早餐的建議書15篇
在現在的社會生活中，我們需要用到建議書的情形越來越多，建議書在工作中往往有著承上啟下的作用。來參考自己需要的建議書吧！以下是小編幫大家整理的早餐的建議書，歡迎大家分享。
早餐的建議書1
親愛的同學們：
你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已做好充分準備迎接一天的學習和訓練，這是實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗！調查結果：根據我們的調查有百分之53的'同學每天堅持吃早餐，有百分之41的同學經常吃早餐，而還有百分之6的同學偶爾吃早餐。
不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧！
腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，為長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、膽結石、糖尿病。還會使人體不起精神，造成營養流失。
建議：
1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。
2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以脂肪更易積聚。
3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。
4、不少研究長生術的人認為早餐應該吃的最多、最豐富。
再給你們一個建議：
早餐能量分配最佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質，百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自碳水化合物。不吃早餐會老的快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！一定要天天吃早餐哦！
建議人：xxx
20xx年xx月xx日
早餐的建議書2
同學們，早上好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據我們的了解，僅有百分之65的人堅持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃3～4次早餐，百分之3的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題的我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了我國小學生肥胖率的'提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則早餐營養充足，假如食用了其中三類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中兩類以下，早餐質量則較差。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！
早餐的建議書3
同學們好！
隨著人們生活節奏的變快，早餐本應在我們的生活中得到重視的事情，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學生中也出現了一些不合理、不健康的早餐現象。
根據營養學家的調查發現，目前還有很多人沒有養成吃早餐的習慣或是吃早餐過于隨意。營養學家指出，如何吃好早餐其實大有學問，以下是健康專家提出的健康早餐新概念，好好對照對照，看看你的早餐是否達標。
早餐最佳時間7至8點
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣并不好。早餐最好在早上7點后吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐吃冷食損健康
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的；或是皮膚越來越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時常感冒、小毛病不斷，這就是長期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
牛奶雞蛋并非完美早餐
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋，吃一些肉片，拿上一個水果便匆匆沖出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
營養學家指出，科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的'量應該是一個合理的結構。
而其中，碳水化合物是基礎，這一點很多人都認識不到。中國營養學會推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例應該在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源。谷物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。相對于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
早餐酸堿平衡很重要
不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿平衡的失調，還會出現缺鈣癥。
營養學家建議，蔬菜水果含有堿性物質，所以只要吃點蔬菜、水果補充一下就能做到膳食酸堿以及各種營養素的平衡。
專家推薦的營養早餐
首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。
營養專家依據這一方法為我們推薦了幾個營養早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素供應全面。春卷、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高，應該添加黃瓜一類的蔬菜。
營養專家特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，于是整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
早餐的建議書4
同學們，早上好！
今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題 我們學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
一般情況下，理想的.早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
時間要最佳，學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。 而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！
早餐的建議書5
同學們，早上好！
根據我門的了解，僅有50%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是我門學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。
早餐是非常重要的`！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！
XXX
20xx年XX月XX日
早餐的建議書6
同學們：
早上好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力、創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：
一、堅持每天吃按時吃早餐。
二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的'食品）。以及適量的肉類。
三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。
同學們，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！
早餐的建議書7
同學們：
早上好！
我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養的。
如今人們的生活條件越來越好，人們為了方便，經常去吃漢堡包、可樂等沒有營養的速食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導致營養不足，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們吃的面包等都是由谷類做的`，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，能夠專心學習強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。
在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養的速食食品。
早餐的建議書8
親愛的同學們：
你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已做好充分準備迎接一天的`學習和訓
練，這是實在需要攝取豐富的營養，來應
付整日的消耗！調查結果：根據
我們的調查有百分之53的同學每天堅持吃早餐，有百分之41的同學經常吃早餐，而還有百分之6的同學偶爾吃早餐。
不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧！
腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，為長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、膽結石、糖尿病。還會使人體不起精神，造成營養流失。
建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。
23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以
脂肪更易積聚。
4、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時
的熱量。
5、不少研究長生術的人認為早餐應該吃的最多、最豐富。
再給你們一個建議：
早餐能量分配最
佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質，
百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自
碳水化合物。不吃早餐會老的快，還會低
血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐，
而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！
一定要天天吃早餐哦！
早餐的建議書9
尊敬的家長：
你們好！ 感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛。
孩子成長的點點滴滴無不牽動著家長和老師， 孩子身體的健康與否更是值得我們關注的問題。 那么， 你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？
根據我們的調查， 全校有 84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐， 有 1%左右的同學經常不吃早餐， 有 15%左右的同學是從校門口的'小攤上買早餐并在路邊吃。全校 60%的同學認為小攤上的早餐不衛生， 86.2%的學生知道早餐對生長發育是有影響的。 57.6%的學生希望早餐的營養能更均衡， 32%的學生希望改進早餐的衛生狀況。
早餐是一天中最重要的一頓飯， 不吃早餐則導致身體機能的早衰， 膽固醇增高、肥胖、 發育不良和消化道疾病。 學生不吃早餐， 上午學習極易疲倦， 空腹使胃部不適和頭痛， 嚴重影響孩子聽課學習的效率。 由于身體熱能不足， 產生大量的體能消耗， 造成代謝的紊亂。 空腹過長還會引起消化液分泌減少， 容易使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校門口小攤上用早餐， 衛生狀況堪憂， 極易導致腸道傳染病、 傷寒、甲肝等疾病的發生和傳染。
現在， 學校倡導我們的家庭和學校共同配合， 杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現象， 提倡學生在家吃營養均衡、 衛生健康的早餐。
各位家長， 關注孩子早餐， 是關注孩子的健康和未來， 父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長的親情和艱辛， 這對他們成長成人至關重要， 同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習， 也是對我們學校工作的支持。 謝謝！
附一： 早餐的營養注意事項
1、 學生的早餐既要提供足夠的熱量， 又要能活躍腦功能， 應以低脂低糖、 高蛋白的食品為主。
2、 早餐應占全天總熱能的三分之一。
3、 搭配一些新鮮蔬果或水果， 保持體內酸堿平衡。
附二： 早餐的食品材料
1、 谷類食品： 面包、 米飯（粥） 或饅頭。
2、 動物類食品： 雞蛋或肉類。
3、 牛奶或豆漿等大豆制品。
4、 新鮮蔬菜和水果。
早餐的建議書10
人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什么呢?吃得有營養嗎?
據我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。
現在我就來講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的.狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶(協調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：
1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加
2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
4.不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。
再給你們一個建議：
早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。
不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!
xx
20xx年xx月xx日
早餐的建議書11
同學們，下午好! 早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的.百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。 科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會問，什么是營養早餐呢?我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。
如果食用了其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦! 通過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!
早餐的建議書12
同學們，早上好！
今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，偏食嚴重。
科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。
那什么是合理的早餐呢？根據營養均勻的.要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營養充足，假如使用了其中的3種，則早餐質量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質量則較差。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！
早餐的建議書13
同學們，
午時好!
早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數的百分之三。今日，我就要針對早餐的`營養搭配做一份調查。科學研究證明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會問，什么是營養早餐呢我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。
如果食用其中的三類，則早餐質量較好，期望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦!經過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!
早餐的建議書14
同學們：
下午好！
你今天吃早餐了嗎？你吃了什么？你有沒有研究過你的早餐是否合理？
根據我們的調查，只有65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。因此，我們調查了早餐問題。我們深切感受到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題也表明，目前大多數學生不理解理性選擇。許多學生長時間吃一種早餐，這是一種嚴重的日偏食。
科學研究證明，不吃早餐有害健康。長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入，損害小學生的認知能力，培養和發揮他們的創新能力，阻礙身體耐力的發展和持久性，近年來，不吃早餐也直接導致了中國小學生肥胖率的上升。此外，不吃早餐也會誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病。
什么是合理營養的'早餐？根據營養平衡的要求，食品分為四類，包括谷類、肉類、奶制品和豆制品、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四種食物，那就意味著早餐是有營養的。如果你吃三個，早餐的質量會更好。如果你只選擇不到兩種，早餐的質量會更差。
早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐。衷心祝愿您健康成長，學習愉快！
xxx
20xx年xx月xx日
早餐的建議書15
各位同學們，大家好！
早餐是人們一日三餐中最重要的一餐。據調查，只有65%的學生每天堅持吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。
營養學家認為：營養質量好的早餐，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強于食用早餐營養搭配不合理的.學生。
早餐守則：清淡
從營養學角度來說：每餐的食物搭配要合理，就是蛋白質、碳水化合物搭配合理。一般在學校也沒什么吃的，就包子、饅頭、雞蛋。。。 稀飯、牛奶、豆漿 牛奶、雞蛋、豆漿提供優質蛋白質及少量脂肪；稀飯、饅頭包子提供碳水化合物。 《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。
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