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國旗講話-面對壓力張弛有道

時間:2022-07-07 19:27:58 講話稿 我要投稿

國旗講話-面對壓力張弛有道

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

  同學(xué)們,對我們初中生來說,承受壓力,在當(dāng)前已經(jīng)是一個普遍現(xiàn)象,多種社會因素使大家處于無形的壓力之下,同學(xué)關(guān)系日漸緊張與異性朋友的交往、與父母、老師關(guān)系的重新審視、社交圈子的擴(kuò)大、日益嚴(yán)重的升學(xué)壓力等。就壓力源來看,學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)無疑是初中生最大的壓力來源,幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。

  適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài),活躍思維能力,增強(qiáng)反應(yīng)速度,可以轉(zhuǎn)化為個體前進(jìn)的動力。但如果經(jīng)常處于高壓力的環(huán)境下,就容易產(chǎn)生健康問題,包括生理上的疾病和心理上的困擾。

  那么,我們?nèi)绾螐膲毫χ薪夥懦鰜砟兀课覀兛梢圆扇∫恍┎呗詠硎婢弶毫Γ?/p>

  1、要客觀冷靜地分析壓力。面對壓力,要仔細(xì)思考一下,是什么原因?qū)е聣毫Φ模峭庠谝蛩兀是個人的因素。如感到考試對自己的壓力,是來自于個人,就要對考試后的好壞成績作充分的估計,作最壞的打算,向最好方面努力,這樣壓力就自然會得到緩解。

  2、要合理利用時間,學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好,搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學(xué)習(xí)計劃。計劃可大可小,大到整個學(xué)期,每個學(xué)科;小到每星期,每單元,這樣便于科學(xué)安排時間,提高學(xué)習(xí)效率。同時講究用腦衛(wèi)生,注重勞逸結(jié)合。另外每學(xué)一個新的內(nèi)容,都要及時掌握,及時鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課:當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容;一周小結(jié)復(fù)習(xí),單元測驗前復(fù)習(xí)鞏固;期中、期末考試前系統(tǒng)復(fù)習(xí),這樣從預(yù)習(xí)到考試,一遍遍加深印象鞏固記憶,就不會感到壓力太大,無形中減輕了焦慮程度,考試也能應(yīng)付自如。

  3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕松愉快的心情,堅持有規(guī)律的生活,不要把考試看得太重,學(xué)會自我暗示,經(jīng)常提醒自己:“我會考好的'”,“沒有什么大不了的”,形成正確的應(yīng)考心態(tài)。

  4、多與家長溝通情感。首先要理解家長對自己嚴(yán)要求的不同心情,家長對我們的期望就是對我們關(guān)心。對他們的要求,我們要認(rèn)真分析,自己既要努力學(xué)習(xí),盡力而為之,又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長交流,取得家長的認(rèn)可,切忌只報喜不報憂,甚至弄虛作假,避免產(chǎn)生期望過高的心理。對于家長向自己提出的過高要求,自己近期的確無法達(dá)到的,需要以后再努力的,先要向家長說明情況,得到家長的諒解,切忌“明知山有虎,偏向虎山行”地一味盲干。總之,多與家長勾通情感,交流思想,不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力,而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力。

  老師們、同學(xué)們,面對壓力,我們要張弛有道,一張一弛放可游刃有余,才可以把握學(xué)習(xí)于手掌之間,成為學(xué)習(xí)的主人。

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