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解決方案

時間:2022-07-22 11:44:06 解決方案 我要投稿

精選解決方案模板錦集6篇

  為了確保事情或工作有序有力開展,往往需要預先進行方案制定工作,方案是計劃中內容最為復雜的一種。那么什么樣的方案才是好的呢?以下是小編精心整理的解決方案6篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

精選解決方案模板錦集6篇

解決方案 篇1

  一、開機無顯示

  微機開機無顯示,首先我們考慮的是BIOS。主板的BIOS中儲存著重要的硬件數據,也是主板中比較嬌嫩的部分,極易受到破壞,一旦受損就會導致系統無法運行,出現此類故障一般是因為主板BIOS被CIH病毒破壞造成(當然也不排除主板本身故障導致系統無法運行。)。一般BIOS被病毒破壞后硬盤里的數據將全部丟失,所以我們可以通過檢測硬盤數據是否完好來判斷BIOS是否被破壞,如果硬盤數據完好無損,那么還有三種原因會造成開機無顯示的現象:

  1、因為主板擴展槽或擴展卡有問題,導致插上諸如聲卡等擴展卡后主板沒有響應而無顯示。

  2、對于現在的免跳線主板而言,如若在CMOS里設置的CPU頻率不對,也可能會引發不顯示故障,對此,只要清除CMOS即可予以解決。清除CMOS的跳線一般在主板的鋰電池附近,其默認位置一般為1、2短路,只要將其改跳為2、3短路幾秒種即可解決問題,對于以前的老主板如若用戶找不到該跳線,只要將電池取下,待開機顯示進入CMOS設置后再關機,將電池上上去亦達到CMOS放電之目的。

  3、主板無法識別內存、內存損壞或者內存不匹配也會導致開機無顯示的故障。某些老的主板比較挑剔內存,一旦插上主板無法識別的內存,主板就無法點亮,甚至某些主板不給你任何故障提示(鳴叫),使我們在檢修時走了許多彎路;當然也有的時候為了擴充內存以提高系統性能,結果插上不同品牌、類型的內存同樣會導致此類故障的出現,因此在檢修時,應多加注意。

  對于主板BIOS被破壞的故障,我們可以插上ISA顯卡看有無顯示(如有提示,可按提示步驟操作即可。),倘若沒有開機畫面,你可以自己做一張自動更新BIOS的軟盤,重新刷新BIOS,但有的主板BIOS被破壞后,軟驅根本就不工作,此時,可嘗試用熱插拔法加以解決(我曾經嘗試過,只要BIOS相同,在同級別的主板中都可以成功燒錄。)。但,采用熱插拔除需要相同的BIOS外還可能會導致主板部分元件損壞,所以可靠的方法是用寫碼器將BIOS更新文件寫入BIOS里面(可找有此服務的電腦商解決比較安全)。

  對于主板損壞的故障,有的可能是因為主板用久后電池漏液導致電路板發霉(針對以前的老主板而言),使得主板無法正常工作,對此我們可以對其進行徹底清洗看能否解決問題,此方法還對主板各插槽的接觸不良有治根之妙。

  清洗方法:用工具拔掉主板上的BIOS、CMOS電池,然后用硬毛刷、洗衣粉,對其各部件進行徹底清洗,最后用自來水沖洗干凈,待主板陰干后再試(可靠的要存放一周以后比較安全)。

  二、主板COM口或并行口、IDE口損壞

  出現此類故障一般是由于用戶帶電插拔相關硬件造成,此時用戶可以用多功能卡代替,但在代替之前必須先禁止主板上自帶的COM口與并行口(有的主板連IDE口都要禁止方能正常使用)。

  三、CMOS設置不能保存

  此類故障一般是由于主板電池電壓不足造成,對此予以更換即可,但有的主板電池更換后同樣不能解決問題,此時有兩種可能:

  1、主板電路問題,對此要找專業人員維修;

  2、主板CMOS跳線問題,有的因為人為故障,將主板上的CMOS跳線設為清除選項,或者設置成外接電池,使得CMOS數據無法保存。

  四、在windows下載入主板驅動程序后出現死機或光驅讀盤速度變慢的現象

  在一些非名牌主板上有時會出現此類現象,將主板驅動程序裝完后,重新啟動計算機不能以正常模式進入win98桌面,而且該驅動程序在windows98下不能被卸載,使用戶不得不重新安裝系統。

