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鍛煉講話稿

時間:2023-05-08 10:54:12 講話稿 我要投稿

鍛煉講話稿

  在社會發(fā)展不斷提速的今天,我們用到講話稿的地方越來越多,講話稿具有臨場有據(jù)、增強語言魅力的作用。為了讓您在寫講話稿時更加簡單方便,以下是小編幫大家整理的鍛煉講話稿,僅供參考,歡迎大家閱讀。

鍛煉講話稿

鍛煉講話稿1

同學(xué)們:

  冬天已經(jīng)悄悄的到來,進入12月份以來,將會頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象,這會讓我們有點寒風(fēng)刺骨的感覺吧,但在個季節(jié)里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有很多方式,對我們而言,最簡便易行的鍛煉就是進行冬季長跑。

  那么如何來進行長跑鍛煉和訓(xùn)練呢?

  1、進行長跑前,應(yīng)做好熱身準備。一般來講,當感到身上有些出汗時,應(yīng)該說熱身充分了,這時候,參加比賽的同學(xué)可以加快速度跑一到兩圈,在出現(xiàn)及點時(頭發(fā)昏、熊發(fā)悶、喉嚨里有血腥味、兩腳像灌了鉛等現(xiàn)象),要用你堅強的意志克服,不要停下你的'腳步,加深呼吸,用力擺臂帶動你一直跑到終點。

  2、冬季跑步注意保暖,及時穿、脫衣服,不要穿過緊的衣褲,如牛仔褲

  3、長跑時要保護好足部。不要穿過硬的鞋,如皮鞋、高跟鞋等,以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。

  4、跑步過程中,要深呼吸,且呼吸要有節(jié)奏。冬季寒冷,跑步時不要張大嘴呼吸,冷空氣進入氣管,會對身體造成傷害。應(yīng)半張嘴,并用舌頭頂住上牙堂,口鼻共同呼吸。跑步過程中,如感到不適,腿發(fā)沉、胸發(fā)悶,不想繼續(xù)跑下去時,要適當降低跑速,調(diào)節(jié)好呼吸。

  5、跑步時注意力要集中。不要與同學(xué)邊跑邊聊天,應(yīng)仔細觀察地面和周圍環(huán)境,避免發(fā)生意外。

  6、跑完后,不要急于回教室坐下休息,最好壓壓腿、踢踢腿,或原地蹦跳,然后捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。長跑前后,忌大量喝水與進食,以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴,更忌立即飲水,應(yīng)休息一會兒再慢慢喝水,且不能一次喝得過飽。

  同學(xué)們,老師們,在這個寒冷的季節(jié),讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下,積極鍛煉,強健體魄,做一名體育運動中的陽光學(xué)生。

鍛煉講話稿2

各位同學(xué)各位老師:

  大家早上好!今天國旗下講話的題目是《秋季,請加強體育鍛煉》!

  秋季的到來,給南方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加秋季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴寒的.堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

  秋季鍛煉好處很多,秋季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。

  那么,秋季體育鍛煉又要注意什么呢?

  1、秋季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的動作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

  2、秋季鍛煉要注意預(yù)防感冒。秋季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖,以防感冒。

  3、參加秋季鍛煉,要有循序漸進的過程,更要有頑強的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。

  同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

  最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

鍛煉講話稿3

親愛的老師們,親愛的學(xué)生們:

  大家早上好!

