂才能高潮迭起，精彩紛呈。這樣，學生就會在享受中快樂學習，教師就會在享受中輕松施教。

　　20xx年的暑假，我為自己定下了以下的讀書計劃：

　　一、指導思想：

　　通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的批評性思考能力，努力轉變思想觀念、思維模式，進行教育創新;通過閱讀經典，豐富人生，讓生命在閱讀中更加精彩!

　　二、我的讀書目標：

　　1、通過學習教育經典理論，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創新能力，同時通過閱讀接觸更廣的課外知識,深化更多的學科內容 , 逐步養成多讀書，讀好書的習慣。

　　2、通過閱讀學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象，通過閱讀使自己業務精良，進一步提升教師的理念，開闊教師的視野，積累教學經驗從而形成自己獨特的教學風格。

　　3、通過閱讀學習，豐富我們自身的人文涵養，強化自身修養，讓自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　三、主要措施：

　　1、個人自學為主，充分利用課余時間閱讀有關書目，養成不動筆墨不讀書的習慣，勤于做讀書筆記，寫好心得體會。每天確保一小時的讀書時間，讓讀書成為自己的自覺行動，學習成為自己的一種需要。

　　2、讀書活動做到"六個結合"：讀書與反思相結合，提倡帶著問題讀書，研究問題，解決問題;讀書與實踐相結合，學以致用，注重實效;讀書與"校本教研-校本培訓一體化"工作相結合，切實化解實踐中的難題;個人閱讀與集中學習相結合，廣泛交流，相互啟發，共同提高;讀書與課改相結合,理解新課程,融入新課程,實施新課程;讀書與不斷解放思想相結合，提高認識，創新工作思路。

　　3、讀書活動與課堂教學相結合。要用現代教育思想指導教育教學工作實踐，緊緊圍繞學生發展和學生需求這個中心，為學生的發展提供開放的.空間。邊學習教育理論，轉變教育觀念，及時認真地進行教學反思，真正做到"讀"有所悟，"悟"有所用，"用"有所得。

　　4、充分利用網絡，進行網上閱讀，了解、把握教育教學的信息和動態。抓住培訓、聽課、博客等機會，努力向專家、名師、優秀教師學習，使自己的教學方式、方法有更大的發展和成功。多學習他人經驗，經常反思自己的不足，一步一個腳印，踏踏實實地去實現目標。

　　5、堅持讀書和反思相結合，帶著問題去讀書，尋求解決問題的方法，潛心寫好讀書的心得。堅持讀書與課程改革相結合，充分理解新課程，在課堂教學中融入新課程理念，實施新課程。

　　四、讀書安排：

　　大量閱讀書籍，做好讀書筆記，讓知識不斷積累，思想能夠與時俱進。用先進的教育思想、教育理念武裝自己的頭腦。每天堅持讀書兩小時，這對我們的幫助真的非常大。

　　1、經典閱讀：教育名篇

　　2、選讀書目：《賞識你的學生》《教育智慧從哪里來》《給教師100條建議》

　　讀書，能夠改變教師的精神、氣質和品性，"腹有詩書氣自華"。讀書，能夠讓教師不斷增長專業智慧，能讓自己的教學閃耀出敏捷睿智的光彩，充盈著創造的活力與快樂。讀書，能夠改變教師的人生，而且能促使教師去不斷地思考教學工作、生活、生命，從而實現自我人生層次的提升和生命的升華。

假期計劃篇9

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍。可張小姐卻發現，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？

　　健身教練給張小姐提了個醒。“其實，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果。”

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？

　　不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的`速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。

　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。

　　事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。

　　3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。