  在某些雜志上見到裝入主板驅動程序能夠提高主機速度,增強系統穩定性方面的一些文章,但就目前WIN98se版本來說,該版本的98附帶著比較新的設備驅動程序,除非在WIN98下存在設備沖突,其它的就沒有必要裝主板驅動程序了(當然,如果你購買的是非INTEL芯片的主板,那就要視安裝情況確定了,有些非INTEL主板需要安裝主板驅動程序)。

  五、安裝windows或啟動windows時鼠標不可用

  出現此類故障的軟件原因一般有以下幾點:

  1、cmos設置錯誤。在cmos設置的電源管理欄有一項modemuseIRQ項目,他的選項分別為3、4、5......、NA,一般它的默認選項為3,將其設置為3以外的中斷項即可。此類故障一般常見于老式586電腦,現在的新式主板一般不會出現此類現象。

  2、在一些老式586電腦上其COM口與LPT口是靠一根信號連接線連到機箱外的,其COM口的信號連接線隨主板不同,其接法也有所不同,如若接法不對也會導致鼠標不可用,它的接法一般有以下兩種:1、信號線按照1至9的順序依次與連接頭相連。2、信號線與連接點交叉相連,連接頭上面一排分別連接信號線的1、3、5、7、9,下面一排為2、4、6、8。

  六、電腦頻繁死機,即使在CMOS設置里也會出現死機現象

  在CMOS里發生死機現象,一般為主板或CPU有問題,如若按下法不能解決故障,那就只有更換主板或CPU了。

  出現此類故障一般是由于主板CACHE有問題或主板設計散熱不良引起,筆者在優雅815EP主板上就曾發現因主板散熱不夠好而導致該故障的現象。在死機后觸摸CPU周圍主板元件,發現其溫度非常之高而且燙手。在更換大功率風扇之后,死機故障得以解決。對于CACHE有問題的故障,我們可以進入CMOS設置,將CACHE禁止后即可順利解決問題,當然,CACHE禁止后速度那就肯定會有影響了。

  七、計算機開機后,運行到如圖所示時停止,但計算機未死機

  AwardSoftWare,Inc

  SystemConfigurations

  此類故障初看都會以為是硬件故障,但經過多次反復觀察和實踐之后,你發現該問題是由于CMOS設置不當所造成的。CMOS設置的PNP/PCICONFIGURATION欄目的PNPOSINSTALLED(即插即用)項目的選項一般有“YES”和“NO”兩個,造成上面故障的原因就是由于將即插即用設為“YES”,將其改為“NO”后,故障得以解決。有的主板將CMOS的即插即用功能開啟之后,還會引發諸如聲卡發音不正常之類的現象,還需要多加注意。

  最后還需要注意的是:計算機主板品牌眾多,良莠不齊,故障的表現也是千奇百怪,這里所列舉的一些故障分析,也是根據相應的維修經驗得出的帶有普遍性的故障判斷。

解決方案 篇2

  折戟沉沙鐵為消,自將磨洗認前朝。每次大學英語四級考試,許多考生總會在這場無硝煙的戰斗中飽受煎熬。他們總會存在這樣一個問題,四級考試為什么這么難,什么原因導致自己總是通不過四級考試,又該如何提高英語成績,如何通過大學英語四級考試。特別是對于很多學藝術的同學而言,能否順利通過四級考試將直接關系到他們的保研資格與前途。針對以上問題,我特意寫了這篇文章,通過教學與實踐,對考生存在的問題以及解決方法作全面地解剖,希望對各位考生能夠有所幫助。

  四級考試從1987年以來已經走過了23個年頭。20xx年6月實行新四級考試,12月份開始全國將全面推行新四級考試。對于新四級考試,我們可以清楚地看到,雖然考試難度較之以前有所偏易,但是考試本身對于英語的全面考察卻是加強了。

  新四級考試,題型分為寫作、快速閱讀、聽力、基本閱讀、選詞填空、完型填空和漢譯英。就我個人而言,寫作、聽力和閱讀是重點,因此考生對于這三部分的得分多少,將直接決定著其考試分數的高低。

  下面就讓我們依次來解析一下。

  第一、寫作。

  存在問題

  不會寫

  所謂不會寫指的是,當考試拿過一篇文章不知如何下手,不知如何提筆進行寫作。筆者認為主要是存在以下兩個原因:一是考生的確無話可說;二是心里雖然有話,但是拿捏不準該寫哪句為妙。于是思前想后、猶豫不決,始終不敢提筆進行寫作。