  1000多年前,古希臘的巖石上刻著一句古訓(xùn):“想聰明就跑,想強壯就跑,想健美就跑。”你從這句格言中知道了什么道理?這句格言向我們揭示了一種哲學(xué)。每個人都可以得到一個強壯的身體,所以他們必須積極鍛煉,堅持鍛煉。

  同學(xué)們,我相信你們每個人都有自己的理想,都想成為一名科學(xué)家,一名醫(yī)生,一名軍人,一名教師?但是在實現(xiàn)這些理想的同時,必須有一個重要的前提,那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起,積極鍛煉,為以后的.學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。現(xiàn)在是冬天,是鍛煉的好時機。我們應(yīng)該積極參加戶外活動。比如早上起床跑步,業(yè)余時間打籃球,跳繩,踢毽子,拍皮球?簡而言之,每個學(xué)生可以根據(jù)實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。

  此外,冬季鍛煉前要注意以下注意事項:

  1、參加鍛煉前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關(guān)節(jié)扭傷。

  2、冬季運動要注意預(yù)防感冒。冬天天氣比較冷,運動的時候穿著得體,運動后要保暖。

  3、要參加冬季運動,必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

  同學(xué)們,讓我們積極參加體育鍛煉,擁有健康的身體!

  我在國旗下的演講到此結(jié)束。謝謝!

鍛煉講話稿4

親愛的老師們,同學(xué)們:

  大家早上好。今天我講話的題目是《請加強體育鍛煉》。

  現(xiàn)在,天氣越來越冷,生病咳嗽的同學(xué)越來越多,所以我要趁今天升旗的機會,號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的.能力。據(jù)調(diào)查,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8—10倍。

  美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的普京只要一有空,就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強每天早晨上班前,長跑30分鐘。

  如何科學(xué)的進行體育鍛煉呢?我這里有幾點溫馨提示:

  第一,運動前做好準備活動,運動后及時穿衣保暖,以防感冒;

  第二,在運動時,做到活動內(nèi)容有組織,追逐打鬧不可取,確保安全有保障;

  第三,運動時,要團結(jié)友愛,不要因為小事而引起摩擦、沖突。

  健康需要運動,運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動,鍛煉自己的體魄,才能擁有一顆健康的心。運動傳遞健康,健康成就快樂!同學(xué)們,讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想,用運動創(chuàng)造我們的人生。

  最后,請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

  我的講話完畢,謝謝大家。

鍛煉講話稿5

老師們,同學(xué)們:

  早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉,提高身體素質(zhì)》。 “少年進步則國進步,少年強則國強,中華民族的騰飛正在吾輩,我們重任在肩,任重而道遠。”我們青少年身體素質(zhì)的好壞,說大點關(guān)系著祖國的未來,說具體點關(guān)系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子,我們必須體魄健壯,意志堅強,才好有志向遠大。

  有項青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明:青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降,視力不良居高不下,城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊,有的同學(xué)一跑步就氣喘,一上樓就腿軟;有的'一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質(zhì),怎能應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)生活?又怎能適應(yīng)未來的工作需要?隨著冬天的來到,天氣多變,皮膚干燥,傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動,參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法,青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,冬季鍛煉不僅可以增強人的體力,使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展,還可以增強我們的體質(zhì),提高我們的運動能力,培養(yǎng)我們堅強的意志和團結(jié)協(xié)作的精神。

  冬天的早晨很冷,有的同學(xué)怕冷貪床,舍不得鉆出溫暖的被窩,寧愿多待一分鐘,也不愿早起三十秒。逃避課間操,甚至逃避上體育課,在寒冷面前選擇了怯懦,這就需要我們克服畏難情緒,勇敢一點,積極參加鍛煉,體育課活動課走出教室,到操場上去,參加各種體育運動,對我們來說,不僅可以收獲健康,還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí)。

  在民間有這么一句諺語“冬練三九”,它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒,貴在堅持各種鍛煉,以提高健康水平,有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué),為了我們的健康,為了我們能夠更好的學(xué)習(xí),一定會積極運動起來,加強冬季鍛煉,擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

  謝謝大家,我國旗下講話完了。

鍛煉講話稿6

親愛的老師們,親愛的學(xué)生們:

  大家早上好!今天國旗下演講的題目是《冬季,請加強體育鍛煉!》

  “生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命,沒有運動的生命是短暫的!