解決方案 篇3

  安裝Tomcat后,啟動tomcat時,會出現:

  20xx-10-12 13:46:57 org.apache.commons.modeler.Registry loadRegistry

  信息: Loading registry information

  20xx-10-12 13:46:57 org.apache.commons.modeler.Registry getRegistry

  信息: Creating new Registry instance

  20xx-10-12 13:46:57 org.apache.commons.modeler.Registry getServer

  信息: Creating MBeanServer

  20xx-10-12 13:46:58 org.apache.coyote.http11.Http11Protocol init

  嚴重: Error initializing endpoint

  java.net.BindException: Address already in use: JVM_Bind:8080

  at org.apache.tomcat.util.net.PoolTcpEndpoint.initEndpoint(PoolTcpEndpoint.java:270)

  ……

  沖突提示。

  在瀏覽器中訪問http://127.0.0.1:8080時出現XDB登錄窗口而不是Tomcat的Welcome頁面,如下:

  進入命令行,運行 netstat –a命令查看端口,8080已被占用(如下),什么原因呢?

  這是因為這臺機器上已經安裝了Oracle 9i數據庫。從Oracle 9i開始,創建數據庫時默認包含了XDB特性。Oracle9i支持XML數據庫,8080是Oracle XDB(XML數據庫)Http服務的默認端口,Oracle XDB還有一個Ftp服務,默認端口是2100。而Tomcat、Jboss等的默認端口也是8080,所以出現沖突,另外從網上查詢得知Oracle XDB的端口設置不在配置文件中,而是在數據庫里。

  那么怎么解決呢?這里介紹四種解決沖突的方式,都比較簡單:

  一、修改Tomcat端口

  修改Tomcat端口比較容易,在Tomcat安裝目錄conf下的server.xml文件中,找到

  port="8080" minProcessors="5" maxProcessors="75"

  enableLookups="true" redirectPort="8443"

  acceptCount="100" debug="0" connectionTimeout="20000"

  useURIValidationHack="false" disableUploadTimeout="true" />標簽,把Port=”8080”改為Port=”8088”或其他端口就可以了

  二、使用Oracle控制臺修改Oracle XDB Http/FTP服務端口

  雖然修改Tomcat端口可以很容易解決問題,但有時不想修改Tomcat端口,可以修改Oracle XDB服務端口來避免沖突。

  登錄Oracle控制臺可以以獨立方式登錄,但必須以SYSDBA身份登錄,否則不能操作XDB配置參數。

  登錄到Oracle控制臺后,展開”XML數據庫”項,XML數據庫下有配置、資源、XML方案三個子項。選中配置選項,XML數據庫參數會顯示在右邊區域。如圖所示:

  修改參數名為http-port的項,值8080改為8088或其他未占用端口值,也可以修改ftp-port的值,然后點右下腳“應用(P)”按鈕應用新修改的端口值。

  這里需要注意的`是,每個Oracle實例都會默認占用8080和2100端口,所以需要修改本機Oracle上的所有實例的XDB配置。

  三、命令行方式(用Oracle提供的包)修改Oralce XDB端口

  1、進入命令行,連接sqlplus

  C:/ >sqlplus /nolog

  SQL*Plus: Release 9.2.0.1.0 - Production on 星期三 10月 12 14:53:56 20xx

  Copyright (c) 1982, 20xx, Oracle Corporation. All rights reserved.

  SQL>

  2、以SYSDBA身份登錄

  SQL> conn sys/wangzh@test as sysdba

  已連接。

  3、修改 HTTP port 由 8080 改為 8088

  SQL> call dbms_xdb.cfg_update(updateXML(dbms_xdb.cfg_get(),

  2 '/xdbconfig/sysconfig/protocolconfig/httpconfig/http-port/text()'

  3 ,8088))

  4 /

  調用完成。

  4、 也可以修改FTP 端口,舉例如下,將端口2100改為2111,一般情況下不用改就可以。

  SQL> call dbms_xdb.cfg_update(updateXML(dbms_xdb.cfg_get(),

  2 '/xdbconfig/sysconfig/protocolconfig/ftpconfig/ftp-port /text()'

  3 ,2111))

  4 /

  調用完成。

  5、提交修改

  SQL> commit;

  提交完成。

  SQL> exec dbms_xdb.cfg_refresh;

  PL/SQL 過程已成功完成。

  四、使用Oracle DBCA向導工具,可以啟用、禁用和配置XML DB端口號

  1、啟動DBCA(DataBase Configuration Assistant)向導

  2、選擇“在數據庫中配置數據庫選項”,單擊“下一步”按鈕

  3、選擇數據庫實例名,輸入用戶名和口令,用戶必須具備DBA權限,單擊“下一步”按鈕

  4、數據庫特性頁,點擊“標準數據庫功能”按鈕打開標準數據庫功能頁,然后選擇Oracle XML DB 項后的“自定義”按鈕,打開“Oracle XML DB”頁,如下:

  可以選擇啟用或禁用XML DB 協議,啟用XML DB協議的情況下,可以配置端口號。配置端口號有兩個選項,使用默認配置或自定義配置

  如上圖所示,自定義FTP和HTTP端口值。然后點“確定”按鈕完成配置。

解決方案 篇4

  避孕不當

  有時,異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關。最常見的“麻煩”莫過于子宮環了。

  在我國,這是生育后女性最普遍采用的避孕方式,它所帶來的最突出問題就是月經周期縮短,經期延長,經量明顯增多和經后淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環,在提高了避孕效能的同時也增加了月經出血量。

  另外,短效口服避孕藥通常可以使你的月經變得很規律,經量減少,并且痛經減輕。但錯誤的服用方式同樣會引起激素調節紊亂,從而出現異常增多的月經。比如未按照處方資料進行服用,漏服或錯服等,導致機體內的生殖激素水平紊亂,子宮內膜的發育受到影響而發生異常出血。

  還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性,最常經歷的不是一次大量的陰道出血,而是持續性的、點滴狀的出血,有時出血量也會因時間延長而累計到很大。這種情形大多是因為外用的生殖激素在你體內作用未達平衡的結果。

  對策:

  放置子宮環后月經過多的解決方案有:用口服藥物,替代其他避孕方式,或改為配置含有可減少經量的孕酮成分的子宮環。雖然口服避孕藥在普通藥店就能很容易地獲得,但須知道它們都是處方藥。如果你想要采取這種方式避孕,僅僅靠詳細閱讀藥品的處方資料是不夠的,在購買前一定要向專業醫生咨詢,詳細了解其適應和禁忌癥及正確的服用方法,以及在萬一發生漏服后的補救措施。

  雖然你在選擇長效針劑或者皮下埋植技術藥物避孕時已被告知會有類似情形的發生,但如果隨著時間的推移它沒有逐漸改善,或漸行嚴重,就要及時去復診,請醫生重新評價你是否適合這種避孕方式。

  感染

  生殖器官的炎癥是另一個引起異常陰道出血的常見原因。

  我們都知道,女性生殖器官并不是完全密閉的,它與外界之間半開放的通道使之有機會受到來自外界各種致病因素的侵擾。當你處于焦慮、緊張、勞累等使自身防御功能下降的情形中,各種致病因素就可能乘虛而入,導致上述各種炎癥的發生,使局部血管變得脆弱,行經時的出血不易凝止,往往引起經量增多和經期延長。

  如果你最近自身狀況整體不佳,陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛,陰道分泌物增多、顏色或氣味異常,發熱,小便頻繁并疼痛,就要考慮發生了生殖器官的感染。

  對策:

  對付各種感染的萬用良方就是充分休息、足量飲水和清淡的飲食,如此輕度的感染可以自行好轉;否則,你就需要及時去看醫生,以選用有效的抗生素進行治療。

  妊娠

  成熟女性的異常陰道出血有時與妊娠合并癥相關,如果你的月經平時非常準時,卻無緣無故地遲到了一個多星期或十幾天,之后像開了水閘似地嘩嘩流個不停,還夾雜著比平時更多的血塊或組織物出來,時間也比平時更久些。那么,這很可能是一次小型的流產事件。

  類似的事件更常發生在人工流產(無論手術或藥物流產)以后,尤其是做藥流后,有5%~10%的機會發生流產失敗或流產不全。另外如果伴隨陰道出血增多,還出現心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至暈厥的狀況時,就可能是宮外孕的征兆。

  對策:

  最簡單的自測方法就是驗孕:通過對晨尿的檢查可以對情況有個大概估計。但這個方法并不完全可靠,有時在發生流產以前,激素水平已經下降而出現陰性的結果。如果你陰道出血在短時間內增加過多過快,或出血時間過長,或同時出現其他不適癥狀,就該馬上聯絡醫生了。