  冬天是一年的結(jié)束,也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體,增強體質(zhì),還可以鍛煉不怕嚴寒的.堅強意志,提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家,麻煩少;冬天懶的話就喝碗藥。

  冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán),增加大腦供氧,對消除大腦長期工作造成的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。

  在此,我想向全校發(fā)出以下倡議:

  一、堅持大課間活動和陽光體育課外活動,認真做運動,積極參加各種有趣的體育比賽。

  二、從現(xiàn)在開始,堅持每天長跑,增強心肺功能,提高身體素質(zhì)。

  三、在假期,與父母、祖父母或朋友一起,積極開展各種有益健康的體育活動,豐富我們的課外文化生活。

  四、每個班的同學(xué)每天堅持長跑,看看誰跑得最快,誰是“長跑之星”。

  同學(xué)們,乘著北京奧運會的東風(fēng),讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧林匹克精神,展示你們的蓬勃力量,追逐清晨的朝陽,追逐我們健康的人生!

  我在國旗下的演講到此結(jié)束。謝謝!

鍛煉講話稿7

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

  大家好!今天我講的是《積極參加體育鍛煉》。

  我發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉,大課間不認真跑操,甚至有的同學(xué)不愿意上體育課,認為參加體育鍛煉活動很累,其實,這些都是錯誤的。俗語說:流水不腐,戶樞不蠹,說的是經(jīng)常流動的水不會腐臭,門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動就不會被蟲蛀。人的身體也一樣,經(jīng)常運動就會增強體力,提高身體的抵抗力和免疫力,從而達到健康的目的。

  我們每天在學(xué)校都有課間操和眼保健操,時間雖然不長,但仍需要認真去做。運動貴在堅持,體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的`。平時,我們鍛煉的方法很多,只要我們有心、主動去做,就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單,也挺有樂趣的。

  所以,我們要變被動體育為主動體育,樹立體育與健康意識,真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。我們只有有一個健康強壯的身體,才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活。

  我們該怎樣參加體育鍛煉呢?

  首先,要保證有質(zhì)量的上好課間操。其次,就是要上好體育課。最后,就是要發(fā)展自己的愛好,利用大課間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如:乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳繩等比較常規(guī)的活動。這些活動可以增加運動量,又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào),更靈活敏捷。

  同學(xué)們:生命誠可貴,健康價更高。為了我們的健康,為了我們的明天,大家運動起來吧!

  謝謝大家!

鍛煉講話稿8

尊敬的老師親愛的同學(xué)們:

  大家早上好!

  我是五3班的xx、我是五3班xxx。

  現(xiàn)在的我們,正處充滿青春活力的年齡。在這所可愛的學(xué)校里,每天我都可以高高興興的過,因為我健康,因為我運動。

  生命對于我們而言,只僅僅是一個開始而已,良好的開始意味著美好的結(jié)局,所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧,在運動中建筑起一個健康快樂的自己,在運動中感受一切值得高興的事,讓我們的生命因為運動而精彩。

  運動能讓我們體會到生命的可貴之處,感受到生活的快樂。青春不是永恒的,但運動卻是永遠的。運動沒有年齡的限制,沒有身份,地位和種族的差別。它不像戰(zhàn)爭那樣殘酷,交錯著血與淚。它會給我們健康,給我們快樂,帶給我們世界最美好的.東西。

  運動不僅使我們擁有健康,更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳,排球,籃球讓我們懂得集體協(xié)作的重要性;登山又可讓我們知道“上山容易,下山難”的人生哲理。

  人生有時候就像是場籃球賽,需要各個方面的協(xié)調(diào)發(fā)展,你才會感受到生命的美好,只要健康的生命,卻不想著去工作或?qū)W習(xí),那生命就只是一具空殼;只想著學(xué)習(xí)或工作,而忽視健康,那充其量也只不過是個“空想家”。所以我們更應(yīng)該運動,讓運動幫助我們實現(xiàn)一切!

  生命是真實的,運動是真實的,只要我們運動了,那快樂就不是夢,夢想也可以實現(xiàn)了。我健康,我運動。

  我的演講完畢,謝謝大家!