  子宮內膜異位

  簡單地說子宮內膜異位癥就是原本該長在子宮壁內層的組織出現在其他位置上。這些“異位”了的子宮內膜,干擾生殖器官的各種正常功能,常常會伴隨各種月經失調——經期延長,經血過多,經前點滴出血,繼發性痛經等等。

  如果你月經量逐漸增加,并且伴隨日漸嚴重的痛經;如果你在與愛人親熱的時候自覺嚴重不適甚至感到疼痛;如果你發現自己正當年而懷孕的努力卻屢遭失敗……注意,你可能已經患上了子宮內膜異位癥。

  對策:

  首先是明確診斷的問題,雖然有經驗的婦科醫生通過簡單的盆腔檢查或超聲掃描就可以發現子宮內膜異位癥的一些典型表現,但確診此病卻需要進行腹腔鏡檢查。相應的治療包括口服激素調節類藥物或者手術。

  如果你正好有生育計劃,輕癥患者也可通過懷孕和分娩的過程來緩解病情的發展。

  腫瘤

  育齡女性最常見的生殖器腫瘤莫過于子宮肌瘤了。

  子宮肌瘤的發病率很高,達20%~25%,但請別害怕,因為其中99. 5%都是良性的。引起月經過多的只有肌間和粘膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。子宮內膜息肉其實是一種慢性炎癥性的病變,近年來子宮頸癌的發病率越來越高,并且有逐漸年輕化的趨勢。

  子宮頸癌最初引起的癥狀是性交后的出血,這個情形在行經前后尤其突出,有時甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出現進行性增多的月經,或合并其他月經異常如:月經周期縮短,經期延長,不規則出血,或出現性交后出血……都要及時請婦科醫生檢查。

  對策:

  每年進行一次標準的婦科檢查,包括盆腔檢查、宮頸抹片和必要時進行的盆腔超聲掃描、腹腔鏡或宮腔鏡的檢查,可以幫助你早期發現和治療上述異常情況。

  血液病

  月經增多也可能不是生殖器官本身的問題,而是血液病的征兆。由于月經也和其他人體出血現象一樣要受到自身凝血系統的調控。如果凝血系統發生異常的情形,比如:先天缺乏某種凝血因子的血友病患者,由于血液不容易凝固導致每次月經量大和出血時間長。而月經過多有時是女性血友病患者的惟一表現!其他常見的血液病如血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等,也易于累及凝血系統使月經量增多。

  如果你容易發生各種感染,經常發燒(尤其是高熱),除了月經經常性增多外,還出現皮膚瘀斑、流鼻血、齒齦出血等狀況……這些異常的出血更可能是凝血系統的問題——也就是血液病。

  對策:

  尤其是年輕女性,如果長期面對月經過多的問題,而經過婦產科醫生檢查又找不出任何病因,那你就應該考慮接受詳細血液檢驗,看是否患有血液病。

  功能異常

  如果上述幾種情況都不是你的問題所在,就該考慮是否存在功能失調的可能了。很多人常常提到的內分泌失調就是這種情況。

  但每個人的情況又會有不同,比如專業的醫生可以根據你不同的月經相、基礎體溫測定、血液里生殖激素的測定結合診斷性刮宮、超聲掃描、MRI等輔助檢查的手段,可以區別是何種類型的激素水平失平衡,以及其可能的原因等情況,然后有針對性地進行治療。

  如果你經常出現月經不規律,經量時多時少,經期不定,經前點滴出血等癥狀,又找不到其他顯見的原因,那么很可能就是功能異常在作祟。

  對策:

  上述情形你通過自己的判斷常常不能確定緣由,建議要讓有經驗的醫生來考證病因,在首先排除前面所述種種其他“器質性”的原因后才可確診。

解決方案 篇5

  為美白祛斑太過狠心:

  對于美白這件事,東亞的女性都無法改變“一白遮三丑”、“白,就是美”的觀念。前幾天電視新聞報道,臺北有位小姐竟然使用針來挑除臉上的雀斑,這不但無法改善雀斑問題,還會有留下疤痕、引起發炎等疑慮,許多女性聽信廠商夸大不實的宣傳,買了號稱可以將皮膚中的黑色素、重金屬吸出的美白儀器,結果,這臺儀器不管使用在什么物質上,都會吸出黑黑的物質。美白花錢事小不打緊,這種作用不明的機器,如果長期使用在皮膚上,還不知道會造成什么副作用與反效果。