鍛煉講話稿9

尊敬的各位老師、各位同學(xué):

  大家早上好!

  今天,我國旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。

  同學(xué)們,這些天氣溫驟降,陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊,同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來了,這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時候,我們可以積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。

  寒冷的冬季到來,沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

  冬季體育鍛煉,大多在室外進行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

  冬季體育鍛煉,接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷,有助于骨骼的生長發(fā)育。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的`供應(yīng),這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

  冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。

  那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

  1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準備活動,提高身體機能水平,防止肌肉拉傷、扭傷。

  2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉時要衣著合理,注意保暖,以防感冒。

  3、要循序漸進,更要有頑強的毅力和持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。

  同學(xué)們,每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。

  同學(xué)們,身體是知識的載體,具有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí)和生活,才能應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。

  同學(xué)們,讓我們一起努力做到:人人會鍛煉,個個善運動,增強身體素質(zhì),爭做陽光學(xué)生。讓我們一起行動吧!我的發(fā)言到此結(jié)束,謝謝大家!

鍛煉講話稿10

冬天來了,天氣越來越冷了,因為怕冷,許多小朋友都不愿意多動。其實,參加冬季體育活動,特別是室外的體育鍛煉,對于我們而言,是相當有必要的。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

  冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。跑步、武術(shù)、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等,都是很好的體育活動。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項集體活動之外,課余,可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好,選擇不同的項目進行。

  下面,就以跑步為例,說說冬季體育鍛煉的'注意事項:

  1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

  2、跑步時,眼睛看好前面的同學(xué),不要盯著地上;手應(yīng)該積極擺動,切不可插在口袋里;嘴巴也應(yīng)該閉上,有的同學(xué)一邊跑,一邊講話,這樣非常不好,因為你張著嘴巴,就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

  3、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖。

  4、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。

  同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家:“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”

鍛煉講話稿11

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

  今天我講的題目是“加強鍛煉,預(yù)防疾脖。

  眼下正是運動鍛煉的大好時機,大家應(yīng)該積極參加體育鍛煉,多到室外呼吸新鮮空氣,但要注意根據(jù)氣候變化增減衣服,合理安排運動量。每天我們都應(yīng)堅持做好課間操,積極上好體育課、活動課。

  大多數(shù)同學(xué)們可能認為體育課就是活動課,是給我們玩的,而且有些同學(xué)也怕鍛煉、怕吃苦,因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做,這樣是不能達到鍛煉的目的。

  利用課外活動以及周末的空余時間參加一些體育活動,發(fā)展自己的愛好。例如:乒乓球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量,又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào),更靈活敏捷。

  堅持體育活動不僅可以增進健康,而且還可以預(yù)防疾玻鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑,鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào),反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量,消化能力,使心臟跳動更加有力,血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實;鍛煉,有很多很多的好處,每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來,增強我們的體質(zhì),提高我們對疾病的免疫能力,增強機體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,促進身體的正常的生長發(fā)育,可以更好的'提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個性、鍛煉意志,樹立不怕苦;不怕累的思想,增強克服困難的能力。

  鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力,使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心;鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學(xué)們團結(jié)、協(xié)作和集體主義精神。

  既然鍛煉有這么多的好處,那我們就更應(yīng)該加強鍛煉,預(yù)防疾玻這樣才能有好的身體去學(xué)習(xí),才能有所長進。

  謝謝!