  去雀斑并不難:

  要解決臉上的雀斑問題并不難,深層的雀斑可以接受雷射治療,淺層的雀斑可以使用脈沖光來改善,只要術后做好完善的防曬的保養,這一類醫學光療對于雀斑的治療效果十分顯著,其它的黑斑問題,只要透過醫師的專業診斷,接受合適的醫學光療,也都有良好的改善效果。

  改善膚色:

  如果對于膚色不滿意,有膚色暗沉、日曬黝黑、蠟黃、角質肥厚粗糙等困擾,除了平常在保養上,可以使用一些含果酸、水楊酸、胺基酸等成分,幫助調理角質代謝;或是使用含熊果素、曲酸、左旋C衍生物等有效美白成分之外,也可以上醫學美容中心接受醫學護膚,像果酸治療、美白導入等,都能有效率的改善膚色問題。

  你有沒有夢想過,在美白的同時,還能不知不覺控制住你搞不定的出油問題,同時連毛孔也變得細致起來。美白,其實不只可以令你變白,只要方法得當,甚至可以徹底改變你的肌膚狀況。下面就要教你最全最新的美白招數。

  美白是個循序漸進的慢性過程

  首先,美白是個循序漸進的慢性過程,與遺傳、飲食、身心健康、外界環境、日曬等多種因素有關,想一夜間變成白雪公主那是不可能的。如果要選用的產品聲稱可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分,千萬不要上當,否則你的肌膚可要面臨嚴重的浩劫了。而果酸換膚、激光祛斑等方法美白,一定得到眾口皆碑的大醫院或美容院找專業美容醫師,還要根據自己的膚質及身心健康狀況,仍然需要三思而后行。而且即使換膚也不可能改變你先天的膚色,因此單靠某種美白祛斑化妝品或是某種換膚術等即可達到美白的效果是不現實的。

  美白祛斑應遵循個體化方案

  其次,美白祛斑應遵循個體化方案,不同膚色膚質應選用不同的美白祛斑產品,例如:油性肌膚需選用霜、乳、凝露等;干性肌膚則應選用膏、油并帶有保濕成分的美白產品;敏感肌膚則應選用無香料、無防腐劑等添加劑的產品,以免引起皮膚的過敏反應。

  注意所用產品是否含有害成分

  第三,所用產品是否含有害成分,即在美白的同時會隨時間的推移對皮膚產生負面影響,例如個別美容院或美白祛斑產品追逐單純經濟效益,在其產品中加入糖皮質激素,應用之后膚色膚質短期內越來越好,可是日久天長皮膚就會出現色素沉著、萎縮、毛細血管擴張、毛囊炎、痤瘡等改變,要想恢復如初簡直是天方夜譚。

  真正美麗的肌膚絕不是單純的白

  最后,真正美麗的肌膚絕不是單純的白,白化病是一種黑素合成障礙性遺傳病,患者的皮膚非常白,由于缺乏黑素的保護,出現畏光、流淚、容易曬傷等癥狀,還容易引起日光性皮炎及皮膚癌,這種病態的白相信沒有人愿意嘗試,我們追求的是健康的、有生機的白。

解決方案 篇6

  1.早餐吃太多

  不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐,一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子,幫助消化。于是,大腦得不到足夠的補充,發生頭昏腦脹,昏昏欲睡的現象,接下來的一天也會沒什么效率。

  小建議:盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包,研究表明,這和常吃奶酪百吉餅相比,上午更會精力充沛。

  2.兩餐間不吃零食

  不良后果:早中餐和中晚餐之間超過4小時,血糖會下降,消耗后身體的能量接近“零點”,情緒會變得暴躁,再吃飯時就會狼吞虎咽,對胃部消化產生不良影響。

  小建議:在兩餐間吃些小零食,及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜,這樣不但吃得少,情緒也會穩定。

  3.不睡午覺

  不良后果:不睡午覺,會導致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老。

  小建議:盡量要睡午覺,最好不要超過20分鐘,這樣才不會累。盡量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之后,最好起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶。

  嚴重腰痛

  癥狀:除疼痛外,腰部變沉、發脹、變硬,嚴重者起不了床。

  原因:女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性復雜,脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。

  易患人群:經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

  解決方法:若是輕微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨并好好休養即可。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

  習慣性便秘

  癥狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。

  原因:女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

  解決及預防方法:多吃蔬菜,補充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水,有助于胃腸代謝。

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