鍛煉講話稿12

敬愛的老師,親愛的同學(xué)們:

  大家早上好!今天,我國旗下講話的題目是多實踐,多鍛煉,做合格的接班人

  不知大家是否厭倦了枯燥的課本,不知大家是否還記得“在快樂中學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)中快樂”。5月,這個初夏時節(jié),學(xué)校給了我們機會,給了我們平臺。這使我們的課余生活瞬間變得豐富多彩,使我們懂得了德,智,體,美全面發(fā)展的重要性,是我們明白了班級凝聚的重要性。

  也許“埋頭苦讀”的我們暫且忘卻了那湛藍的天空和那蔥翠的樹林。可是各種各樣豐富多彩的活動中,我們又找回了那原本的自我,又一次看到了班級團結(jié)一心共同努力的情景。我們在快樂中增長了知識,雖然這知識并不是課本上最重要的考點,但卻能使我們終生受益無窮。

  作為新時代的接班人,我們不能只學(xué)習(xí)課本上的知識,而要學(xué)會自立自強。我們要在生活中不斷鍛煉自己,積極融入集體,對自己負責(zé),對他人負責(zé),這樣才能真正立足于未來的社會。我們生活在集體中,不是孤立的,我們需要互相依靠,互相幫助,共同努力,共同進步。也許我們在實踐中會遇到許許多多的.困難與挫折,但只要我們意志堅強有堅定的信念,勇敢面對困難,就定能戰(zhàn)勝挫折。

  21世紀需要的是全面的人才,顯然這不僅僅是課本能傳授給我們的,而要真正立足于這個充滿競爭的社會,就要多實踐,多鍛煉,只有這樣,才能成為一個合格的接班人!

  我的演講完畢,謝謝大家!

鍛煉講話稿13

老師們、同學(xué)們:

  大家上午好!

  說到運動,很多同學(xué)平時鍛煉很積極,但到了冬季就不愿意參加鍛煉了,究其原因,除了怕冷之外,主要是不了解冬季鍛煉的意義。

  在我們的周圍,常常可以看到,有的人只穿一件很薄的運動衣,在刺骨的寒風(fēng)里練長跑,甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙;可是有的人穿著厚厚的衣服,整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因?這就是人們由于對寒冷的適應(yīng)能力不同:前者的御寒能力強,后者的御寒能力差。

  耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺:冬天從溫暖的屋子里走到室外,剛一接觸冷空氣,有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象。在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,這時皮膚內(nèi)的'立毛肌在收縮,使皮膚繃緊,面積縮小,以減少熱量的發(fā)散。皮下毛細血管迅速收縮,減少散熱,保持體溫恒定。體內(nèi)的各器官也在進行總動員,加強了新陳代謝,產(chǎn)生出更多的熱量,等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng)。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉,人體的御寒能力就會越來越強,就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,傷風(fēng)感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。

  冬天在戶外參加體育鍛煉,還有助于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。在受到冷的刺激后,中樞神經(jīng)系統(tǒng)立即調(diào)動各個系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據(jù)科學(xué)研究測定,堅持冬季鍛煉的人受冷后,皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常,而一般人就要十分鐘左右,這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長跑,在三九寒天破冰游泳也不怕冷,就是堅持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果。

  冬季夜長日短,而且陽光比較弱,在戶外鍛煉,可以曬到太陽。太陽光里的紫外線不但能殺菌,而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。維生素D可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高,促進骨骼發(fā)育,加強肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作。紫外線還能促進人體的造血功能,對治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用。

  冬季堅持到戶外鍛煉,還能使人們精神煥發(fā),精力充沛,提高工作效率。我們在教室里學(xué)習(xí),冬天門窗緊閉,室內(nèi)空氣不新鮮,甚至污濁。在這種環(huán)境下待久了,就會使人頭昏腦漲,學(xué)習(xí)效率降低。下課后走出教室,特別是上完兩節(jié)課后到操場上跑跑操,呼吸呼吸新鮮空氣,就會使人感到格外清爽,并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。同時可以使一部分腦細胞得到休息,另一部分腦細胞進行工作,相互交替,以提高大腦的工作效率。

  同學(xué)們,過去有句老話“好的身體是革命的本錢”,而我現(xiàn)在要說“好的身體是學(xué)習(xí)的本錢”。希望同學(xué)們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛煉身體,特別是加強跑操鍛煉,以抵御寒冷,讓健康的體魄伴隨你的一生。

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